MANUEL D'UTILISATION DU V650
SOMMAIRE Sommaire 2 Introduction 8 V650 8 Câble USB 9 Émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth Smart* 9 Logiciel Polar FlowSync 9 Service Web Polar Flow 9 Démarrage 10 Charger la batterie 10 Réglages de base 11 Menu et fonctions 12 Options du menu 12 Fonctions des boutons 13 13 Fonctions de l'écran tactile 13 Associer des capteurs au V650 14 Réglages 15 Réglages généraux 15 Association 15 2
Cartes 16 Utiliser heure GPS 16 Heure 16 Date 17 Langue 17 Unités 17 Verr. code PIN 17 Éclairage avant 17 Rétroéclairage écran 18 Arrêt automatique 19 À propos du V650 19 Réglages de profil sportif 19 Vue d\'entraînements 20 Vue de FC 20 Vue de vitesse 20 Sons d\'entraînement 20 GPS 20 Pause automatique 20 Tour auto. 21 Bouton avant enreg. tour 21 Zones FC 21 3
Réglages puissance 21 Réglages du vélo 21 Mesurer la taille de roue 22 Réglages physiques 23 Sexe 24 Taille 24 Poids 24 Date de naissance 24 FC MAX 24 FC au repos 24 VO2 max 25 Mise à jour du firmware 26 Capteurs compatibles 27 Émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth Smart 27 Associer un émetteur de fréquence cardiaque au V650 27 Capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart 27 Associer un capteur de vitesse au V650 28 Capteur de cadence Polar Bluetooth Smart 28 Associer un capteur de cadence au V650 29 Capteur Polar LOOK Kéo Power Bluetooth Smart 29 Associer le Kéo Power au V650 30 4
Réglages de puissance sur le V650 30 Calibrer le Kéo Power 31 Installer le support vélo 32 Support vélo réglable Polar 32 S'entraîner 33 Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place 33 Démarrer une séance d'entraînement 34 Pendant la course 36 Vues d'entraînement 36 Heure 37 Environnement 37 Mesure du corps 38 Distance 39 Vitesse 39 Cadence 40 Puissance 40 Informations relatives aux tours 43 Retour départ 44 Mettre en pause et arrêter l'entraînement 44 Après l'entraînement 45 Résumé 45 5
Historique 46 Séances 46 Cumuls 46 Fonctions 48 GPS 48 Baromètre 48 Profils sport 48 Cartes 49 Réglages carte 49 Pendant l'entraînement 50 Smart Coaching 52 Zones de fréquence cardiaque Polar 52 Smart Calories 55 Bénéfice de l'entraînement 55 Service Web Polar Flow 58 Synchronisation 60 Entretenir votre V650 61 Polar V650 61 Émetteur de fréquence cardiaque 61 Capteur de vitesse Bluetooth Smart et capteur de cadence Bluetooth Smart 62 Rangement 62 6
Service après-vente 62 Informations importantes 64 Batteries 64 Remplacer la pile de l'émetteur de fréquence cardiaque 64 Précautions d'emploi 65 Interférences pendant l'entraînement 65 Minimiser les risques lors de l'entraînement 66 Caractéristiques techniques 67 Polar V650 67 Émetteur de fréquence cardiaque 68 Logiciel Polar FlowSync et câble USB 69 Étanchéité 69 Garantie internationale Polar 70 Décharge de responsabilité 71 7
INTRODUCTION Félicitations pour l'achat de votre V650! Conçu pour les cyclistes qui veulent aller plus loin, le V650 vous permet de rouler en toute confiance et d'atteindre des performances optimales. Ce manuel d'utilisation comprend des instructions complètes pour vous aider à tirer le meilleur parti de votre nouveau compagnon de route. Pour consulter les didacticiels vidéo et la dernière version de ce manuel d'utilisation, accédez à www.polar.com/en/support/v650. V650 Visualisez d'un seul coup d'œil sur le grand écran vos données d'entraînement telles que la fréquence cardiaque, la vitesse, la distance et l'altitude. 8
