Mon petit carnet. Vivez Bougez

Mon petit carnet Vivez Bougez Grand Défi Vivez Bougez 2015

Cher participant au Grand Défi Vivez Bougez Ce «petit carnet Vivez Bougez» t appartient. Il est constitué de 2 parties: une première partie intitulée «la préparation au Grand Défi». Elle te permettra de faire connaissance avec le Grand Défi Vivez Bougez (GDVB) et te boostera pour que ton Grand Défi soit WAOUH! une deuxième partie intitulée «C est parti pour le Grand Défi!». Elle te permettra d enregistrer tous les cubes énergie que tu auras cumulés. On compte sur toi pour en prendre soin! Bienvenue dans l aventure du Grand Défi Vivez Bougez! L équipe du Grand Défi 1

Ce carnet appartient à : G r a n d D é f i V i v e z B ougez Nom / Prénom :... École :... Classe :... Ville :... Ta signature : 2

Colorie ce dessin en prenant soin de ne pas déborder. Prends ton temps, tu as tout le mois du GDVB pour le finir. 3

Un mot pour les parents, les enseignants, les animateurs et les autres acteurs éducatifs Les enfants de l école vont participer au Grand Défi Vivez Bougez (GDVB) qui aura lieu du 4 au 31 Mai 2015 en même temps que d autres écoles du Pays Coeur d Hérault, de Montpellier ainsi que du Québec. Pendant un mois, l objectif du GDVB est de promouvoir l activité physique, si importante pour la santé des enfants et de leur famille. Ce programme, inspiré d une initiative québécoise, est parrainé par Romain Barras (champion d Europe de Décathlon en 2010) et Mélissa Plaza (joueuse professionnelle de football à l Olympique Lyonnais). Vous, parents, enseignants, animateurs,... jouez un rôle essentiel dans l éducation de l enfant et par conséquent dans l adoption de comportements bénéfiques à sa santé comme la pratique d une activité physique régulière. Vous avez donc un rôle majeur dans le Grand Défi Vivez Bougez en l aidant à cumuler des cubes énergies, à remplir son petit carnet Vivez Bougez et en pratiquant régulièrement avec lui des activités physiques de loisirs (ex : se promener,...), de la vie quotidienne (ex : aller à pied à l école, jardiner,...) ou sportives. L ambition du GDVB est d associer la plus large communauté éducative possible autour de ce projet commun. Nous vous encourageons donc à la rejoindre pour faire de ce GDVB une réussite pour les enfants. En France, le projet associe la ville de Montpellier, le Pays Coeur d Hérault, la Direction Régionale de la Jeunesse, des Sports et de la Cohésion Sociale (DRJSCS), Epidaure le pôle prévention de l Institut du Cancer de Montpellier (ICM), la Direction des Services Départementaux de l Education Nationale de l Hérault (DSDEN 34) et l Agence Régionale de Santé du Languedoc-Roussillon (ARS-LR). Sur le Pays Coeur d Hérault, le projet s inscrit dans le cadre du Contrat Local de Santé signé avec l ARS-LR en 2013. Alors n hésitez pas, chaussez vos baskets avec les enfants et participez, vous aussi, au Grand Défi Vivez Bougez! 4

Bienvenue dans la communauté internationale du Grand Défi! Le Grand Défi Vivez Bougez est né au Québec! Il s appelle là-bas le Grand Défi Pierre Lavoie (GDPL) Montréal 5 700 km Montpellier Si tu veux voir le site du Grand Défi Pierre Lavoie : www.legdpl.com 5

Le Parrain du Grand Défi : Romain Barras «Lorsqu on m a proposé de parrainer le projet du Grand Défi Vivez Bougez je n ai pas hésité longtemps! En effet, je suis professeur d Education Physique et Sportive (EPS) de formation et j ai toujours été sensibilisé, par mon éducation, aux bienfaits du sport : «Anima sana in corpore sano» («un esprit sain dans un corps sain») aurait pu être la devise de mon papa! Une initiative visant à faire découvrir aux enfants tout l apport que peut avoir une activité physique régulière ne pouvait qu emporter mon soutien et c est avec plaisir que je me lance dans cette aventure avec vous! A bientôt pour une petite séance de sport...» Romain Barras, champion d Europe de décathlon en 2010. 6

