KATAME-NO KATA. Kata des contrôles. Cérémonial. Salut de joseki, debout. Salut de Tori & Uke au sol. Ouverture du kata debout avancer pied gauche

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1 Cérémonial Salut de joseki, debout Salut de Tori & Uke au sol Ouverture du kata debout avancer pied gauche Descente à genou lever genou droit en position kioshi (reprise d équilibre en écartant le genou droit) Uke ferme avance à genou ouvre se met sur le dos la tête face à Tori lève le genou gauche Tori se met debout - se déplace en diagonale et va à droite de Uke à ~ 2m pose le genou gauche - ouvre puis ferme fait 2 pas ouvre puis ferme ajuste sa distance avec Uke Début de la 1 ère série Tori doit laisser Uke s exprimer : - ne pas verrouiller ses tentatives - le laisser démontrer ses tentatives (ponter, se mettre sur ses épaules, ) P.Stutz / 20/02/2008 1/6

2 1/ Osaekomi-waza (techniques d immobilisation 3 tentatives de sortie par mouvement) Kuzure-gesa-gatame (contrôle latéro-costal) Temps = 25 à 30sec. 1 ère tentative => vers la Gauche Uke : va saisir le coude Gauche avec sa main Gauche, en passant devant la tête de Tori, pour faire une clé de coude. Gainer, léger pont. Tori : ramène le genou Gauche vers la tête de Uke tout en contrôlant le bras Droite (position kata gatame) Uke : tente d introduire son genou Droite entre les 2 corps, en se mettant sur sa tranche Droite, Tori : bloque avec son genou Droite le bassin de Uke et allonge sa jambe Gauche Uke : tente de renverser Tori en pontant sur son côté Gauche jambes écartées. Bras Droite pousse, main Gauche tire le kimono sur omoplate Droite Tori : bloque l action en prenant appui sur sa main Droite sur le côté Gauche de Uke Position de base de Tori : - côtes à côtes avec Uke Kata-gatame (contrôle par l épaule) 1 ère tentative => vers la Droite Uke : prend son poing Droite avec sa main Gauche pour repousser la tête de Tori avec son coude Droite Gaine, léger pont. Tori : s écrase vers l avant. Tête rentrée. Uke : tente d introduire son genou Droite entre les 2 corps, en se mettant sur sa tranche Droite en pressant Tori sur son torse. Tori : se met assis en position Gesa Uke : roule vers l arrière sur son épaule Gauche Tori : jambe Gauche tendue (légère rotation), genou Droite contre et écrase sur épaule Gauche de Tori Kami-shiho-gatame (contrôle arrière sternal) 1 ère tentative => vers la Droite Uke : tente par action de réaction Gauche -> Droite des jambes en ciseau de renverser Tori Tori : prend appui sur sa jambe Gauche légèrement levée, et appui avec son épaule Droite pour écraser les côtes de Uke, ouverture des pieds en canard Uke : tente une rotation à Droite le pied Droite passe au-dessus du Gauche (jusqu à ~ 90 ). Main Gauche devant la tête de Uke Tori : repousse Uke avec sa poitrine, effectue une action de «volant» vers la Gauche pour remettre Uke sur le dos. Tend le pied Droit. 3 ème tentative => vers l arrière Uke : les 2 mains aux épaules de Tori pour le repousser vers l arrière, tente d introduire ses genoux sous la poitrine de Tori Tori : se met à plat ventre en allongeant ses jambes (genoux légèrement ouverts) Temps = 15 à 20sec. Position de base de Tori : - épaule de Tori sur le menton de Uke Temps = 15 à 20sec. Position de base de Tori : - glisser les mains sous les épaules de Uke - ramener les poignées sur le biceps - si différence de gabarit, pas important de tenir la ceinture de Uke. P.Stutz / 20/02/2008 2/6

