PAS SI DUR QUE ÇA! * La super chaussure qui donne envie de faire du sport! Flash basket*

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1 COMMENCER LE SPORT PAS SI DUR QUE ÇA! * La super chaussure qui donne envie de faire du sport! Flash basket*

2 La sédentarité liée à nos modes de vie participe à une augmentation de risques pour la santé (surpoids, obésité, risques cardiovasculaires...). Nous sommes régulièrement incités à augmenter notre activité physique quotidienne. Avec les rythmes et les modes de vie actuels ces recommandations semblent parfois difficiles à appliquer. Pourtant de nombreuses possibilités s'offrent à nous pour pratiquer une ou des activités physiques et/ou sportive dans le plaisir et la convivialité et ce quel soit son âge, son état de santé, son lieu d'habitation... Suivez donc Flashbasket pour découvrir quelques astuces et informations utiles! Au secours! J essaie de me mettre au sport mais mon agenda déborde. Malika, 38 ans. Toutes les occasions sont bonnes pour se dépenser physiquement! Quelques dizaines de minutes chaque jour, c est déjà ça!

3 Dites donc Flash Basket Faut vraiment l énergie d une fusée pour faire du sport? C est tout l inverse! Le manque d activité physique participe à l apparition de fatigue. Alors profitons-en, la pratique sportive, même modérée, c est top pour la vitalité! Je suis étudiante et je voudrais faire du sport. Mais je n ai pas les moyens de me payer des cours. Les associations sportives sont en général peu onéreuses. Il n y a pas toujours besoin d un équipement spécifique et il existe des possibilités d aide financière! Lila, 24 ans Hélène, 74 ans Et puis, les activités physiques et sportives, c est partout! Vous pouvez prendre les escaliers, marcher pour faire vos courses, descendre du bus une station avant votre destination ou filer à la fac en vélo!

4 Mélancolia, 26 ans Je suis trop bien avec mes amis sur internet. Alors le sport, non merci! Les activités physiques et ma santé : peu c est déjà beaucoup ; plus c est encore mieux pour votre santé! Je n ai jamais aimé et je n aimerai jamais le sport, même à la télé. Vous m énervez Flash Basket! On se fait plein d amis aussi quand on pratique un sport! Vous pouvez rencontrer des personnes différentes et ça, c est bon pour le moral! Vous pouvez d ailleurs proposer à vos amis de vous rejoindre! Bertrand, 42 ans. Avant j étais comme vous. À l occasion j ai essayé une activité puis une autre Et un jour j ai trouvé la bonne! Le champ sportif est immense! Des associations proposent une multitude d activités et parfois en une seule structure!

5 Flash Basket, on dirait que les sportifs souffrent pendant l effort. Ca vous fait envie vous? Luchino, 19 ans. Les sportifs en compétition à la télévision ont parfois l air de souffrir. Mais pour nous, c est d abord du plaisir! C est pourquoi il faut essayer plusieurs types d activités avant de choisir. On peut même assister à une séance pour voir. On doit aussi être attentif aux réactions de son corps. Activités d intérieur, d extérieur, individuelles ou collectives, détente, loisir, bien être, compétition. En termes d activités physiques et sportives, il est facile de trouver chaussure à son pied! Le sport, c est comme grimper l'everest. Je ne me sens pas capable. On va se moquer de moi! Yvan, 14 ans Personne ne te demande de faire les Jeux Olympiques! Le sport et les activités physiques sont adaptés à tous (âge, niveau techniques, capacités physiques, le handicap ).

6 Je vis à la campagne et il n y a aucune installation à côté de chez moi. Rien n est accessible sans voiture ou transports en commun. Quelle chance de vivre au vert! Vous pouvez prendre un vélo, aller aux champignons, faire une rando et même promener votre chien sans énerver les voisins. En plus, il existe sûrement une association sportive pas loin de chez vous. Ville et campagne sont des terrains de pratique d activités physiques et sportives, à nous de les investir! Et en plus c est gratuit! Kevin, 38 ans. «Commencer ou reprendre une activité physique et/ou sportive pour mon plaisir et ma santé... Pas si dur que ça!»

7 Flash Basket, j ai une maladie chronique Mais je voudrais quand même pratiquer un sport. Est-ce bien raisonnable? Tiphaine, 37 ans. Contrairement à ce que l on pense, il y a peu de contre indications absolues. D'ailleurs, bon nombre de pathologies chroniques se voient améliorées si vous pratiquez régulièrement une activité physique. Parlez-en à votre médecin! JE RÉSUME BOUGER, C EST BON POUR GARDER ET AMÉLIORER LA FORME! LES BÉNÉFICES DU SPORT LE PLAISIR AVANT TOUT Prévenir la survenue de maladies Choisir l'activité qui vous convient Améliorer la qualité" de vie dans Retrouver dans les clubs de nombreuses maladies des partenaires de jeu Entretenir le moral RECOMMANDATIONS POUR CONJUGUER PLAISIR ET BÉNÉFICES EN TOUTE SÉCURITÉ L'activité doit être régulière, adaptée, modérée au début, augmentée progressivement, contrôlée et encadrée

8 JE DOIS VOIR UN MÉDECIN : - Si je veux m inscrire dans un club sportif. - Si je souhaite reprendre ou augmenter mon activité physique. - Si j ai déjà ressenti des sensations anormales à l effort ou dans la vie de tous les jours. DANS CE CAS À QUI S ADRESSER? - Parlez-en à votre médecin traitant. - Contactez un médecin du sport. - Rapprochez-vous du plateau technique de médecine du sport ou du centre Médico-sportif de votre territoire. MAINTENANT À VOUS DE JOUER DES LIEUX DE PRATIQUES AMÉNAGÉS ET LIBRE D'ACCÈS Tracés pédestres, voies vertes et autres parcours sécurisés permettant de se dépensant physiquement en fonction de vos envies. DES PARCOURS ET SITES NATURELS Chemins, sentiers, plages pour marcher, courir, nager, s oxygéner en plein air. DES ESPACES ORGANISÉS AUTOUR D'UNE PRATIQUE COLLECTIVE Associations, clubs sportifs proposant des activités physiques ou sportives adaptées ou encadrées.

9 DIRECTION RÉGIONALE DE LA JEUNESSE, DES SPORTS ET DE LA COHÉSION SOCIALE RHÔNE-ALPES Groupe sport et santé en Rhône-Alpes COMITÉ RÉGIONAL OLYMPIQUE ET SPORTIF RHÔNE-ALPES rhonealpes.franceolympique.com Pour en savoir plus sur les recommandations concernant la pratique d activité physique et sportive : conception graphique : Anne Fraysse