Cahier d'entraînement J+S Golf

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1 Un produit de Jeunesse+Sport Edition Cahier d'entraînement J+S Golf OFSPO 2532 Macolin

2 Réflexions concernant la planification - «planification annuelle - planification mensuelle» Golf - Planification = Attribution de nos idées (objectifs, intentions, contenus) aux étapes de l'axe du temps - La partie la plus précieuse est la voie qui mène (au but), à savoir le processus > discussions communes (tous ceux et toutes celles qui collaborent dans ce "GROUPE" devraient se sentir à l'aise) 1er pas: déterminer les contenus (aperçu des éléments) --> "Programme de formation" (déjà retenir les intentions) Dans la colonne de gauche figurent les éléments possibles (liste pas exhaustive) Selon la répartition en groupes qui devrait être judicieuse, il convient de/il faut adapter les colonnes de droite L'"aperçu général" avec tous les groupes correspondrait au CONCEPT DE FORMATION de TON club. Pour les différents groupes il est possible de noter la signification et/ou les points clés Les Termes «A - A - C» (pour les niveaux d'apprentissage acquérir - appliquer - créer, avec les indications méthodologiques) peuvent être une aide précieuse! 2e pas: Transfert des deux premières colonnes dans le "plan" (voir exemple matière débutants) Augmenter/réduire le nombre de lignes de la tabelle selon les besoins. 3e pas: Déterminer quand quoi doit être fait (dans les commentaires noter les réflexions) Voir exemple planification débutants resp. planification débutants AVEC COMMENTAIRES). Commencer par les points importants (par entraînement, 1 sujet peut être traité de manière "efficace"). Ensuite, déterminer ce qui peut être exercé en plus de manière ciblée. et ce qui peut être recommandé aux enfants comme devoirs à faire à la maison.... et avoir le courage pour le "imperfection". - La pluri-dimensionnalité par les "commentaires" (relatives au temps, contenu, etc.) voir exemple Plan. déb. AVEC COMMENTAIRES. - Une évaluation/adaptation régulière amène déjà à la "planification suivante". - La planification mensuelle peut être élaborée de manière très simple: effacez les autres semaines et élargissez les colonnes des semaines en question. Complétez-les par les contenus/exercices (voir exemple de la planification détaillée). - Au niveau supérieur, il faut une planification adaptée spécialement à chaque joueur. Cahier d'exercices de golf pour juniors

3 Programme de formation Aperçu "éléments" Débutants AP HCP ELITE OBJECTIFS - Niveaux d'apprentissages sont à respecter MENTAL SOCIAL /STRATÉGIE Eveiller la joie / Introduire les téchniques de base APPLIQUER les téchniques de base mettre en scène sur le parcours VARIIERER les téchniques de base Course management Introduire des facteurs menteaux Appliquer les facteurs menteaux SIGNIFICATION "Keypoints" "Keypoints" "Keypoints" "Keypoints" Putts courts Viser et s'aligner Viser et s'aligner Constance Bon pourcentage Longues Putts Faire rouler la balle Contrôle de la force Dans un cercle de trois mètres Dans un cercle de 1.5 mètres Putts en pentes Se donner un bon 2ème putt Putts hors green Pire putt est meilleur que le pire chip Pire putt est meilleur que le pire chip Contrôle de 2 différentes vitesses *** visualsation / compréhension >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique Points de chute / contrôle de distance Utilisation de différents clubs Points de chute Sélection de clubs / % lever-rouler Attentes raisonables La bonne technique / stratégie Comprendre l'influence de la pente Maîtriser la pente *** visualsation / compréhension >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique / aller sur le green 2 systèmes de leviers Mettre la balle d. une zone définie Bon pourcentage Contrôle de spin Comprendre / balle sur le green Maîtriser la pente *** visualsation / compréhension >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique Sortir du bunker - 10m Sortir du bunker - 10m Quelque part sur le green Contrôle distance/hauteur (sable) Contrôle de spin Contrôle du spin Une 1ère idée Quelque part sur le green Bon pourcentage *** visualsation / compréhension >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique xx >> Mental / Tactique xxx >> Mental / Tactique Toucher la balle "mieux la toucher" Contrôler la distance Contrôler la distance Contrôle de la direction-corridor Utiliser les corridors Differents lies/slopes Revenir dans le jeu Diff. Trajectoires (Draw-fade/hook-slice) Quand, quel club? Apprendre les techniques Appliquer les techniques s de fairway "Sortir" "Sortir" Une 1ère idée Contrôler la balle *** visualsation / compréhension >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique >> Mental / Tactique Gainage Force Puissance Fermeté dans les poignets-avant-bras Coordination : Général / Spécifique Golf Cardio Souplesse Autres Sports Pre-Shot Routine S'acquérir une Pre-Shot Routine Constance Focalisation Visualisation Video Obtenir une vue extérieure Comprendre les feedbacks Détails Dans le moment (ici et maintenant) Motivation Confiance en soi / estime de soi Positif Elaborer consciemment "on doit" Gestion des pensées / émotions Gestion du stress, avoir du succès Course management Le "par personnel" Lire le green "observer" le green "juger" le green "bien juger" le green "très bien juger" le green Routine - préparation avant le jeu Analyse du jeu / travail - statistiques Analyser les points forts/faibles Analyse (généralement) Infos Parents Règles de golf / étiquette / nos règles Teambuilding Co-responsabilité Planification (école; saison; carrière) Activités diverses (dans le club; autres) Compétitions Camps d'entraînement Activitées divers (d'autres sports) Promotion (pour le golf) Savoir utiliser les téchniques de base sous préssion Course management Importance Pas d'importance Devient important Très important

