Retrouver sa JOIE DE VIVRE et RECONSTRUIRE SA VIE

Retrouver sa JOIE DE VIVRE et RECONSTRUIRE SA VIE après une SÉPARATION Premier pas vers la guérison

Marie-Soleil Cordeau Coach en bien-être amoureux «Le bien-être amoureux est à la portée de tous. Ça commence d abord avec soi. C est se sentir bien avec soi-même pour ensuite pouvoir se sentir bien en couple.» Coach depuis 2009, le bien-être amoureux m a tout de suite interpelée puisque j ai vécu plusieurs ruptures amoureuses au cours de ma vie ainsi qu un divorce. J ai trouvé chacune de ces séparations vraiment difficiles. Pourtant, avec le recul, ce n étaient pas des relations satisfaisantes dans lesquelles je pouvais m épanouir. J ai donc entrepris un cheminement pour comprendre pourquoi j acceptais de vivre ce type de relations et surtout pourquoi, une fois terminées, les ruptures étaient aussi douloureuses. Aujourd hui, je suis remariée et mère de deux enfants. Quand je pense à ma vie, j en ressens un immense bien-être. C est cette prise de conscience qui m a amenée au coaching. Je souhaite partager mon coffre à outils avec d autres femmes. Depuis 2009, j ai accompagné des dizaines de femmes, écrit une multitude d articles, enregistré de nombreux vidéos et conçu le programme : Retrouver sa joie de vivre et reconstruire sa v ie après une séparation, en plus de donner ateliers et conférences. Au terme de votre lecture, vous vous sentirez plus calme et apaisée parce que vous saurez exactement ce que vous devez faire pour vous surmonter votre séparation. Bonne lecture! Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 2

«La souffrance ne provient pas seulement de la perte de quelqu un ou de quelque chose de cher. Elle vient aussi du vide qui se crée, de la confusion qui nous empêche de voir ce qu il faut faire, comment le faire, à qui s adresser pour être soutenu et consolé.» Aucune reproduction par quelques moyens que ce soit n est permise dans le consentement écrit de Marie-Soleil Cordeau

«Souffrir, c est ressentir des émotions difficiles comme la peine, la colère, la peur, le rejet, la trahison, etc.» «Résister à la souffrance de la séparation, c est prolonger le deuil. Pour que le deuil se fasse, il faut accepter de passer au travers de ces émotions et d y faire face.»

«Ça veut dire reconnaître ce qui se passe en vous, accueillir votre peine, être témoin de votre vulnérabilité.» «Ça veut dire lâcher prise, vous laisser envahir par votre souffrance comme une vague qui se jette sur le rivage, puis qui se retire, jusqu à ce que la tempête se calme.»

1 re p a r t i e : G u é r i r «On ne guérit d'une souffrance qu'à condition de l'éprouver pleinement.» - Marcel Proust

1 P r e n e z c o n s c i e n c e QUE LE TEMPS N ARRANGE PAS LES CHOSES. «Quand le temps n'arrange pas les choses, il attend qu'on s'y habitue.» - Xavier Brébion Le temps, en soi, n arrange rien. Bien sûr, la souffrance peut diminuer avec le temps, être moins forte, mais la peine ne disparaîtra pas pour autant. Ce n est pas le temps qui guéri, mais bien ce qui se passe pendant ce temps, soit LES EFFORTS DÉPLOYÉS POUR S EN SORTIR. Votre temps de guérison sera plus ou moins long en fonction de L ÉNERGIE QUE VOUS INVESTIREZ dans votre guérison. La durée de votre guérison dépend de facteurs tels que les circonstances de la rupture, la façon dont elle a été annoncée, le soutien reçu, votre capacité de rebond après une épreuve, vos blessures du passé, mais surtout DES EFFORTS QUE VOUS ÊTES PRÊTE À INVESTIR DANS VOTRE GUÉRISON. Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 7

2 Vous êtes le MOTEUR d e v o s É M O T I O N S «Une journée entière est une plage de temps trop longue : tâchez d habiter le moment présent le plus possible» Les émotions, qu elles soient positives ou négatives, ne sont pas causées par les événements extérieurs ou les autres. SINON, TOUT LE MONDE VIVANT UN MÊME ÉVÉNEMENT VIVRAIENT LES MÊMES ÉMOTIONS. La situation, le comportement d une personne, le contexte n a rien à voir avec les émotions que vous vivez. Elles sont créées par votre propre façon de regarder la situation, soit votre CINÉMA MENTAL. Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 8

