les bienfaits du massage

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1 les bienfaits du massage la liste est longue des bienfaits du massage. en voici quelques-uns ; vous trouverez plus d'une raison pour apprécier l'un des soins proposés : aide au relâchement des tensions soulage le mal de dos soulage les douleurs musculaires rend les muscles plus souples et plus élastiques favorise une plus grande amplitude des mouvements apaise et calme permet d'évacuer le stress améliore le sommeil augmente la capacité respiratoire améliore la digestion et réduit la constipation améliore la circulation sanguine et lymphatique (meilleures oxygénation et élimination des toxines) favorise la souplesse, la vitalité et l'élasticité de la peau augmente la conscience de son corps éveille le sens du toucher et aiguise les perceptions accroît la conscience de ses émotions augmente l'estime de soi et la valorisation personnelle contribue à l'ouverture d'esprit favorise la circulation de nos énergies nous réaccorde avec les rythmes de notre corps aide à libérer les blocages physiques et émotifs

2 le massage californien le massage californien est une approche globale qui vise autant la détente que l'éveil d'une conscience psychocorporelle. ce massage utilise de longs mouvements lents et fluides qui permettent une profonde relaxation physique et psychique. partant d'effleurages doux et enveloppants, les manœuvres s'enchaînent et s'intensifient pour soulager des tensions plus profondes, pouvant faire surgir et libérer des émotions cachées, inscrites dans la mémoire corporelle. plus la personne massée s'abandonne à l'expérience, plus elle s'ouvre à une communication non verbale, propre au massage californien, que l'on qualifie de toucher du cœur. le massage californien est apparu au début des années 1970, à l'époque de l'émergence des groupes de thérapie où primaient la libération des cuirasses corporelles, l'expression des sentiments et le développement du potentiel humain. l'institut esalen, un centre de croissance situé à big sur en californie, rassemblait alors la plupart des chercheurs qui élaborèrent ce courant de pensée ayant donné naissance à de nombreuses et nouvelles formes de thérapies et de techniques corporelles. c'est donc dans ce contexte, plus précisément dans le cadre d'ateliers de croissance personnelle, que l'on combinait le massage au travail thérapeutique en groupe. inspirée par la douceur du massage esalen, margaret elke a ensuite créé la technique de massage californien qu'elle a enseignée de façon professionnelle aux états-unis, puis en france, comme outil complémentaire au travail psychothérapeutique. la technique s'est popularisée à partir des années durée : 1 heure 30 de massage manuel

3 le massage ayurvédique pour l'équilibre du corps et de l'esprit en inde, le massage ayurvédique est un acte social, un acte d'amour qu'on reçoit tout au long de sa vie. ce qui fait sa popularité, aujourd'hui, c'est la possibilité qu'il offre à tous, en famille ou entre amis, en dehors du cadre médical, de vivre mieux, d'être bien dans son corps et dans sa tête. le massage ayurvédique est bien plus qu'un ensemble de manœuvres corporelles. c'est une pratique de santé, une méditation, un chemin vers l'évolution. il nous fait voyager dans le monde intérieur. c'est aussi une communication directe, respectueuse avec l'autre qui doit se faire dans une confiance totale pour avancer vers l'harmonie, vers la joie "d'être". le massage ayurvédique est reconnu comme un excellent antidote au stress. ce message d'apaisement est transmis dans l'ensemble du réseau nerveux : un changement bénéfique survient dans les organes vitaux, l'esprit est calmé, les émotions atténuées et une impression de plénitude apparaît. il touche tous les plans de l'être : physique, émotionnel, psychologique, spirituel. il constitue un des moyens les plus efficaces pour atteindre et relaxer l'ensemble de l'être. le massage ayurvédique apporte des bienfaits considérables pour la santé. ces bienfaits directs, associés aux bienfaits psychologiques qu'apporte l'impression d'être aimé et soigné, produisent rapidement une sensation de bien-être qu'aucun médicament ne saurait apporter. durée : 1 heure 30 de massage manuel + 15 min de relaxation

