HALTERO-FORCE CHALLENGE DES SALLES DE MUSCULATION Saison 2013/2014

COMITE REGIONAL DU SPORT UNIVERSITAIRE ACADEMIE DE CRETEIL 2, rue Tirard - 94000 CRETEIL Tél. : 01.48.99.64.00. Port. : 06.60.65.02.21. Email : crsucreteil@free.fr - Site Internet : www.crsuidf.com HALTERO-FORCE CHALLENGE DES SALLES DE MUSCULATION Saison 2013/2014 1. Calendrier : EPREUVE DATE LIEU ENGAGEMENT Challenge des salles réalisation des perfs du 15 octobre 2013 au 13 février 2014 Dans vos salles de musculations Retour de la fiche équipe avec les performances. CHAMPIONNAT d Ile-de-France Développé couché par équipe JEUDI 6 MARS 2014. Salle de Musculation du Gymnase Jackson Richardson à Villetaneuse Retour de la fiche équipe avant le 4 mars 2014 CHAMPIONNAT d Ile-de-France d haltéro-force. JEUDI 13 MARS 2014. Complexe sportif de Melun rue dorée 77000 MELUN entrée près du skate parc Retour de la fiche avant le 10 mars 2014 CHAMPIONNAT DE FRANCE en MAI 2014 à définir SUR QUALIFICATION ATTENTION : Présentation OBLIGATOIRE présenter votre licence 2013-2014 le jour de la compétition. 2. Information sur les journées programmées Les rencontres des 6 et 13 Mars 2014 sont des Journées de Compétitions qualificatives mais ouverte aux tireurs de tous niveaux, mêmes débutants. Ils seront licenciés FF Sport U 2013/2014, hommes et femmes, ou licenciés FFHMFAC, ils en auront fait la demande préalable par écrit au CR Sport U de Créteil avant le 4 Mars 2014 (les performances réalisées sont officielles). Nul besoin d être un spécialiste confirmé dans l une ou l autre des deux épreuves (épaulé-jeté et développécouché) pour participer. Le Jury saura se montrer pédagogue envers les débutants et experts pour les haltérophiles aguerris. La compétition peut tout à fait s adresser aux étudiants formés à l haltérophilie comme aux étudiants pratiquant la musculation dans le cadre d une préparation physique générale ou spécialisée. Le championnat d Ile-de-France est une occasion de se préparer au Championnat de France Universitaire qui se déroulera en mai 2014. 1/6

3. Challenge des salles de musculation - Développé couché par équipe Règlement du développé-couché par équipes. Composition de l équipe Principe Pesée Règlement 6 athlètes de la même AS, la mixité est possible. Chaque équipe doit réaliser une progression croissante dans la montée des charges sous la forme d un relais. Tous les concurrents doivent être présents à la pesée. Seule la charge du premier essai de l équipe est donnée à l issue de la pesée. Aucune pesée n est autorisée après l heure limite. Déroulement : Le règlement général sera celui de la FFHMFAC (développé-couché), sauf points particuliers suivants : 1/ Pas de système tournant : la progression des charges suit le règlement de l haltérophilie, avec progression automatique minimum de 2,5 kg (et non pas 1 kg). 2/ Chaque tireur de l équipe peut tenter au maximum 3 charges différentes sur 6 essais maximum. 3/ En cas d échec, la barre ne peut être chargée davantage tant qu elle n est pas réussie, par le relayeur ou son suivant. Scores et classements : Les kilo/points marqués par un athlète masculin sont calculés selon la différence entre la meilleure charge réussie et le poids de corps. Les kilo/points marqués par une athlète féminine sont calculés selon la différence entre la meilleure charge réussie et la moitié du poids de corps. L addition des points des 6 athlètes détermine le total de points de l équipe. En cas d égalité, c est l équipe qui aura la soulevé la barre la plus lourde qui sera classée devant. Si l égalité persiste, la barre féminine la plus lourde réalisée départagera les relais ex aequo. En cas de nouvelle égalité, le départage se fera sur la base du meilleur score féminin. S il n y a pas de féminine, c est l équipe qui aura la seconde meilleure barre, qui sera classée devant etc. Chaque A.S. peut engager plusieurs équipes. Elles seront composées d athlètes distinct(e)s. Exemple d un relais avec 6 compétiteurs engagés dans le challenge Universitaire de Développé couché. Le relais idéal se déroule de la manière suivante sur 13 barres différentes au maximum, le relais est une barre commune de transition entre deux athlètes. Exemple sans échec de l équipe sur une barre. CRETEIL 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 total poids points Anne 35 40 42,5 42.5 60/2 12.5 Brice 42,5 55 58 58 60-2 Carl 58 70 72,5 72.5 78-5.5 David 72,5 80 85 85 72 13 Eric 85 87.5 90 90 75 15 Franck 90 100 105 105 85 20 total 453-400 53 pts 2/6