CÂBLE USB Utilisez le câble USB pour charger la batterie, mais aussi synchroniser les données entre votre V650 et le service Web Polar Flow via le logiciel FlowSync. ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE BLUETOOTH SMART* Visualisez votre fréquence cardiaque précise en temps réel sur votre V650 pendant vos séances d'entraînement. Votre fréquence cardiaque est utilisée pour analyser le déroulement de votre séance. *Inclus uniquement dans les kits V650 avec émetteur de fréquence cardiaque. Si vous avez acheté votre V650 sans émetteur de fréquence cardiaque, ne vous inquiétez pas, vous pourrez en acheter un à tout moment. LOGICIEL POLAR FLOWSYNC Le logiciel Flowsync vous permet de synchroniser les données entre votre V650 et le service Web Flow sur votre ordinateur via le câble USB. Accédez à flow.polar.com/start pour télécharger et installer le logiciel Polar FlowSync. SERVICE WEB POLAR FLOW Planifiez et analysez tous les détails de votre entraînement, personnalisez votre dispositif et découvrez-en plus sur votre performance sur polar.com/flow. 9
DÉMARRAGE Pour être sûr de tirer le meilleure parti de votre V650, accédez à la page flow.polar.com/start, où des instructions simples vous guideront tout au long de la configuration de votre V650, du téléchargement du dernier firmware et de l'utilisation du service Web Flow. Si vous êtes pressé de réaliser votre première course avec le V650, vous pouvez procéder à une configuration rapide en effectuant les réglages de base sur le dispositif, comme indiqué dans Réglages de base. CHARGER LA BATTERIE Après déballage de votre V650, la première chose à faire est de charger la batterie. Laissez le V650 charger complètement avant de l'utiliser pour la première fois. Le V650 est doté d'une batterie interne rechargeable. Utilisez le câble USB fourni avec le produit pour le charger via le connecteur USB de votre ordinateur. Vous pouvez aussi charger la batterie via une prise murale. En cas de chargement via une prise murale, utilisez un adaptateur secteur USB (non fourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur secteur, assurez-vous que ce dernier porte la mention «Sortie 5 Vcc 1 A-2 A max». Utilisez uniquement un adaptateur secteur présentant un niveau de sécurité adapté (portant la mention «LPS», «Limited Power Supply» ou «homologué UL»). 1. Poussez vers le bas pour ouvrir le capot. 2. Soulevez le capot et branchez le connecteur micro-usb sur le port USB. 3. Branchez l'autre extrémité du câble sur votre PC. 4. L'animation de charge apparaît à l'écran. La charge complète de la batterie prend jusqu'à cinq heures. La durée de fonctionnement de la batterie est d'environ 10 heures. Elle dépend de nombreux facteurs tels que la température de l'environnement dans lequel vous utilisez votre V650, les fonctions que vous sélectionnez et utilisez, et le vieillissement de la batterie. La durée de fonctionnement est considérablement réduite en cas de températures négatives. Ne laissez pas la batterie entièrement déchargée de façon prolongée ou pleinement chargée en permanence, car ceci peut affecter sa durée de vie. 10
RÉGLAGES DE BASE Réveillez votre V650 en appuyant sur le bouton latéral. La première fois que vous effectuez cette opération, votre V650 vous guide tout au long d'un processus de configuration initiale. Commencez par choisir votre langue parmi les options suivantes : Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Português, Suomi, Svenska, 日 本 語 ou 简 体 中 文. Si votre langue n'est pas visible, balayez l'écran vers le haut pour parcourir la liste. Pour choisir une langue, appuyez dessus. Le champ devient rouge. Confirmez et passez au réglage suivant en appuyant sur au bas de l'écran. Pour obtenir les données d'entraînement les plus exactes et personnelles, il est important que vous soyez précis concernant les réglages physiques tels que votre âge, votre poids et votre sexe. Unités : choisissez Métrique (kg/cm) ou Impérial (lb/ft). Utiliser heure GPS : si vous souhaitez que le V650 lise l'heure UTC (temps universel coordonné) auprès des satellites GPS, cochez la case et choisissez le fuseau horaire UTC le plus proche de vous. Heure du jour : pour changer de format horaire, appuyez sur 12h/24h (1). Le format horaire choisi est écrit en blanc. Si vous choisissez le format horaire 12h, sélectionnez également AM ou PM (2). Entrez ensuite l'heure locale. Date : entrez la date du jour. 11
