anaboliques des leucine

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1 effets Les anaboliques des acides aminés BCAA leucine Par Neil Priest et de la Les acides aminés ont été la révolution au début des années 80 mais ensuite ils sont passés un peu en second plan car durant un temps, on les considérait comme une simple forme d apport de protéine additionnelle. Toutefois, dès lors, des centaines d études ont mis en avant que certains de ces acides aminés se comportent comme de véritables messagers cellulaires qui peuvent conduire à des changements physiologiques et endocriniens de grande portée. Dans un certain sens, c est justement ce que font les hormones. Les culturistes savent que les acides aminés BCAA ont des propriétés anaboliques et c est quelque chose d absolument contrasté par la science, mais ils ne connaissent sûrement pas toutes leurs propriétés.

2 Les acides aminés de chaîne ramifiée, leucine, isoleucine et valine, connus populairement comme BCAA, pour leurs sigles en anglais (Branched Chain Amino Acids), ont été durant longtemps considérés comme des composants principaux du tissu musculaire et par conséquent, nous devions les consommer afin de pouvoir développer du tissu Cette simple vision de leurs effets a conduit les culturistes du monde entier durant les années 80 et 90 à en consommer sous forme de suppléments nutritionnels pour stimuler la croissance On ne savait pas que ces acides aminés essentiels étaient capables d agir dans le corps comme des molécules qui émettent des signaux sur les organes, tissus et glandes, presque comme agissent les hormones pour activer le métabolisme et la croissance Il existe beaucoup d hormone qui régulent le métabolisme de divers nutriments ; comme par exemple l insuline agissant comme régulateur maître qui affecte le métabolisme de tous les macronutriments : protéines, hydrates de carbone et graisses. Sans l action de l insuline, nous ne grossirions pas, nous ne nous développerions pas et ne pourrions pas survivre. L insuline est une hormone très anabolique et Les muscles sont composés d acides aminés, en particulier les ramifiés (BCAA). L acide aminé leucine a démontré, dans divers études, jouer un rôle essentiel dans la synthèse de la protéine Plus vous avez de masse plus vous avez besoin d acides aminés pour la maintenir. c est le stimulant clé pour la synthèse de la protéine musculaire, mais c est aussi l inhibiteur de la dégradation protéinique. Dans une forme très similaire, l acide aminé leucine (le plus important des trois ramifiés) fonctionne pour stimuler la synthèse de protéine et pour bloquer la dégradation du tissu De récentes études réalisées sur les fonctions surprenantes de la leucine ont fait de l ombre aux anciennes recherches sur les effets biologiques de l isoleucine et de la valine, mise à part leur incorporation dans les protéines musculaires. Toutefois, l isoleucine en particulier a démontré exercer des fonctions similaires à l insuline pour réguler le métabolisme du glucose, c est-à-dire qu elle favorise l absorption du glucose par les cellules musculaires et empêche la glyconéogenèse (la production de plus de glucose) 1. La valine possède également des qualités similaires à l insuline, puisqu il semblerait qu elle régule le métabolisme des acides gras. Une étude centrée sur la physiologie de la régénération du foie, a mis en avant que la valine améliorait l absorption des acides gras de la circulation sanguine et stimulait la régénération du tissu hépatique 2. Si nous rassemblons toute l information sur la leucine, l isoleucine et la valine, nous pourrions obtenir un résultat très intéressant. L information confirme la théorie que les BCAA régulent le métabolisme des trois macronutriments, de la même manière que le fait la propre insuline. D autres études confirment la capacité de ces trois acides aminés ramifiés pour maintenir la masse musculaire chez les personnes âgées et pour améliorer la synthèse de protéine avec l exercice. Parmi les nutriments essentiels, y