Exemple avec des échecs (en rouge) de l équipe sur une barre, l équipe n aura tenté que 10 barres différentes. PARIS 6 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 total poids points Ariane 25 28 32 32 60/2 2 Bernard 32 50 58 58 60-2 Charles 58 60 60 58 78-20 Damien 60 66 72 72 72 0 Emilien 72 72 72 72 75-3 Fabrice 72 90 105 105 85 20 total 397-400 -3 pts Engagement dans le Challenge des salles de Musculation d Ile de France Une Association Sportive peut s engager dans le challenge des salles en communiquant au CRSU de Créteil avant le 4 Mars 2014, la fiche des performances de son équipe. Ce retour se fera sur la base du volontariat et de la confiance. Cependant les AS qui le souhaitent peuvent faire appel à un juge arbitre qui attestera la réalité de l ensemble des éléments qu il aura constatés, sexe et poids des compétiteurs et charge maximum pour chacun après 6 tentatives. La formule relais n est obligatoire lors de relevés de performances au sein de la salle. Les meilleures équipes seront invitées sur une finale inter-régionale universitaire le 6 Mars 2014. Présentation de la journée La rencontre du 6 Mars 2014 est une Journée de Compétition qualificative, les athlètes seront licenciés FF Sport U 2013/2014, hommes et femmes. Programme de la compétition du 6 Mars 2014 13h00 14h00 Pesée et contrôle des licences (plusieurs plateaux possibles, en fonction des engagements) 13h00 14h00 Echauffement (sur plateaux réservés à cet effet) 14h00 14h15 Réunion du jury 14h15 14h30 Présentation (bref rappel du règlement, ordre de passage) 14h30 17h00 Compétition Vers 17h00 Remise des récompenses et pot Lieu de compétition Gymnase Universitaire de Paris 13 Villetaneuse 99, av. Jean-Baptiste Clément 93430 Villetaneuse Route : Depuis Paris A1 sortie N 2 (Saint Denis Stade de France) puis direction Villetaneuse Université Train de banlieue : Gare du Nord direction Ermont Eaubonne, Luzarches etc arrêt Epinay Villetaneuse puis bus 156 ou 356 direction St Denis arrêt Université Paris 13 3/6

4. Haltéro-Force La formule haltéro-force comprend 2 épreuves : l'épaulé-jeté venant de l haltérophilie et le développé couché qui vient de la Force athlétique. Chaque tireur à droit à 3 essais pour chaque épreuve. A la pesée, le concurrent déclare la charge du premier essai pour chaque épreuve. Voir règlement détaillé, avec des exemples et les fiches d engagement et de calcul en fin de circulaire. Programme de la compétition du 13 Mars 2014 13h45 14h15 Pesée et contrôle des licences (plusieurs plateaux possibles, en fonction des engagements) 14h15 14h30 Présentation (bref rappel du règlement, ordre de passage) 14h30 17h00 Compétition Vers 17h00 Remise des récompenses et pot Lieu de compétition Complexe sportif de Melun Rue dorée 77000 MELUN Entrée près du skate parc Train de banlieue : depuis la gare de Lyon ligne SNCF en direction de Montereau, arrêt Melun puis 500m à pied Règles communes aux sports individuels : cf. guide sportif FF Sport U. Règlement sportif : Règlement de la F.F.H.M.F.A.C HALTEROPHILIE : se référer au Règlement Officiel de L'EPAULE JETE. FORCE ATHLETIQUE : se référer au Règlement Officiel du DEVELOPPE COUCHE ; Les deux règlements descriptifs des mouvements sont disponibles sur le site du crsu IdF. CATEGORIES DE POIDS : COMPETITION PAR EQUIPE : Catégories hommes Catégories femmes -60 Kg -55 Kg -70 Kg -65 Kg -80 Kg +65 Kg -90 Kg +90 Kg Un classement par équipes, 3 athlètes dont au moins un féminine, sera effectué à partir du classement individuel. Les équipes devront être constituées à la pesée. Le calcul du score en kilo/points est effectué en ajoutant le nombre de points marqués par les 3 équipiers. Les kilo/points marqués par un(e) athlète seront calculés selon la différence entre le total (meilleur épauléjeté et meilleur développé couché) et le seul poids de corps. PESEE : Tous les concurrents des catégories doivent être présents à la pesée. A la pesée le concurrent ou son entraîneur doit déclarer la charge du premier essai de l'épreuve. Aucune pesée n est autorisée après l heure limite. 4/6