4 le massage hawaïen (lomi lomi nui) le massage hawaïen est un massage à l'huile, se pratiquant sur une table. c'est un massage du corps dans son ensemble par 4 types de mouvements correspondants aux 4 éléments (air, terre, eau et feu). il se caractérise aussi par des mouvements glissés entre la table et le corps, sous la personne qui reçoit le massage. il en résulte un massage très enveloppant très relaxant ou dynamisant suivant les gestes employés. ce massage revitalisant tire son inspiration des mouvements rythmiques des danses hawaïennes. les paumes des mains, les avant-bras et les coudes sont utilisés. cette technique de massage propre à hawaï existe depuis des siècles. autrefois utilisé comme technique thérapeutique par les guérisseurs hawaïens, ce massage exercé à l'aide de mouvements longitudinaux et d'exercices d'étirements délicats procure une sensation de détente profonde. aux temps anciens de hawaï, ce massage n était pratiqué que par des prêtresses et prêtres, principalement au cours de rituels comme celui de l initiation. c est un massage doux, sensible et puissant à la fois. c est un massage dansant, gracieux et léger mais qui agit extrêmement en profondeur. durée : 1 heure 45 de massage manuel + 15 min de relaxation

5 le massage prénatal (une démarche dans l'esprit ayurvédique) la grossesse est un temps pendant lequel la femme doit réellement accorder de l'importance à son corps, au changement de structure qui s'opère en elle et à la croissance de son bébé. c'est pendant la grossesse et l'accouchement que la femme devrait être le plus en harmonie avec sa nature et son instinct. or, souvent, ces expériences la déstabilisent au point qu'elle perd de vue qui elle est et où elle va. ce massage pratiqué régulièrement devrait l'aider à s'adapter à sa situation et à dissiper toutes les tensions. le corps s'adapte à la prise de poids, mais ces changements s'accompagnent souvent d'inconfort, de tensions et de gonflements. le massage prénatal peut aider à soulager et à alléger ces maux et ces douleurs et permettre à la femme enceinte de gérer les changements hormonaux qui affectent son corps. ce massage pendant la grossesse ou après la naissance peut vous apporter une réelle détente et vous aide à diminuer les effets secondaires, tels toutes les douleurs provoquées par une mauvaise posture et un supplément de poids, les gonflements et la rétention des liquides. il peut aussi amoindrir les vergetures ainsi que les sensations désagréables d'oppressions grâce aux mouvements respiratoires. certaines femmes trouveront que ce massage aide à réduire la constipation, les gaz, la nausée et les troubles digestifs. ce massage ne combat pas seulement la tension nerveuse et la fatigue de la grossesse, mais il contribue aussi à calmer et rassurer la femme pour son futur accouchement. le massage prénatal dure un peu plus d'une heure. il est fait avec des huiles de massage végétales exclusivement (sans huile essentielle). durée : 1 heure 15 environ

6 le soin minceur un allié dans votre perte de poids le soin commence par un pétrissage léger se traduisant par des pincements au niveau des couches superficielles de la peau et des muscles. il se poursuit par un pétrissage profond consistant en un anéantissement en profondeur des capitons. pour ce faire, il faut malaxer et compresser les amas graisseux entre les doigts ou encore les mains. la séance s achève par un effleurage superficiel. le soin minceur par pétrissage se révèle efficace dans la lutte contre la cellulite. il permet de détruire les amas graisseux au niveau du buste, du ventre, des fesses et des cuisses. lorsque les capitons sont détruits, la technique de malaxage manuel force les graisses à se dissiper jusqu à rejoindre le système lymphatique. l effleurage superficiel utilisé en dernier lieu stimule le système lymphatique et accélère l élimination des toxines et des amas graisseux détruits. pour avoir des résultats satisfaisants, il est nécessaire d effectuer au minimum cinq séances de soin minceur à dates rapprochées par «cure». ce soin est donc conseillé dans le cas de cellulite, de rondeurs ou bien pour raffermir et affiner votre taille, il vous accompagne dans votre perte de poids avec des méthodes naturelles et durables. durée : 1 heure de massage manuel