3 Yoko-shiho-gatame (contrôle latéro-sternal) Temps = 20 à 25sec. 1 ère tentative => vers la Gauche Uke : repousse avec sa main Gauche la tête de Tori et tente avec sa jambe Gauche Tori : annule l action en remontant sa tête vers le haut de Uke Uke : tente d introduire son genou Droite entre les 2 corps et bascule en poussant avec sa main Droite Tori : bloque avec son genou Droite le bassin de Uke et allonge sa jambe Gauche Uke : tente de renverser Tori sur son côté Gauche main Gauche tire le kimono et main Droite le pantalon Tori : contre l action de Uke en s allongeant, gainé, tête relevée Kuzure-kami-shiho-gatame (variante de contrôle arrière sternal) Temps = 20 à 25sec. 1 ère tentative => vers la Gauche Uke : tente de dégager en repoussant la tête de Tori avec sa main Gauche et prise du kimono sur omoplate Droite avec rotation du corps vers la Droite Main Droite pousse vers le haut au niveau de la ceinture de Tori Tori : repousse avec sa poitrine Uke : repousse l épaule Droite de Tori avec sa main Gauche et vrille le bassin pour passer à plat ventre en engageant le genou Droite Tori : repousse avec son épaule Droite sur la poitrine de Uke en prenant appui sur sa jambe Gauche Uke : tente de retourner Tori sur son côté Gauche Tori : contre l action de Uke en levant les jambes, genoux légèrement fléchis, écrasé. P.Stutz / 20/02/2008 3/6

4 2/ Shime-waza (techniques d étranglement) Kata-juji-jime (étranglement croisé) Tori : enlever le bras Droit de Uke à 90 avec les 2 mains, prend le revers Gauche de Uke avec main Droite place main Gauche vers le col les 4 doigts dedans. Passer à califourchon tout en écartant la main Gauche de Uke avec main Droite. Tout en continuant le mouvement circulaire avec sa main Droite vient la placer dans le revers Droite 4 doigts dehors. Garder genou Droite en haut jusqu à l étranglement. Etranglement en serrant les genoux, basculé vers côté Gauche de la tête de Uke en tirant bras Gauche et poussant bras Droite. Uke : tente de pousser le coude de Uke Hadaka-jime (étranglement arrière par l avant-bras) Tori : main Gauche ouverte sur épaule Gauche de Uke, avant bras Droit sous le cou, main Droite dans main Gauche verrouiller. Etranglement en ramenant le bras Droit et reculant genou Droit tête à Gauche Uke : tente de «faire un ippon» Okuri-eri-jime (étranglement arrière par le revers) Tori : main Gauche tire le revers Gauche en passant sous le bras Gauche de Uke, main Droite dans le col les 4 doigts dehors. Main Gauche lâche revers Gauche et vient sur revers Droit dans le col les 4 doigts dehors. Etranglement en tirant vers le haut et reculant le genou Gauche Uke : tente de «faire un ippon» Kata-ha-jime (étranglement par contrôle d un bras) Tori : main Gauche tire le revers Gauche en passant sous le bras Gauche de Uke, main Droite dans le col les 4 doigts dehors. Uke : tente de sortir en levant le bras Gauche Tori : dans ce même mouvement, passer la main Gauche (doigts tendus) dans la nuque de Uke le plus loin possible vers son épaule Droite. Etranglement en poussant main Gauche et tirant main Droite en ouvrant le buste vers la Droite. Gyaku-juji-jime (étranglement croisé facial) Tori : Tori : enlever le bras Droit de Uke à 90 av ec les 2 mains, prend le revers Gauche de Uke avec main Droite place main Gauche vers le col les 4 doigts dedans. Passer à califourchon tout en écartant la main Gauche de Uke avec main Droite. Tout en continuant le mouvement circulaire avec sa main Droite, vient la placer dans le revers Droit, 4 doigts dedans. Uke : au moment ou Tori avance vers l avant pour étrangler, Uke résiste et pousse sur le coude Gauche de Tori et bascule à Droite. Tori : continue d étrangler en tirant Uke vers lui et tourner les mains vers l extérieur. Ne pas oublier de serrer les genoux et de croiser les pieds. P.Stutz / 20/02/2008 4/6