Formule et Déroulement des compétitions : Chaque compétiteur a droit à 3 essais par épreuve. L ordre des épreuves est l épaulé-jeté puis le développé couché. A l épaulé-jeté, la barre est chargée progressivement. L athlète, tentant la charge la plus légère passe en premier. A partir du moment où le poids annoncé est chargé sur la barre, la charge de l haltère ne peut être descendue à un montant inférieur. Les compétiteurs ou leurs entraîneurs doivent par conséquent observer la progression des charges et être prêt à réaliser leur essai à la charge qu ils ont choisi. Au développé couché, le «système tournant» est utilisé. Chaque concurrent fera son premier essai durant le premier round, son deuxième essai durant le deuxième round, et son troisième essai durant le troisième round. Une minute est allouée au compétiteur entre l appel de son nom et le début de son essai. Après 30 secondes, un signal d avertissement se fait entendre. Lorsqu un compétiteur tente 2 essais consécutivement, il a le droit à un délai de 3 minutes pour l essai suivant. Si à la fin du temps réglementaire le compétiteur n a pas soulevé l haltère du plateau, la tentative doit être déclarée comme «essai» par les trois arbitres. Quand un compétiteur désire soit réduire ou augmenter la charge demandée initialement, son entraîneur ou luimême, doit en avertir le responsable des changements de barre dans la salle d échauffement. L appel final est le signal donné par le chronomètre 30 secondes avant la fin du temps imparti. Avant le premier essai et entre 2 essais, seulement 2 changements de charge sur l haltère sont autorisés, excluant la progression automatique de 1 Kg (épaulé-jeté) ou de 2,5 Kg (développé-couché). Ensuite, les changements de barre s effectuent auprès de la personne qui en est responsable. Le règlement s'applique à n'importe quel niveau de compétition, qu'il soit départemental, régional ou national, ou dans toutes les compétitions organisées sous l'égide de la FFSU. La compétition se déroule entre athlètes dans des catégories définies par le sexe et le poids de corps. Chaque compétiteur a droit à trois essais par mouvement. Le meilleur essai validé sera retenu pour le classement. Chaque mouvement sera jugé par trois arbitres (système majoritaire). En l absence d un système électronique d arbitrage, les arbitres utiliseront des petits drapeaux ou raquettes (drapeaux : blancs ou rouges). - BLANC = ESSAI VALABLE - ROUGE = ESSAI MANQUE Le vainqueur de la catégorie sera celui qui aura réussi le meilleur TOTAL. Les autres athlètes sont classés dans l'ordre décroissant des totaux réalisés. 5. Arbitrage L arbitrage sera effectué par des arbitres du Comité d Ile-de-France. Cependant, nous lançons un appel aux AS et à tout autre bénévole pour aider au chargement / déchargement des barres et aux parades (développécouché). Les bonnes volontés seront récompensées. Renseignements : au CR Sport U de Créteil (coordonnées : voir ci-dessus) 5/6