3 compris les acides gras et les acides aminés essentiels, les BCAA jouent un rôle clé et unique dans la biologie anabolique et sont par conséquent un supplément absolument indispensable pour tout culturiste. Il se peut que les vétérans endurcis n aient pas accès aux études les plus modernes, mais ils avaient raison lorsqu ils recommandaient l utilisation généreuse des acides aminés ramifiés (BCAA) si nous voulions développer une musculature imposante. Les études ont mis en avant que les BCAA aident également à réduire les réserves de graisse. Ces dernières années, les catéchines du thé vert ont reçu une attention considérable, dû aux effets bénéfiques qui ont démontré la manière d améliorer la fonction métabolique et d éviter la croissance de certains types de cancer. Une récente étude a démontré que ces substances extraites du thé vert favorisent la réduction du poids gras 4. D autres mécanismes contribuant incluent une augmentation de la dépense énergétique (combustion de plus de calories), la stimulation de l oxydation des acides gras (effet brûle-graisse) et réduction dans l absorption des nutriments 5. La supplémentation avec BCAA (acides aminés leucine, isoleucine et valine) peut éviter la faillite hépatique progressive chez des patients avec des maladies chronique du foie en améliorant la résistance à l insuline 6. Les BCAA peuvent également réduire le risque de souffrir un cancer du foie chez des patients obèses avec une tendance à la faillite hépatique. Un travail avec des animaux suggère que les effets suppresseurs du cancer des BCAA peuvent être dus à l inhibition de la formation de nouveaux vaisseaux sanguins normalement modulée par le facteur de croissance vasculaire et endothélial. Les actions biologiques des acides aminés ramifiés ont conduit de nombreux chercheurs à se pencher sur leur cas, donc je suis convaincu que nous connaîtrons de nouveaux aspects des actions métaboliques de ce trio d acides aminés sous peu. La leucine est un acteur unique Beaucoup d études ont démontré comme la leucine est capable de stimuler l initiation de la synthèse de protéine musculaire à travers la voie mtor 7 qui est le régulateur clé responsable de la génération de nouvelles protéines musculaires. Donc, la leucine a l habilité particulière de stimuler la synthèse de protéine musculaire indépendamment de l insuline. Les actions anaboliques de cet acide aminé se matérialisent par le biais de la signalisation de la voie mtor qui facilite la croissance cellulaire. Les scientifiques ont découvert que cet acide aminé est le plus important pour stimuler la création de nouvelles protéines. L entraînement de force réduit l absorption de BCAA et de leucine Beaucoup de culturistes savent que la consommation d un mélange de BCAA ou de leucine avant l entraînement de force améliore les effets anaboliques de l exercice, mais de récentes études suggèrent que l entraînement avec poids peut diminuer leur absorption. Les chercheurs ont mesuré les concentrations maximales des acides aminés clé dans la croissance, les BCAA, la leucine et la glutamine ingérés durant le repos et avant l entraînement intense avec poids. Les sujets ont pris 50 mg/kg de poids corporel de leucine (4 grammes), des BCAA (4 grammes de leucine, 1 d isoleucine et 1 de valine) ou de glutamine (4 grammes) durant une phase d inactivité ou bien immédiatement avant de réaliser un entraînement intense avec poids capable de stimuler l hypertrophie L ingestion de 4 grammes de leucine équivaut à l apport de 230 g de viande de bœuf. Temps pour atteindre la concentration maximale dans le sang d acides aminés clé Leucine au repos : 67 Leucine avant l exercice de résistance : 90 (33 de décalage) BCAA au repos : 72 BCAA avant l exercice de résistance : 78 (6 de décalage) Glutamine au repos : 60 Glutamine avant l exercice de résistance : 57 Les effets des BCAA au-delà de la croissance musculaire Les actions de ces trois acides aminés essentiels vont au-delà de favoriser la croissance des muscles et le métabolisme des trois macronutriments. Concrètement, les chercheurs japonais ont évalué les effets de l utilisation des BCAA avec les catéchines du thé vert pour limiter la formation de cancer du rectum et autres types de tumeurs 3. Les anormalités associées à l obésité, y compris la résistance à l insuline, modifications dans l axe récepteur de l IGF 1 et l inflammation chronique augmentent le risque de cancers du côlon et autres types. Muscle Essence de MRM réunit uniquement les acides aminés essentiels qui composent le tissu musculaire, avec des quantités supplémentaires de leucine, arginine et glutamine.