Sexe : sélectionnez Masculin ou Féminin. Taille : entrez votre taille. Poids : entrez votre poids. Date de naissance : entrez votre date de naissance. Pour modifier vos réglages, appuyez sur au bas de l'écran pour revenir au réglage souhaité. Pour accepter les réglages, appuyez sur. La vue principale du V650 s'affiche. MENU ET FONCTIONS OPTIONS DU MENU 1. HISTORIQUE : consultez les détails de vos séances et les cumuls de votre historique de cyclisme. 2. MENU DÉROULANT : balayez l'écran vers le bas pour ouvrir le menu déroulant. Vous pouvez ajuster ici l'éclairage avant, les sons d'entraînement et la luminosité de l'écran. 3. RÉGLAGES : modifiez les réglages selon vos besoins. 4. VÉLO : choisissez le vélo pour votre sortie. 5. PROFIL : choisissez le profil pour votre sortie. 6. Les indicateurs affichés au bas de l'écran fournissent des informations sur le statut des capteurs. 12
FONCTIONS DES BOUTONS Le V650 comporte un bouton sur le côté et un autre à l'avant. Appuyez sur le bouton latéral (1) pour afficher les options suivantes : o o o o Calibrer altitude Verr. écran Éteindre le V650 Rechercher le capteur : recherchez un émetteur de fréquence cardiaque ou un cardio-compteur Cycle. Appuyez sur le bouton avant (2) pour démarrer l'enregistrement, appuyez longuement pour le mettre en pause. Enregistrez un tour par une pression normale. Reportezvous à Réglages de profil sport pour obtenir des instructions sur l'activation/la désactivation de la fonction BOUTON AVANT ENREG. TOUR. FONCTIONS DE L'ÉCRAN TACTILE Pression Ouvrez l'élément sur lequel vous appuyez. Choisissez une option. Confirmez et revenez au niveau précédent en appuyant sur. Poursuivez en appuyant sur. Balayage vers la droite ou la gauche Basculez entre les vues d'entraînement pendant l'entraînement. Parcourez les mises en page de vue d'entraînement dans les réglages de profil sport. Faites défiler les détails de votre séance dans HISTORIQUE. Balayage vers le bas depuis le bord supérieur de l'écran 13
Ouvrez le menu déroulant. Vous pouvez ajuster ici la LED frontale, les sons d'entraînement et la luminosité de l'écran. Balayage vers le haut ou le bas Faites défiler ce qui est affiché à l'écran. ASSOCIER DES CAPTEURS AU V650 Les capteurs compatibles avec le V650 utilisent la technologie sans fil Bluetooth Smart. Pour pouvoir utiliser un nouvel émetteur de fréquence cardiaque ou un nouveau cardio-compteur Cycle, vous devez l'associer à votre V650. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que votre V650 recevra uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupe sans perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de manière à éviter toute interférence liée à la transmission de données. Pour plus d'informations sur l'association de capteurs spécifiques, reportez-vous à Capteurs compatibles. 14