HALTEROPHILIE : Règlement Officiel L'EPAULE JETE Première partie, l'épaulé : La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit l'agripper, les mains en pronation et la tirer d'un seul mouvement du plateau jusqu'aux épaules. Ce mouvement s'effectue, soit en fléchissant ou en fendant les jambes. Durant ce mouvement ininterrompu, il est permis que la barre glisse le long des cuisses; Cependant elle ne doit pas toucher la poitrine avant la position finale, alors qu'elle repose sur les clavicules ou sur la poitrine au-dessus des mamelons ou sur les bras complètement repliés. L'athlète se redresse dès qu'il le peut en plaçant les pieds alignés et perpendiculairement au tronc et à l'haltère. Deuxième partie, le jeté: L'athlète fléchit les jambes et effectue une poussée simultanément avec les jambes et les bras afin d'amener l'haltère au bout des bras, tendus verticalement au-dessus de la tête. Le poids soulevé doit être immobile, bras et jambes tendus pieds alignés, jusqu'au signal des arbitres de replacer l'haltère sur le plateau. Le signal des arbitres doit être donné aussitôt que l'athlète est immobile de toutes les parties de son corps. REMARQUE IMPORTANTE Après l'épaulé et avant le jeté, l'athlète peut ajuster la position de la barre ; toutefois, ceci ne doit pas porter à confusion. En aucun cas, il ne s'agit d'accorder un second mouvement à l'athlète, mais seulement lui permettre de : - soit retirer ses pouces ou dé-crocheter, si cette méthode est utilisée, - soit déplacer et appuyer la barre sur les épaules, si cette dernière gêne la respiration ou provoque des douleurs, - soit changer l'écartement de ses mains. REGLES GENERALES La technique dite "crochetage" est autorisée. Elle consiste, au moment d'agripper la barre, à recouvrir la dernière phalange du pouce avec les autres doigts de la main. Les arbitres doivent considérer comme "essai" tout mouvement complété, où la barre a atteint la hauteur des genoux. Après le signal des arbitres de replacer l'haltère sir le plateau, l'athlète doit le descendre devant lui et non le laisser tomber accidentellement ou délibérément. Toutefois, il est permis de le relâcher, dès que la barre a dépassé le niveau de la ceinture. Si un athlète ne peut étendre complètement le coude par suite d'une malformation, il ou elle doit aviser les trois arbitres et le jury, avant le début de la compétition. Lorsque l'arraché ou l'épaulé-jeté est effectué en franchissant les jambes, il est à l'athlète de balancer son tronc afin de s'aider à se relever. L'application de graisse, huile, eau, talc ou e tout autre lubrifiant sur les cuisses est formellement interdite. L'athlète ne peut se présenter sur l'aire de compétition avec une substance défendue sur ses cuisses. Tout athlète qui utilise des lubrifiants sera nommé de l'enlever. Durant l'enlèvement, le chronomètre continue de fonctionner. MOUVEMENTS ET POSITIONS INCORRECTS - Tirer en suspension - Toucher le plateau avec toute partie du corps autre que les pieds. - Toute extension inégale ou incomplète des bras, à la fin du mouvement. - Pause durant l'extension des bras. > Terminer par un développé. - Flexion et extension des bras pendant le redressement. - Quitter le plateau durant l'exécution du mouvement, c'est-à-dire toucher une surface adjacente du plateau avec toute partie du corps. - Replacer la barre sur le plateau avant le signal des arbitres. - Laisser tomber l'haltère après le signal des arbitres. - Ne pas aligner les pieds perpendiculairement au tronc et à l'haltère à la fin du mouvement. - Ne pas replacer l'haltère au complet sur le plateau, c'est-à-dire que tout l'haltère doit toucher le plateau avant de rouler vers l'extérieur. MOUVEMENTS INCORRECTS A L'EPAULE - Placer la barre sur la poitrine avant la rotation des coudes. - Toucher les cuisses ou les genoux avec les coudes ou les avant-bras. MOUVEMENTS INCORRECS AU JETE - Tout mouvement amorcé et non complété pour effectuer le jeté, incluant le fléchissement du tronc ou des genoux. - Toute oscillation délibérée de l'haltère dans le but d'en profiter pour le jeté. L'athlète et l'haltère doivent être immobiles avant d'exécuter le jeté. 6/6