5 3/ Kwansetsu-waza (techniques de luxations) Ude-garami (luxation en torsion) En Kvoshi (position haute rapprochée) Tori : enlever le bras Droit de Uke à 90 avec les 2 mains, prend le revers Gauche de Uke avec main Droite Uke : à cet instant, Uke lève la main Gauche vers Tori avec l intention de saisir le revers Droit Tori : interposer avant-bras Gauche en saisissant son poignet Gauche paume de ma main vers Uke, pouce en bas. En posant mon genou Droit au sol, Tori se penche sur Uke et rabat la prise. Luxation : Tori tire la saisie vers lui en soulevant légèrement le bras de Uke tout en écrasant avec sa poitrine. Ude-hishigi-juji-gatame (luxation en croix) Uke : au moment ou Tori passe de la position kyoshi au rapprochement du genou Droit, Uke lève le bras Droit avec l intention de saisir le revers Droit Tori : saisir le poignet main Droite puis Gauche juste au-dessus. Tori tire le bras vers le haut et contre lui. Le genou Droit bien en appui. Tori se penche en avant et passe la jambe Gauche pardessus la tête de Uke, se laisse aller en arrière en s asseyant le plus près possible contre Uke, s allonge sur le dos. Luxation : Tori serre les genoux, se cambre légèrement Uke : tentative de sortie en se tournant vers la Gauche. Ude-hishigi-ude-gatame (luxation en hyper-extension) Tori : enlever le bras Droit de Uke à 90 avec les 2 mains Uke : à cet instant, Uke tourne légèrement sur sa Droite et tente de saisir le revers Droit de Tori, au niveau des épaules, avec sa main Gauche. Tori : Tori se penche légèrement en avant et bloque l avant-bras de Uke contre son épaule Droite et verrouille la main de Uke entre tête et épaule. Luxation : Tori se redresse, plaque le bras de Uke contre lui et rotation vers la Gauche P.Stutz / 20/02/2008 5/6

6 Ude-hishigi-hiza-gatame (luxation du bras par le genou) Départ : Tori et Uke en position haute éloignée, Tori réalise 2 pas à genoux vers Uke, qui ne bouge pas, jusqu à la saisie en Kumikata. Tori : lâche la saisie Gauche pour bloquer le poignet Droit de Uke, mouvement de l intérieur vers l extérieur, pour revenir saisir la manche Droite de Uke par l extérieur au niveau du coude. Tori déséquilibre Uke vers l avant et place la point du pied Droit dans le pli de l aine de Uke et se laisse aller en arrière sur sa fesse Droit. Tori accentue le déséquilibre en poussant sur le pied Droit et sur l extérieur du coude de Uke avec genou Gauche. Luxation : Tori tourne ses hanches à Droit en ramenant Uke sur lui. Ashi-garami (luxation de la jambe) Départ : Tori et Uke avancent tous les 2 les pieds Droits et se saisissent (Kumi-kata) pour engager un combat debout. Tori : tente Tomoe-Nage Uke : se rétablit en abaissant son centre de gravité et essaie de tirer Tori à lui en s équilibrant sur le pied Droit qu il avance. Tori : se tourne vers la Droite et contourne la jambe Droite de Uke avec sa Gauche, par l extérieur. Prend appui sur ce même pied Gauche dans l aine Droite de Uke, et pousse. Dans le même temps Tori déplace son pied du ventre de Uke vers l intérieur de sa cuisse Gauche et pousse en arrière. Cette double action maintien les jambes de Uke écartées. Luxation : Tori tire vers lui ses 2 mains (la main Droite est passée du revers Gauche vers la Droite pour tirer plus efficacement) P.Stutz / 20/02/2008 6/6

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