RÉGLAGES RÉGLAGES GÉNÉRAUX Pour consulter et modifier vos réglages généraux, accédez à Réglages > Réglages généraux. Vous trouverez les réglages suivants : Association Cartes Utiliser heure GPS Heure Date Langue Unités Verr. code PIN Éclairage avant Rétroéclairage écran Arrêt automatique À propos du V650 Appuyez pour ouvrir le réglage à modifier, puis apportez les modifications souhaitées. Confirmez et revenez au menu précédent en appuyant sur. Dans certains réglages (par ex. UNITÉS), appuyez sur le champ jusqu'à obtenir la valeur correcte. ASSOCIATION Pour pouvoir utiliser un nouveau capteur, vous devez l'associer à votre V650. Appelée association, cette opération prend seulement quelques secondes. Elle garantit que votre V650 recevra uniquement les signaux émis par votre capteur et permet un entraînement de groupe sans perturbations. Coupler nouvel appareil : associez un capteur à votre V650. Pour plus d'informations sur l'association de capteurs spécifiques, reportez-vous à Capteurs compatibles. Appareils couplés : consultez tous les dispositifs associés à votre V650. 15
Pour supprimer l'association à un capteur : 1. Accédez à Réglages > Réglages généraux > Association > Dispositifs associés. 2. Appuyez sur le dispositif à supprimer de la liste, puis sur Supprimer association. CARTES ZONE CARTOGRAPHIQUE HORS LIGNE : Définissez le centre de la zone cartographique hors ligne (450 km x 450 km). Vous pouvez parcourir la carte par balayage, faire un zoom avant par une double pression et faire un zoom arrière en appuyant avec deux doigts. Après avoir défini la zone, appuyez sur TÉLÉCHARGER. Le message Supprimer les anciennes cartes? apparaît. Toute nouvelle sélection de zone cartographique hors ligne supprimera les cartes précédentes. Pour confirmer la sélection de zone, choisissez CONTINUER. Le V650 repasse en vue RÉGLAGES CARTE. Le message Synchronisation requise apparaît sous ZONE CARTOGRAPHIQUE HORS LIGNE. La nouvelle carte hors ligne sera téléchargée lors de la prochaine synchronisation de votre V650 avec le service Web Flow. COUCHES CARTOGRAPHIQUES : Choisissez Itinéraires vélo et/ou Topographique. Sous Parcourir la carte hors ligne, vous pouvez prévisualiser la carte téléchargée avant de démarrer une séance d'entraînement. Pour centrer la carte sur votre localisation actuelle, appuyez sur l'aiguille de boussole dans l'angle supérieur droit de l'écran. Lorsque vous poursuivez votre navigation autour de votre localisation actuelle, l'aiguille de boussole passe du rouge au blanc. UTILISER HEURE GPS Si vous souhaitez que le V650 lise l'heure UTC (temps universel coordonné) auprès des satellites GPS, cochez la case figurant dans le champ UTILISER HEURE GPS, puis choisissez le fuseau horaire UTC le plus proche de vous. HEURE Paramétrez l'heure actuelle. Si vous souhaitez changer de format horaire, appuyez sur 12h/24h (image). Le format actuellement sélectionné est écrit en blanc. Si vous choisissez le format horaire 12h, sélectionnez également AM ou PM. 16
DATE Paramétrez la date. LANGUE Choisissez : Dansk, Deutsch, English, Español, Français, Italiano, Nederlands, Norsk, Português, Suomi, Svenska, 日 本 語 ou 简 体 中 文. UNITÉS Choisissez Métrique ou Impérial. Paramétrez les unités utilisées pour mesurer le poids, la taille, la distance et la vitesse. VERR. CODE PIN Protégez les informations relatives à votre entraînement en paramétrant un code PIN sur votre V650. C'est une manière pratique de s'assurer que vous seul avez accès aux informations relatives à votre entraînement. Appuyez sur VERR. CODE PIN pour activer la fonction. Entrez un code PIN à 4 chiffres, puis appuyez sur. Saisissez-le à nouveau, puis appuyez sur pour confirmer. Le V650 vous demandera votre code PIN à chaque mise sous tension. Si vous oubliez votre code PIN, vous pouvez procéder à une réinitialisation usine de votre V650. Ceci supprime la connexion du V650 à votre compte utilisateur, ainsi que toutes les données enregistrées dessus. 1. Branchez votre V650 sur le port USB de votre ordinateur, puis lancez le logiciel Polar FlowSync. Celuici transfère les informations relatives à votre entraînement vers le service Web Polar Flow. 2. Accédez aux Réglages, puis choisissez Factory Reset (Réinitialisation usine). 3. Accédez au service Web Polar Flow (flow.polar.com/v650) et répétez les opérations effectuées lors de la première utilisation du produit. ÉCLAIRAGE AVANT L'éclairage avant situé sur le bord supérieur du V650 a pour but d'optimiser votre sécurité lorsque vous faites du vélo dans l'obscurité. Il s'agit d'une fonction intelligente que vous pouvez paramétrer pour qu'elle s'allume automatiquement quand il commence à faire sombre et qu'elle s'éteigne lorsqu'il fait clair. Vous pouvez aussi la gérer manuellement depuis le menu déroulant. 17