La Marraine du Grand Défi : Mélissa Plaza «Le sport est dépassement de soi. Le sport est école de vie.» Aimé Jacquet. «Cette citation illustre très bien ce que le sport représente pour moi, il fait partie de ma vie depuis toujours, m a aidé à me sentir confiante dans ce que j entreprends et à réaliser mes rêves. C est une formidable source de bien être et d épanouissement personnel! Mais le sport est avant tout une activité de partage et c est la raison pour laquelle j ai souhaité marrainer le Grand Défi Vivez Bougez : pour partager avec vous toutes les vertus et le bonheur que peut procurer la pratique d une activité physique, quelle qu elle soit.» Mélissa Plaza, joueuse professionnelle de football à l Olympique Lyonnais. 7

La préparation au Grand Défi du 6 au 12 avril et du 27 avril au 3 mai Pendant 2 semaines, fais connaissance avec le Grand Défi! Pour commencer ton entraînement, tourne la page! 8

Quelques explications avant de commencer... Chaque jour, tu pratiques de l activité physique que ce soit à l école, au centre de loisirs, ou dans d autres lieux (clubs sportifs, dans le jardin, etc.) Durant le Grand Défi Vivez Bougez, tu vas transformer cette activité physique en cubes énergie, que tu vas dessiner dans un tableau. 1 cube énergie = 15 minutes d activité physique sans s arrêter Attention : si tu marches 5 minutes à 3 moments différents dans la journée, tu ne peux pas additionner les périodes et t attribuer un cube énergie, puisque les 15 minutes d activité physique n ont pas été pratiquées en continu. Rappelle-toi que faire une activité physique c est bouger son corps, être essoufflé, avoir chaud, transpirer ou avoir le coeur qui bat vite. Cela peut être : marcher, courir, faire du sport en club, monter les escaliers, sauter, faire du vélo, du foot avec tes copains ou de la corde à sauter. Tu vas ainsi représenter l activité physique pratiquée à l école (pendant la récréation, pendant le sport, pendant le temps du midi ou même dans la classe) mais aussi chez toi, au centre de loisirs et dans d autres lieux que ce soit seul ou avec ta famille. D ailleurs, c est très avantageux de pratiquer des activités physiques avec ta famille! Chaque personne de ta famille qui t accompagnera (parents, grands-parents, frères et soeurs) te permettra d ajouter encore plus de cubes énergie (1 cube énergie par personne de ta famille qui t accompagne). Exemple de calcul : si tu vas faire du vélo avec ta soeur, ta maman et ton papa pendant 30 minutes. Combien de cubes énergie vas-tu cumuler? Dans ce cas-ci, il y a 4 personnes participantes (toi + 3 personnes de ta famille) x 2 périodes de 15 minutes (2 cubes énergie) = 8 cubes énergie. A la fin de chaque semaine, ton maître ou ta maîtresse ajoutera tous les cubes énergie que tu auras cumulés à ceux de tes camarades de classe. A toi de jouer maintenant! 9

Prépare-toi au Grand Défi! Pendant deux semaines, tu vas pouvoir t entraîner avec ton maître ou ta maîtresse à transformer ton activité physique en cubes énergie, mais également à utiliser le tableau du Grand Défi. Fais attentivement les trois exercices qui te sont proposés ci-dessous et tu seras prêt pour commencer le Grand Défi Vivez Bougez! Rappel : Pour une activité physique pratiquée sans la famille, 15 minutes de pratique sans s arrêter = 1 cube énergie Pour une activité physique pratiquée en famille (avec parents, frères, soeurs et grandsparents), 15 minutes de pratique sans s arrêter = 1 cube énergie par personne Exercice 1 : Réponds aux questions en dessinant ou en écrivant le nombre de cubes énergie cumulés. a) Tu fais 45 minutes de sport à la récréation. Dessine ou écris le nombre de cubes énergie que tu cumules :.. b) Tu vas te promener pendant 60 minutes au parc avec ta mère et ta soeur. Dessine ou écris le nombre de cubes énergie que tu cumules :............ c) Tu vas te promener pendant 45 minutes avec les parents de ton meilleur copain. Dessine le nombre de cubes énergie que tu cumules :... Exercice 2 : Dessine au crayon rouge dans le tableau (p. 11) les cubes énergie cumulés par Rose, Mathieu et Youssef : a) Lundi 6 avril, Rose a fait 45 minutes d athlétisme dans la cour de récréation. Représente au crayon rouge dans le tableau le nombre de cubes énergie cumulés par Rose ; b) Mercredi 8 avril, Mathieu a joué au handball une heure avec sa copine Marion au centre de loisirs. Représente au crayon rouge dans le tableau le nombre de cubes énergie cumulés par Mathieu ; c) Dimanche 12 avril, Youssef a fait une balade de 1 heure 30 minutes en montagne avec son père et son frère Clément. Représente au crayon rouge dans le tableau le nombre de cubes énergie cumulés par Youssef. 10