7 le massage assis (méthode margaret elke) le massage assis est une technique de massage élaborée aux états-unis. c'est un massage qui s'effectue sur une personne habillée et assise, ce qui a l'avantage d'être beaucoup plus pratique que le massage allongé, bien qu'il soit un peu moins profond. ce qui ne l'empêche pas de procurer une grande détente. la technique de massage assis mise au point par margaret elke est différente de toutes les autres techniques de massage assis en ce sens qu'elle masse également les jambes et les pieds, le torse et le ventre. pour elle, un massage s'adresse toujours à une personne dans sa globalité, donc à fortiori à tout son corps, et pas seulement à la moitié de son corps. dans le massage assis (méthode margaret elke) sont donc massés successivement la nuque, le dos, la taille, le sacrum, les côtés du torse, les trapèzes et les épaules, les bras et les mains, puis le visage et le crâne (décollement du cuir chevelu et grattage), mais ensuite la personne massée se retourne, s'assied normalement sur une chaise, et dans cette position sont également massés successivement les jambes et les pieds, puis le torse et le ventre. s'ajoutent à cela quelques respirations réunifiantes parce qu'en même temps, sur l'expiration, le masseur fait glisser ses mains de la tête aux pieds. le massage assis a trois avantages précis : il est rapide, efficace et praticable partout.

8 le gommage du corps le gommage du corps est aujourd'hui reconnu pour apporter à la peau de multiples bienfaits puisqu'il la débarrasse des cellules mortes chargées d'impuretés qui s'accumulent à sa surface. en effet, les cellules de notre peau poussent, se multiplient et meurent, puis se renouvellent. le gommage assainit la peau, lui donne un aspect satiné, stimule la régénération cellulaire, la débarrasse des cellules mortes, stimule à sa surface la micro-circulation sanguine, facilite la pénétration et augmente l'efficacité des produits de soin du corps. le gommage du corps est un soin essentiel de santé et de beauté de la peau qu'il est recommandé de pratiquer régulièrement. durée : en fonction du soin choisi gommage suivi d'une application de lait hydratant : 1 heure gommage suivi d'un massage relaxant du corps : 1 h 30

9 le reiki le reiki est une technique de soin énergétique par laquelle le thérapeute canalise et transmet l énergie au patient par imposition des mains pour activer les processus naturels de guérison. il fut introduit au japon par son fondateur mikao usui ( ) à partir de le but du reiki est de soulager, d'apporter un calme mental, une paix intérieure et un bien être en général. il se fonde sur le concept ésotérique traditionnel japonais du ki, «énergie universelle de vie», le «souffle» qui circule partout dans la nature, notamment dans le corps et permet son fonctionnement, sa vie, et qui relie les êtres, certains d'entre eux associent une relation avec l'activation des chakras. ses partisans se réfèrent également à la prana des indiens, au ka des égyptiens, à «l'élan vital» de bergson, au chi au chinois, et au qi-qong. dans le contexte bouddhique, il signifie l'énergie universelle. le traitement reiki pourrait s'appliquer à tout organisme vivant (êtres humains, animaux, plantes et végétaux). dans la pratique, l'imposition des mains permet la canalisation de l'énergie, celle-ci circulant librement entre le donneur (le praticien) et le receveur (celui qui consulte). le reiki ne remplace pas un traitement médical. le reiki procure un supplément d énergie qui réharmonise et revitalise le corps, réduit le stress, calme et détend profondément, soulage les douleurs, stimule les processus d autorégulation et d auto-guérison de l organisme, renforce les facultés de récupération après un traumatisme, corrige les déséquilibres physiques et émotionnels en libérant les causes originelles des blocages émotionnels inscrits dans la mémoire cellulaire, élimine les toxines, purifie, fortifie les organes, renforce le système immunitaire, optimise l efficacité d un traitement médical, accélère tout travail spirituel et développement personnel. durée : 1 heure à 1 h 30 environ