Manuel : Gérez l'éclairage avant manuellement depuis le menu déroulant. Ajustez la Fréqu. clign.* en faisant glisser le curseur. Automatique : Le V650 allume et éteint l'éclairage avant selon les conditions de luminosité. Ajustez le Niveau activation et la Fréqu. clign.* en faisant glisser le curseur. Réglages de l'éclairage avant dans le menu déroulant Appuyez pour allumer ou éteindre l'éclairage avant. Appuyez pour activer ou désactiver le mode clignotant. Appuyez pour activer ou désactiver l'éclairage avant automatique. RÉTROÉCLAIRAGE ÉCRAN Manuel: le rétroéclairage s'allume chaque fois que vous touchez l'écran, que vous appuyez sur un bouton, ou que vous recevez une notification ou une alarme. Il reste lumineux pendant 15 secondes, puis redevient sombre. Constant : le rétroéclairage est toujours actif. Automatique : Le rétroéclairage s'active et se désactive automatiquement selon les conditions de luminosité lorsque vous enregistrez une séance. Dans les autres modes, il fonctionne de la même manière que le rétroéclairage manuel. Vous pouvez ajuster le Niveau activation en faisant glisser le curseur. 18
ARRÊT AUTOMATIQUE Sélectionnez Activer/Désactiver : Le dispositif s'éteint automatiquement si vous n'avez pas touché les boutons/l'écran tactile pendant 15 minutes (sauf si le V650 est en train d'enregistrer une séance d'entraînement ou est en mode pause). À PROPOS DU V650 Consultez l'id produit, la version du firmware et le modèle matériel de votre V650. RÉGLAGES DE PROFIL SPORTIF Pour afficher ou modifier les réglages de profil sport, accédez à Réglages > Profils sport, puis choisissez le profil à modifier. Pour chaque profil, vous trouverez les réglages suivants : Vues d'entraînement Vue de FC Vue de vitesse Sons d'entr. GPS Pause automatique Tour auto. Bouton avant enreg. tour Zones FC Réglages puissance Appuyez pour ouvrir le réglage à modifier, puis apportez les modifications souhaitées. Confirmez et revenez au menu précédent en appuyant sur. Dans certains réglages (par ex. Sons d'entraînement), appuyez sur le champ jusqu'à obtenir la valeur correcte. 19
VUE D\'ENTRAÎNEMENTS Vous pouvez choisir d'avoir jusqu'à six vues d'entraînement pour chaque profil, chaque vue d'entraînement contenant jusqu'à huit éléments. Vous pouvez en outre activer les vues suivantes : Vue tour, VUE TOUR AUTOMATIQUE et Vue carte. 1. Cochez la case sur la gauche de l'écran pour activer la Vue 1, la Vue 2, la Vue 3, la Vue 4, la Vue 5 ou la Vue 6. 2. Appuyez sur la vue à modifier. 3. Choisissez la mise en page de la vue. De nombreuses options de mise en page sont disponibles ; balayez simplement l'écran vers la gauche ou la droite jusqu'à la mise en page de votre choix. 4. Si vous souhaitez changer un élément, appuyez dessus et choisissez-en un nouveau dans la liste. Le contenu de la liste varie légèrement selon les différentes mises en page. Certains éléments (tels que les graphiques) ne conviennent en effet pas à toutes les mises en page. Vous trouverez la liste complète des éléments disponibles sous Vues d'entraînement. 5. Une fois la mise en page terminée, confirmez et revenez au menu VUES ENTRAÎNEMENT en appuyant sur. 6. Si vous souhaitez paramétrer d'autres vues d'entraînement pour le profil, répétez les étapes 1 à 5. 7. Pour activer la Vue tour, cochez la case figurant dans le champ Vue tour. 8. Appuyez sur dans le menu VUES ENTRAÎNEMENT pour enregistrer vos modifications. VUE DE FC Choisissez % (pourcentage de la fréquence cardiaque maximale) ou bpm (battements par minute). VUE DE VITESSE Choisissez km/h ou min/km. SONS D\'ENTRAÎNEMENT Choisissez Silencieux, Bas, Forts et Très forts. GPS Activez ou désactivez la fonction GPS (Activée/Désactivée). PAUSE AUTOMATIQUE Cochez la case pour activer la fonction. 20