Du 6 au 12 avril : Entraîne-toi! Exercice 3 : Joue au détective privé et fais des recherches en ne regardant que les cubes verts : a) Alice a fait de l activité physique le mardi 7 avril. A ton avis, combien de temps en a-t-elle fait?... b) Louise s est promenée avec des personnes de sa famille le samedi 11 avril pendant 30 minutes. A ton avis, combien étaient-ils?... A l école (à la récréation, en sport, à midi, dans la classe) En dehors (seul ou avec ta famille) Au centre de loisirs Lundi 6 Mardi 7 Du 6 au 12 avril Mercredi 8 Jeudi 9 Vendredi 10 Samedi 11 Dimanche 12 c) Indique ci-dessous le nombre de cubes énergie cumulés à l école, en dehors de l école et au centre de loisirs. Calcule ensuite le nombre total de cubes énergie cumulés entre le lundi 6 avril et le dimanche 12 avril. A l école En dehors Au centre de loisirs Soit un total de... 11

Du 27 avril au 3 mai : Plus qu une semaine pour t entraîner! Exercice : entraîne-toi à utiliser le tableau en représentant ton activité physique au crayon à papier. Fais-toi aider par ton enseignant! Tu as le choix, tu peux dessiner les cubes énergie ou les représenter par un nombre. Pour le samedi et le dimanche, essaie de t entraîner avec tes parents. A l école (à la récréation, en sport, à midi, dans la classe) En dehors (seul ou avec ta famille) Au centre de loisirs Lundi 27 Du 27 avril au 3 mai Mardi 28 Mercredi 29 Jeudi 30 Vendredi 1 Samedi 2 Dimanche 3 12

Lundi 4 mai C est parti pour le Grand Défi!

Planification du lundi 4 au vendredi 8 mai Consigne : essaie de prévoir le nombre de cubes énergie que tu vas cumuler du lundi 4 mai au vendredi 8 mai. Ecoute bien ta maîtresse (ton maître) qui va t aider à remplir le tableau. (1) Avec la maîtresse Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Total (2) Récréations (3) Pauses du midi (4) Trajets école/ maison Total de la semaine En t aidant du tableau que tu viens de remplir, lis attentivement et complète les phrases ci-dessous lorsque tu es concerné(e). Du lundi 4 au vendredi 8 mai, j ai l intention de cumuler un total de cubes énergie. (1) Lorsque je serai avec la maîtresse (le maître), alors j essaierai de cumuler cubes énergie. (2) Lorsque je serai en récréation, alors j essaierai de cumuler cubes énergie. (3) Lorsque je serai en pause de midi, alors j essaierai de cumuler cubes énergie. (4) Lorsque je ferai le trajet école/maison, alors j essaierai de cumuler cubes énergie. Planification du samedi 9 au dimanche 10 mai Consigne : essaie de prévoir avec tes parents le nombre de cubes énergie que tu vas cumuler ce week-end et complète la phrase suivante. Lorsque je serai en week-end, alors j essaierai de cumuler cubes énergie (que ce soit en famille, entre amis ou en club). 14

Semaine 1 : du 4 au 10 mai Mon objectif pour cette semaine est de cumuler au minimum... A l école (à la récréation, en sport, à midi, dans la classe) En dehors (seul ou avec ta famille) Au centre de loisirs Lundi 4 Mardi 5 Du 4 au 10 mai Mercredi 6 Jeudi 7 Vendredi 8 Samedi 9 Dimanche 10 A l école En dehors Au centre de loisirs Soit un total de... 15

Semaine 2 : du 11 au 17 mai Mon objectif pour cette semaine est de cumuluer au minimum... A l école (à la récréation, en sport, à midi, dans la classe) En dehors (seul ou avec ta famille) Au centre de loisirs Lundi 11 Mardi 12 Du 11 au 17 mai Mercredi 13 Jeudi 14 Vendredi 15 Samedi 16 Dimanche 17 A l école En dehors Au centre de loisirs Soit un total de... 17

Pendant le Grand Défi Vivez Bougez Tu as cumulé... Bravo pour ta participation! À bientôt! www.gdvb.fr G r a n d D é f i V i v e z B ougez