FORCE ATHLETIQUE : REGLEMENT OFFICIEL LE DEVELOPPE COUCHE 1. La tête du banc doit être placée, sur le plateau, vers le chef de plateau. 2. Le concurrent doit s'allonger sur le dos avec la tête, les épaules et les fessiers en contact avec la surface plane du banc. Les mains doivent saisir la barre avec une prise pouces verrouillés et de ce fait maintenir la barre dans la paume de la main, en toute sécurité. Les chaussures du concurrent doivent être posées à plat sur le sol. Cette position doit être maintenue pendant tout le mouvement, après le signal de départ de l'arbitre ("Start" ou "Partez"). 3. Si la tenue du concurrent et la surface du banc ne sont pas de couleurs suffisamment contrastantes pour que les arbitres puissent détecter un décollement possible des points de contact, la surface du banc peut être recouverte de façon à palier cette insuffisance. 4. Pour assurer un appui solide des pieds, le concurrent peut utiliser des disques ou des cales qui ne dépasseront pas 30 cm de haut, de façon à rehausser la surface du sol. Quel que soit l'appui choisi, tout le pied doit être posé à plat. La largeur et la longueur des cales ne devront pas dépasser 45 cm. 5. Pas plus de 4 chargeurs et pas moins de 2, devront aider le concurrent. Ces chargeurs-suiveurs pourront, si le concurrent le désire, lui passer la barre au bout des bras tendus. 6. L'espacement des mains sur la barre est au maximum de 81 cm entre les index. La prise inversée est interdite. 7. Après avoir enlevé la barre des supports avec ou sans l aide des suiveurs, le concurrent attendra, coudes verrouillés, le signal du chef de plateau. Ce signal sera donné dès que l'athlète sera immobile et la barre positionnée. 8. Le signal consistera d'un mouvement de bras de haut en bas et d'un ordre verbal "Start" ou "Partez". 9. A réception de l'ordre, le concurrent doit descendre la barre jusqu'à la poitrine, la tenir immobile sur la poitrine en marquant une pause réelle et visible, ensuite pousser la barre vers le haut et la remonter jusqu'à extension complète des bras. Quand la barre sera immobilisée à bout de bras, le chef de plateau donnera le signal "Rack" ou "Reposez". 10. Pour les athlètes handicapés physiques, les appareillages autres que ceux portés aux jambes ou aux hanches sont interdits. MOUVEMENTS ET POSITIONS INCORRECTS - Non-respect des signaux de l'arbitre chef de plateau. - Tout changement de la position choisie au départ pendant le développé proprement dit, c'est-à-dire tout soulèvement de la tête, des épaules, des fessiers ou des pieds à partir de leurs points de contact de départ avec le banc ou le sol, ou tout déplacement latéral des mains sur la barre. - Chute brutale, rebond de la barre sur la poitrine ou enfoncement de la barre sur la poitrine après immobilisation. - Extension inégale des bras pendant le mouvement. - Tout mouvement de la barre vers le bas pendant l'extension de la barre. - Extension incomplète des bras à la fin du mouvement. - Tout contact avec la barre par les suiveurs-chargeurs. - Contact volontaire de la barre avec les supports afin de faciliter la poussée. - Ne pas se conformer à un point quelconque du règlement de l'épreuve qui précède la liste des fautes à sanctionner. 6. Championnat de France Date et lieux à définir. Le Directeur Régional Olivier TZATCHEV 7/6

COMITE REGIONAL DU SPORT UNIVERSITAIRE ACADEMIE DE CRETEIL 2, rue Tirard - 94000 CRETEIL Tél. : 01.48.99.64.00. Fax : 01.49.81.73.52. Email : crsucreteil@free.fr - Site Internet : www.crsuidf.com Challenge des salles de Musculation. Relais développé-couché Fiche d engagement A RETOURNER AU CR Sport U DE CRETEIL AU PLUS TARD LE 4 MARS 2014 Association sportive :... Email :... Téléphone :... Correspondant de l équipe :... Tél. portable :... NOM PRENOM N licence FFSU 2013/2014 Développé couché Sexe (M/F) poids* Points Total *facultatif il est préférable de les donner si possible. Responsable de la Salle ou de l AS attestant les performances communiquées. Nom du Responsable :... Tél. portable :... Signature 8/6

COMITE REGIONAL DU SPORT UNIVERSITAIRE ACADEMIE DE CRETEIL 2, rue Tirard - 94000 CRETEIL Tél. : 01.48.99.64.00. Port. : 06.60.65.02.21. Email : crsucreteil@free.fr - Site Internet : www.crsuidf.com Fiche d engagement A RETOURNER AU CR Sport U DE CRETEIL AU PLUS TARD le 10 Mars 2014 => Compétition Régionale Association sportive :... Email :... Téléphone :... Responsable :... Tél. portable :... NOM PRENOM N licence FFSU 2013/2014 Epaulé jeté* Développé couché* Sexe (M/F) Catégorie de poids* Aides** : NOM PRENOM N licence FFSU 2013/2014 NOM PRENOM N licence FFSU 2013/2014 *valeurs à titre indicatif les charges de départ seront annoncées par l athlète ou l entraîneur/l enseignant le jour de la compétition ; la catégorie sera déterminée par la pesée. ** en fonction du nombre d aides enregistrées au 18/03, le CR Sport U se réserve le droit de limiter le nombre d inscrits. Vous serez alors prévenus par retour de mail. 9/6