Appuyez sur Vitesse activation pour paramétrer la vitesse à laquelle l'enregistrement est mis en pause. TOUR AUTO. Cochez la case pour activer la fonction, puis paramétrez la Durée ou la Distance du tour automatique. BOUTON AVANT ENREG. TOUR Activez ou désactivez la fonction (Activée/Désactivée). Si vous activez la fonction, une pression sur le bouton avant enregistre un tour lors de l'enregistrement d'une séance. Par défaut, la fonction est activée dans Vélo de route, VTT et Vélo d'intérieur. Une pression longue du bouton avant met l'enregistrement en pause. ZONES FC Consultez et modifiez les limites de zone de fréquence cardiaque. RÉGLAGES PUISSANCE Sous Réglages puissance, vous trouverez les éléments suivants : Vue puissance : choisissez W (Watts), W/kg (Watts/kg) ou FTP % (% de FTP). FTP (W): configurez votre valeur FTP. La plage va de 60 à 600 watts. Puissance moyenne temps réel : Configurez la fréquence d'enregistrement de points de données de votre puissance. Choisissez 3, 10, 30 secondes, ou réglez une autre valeur (de 1 à 99). Zones puissance: consultez et modifiez les limites de zone de puissance. RÉGLAGES DU VÉLO Pour consulter ou modifier les réglages du vélo, accédez à Réglages > Réglages du vélo, puis choisissez le vélo. Les capteurs associés au vélo apparaissent sous le nom de ce dernier. Vous trouverez les réglages suivants : NOM VÉLO : Vélo 1, Vélo 2, Vélo 3 ou Vélo 4. 21
TAILLE DE ROUE (mm) : réglez la taille de roue en mm. Pour plus d'informations, reportez-vous à Mesurer la taille de roue. LONGUEUR MANIVELLE (MM) : réglez la longueur de manivelle en millimètres. CAPTEURS : visualisez tous les capteurs associés au vélo. MESURER LA TAILLE DE ROUE Les réglages de taille de roue constituent une condition préalable pour des informations précises en matière de cyclisme. Il existe deux méthodes de détermination de la taille de roue de votre vélo : Méthode 1 Mesurez la roue manuellement afin d'obtenir le résultat le plus précis possible. Utilisez la valve pour marquer le point où la roue touche le sol. Tracez une ligne sur le sol pour marquer ce point. Avancez votre vélo sur une surface plane afin de réaliser une rotation complète. Le pneu doit être perpendiculaire au sol. Tracez une autre ligne sur le sol lorsque la valve se situe au point de départ pour marquer une rotation complète. Mesurez la distance entre les deux lignes. Retirez 4 mm de la distance afin de tenir compte de votre poids sur le vélo et vous obtenez la circonférence de votre roue. Entrez cette valeur dans le cardio-compteur Cycle. Méthode 2 Recherchez le diamètre en pouces ou en ETRTO imprimé sur la roue. Recherchez la taille de roue en millimètres correspondante dans la colonne de droite du tableau. Vous pouvez aussi vérifier la taille de roue auprès du fabricant. ETRTO Diamètre de taille de roue (pouces) Réglage de taille de roue (mm) 25-559 26 x 1.0 1884 23-571 650 x 23C 1909 35-559 26 x 1.50 1947 37-622 700 x 35C 1958 47-559 26 x 1.95 2022 22