4 Les chercheurs affirment que le retard pour atteindre la concentration maximale de leucine et les BCAA dans le sang est dû à la diminution dans la vidange gastrique, puisque le flux sanguin est dévié vers les muscles que l on exerce, ce qui réduit le processus digestif à ce moment. La glutamine n est pas affectée parce qu elle se métabolise de manière différente. Par conséquent, avec ces résultats, vous pourrez programmer le moment auquel prendre les suppléments de leucine ou de BCAA de telle sorte que la concentration dans le sang maximale soit atteinte lorsque vous entraînerez avec les fers. La leucine est le supplément parfait pour les diètes faibles en hydrates de carbone La recherche a démontré clairement que la leucine est un stimulant de l insuline, mais on ne sait pas quel est son influence sur le métabolisme de la graisse, donc certains culturistes remettent en question l utilisation de la leucine durant les périodes de définition. L effet de leucine sur la synthèse de protéine se fait par le biais de mécanismes indépendants de l insuline, même si le niveau basal (normal) d insuline est important pour un effet maximal. Les hommes de science ont voulu comparer les réponses à l insuline et au glucose de la leucine seule (7 grammes) ou de leucine (7 grammes) avec du glucose (25 grammes). Cette quantité de leucine équivaut à 350 g de filet de bœuf. Les chercheurs ont découvert que la leucine à elle seule engendre une augmentation modérée de l insuline, toutefois, l élévation de cette hormone était petite, comparée avec le temps où l acide aminé se consommait avec du glucose. La combinaison de leucine et de glucose a formé un pic substantiel d insuline, de 72% de plus qu avec le glucose seul 8. L administration de leucine seule résulte dans une grande augmentation de la concentration de glucagon (une hormone qui détruit la graisse pour produire de l énergie), sans qu il y ait de changement dans le glucose. La clé importante pour les culturistes qui L entraînement détruit directement les acides aminés ramifiés du tissu musculaire, c est pour cette raison qu il convient de les prendre avant, durant et après la séance. suivent une diète faible en hydrates de carbone est qu avec l addition de la leucine à son régime, il est possible de maintenir l anabolisme même en suivant une diète avec un déficit calorique, continuer en état cetogénique, puisqu il ne stimule pas la production d insuline et en plus fournit de grandes quantités de leucine dans le sang, qui comme vous le savez est un agent très anabolique. Les effets anticataboliques de la leucine Pour générer du muscle, il faut favoriser les actions anaboliques, mais il est tout aussi important de stopper les cataboliques. Les La glutamine est l acide aminé le plus abondant du corps et exerce aussi bien des actions anaboliques que celles anticataboliques. experts ont toujours affirmé que les effets des stéroïdes anabolisants sont plus le résultat de leurs effets préservateurs du muscle (actions d anticatabolisme) que des actions directes de l anabolisme. Il est démontré que l acide aminé essentiel leucine est capable de produire des effets anaboliques sur le tissu musculaire, mais en plus, il peut exercer des actions fortement anticataboliques lorsqu on l ingère en quantité suffisante. Par exemple, la leucine a démontré pouvoir atténuer le catabolisme musculaire durant les périodes de perte de poids, il facilite la réparation du tissu et favorise la régénération des protéines musculaires chez les personnes âgées. En d autres termes, dans des études avec des humains, il a été constaté que la supplémentation avec de la leucine empêche la protéolyse du muscle (dégradation) en démontrant de fortes propriétés anticataboliques. De plus, il semblerait exister des preuves qui confirment que les actions protectrices du muscle sont même de meilleures portées que celles de promotion de la synthèse de protéine.