L E C I N É M A M E N T A L E S T C O N S T I T U É D ' U N E M U L T I T U D E D E C H O S ES : Vos croyances Vos valeurs Vos évaluations, jugements, interprétations, généralisations, etc. Votre éducation (familiale, scolaire, etc.) Vos expériences de vie (incluant vos blessures passées) Votre dialogue interne Vos besoins primaires Votre niveau d'énergie ou de fatigue Etc. VOUS DEVEZ RETENIR QUE LES ÉMOTIONS SONT CRÉÉES À L'INTÉRIEUR DE VOUS et que vous pouvez apprendre à les voir venir, à les maîtriser ou même à les amplifier (dans le cas d'émotions positives). Trop souvent, votre manque de dextérité vous amène plutôt à amplifier les émotions négatives ou à invalider (ne pas ressentir ou nier) ce que vous vivez vraiment. Cela rend votre séparation beaucoup plus difficile que nécessaire. Que devez-vous faire pour diminuer l intensité des émotions négatives et amplifier celle des émotions positives? UN EXERCICE DE GRATITUDE Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 9

L objectif de cet exercice est d amplifier votre sentiment de bien être intérieur et de faire du renforcement positif sur les bonnes choses qui vous arrivent. Cet exercice peut être intégré dans un rituel quotidien. 1. Envers quoi, est-ce que j ai de la gratitude en ce moment (moi-même, ma famille, mes amis, etc.)? 2. Comment est-ce que je pourrais avoir de la gratitude envers les défis que je dois surmonter présentement? 3. Comment est-ce que je pourrais avoir de la gratitude envers les personnes qui me font souffrir? Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 10

3 F a i t e s a t t e n t i o n À VOTRE NIVEAU D ÉNERGIE une ÉMOTION NÉGATIVE cause une AUGMENTATION DU NIVEAU DE STRESS qui amène une DIMINUTION DE L ÉNERGIE qui a un IMPACT DIRECT SUR LA SANTÉ & LA QUALITÉ DE VIE Sur l échelle du stress, après la mort du conjoint, LE DIVORCE ET LA SÉPARATION SONT LES ÉVÉNEMENTS QUI GÉNÈRENT LE PLUS DE STRESS. Les émotions négatives sont très énergivores. Par opposition, les émotions positives, elles, génèrent de l énergie et donnent de l entrain. VOUS DEVEZ DONC ARRIVER À VIVRE DE PLUS EN PLUS D ÉMOTIONS POSITIVES. Les émotions négatives dirigent l énergie vers l extérieur (DONC, DU GASPILLAGE) alors que les émotions positives gardent l énergie à l intérieur de soi. Faites-vous plaisir au moins une fois par jour. Gâtezvous, dorlottez-vous, prenez soin de vous. Vous êtes importante. Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 11

4 Cherchez du support d a n s v o t r e e n t o u r a g e «Ne faites pas l erreur de croire que vous n avez pas besoin des autres pour vous en sortir.» Identifiez quelques personnes clés de votre entourage que vous pouvez appeler en tout temps. Vous aurez non seulement besoin de parler de vos émotions, de vos peurs, mais vous aurez également besoin de vous sentir aimée et soutenue. Il est de plus fort probable que surmonter la solitude soit l un de vos plus grands obstacles. Faites-vous un plan d action pour briser votre isolement. Au début de la séparation, vos proches seront très présents, mais après un certain temps, vous ne pourrez compter exclusivement sur eux. PLANIFIEZ DES ACTIVITÉS QUI VOUS PERMETTRONT DE SORTIR DE LA MAISON ET DE FAIRE DE NOUVELLES RENCONTRES. Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 12

5 Comblez au plus tôt VOTRE BESOIN DE SÉCURITÉ La séparation a pour effet de vous plonger dans l inconnu. Vous vous demandez ce qui vous attend. La peur de l inconnu paralyse et empêche d aller de l avant. «La peur, c est une surestimation du danger et une sous-estimation des ressources pour y faire face.» Des changements dans votre lieu d habitation ou dans votre situation financière sont peut-être à prévoir. Q u e s t - c e q u i v o u s p r é o c c u p e actuellement? Arriver à nommer ses peurs vous permet d en prendre conscience et d agir sur elles. Une bonne façon de les éradiquer est d imaginer le pire scénario qui puisse arriver et d écrire ce que vous feriez pour vous en sortir. Cet exercice vous aidera à dédramatiser ce qui vous arrive. Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 13