ETRTO Diamètre de taille de roue (pouces) Réglage de taille de roue (mm) 20-622 700 x 20C 2051 52-559 26 x 2.0 2054 23-622 700 x 23C 2070 25-622 700 x 25C 2080 28-622 700 x 28 2101 32-622 700 x 32C 2126 42-622 700 x 40C 2189 47-622 700 x 47C 2220 55-622 29 x 2.2 2282 55-584 27.5 x 2.2 2124 Les tailles de roue figurant dans le tableau sont des indications, la taille de roue dépendant en effet du type de roue et de la pression d'air. En raison de la variation des mesures, Polar ne peut être tenu responsable de leur validité. RÉGLAGES PHYSIQUES Pour consulter et modifier vos réglages physiques, accédez à Réglages > Réglages physiques. Vous trouverez alors les réglages suivants : Sexe Taille Poids Date de naissance FC MAX FC au repos VO2max 23
Il est important que vous soyez précis concernant les réglages physiques, notamment concernant votre poids, votre taille, votre date de naissance et votre sexe, car ces données ont un impact sur l'exactitude des valeurs de mesure telles que les limites de zone de fréquence cardiaque et la dépense calorique. Appuyez pour ouvrir le réglage à modifier, puis apportez les modifications souhaitées. Confirmez et revenez au menu précédent en appuyant sur. Dans certains réglages (par ex. SEXE), appuyez sur le champ jusqu'à obtenir la valeur correcte. SEXE Sélectionnez Masculin ou Féminin. TAILLE Paramétrez votre taille. POIDS Paramétrez votre poids. DATE DE NAISSANCE Paramétrez votre date de naissance. FC MAX FC MAX : paramétrez votre fréquence cardiaque maximale si vous connaissez sa valeur actuelle mesurée en laboratoire. Votre valeur de fréquence cardiaque maximale basée sur l'âge (220-âge) est affichée comme réglage par défaut lorsque vous paramétrez cette valeur pour la première fois. À propos de la fréquence cardiaque maximale La FC max est utilisée pour estimer la dépense énergétique. La FC max correspond au nombre de battements par minute le plus élevé pendant un effort physique maximal. La FC max est également utile lorsqu'il s'agit de déterminer l'intensité de l'entraînement. La méthode la plus précise pour déterminer votre FC max individuelle consiste à effectuer une épreuve d'effort dans un laboratoire. FC AU REPOS FC AU REPOS : paramétrez votre fréquence cardiaque au repos. 24
À propos de la fréquence cardiaque au repos La fréquence cardiaque au repos d'une personne (FC repos ) correspond au nombre minimal de battements par minute (bpm) une fois pleinement détendu et sans distractions. L'âge, le niveau de forme, l'hérédité, l'état de santé et le sexe affectent la valeur FC repos. La FC repos diminue suite au conditionnement cardiovasculaire. Une valeur normale pour un adulte est de 60-80 bpm, mais pour les meilleurs athlètes elle peut même être inférieure à 30 bpm. Une FC repos exceptionnellement élevée peut être un signe d'effort excessif ou de maladie. VO2 MAX VO2max : paramétrez votre consommation maximale d'oxygène, VO2 max. À propos de VO2 max l existe un lien évident entre la consommation d'oxygène (VO2) du corps et la capacité cardiorespiratoire car l'oxygénation des tissus dépend du fonctionnement des poumons et du cœur. VO2 max (consommation maximale d'oxygène, puissance aérobie maximale) est le taux maximal auquel l'oxygène peut être utilisé par le corps pendant un effort maximal ; cette valeur est directement associée à la capacité maximale du cœur à acheminer le sang jusqu'aux muscles. La valeur VO2 max peut être mesurée ou prévue par les tests de fitness (par ex. tests maximaux, tests sous-maximaux, Polar Fitness Test). VO2 max est une bonne indication de la capacité cardiorespiratoire et de la performance lors d'épreuves d'aérobie telles que la course de fond, le cyclisme, le ski de fond et la natation. VO2 max peut être exprimée soit en millilitres par minute (ml/min = ml min-1), soit divisée par le poids corporel de la personne en kilogrammes (ml/kg/min = ml kg-1 min-1). Le lien entre consommation d'oxygène (VO2) et fréquence cardiaque (FC) est linéaire pour chaque individu pendant un exercice dynamique. Les pourcentages de VO 2max peuvent être transformés en % de FC max avec la formule suivante : %FC max = (%VO2 max + 28,12)/1,28. VO2 max est la variable de base de l'intensité de l'exercice. Lors de la détermination des intensités d'exercice cible, la fréquence cardiaque est plus pratique et utile car elle peut être obtenue facilement et de façon non invasive, par ex. en ligne en cas d'exercice avec des cardiofréquencemètres. 25