4 Eléments de formation / Planification - «Débutants - AP - Hcp - Elite» Eléments

5 Exemple «Débutants» contenu Aperçu "éléments" Débutants OBJECTIFS - Niveaux d'apprentissages sont à respecter Eveiller la joie / Introduire les téchniques de base Remarques CON DI MENTAL SOCIAL TA SIGNIFICATION "Keypoints" Putts courts Viser et s'aligner Longues Putts Faire rouler la balle Points de chute / contrôle de distance Attentes raisonables / aller sur le green Sortir du bunker - 10m Toucher la balle Differents lies/slopes Revenir dans le jeu s de fairway "Sortir" Coordination : Général / Spécifique Golf Focalisation Dans le moment (ici et maintenant) Motivation Confiance en soi / estime de soi Positif Gestion des pensées / émotions Lire le green "observer" le green Infos Parents Règles de golf / étiquette / nos règles Teambuilding Co-responsabilité Activités diverses (dans le club; autres) Compétitions Camps d'entraînement Activitées divers (d'autres sports) Promotion (pour le golf) Importance Pas d'importance Devient important Très important

6 Exemple: Planification de saison - «Débutants» avec 2 entraînements par semaine / avril - octobre SOCIAL TAK MENTAL CO Eléments / semaine Putts courts Longues Putts Points de chute / contrôle de distance Differents lies/slopes s de fairway Coordination : Général / Spécifique Golf Focalisation Dans le moment (ici et maintenant) Motivation Confiance en soi / estime de soi Gestion des pensées / émotions Lire le green Infos Parents Règles de golf / étiquette / nos règles Teambuilding Co-responsabilité Activités diverses (dans le club; autres) Compétitions Camps d'entraînement Activitées divers (d'autres sports) Promotion (pour le golf) Priorité (Pro, théories, tests, ) Des tâches en plus de manière ciblées Entraînements individuels ("devoirs")

7 Exemple: Planification de saison - «Débutants» avec 2 entraînements par semaine / avril - octobre SOCIAL TAK MENTAL CO Eléments / semaine Putts courts Longues Putts Points de chute / contrôle de distance Differents lies/slopes s de fairway Coordination : Général / Spécifique Golf Focalisation Dans le moment (ici et maintenant) Motivation Confiance en soi / estime de soi Gestion des pensées / émotions Lire le green Infos Parents Règles de golf / étiquette / nos règles Teambuilding Co-responsabilité Activités diverses (dans le club; autres) Compétitions Camps d'entraînement Activitées divers (d'autres sports) Promotion (pour le golf) EVALUATION Priorité (Pro, théories, tests, ) Des tâches en plus de manière ciblées Entraînements individuels ("devoirs")

8 Exemple: Planification de saison - «Débutants» avec 2 entraînements par semaine / avril - octobre SOCIAL TAK MENTAL CO Eléments / semaine Putts courts quoi - qui - comment Longues Putts Points de chute / contrôle de distance Differents lies/slopes s de fairway Coordination : Général / Spécifique Golf Focalisation Dans le moment (ici et maintenant) Motivation Confiance en soi / estime de soi Gestion des pensées / émotions Lire le green Infos Info aux parents court - par écrit Parents Info aux parents court - par écrit Règles de golf / étiquette / nos règles Teambuilding Co-responsabilité Activités diverses (dans le club; autres) Compétitions Camps d'entraînement Activitées divers (d'autres sports) Promotion (pour le golf) EVALUATION Priorité (Pro, théories, tests, ) Des tâches en plus de manière ciblées Entraînements individuels ("devoirs")

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