2 e partie : Se reconstruire «Tomber a été inventé pour se relever» - Félix Leclerc

1 Rebâtir son estime de soi Ce qui malmène l estime de soi au travers de la séparation, c est le rejet subi lorsqu on a été quittée. Résistez à remettre votre valeur personnelle en cause. «Que quelqu un ait choisi de ne plus partager sa vie avec vous en dit davantage sur lui que sur vous.» Les causes d une rupture sont complexes et la vie fait en sorte que nous évoluons, parfois pas à la même vitesse que l autre et parfois, pas dans la même direction. CE N EST PAS PARCE QUE VOTRE EX-CONJOINT A CHOISI DE PRENDRE UN AUTRE CHEMIN QUE VOUS AVEZ MOINS DE VALEUR POUR AUTANT. Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 15

De quelle façon votre estime de vous a-t-elle été touchée lors de votre séparation? Qu est-ce qui doit changer pour que votre estime redevienne aussi, sinon plus forte qu avant votre séparation? Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 16

2 Recréer sa cellule familiale La séparation vous amène bien malgré vous à faire le deuil de votre conception de la famille. Vous devez désormais repenser votre vie de famille autrement. Malgré la séparation, vous avez le pouvoir d offrir un foyer stable à vos enfants, de leur donner tout l amour dont ils ont besoin et de récréer une nouvelle unité au sein de votre famille. Ce n est pas tant la séparation entre les parents qui affecte le développement ou l adaptation d un enfant, mais bien le niveau élevé de conflits entre eux, qu ils soient ensemble ou séparés. Des études ont même prouvé que les enfants de familles non séparées où les conflits sont élevés vivent plus de difficultés psychologiques que les enfants dont les parents sont séparés, mais entre lesquels le niveau de conflit est faible. N OUBLIEZ PAS QUE VOS ENFANTS ONT LE DROIT DE VOIR ET D AIMER LEURS DEUX PARENTS. Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 17

Qu est-ce que la séparation a apporté comme bouleversements au sein de votre famille? Quelles sont les peurs que vous vivez en regard de vos enfants? Que devez-vous mettre en place pour recréer la cellule familiale? Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 18

3 Réactiver sa vie sociale Après plusieurs années en couple, il est fréquent de constater que les femmes n ont plus une vie personnelle très développée en dehors du couple et de la famille. Il est important réactiver votre vie sociale, car le rapport aux autres est un élément essentiel de l estime de soi. Il vous apporte le sentiment d être aimée et d être aidée. Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 19

Comme tout être humain, vous avez besoin de vous sentir rattachée à quelqu un ou à quelque chose. Par contre, pour favoriser votre estime de vous, il est important de miser sur la QUALITÉ DE VOTRE RÉSEAU, c est pourquoi, je vous invite à le visualiser sous la forme d un cercle d excellence. Vous devez vous entourer de gens qui croient en vous et qui favorisent votre bien-être. Quel constat faites-vous par rapport à votre vie sociale? Quels changements devez-vous y apporter pour qu elle soit active et que vous vous sentiez bien entourée? Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 20

4 Réajuster ses projets d avenir et ses rêves Il est préférable de voir la séparation comme la fin d une étape, d un chapitre de sa vie. Une nouvelle étape de vie va débuter, un nouveau chapitre va s écrire. Vos projets, vos rêves ne sont pas morts avec la fin de la relation, ils sont seulement en attente d être réajustés. Rare sont les plans, les projets qui se rendent à leur conclusion sans avoir été modifiés ou réajustés et ce, parfois, à maintes reprises. Comment vos projets d avenir et vos rêves ont-ils été affectés par la séparation? De quelle façon allez-vous devoir les réajuster pour être en mesure de les mener à terme? Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 21

5 R e v i v r e u n e r e l a t i o n profonde, satisfaisante et durable Avant de penser à la prochaine relation, il est important de faire le bilan de celle qui vient de se terminer. De plus, ce bilan doit être le plus honnête possible. Vous devez accepter de voir des choses que vous préféreriez peut-être ne pas voir. Qu est-ce que cette relation vous a apporté? De quelle façon avez-vous contribué à sa conclusion? Réfléchir sur votre vie amoureuse peut également vous amener à prendre conscience de vos comportements nuisibles en amour, plus spécifiquement vos patterns. Un pattern amoureux, c est un comportement qui est reproduit inconsciemment relation après relation et qui amène à l échec de la relation. Ces prises de conscience vont aideront à déterminer ce qui doit changer chez vous afin de vivre ou revivre une relation profonde, satisfaisante et durable. Elles serviront de prémices à la définition de votre futur projet de couple. Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 22