5 La leucine et autres acides aminés surprenants pour former un cocktail d actions uniques Un groupe de chercheurs leader dans la fabrication de l anabolisme naturel est Future Concepts, parce que cela fait des années qu ils étudient la manière d améliorer cet environnement anabolique et ils ont développé plusieurs formules efficaces, connues comme ergoceutiques. Leur dernière création est le LPC-X10, Muscle Synthesis Activator, une formule absolument novatrice qui active la synthèse Le LPC-X10 fonctionne principalement par le biais de deux mécanismes étroitement liés, puisqu il utilise deux types de messagers musculaires : les hormones et certains acides aminés. Non, il n inclut pas d hormones parmi ses ingrédients, mais des substances qui favorisent leur libération. Avec cet ergoceutique, on augmente les signaux musculaires de croissance, tout en évitant certaines barrières chimiques dans le muscle qui empêchent leur développement au-delà de certaines mesures. C est pour cela qu une des stars du LPC-X10 est la leucine qui est présente en mg sous forme acétyl et méthyl ester. Nous avons déjà mentionné que certaines hormones jouent un rôle essentiel dans les phases d anabolisme, comme c est le cas de l insuline, mais dans ce rôle, c est la testostérone qui se démarque, c est la raison pour laquelle cet ergoceutique active la sécrétion naturelle de testostérone, tout en augmentant la sensibilité de ses récepteurs dans les muscles. Pour cela, il emploie deux molécules de carnitine (un acide aminé), desquelles il existe suffisamment de preuves scientifiques de leurs actions anaboliques sans effets hormonaux ni collatéraux. Il existe une étude populaire de six mois de durée réalisée pour comparer les effets de l administration de testostérone undecanoate (une des plus utilisées dans le dopage par les culturistes afin d augmenter la masse musculaire), avec deux nouvelles formes chimiques de carnitine, la propinol-l-carnitine et l acétyl-lcarnitine administrées ensembles. On a découvert qu aussi bien la testostérone que les carnitines ont amélioré la fonction sexuelle en général, mais ces dernières ont démontré produire de meilleures érections que la testostérone elle-même. En plus, alors que l hormone produit des signaux d effets androgéniques négatifs sur la prostate, les carnitines non. En d autres termes, aucun effet secondaire androgène d aucun type ne s est observé avec l administration de ces acides aminés. Ce qui est intéressant pour les culturistes, c est qu avec ce mélange d acides aminés, la circulation de testostérone s est améliorée autant que lorsque l on injectait de la testostérone undecanoate. Le résultat d une autre étude a révélé que l administration de ce mélange de carnitines augmentait le nombre de récepteurs anaboliques dans le tissu Cela peut avoir dans la pratique un meilleur impact face à la stimulation anabolique, puisqu il est largement connu que ce qui sépare certains athlètes qui se développent comme du chiendent avec les stéroïdes, d autres qui même avec des doses plus importantes obtiennent des résultats nettement inférieurs, c est précisément le manque de récepteurs anaboliques dans le tissu Par conséquent, la prolifération des récepteurs anaboliques que produit l utilisation du LPC-X10 constitue une des actions spécifiques qui accélère la croissance musculaire, parce qu avec peu de récepteurs dans les muscles, même les stéroïdes ne produisent pas beaucoup d hypertrophie D autre part, les chercheurs ont découvert qu avec l administration de ce cocktail d acides aminés, les actions de catabolisme sont freinées, puisqu on n a pas remarqué de diminution des niveaux de testostérone malgré l épuisement physique produit par le surentraînement et la synthèse de protéines s est maintenue élevée même de nombreuses heures après la session. C est à dire qu il freine net le catabolisme. Mais le LPC-X10 ne contient pas seulement des éléments qui activent et accélèrent la synthèse de nouveaux tissus musculaires, mais il incorpore également plusieurs substances pour favoriser le rendement musculaire de haute intensité. On remarque la nouvelle molécule qui se forme grâce au lien chimique de glycine et L- arginine monohydrochloride avec un sel d acide alpha ketoïsocaproique calcium (glycine-l-arginine monohydrochloride-alphaketoisocaproic acid calcium) connue par beaucoup de culturistes et qui a démontré plusieurs fois qu elle pouvait améliorer la force presque aussitôt grâce au fait qu elle évite l accumulation de l ammoniac et autres résidus qui se forment dans le muscle lorsque ce dernier s exerce à l intensité maximale. Les effets sont spectaculaires puisque plus vous entraînez, plus vous vous sentez forts, et vous ne vous sentez pas de plus en plus fatigués, comme cela se passe normalement. Donc, en plus d activer la libération de testostérone, le LPC-X10 stimule la création et la sensibilisation des récepteurs anaboliques des muscles et favorise son rendement maximum. C est une combinaison qu il faut tester pour croire. Les acides aminés constituent la véritable révolution de la supplémentation culturiste S il y a trois décennies, ils étaient considérés comme l apparition du matériel optimal pour nourrir les muscles sans un apport excessif de calories, aujourd hui, après des centaines d études, nous savons que les acides aminés peuvent agir comme de véritables messagers cellulaires et que certains sont capables de promouvoir des actions de grande portée endocrinienne et hormonale. L apport d acides aminés doit constituer une grande aide pour tout culturiste en phase de croissance, mais tout particulièrement la leucine se démarque comme l acide aminé le plus anabolique et anticatabolique qui existe. Vous ne l utilisez toujours pas? MS Bibliographie 1.Doi M, et al. 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