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- Aline Lemieux
- il y a 6 ans
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1 supplémentaires Version dernière mise à jour : mars 2016
2 L Échelle du Chat Comment te sens-tu? Encerclez le chat qui décrit comment tu te sens. tres stresse Un peu stresse Comme ci, Comme ca, Un Peu DEtendu Tres DEtendu 2
3 Poses de yoga: Débutant (accompagnent L Activité 2) Le papillon 1. Assieds-toi sur tes fesses, les jambes droites devant toi. 2. Place les paumes de tes mains ensemble. 3. Replie une jambe pour que le dessous du pied soit placé sur l autre jambe. 4. Replie ton autre jambe pour que tes pieds se touchent. Assieds-toi bien droit. 5. Soulève et abaisse doucement les genoux comme un papillon qui bat des ailes. Inspire et expire lentement
4 Poses de yoga: Débutant Le chien 1. Mets les genoux et les mains au sol. 2. Écarte les doigts et plie les orteils. 3. Redresse les jambes pendant que tu inspires et expires lentement. Pousse les fesses vers le haut. 4. Relâche
5 Poses de yoga- Débutant Le lion 1. Mets-toi à genoux et garde le corps bien droit. 2. Tiens tes bras devant toi comme un lion puissant. 3. Reprends du début
6 Poses de yoga - Débutant La souris 1. Mets-toi à genoux et garde le corps bien droit. 2. Maintenant, assieds-toi sur les talons et détends-toi. Laisse tomber tes épaules. 3. Serre tes genoux et rapproche ta poitrine à tes genoux avec chaque respiration. Fais-toi tout(e) petit(e) comme une souris!
7 Poses de yoga- Débutant Le chat 1. Mets-toi à quatre pattes. Garde ton dos bien droit et ton ventre bien tendu. Inspire. 2. Arrondis ton dos en rentrant ton ventre et en abaissant ton menton jusqu à ta poitrine. Expire. 3. Reprends depuis le début
8 Poses de yoga- Débutant 1 La girafe 1. Commence à quatre pattes, les doigts écartés et la tête vers le haut. 2. Tends une main vers le ciel, les doigts toujours écartés. 3. Retourne cette main vers le plancher. 4. Lève l autre main vers le ciel, gardant les doigts écartés. 5. Retourne cette main vers le plancher. 6. Reprends depuis le début
9 Poses de yoga : Avancées Positions avancées : La baleine bleue 1. Place-toi sur le dos et prends de grandes respirations Replie maintenant les genoux sans lever les pieds du sol. 3. Inspire et soulève le dos. Expire lentement, comme une baleine qui respire par son évent Soulève la jambe droite et allonge-la. Pointe tes orteils. suite à la prochaine page 3 4 9
10 Poses de yoga : Avancées Positions Avancées : La baleine bleue 5. Replie la jambe droite et place ce pied sur le plancher Soulève l autre jambe et allonge-la. 7. Abaisse cette jambe et place ton pied sur le plancher. 8. Termine la position en serrant tes genoux contre ta poitrine
11 Poses de yoga : Avancées Le serpent 1. Place-toi sur ton ventre. Prends une grande respiration. 2. Expire et soulève la tête et le cou. Place fermement les mains au sol. 3. Arrondis ton dos et regarde vers l avant ou un peu vers le haut. 4. Inspire et expire profondément. Relâche
12 Poses de yoga : Avancées Le chameau 1. Mets-toi à genoux, fesses sur les pieds. Place tes mains sur tes genoux. 2. Lève-toi plus haut en éloignant tes fesses de tes pieds et place tes mains sur tes hanches. 3. Soulève lentement un bras et arrondis le dos. 4. Étire tes bras vers l arrière et touche tes orteils. Regarde vers le haut, le dos courbé. 5. Relâche et replie-toi en boule. Serre tes genoux dans tes bras en regardant vers le bas. Respire lentement
13 Bricolage dragon: Accompagne L activité 3 Dragon cracheur de feu Directives : 1. Percez un trou dans le fond de la tasse et découpez-le. 2. Peignez en vert la tasse jetable. 3. Découpez des banderoles de papier de soie, puis collez-les à l aide du ruban adhésif sur le rebord intérieur de la tasse. 4. Collez deux pompons à la tasse, puis collez un oeil globuleux sur chacun. 5. Collez deux pompons vers le bord de la tasse pour créer le nez du dragon. Comment s en servir : Demandez aux enfants de s exercer à souffler dans la tasse par le trou du bas et de porter attention à comment le dragon crache du feu (le papier de soie est soufflé) lorsqu ils prennent de courtes respirations peu profondes et à comment le dragon se calme lorsqu ils prennent des respirations calmes, du ventre. Matériel : Ciseaux Colle Papier de soi (rouge, jaune ou orange) Peinture verte Pompons Tasse jetable Yeux globuleux Faites référence à cette activité lorsqu un enfant se sent stressé. 13
14 Pièces de trésor : Accompagne L activité 5 14
15 Modèle de feuilles : Accompagne L activité 6 15
16 émotions InCONFORTABLES: AccompaGne L Activité 6 Resources
17 Affiche de compliments gratuits : Accompagne L activité 8 Compliments gratuits Prends-en un
18 Découpages d animaux : Accompagne L activité 10 Decoupages d`animaux Revoyez les différents sons d animaux avant d écouter l activité. Servez-vous des découpages d animaux ci-dessous pour aider les élèves à faire correspondre les sons aux animaux. 18
19 Découpages d animaux : Accompagne L activité 10 oiseau 19
20 Découpages d animaux : Accompagne L activité 10 chat 20
21 Découpages d animaux : Accompagne L activité 10 vache 21
22 Découpages d animaux : Accompagne L activité 10 chien 22
23 Découpages d animaux : Accompagne L activité 10 grenouille 23
24 Découpages d animaux : Accompagne L activité 10 Cheval 24
25 Découpages d animaux : Accompagne l activité 10 lion 25
26 Découpages d animaux : Accompagne L activité 10 Cochon 26
27 Découpages d animaux : Accompagne L activité 10 coq 27
28 Découpages d animaux : Accompagne l activité 10 serpent 28
29
I. EXERCICES POUR LA CERVICALGIE CHRONIQUE. Exercice 1 : Posture
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