Qu est-ce qui doit changer chez vous afin de vivre une relation amoureuse, satisfaisante, profonde et durable? Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 23

FÉLICITATIONS! Vous avez désormais plusieurs outils en main pour entreprendre votre guérison et votre reconstruction. Vous désirez retrouver votre joie de vivre, votre estime de vousmême et votre confiance plus rapidement? Prenez rendez-vous pour une session découverte de 30 min: 30 minutes pour connaître la direction à prendre avec confiance et espoir afin d arrêter de souffrir et retrouver votre bien-être amoureux. Pendant cet entretien, je vous guiderai sur chacun des points suivants : Exposé de votre situation actuelle Clarifier le cheminement que vous souhaitez faire Identifier les blocages qui vous empêchent consciemment ou inconsciemment d y arriver Identifier les différentes solutions qui s offrent à vous parmi mes différents programmes d accompagnement JE PRENDS RENDEZ-VOUS

ELLES M ONT FAIT CONFIANCE «Merci pour tout ce que tu as fait pour moi. C est incroyable comment ça m a changée. Ça se ressent partout. C est le meilleur investissement que je n ai jamais fait parce que c est un investissement pour la vie.» Karine «Aujourd hui, je sens que j ai des outils pour continuer mon chemin. Je me sens bien avec mes décisions, avec mon passé, et c est avec toi que j ai fait toutes ces belles prises de conscience. J ai fait un cheminement vraiment très très important. Ça a été un grand bonheur d être coachée par toi. Je t en dois beaucoup! J ai beaucoup apprécié ta compréhension, ton empathie, ta capacité d écoute. Je sentais que tu prenais du temps pour moi. Je te recommande sans aucune hésitation.» Nathalie Lebel «Le résultat qui m étonne le plus, c est qu aujourd hui non seulement je suis bien, j ai atteint mon objectif, mais en plus j ai évacué d autres choses. Il y a pleins de petits boulets que je traînais derrière moi que je n ai plus. Aujourd hui, je suis célibataire et ça ne me pose pas de problème. Je le vis très très bien, j en suis très heureuse. J ai pleins de projets. Je ne m attendais pas du tout à ça. Pas à être aussi bien dans ma vie, à avoir autant d enthousiasme et faire plein de choses et je suis persuadée aujourd hui que je rencontrerai une bonne personne parce que je saurai mieux la choisir. Mais j ai le temps. Je ne suis pas pressée et j ai même envie de prendre vraiment le temps de le faire.» Laurence Juret, Île de la Réunion «Marie-Soleil m a appris à prendre contact avec mes émotions et à les verbaliser calmement. J arrive maintenant à me détacher des émotions négatives et à faire en sorte qu elles ne m anéantissent pas complètement. En m aidant à ressentir les émotions, Marie-Soleil m a permis de constater que j avais du pouvoir sur les situations que je vis. Je ne peux pas changer ce que j ai vécu, ce qui est fait est fait. Par contre, j ai du pouvoir sur ce que je vis maintenant et je vis chaque jour, de mieux en mieux avec moi-même.» Marie Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 25

SURMONTEZ VOTRE SÉPARATION Mon accompagnement vous permettra de : Tourner la page le plus sereinement possible Aller de l avant, retrouver votre joie de vivre et votre énergie Oublier votre ex et pouvoir y penser sans avoir mal Améliorer votre connaissance de vous-même et vous retrouver intérieurement Ne pas répéter les mêmes erreurs Être totalement bien avec vous-même Retrouver votre estime de vous-même et bâtir votre confiance personnelle Revivre une relation amoureuse profonde, satisfaisante et durable U N E D É M A R C H E E N 4 É T A P E S, F L E X I B L E E T ADAPTÉE À VOS BESOINS Étape 1 : Retrouver sa joie de vivre Étape 2 : Se retrouver intérieurement Étape 3 : Rebâtir son estime de soi Étape 4 : Revivre une relation amoureuse satisfaisante, profonde et durable Pour en connaître tous les détails : http://mariesoleilcordeau.com/demarche-individuelle Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 26

POUR + DE CONSEILS Suivez-moi en un clic! Suivez-moi sur Facebook Suivez-moi sur Linkedin Pour accéder à la session découverte, visitez http://mariesoleilcordeau.com 27