MISE À JOUR DU FIRMWARE Le firmware de votre V650 peut être mis à jour. Chaque fois qu'une nouvelle version du firmware est disponible, FlowSync vous en informe lors de la connexion du V650 à votre ordinateur avec le câble USB. Les mises à jour du firmware sont téléchargées via le câble USB et le logiciel FlowSync. Les mises à jour du firmware sont réalisées pour améliorer les fonctionnalités de votre V650. Elles peuvent inclure des améliorations des fonctions existantes ou des fonctions totalement nouvelles, par exemple. COMMENT METTRE À JOUR LE FIRMWARE Pour mettre à jour le firmware de votre V650, vous devez : disposer d'un compte sur le service Web Flow installer le logiciel FlowSync enregistrer votre V650 sur le service Web Flow Accédez à flow.polar.com/start, créez votre compte Polar sur le service Web Polar Flow, puis téléchargez et installez le logiciel FlowSync sur votre PC. Pour mettre à jour le firmware : 1. Branchez le connecteur micro-usb sur votre V650 et l'autre extrémité du câble sur votre PC. 2. FlowSync démarre la synchronisation de vos données. 3. Une fois l'opération terminée, vous êtes invité à mettre à jour le firmware. 4. Choisissez Oui. Le nouveau firmware est installé et le V650 redémarre. Avant la mise à jour du firmware, les données de votre V650 sont synchronisées avec le service Web Flow. Ainsi, vous ne perdrez pas de données lors de la mise à jour. 26
CAPTEURS COMPATIBLES Émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth Smart 27 Associer un émetteur de fréquence cardiaque au V650 27 Capteur de vitesse Polar Bluetooth Smart 27 Associer un capteur de vitesse au V650 28 Capteur de cadence Polar Bluetooth Smart 28 Associer un capteur de cadence au V650 29 Capteur Polar LOOK Kéo Power Bluetooth Smart 29 Associer le Kéo Power au V650 30 Réglages de puissance sur le V650 30 Calibrer le Kéo Power 31 ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POLAR BLUETOOTH SMART L'émetteur de fréquence cardiaque Polar se compose d'une ceinture confortable et d'un connecteur. Il détecte votre fréquence cardiaque avec précision et envoie les données au V650 en temps réel. Les données de fréquence cardiaque vous donnent un aperçu de votre condition physique et de la façon dont votre corps répond à l'entraînement. Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'entraînement (effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la fréquence cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et externes, ce qui signifie qu'elle dépendra de votre état physique. ASSOCIER UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE AU V650 1. Mettez votre émetteur de fréquence cardiaque en place comme indiqué dans Mettre l'émetteur de fréquence cardiaque en place et accédez à Réglages > Réglages généraux > Association > Coupler nouvel appareil. 2. Le V650 répertorie les dispositifs qu'il détecte. Appuyez sur celui à associer. 3. Le message Association réussie indique que l'association est terminée. CAPTEUR DE VITESSE POLAR BLUETOOTH SMART Toute une série de facteurs peuvent affecter votre vitesse de pédalage. La condition physique en est manifestement un, mais les conditions météorologiques et les différentes déclivités de la route jouent aussi un rôle 27