(Thérapies suggérées)

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1 Institut de formation naturopathique L ART DE SOIGNER selon l approche HYGIONOMISTE (Thérapies suggérées) par Guy Bohémier, N.D., Ph.D. Les indications données dans ce document portent sur les principaux éléments à appliquer pour chaque trouble de santé. Pour obtenir des résultats plus probants, il convient de corriger l ensemble des mauvaises habitudes de vie de la personne. Cette dernière peut ainsi mettre de son côté toutes les chances de retrouver la santé.

2 Notes préliminaires 1- Il n est évidemment pas nécessaire de tenter d appliquer toutes les recommandations qui sont faites pour un traitement spécifique. Le naturopathe, après avoir questionné son patient, est en mesure de savoir qu elles sont les recommandations les plus pertinentes à suggérer. 2- Les recommandations suggérées ne sont pas exhaustives. D autres recommandations pourraient s avérer utiles. Le tout est laissé à la discrétion du naturopathe. 3- À chaque fois qu il est recommandé d adopter une alimentation végétarienne, il est clair que le patient doit être d accord avec cette mesure. C est lui qui décide en définitive; le naturopathe ne fait proposer ce type d alimentation. Cependant, rien n empêche ce dernier de se montrer convainquant! 4- Lorsqu il est recommandé de prendre à la fois un supplément d oméga-3 et d oméga-6, on suggère que le ratio entre ces deux acides gras essentiels soit de un pour un. (Même quantité pour chacun de ces deux acides gras.) 5- Lorsqu un supplément de vitamines B complexes est recommandé, on utilise l expression «pour combler notamment» afin de souligner que d autres vitamines de ce complexe pourraient également être requises. Celles qui sont mentionnées sont précisément celles dont la recherche a montré l utilité dans le traitement spécifié. D autre part, les vitamines B complexes agissent en synergie, chacune étant requise pour bien assimiler et utiliser les autres. 6- Dans la recommandation qui dit : «S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D,» il convient de privilégier la première mesure à chaque fois que c est possible. L ensoleillement demeure la première source de vitamine D pour l être humain. 7- Dans la recommandation qui dit : «Apprendre à bien gérer le stress.», il est évident qu il appartient au naturopathe de montrer à son patient comment il peut y parvenir. La même chose vaut pour la recommandation qui dit : «Contrôler l anxiété.»

3 8- La recommandation qui propose de «Faire des exercices de respirations profondes.» est très utile dans le traitement de tous les troubles respiratoires. Il va de soit que le naturopathe doit alors enseigner à son patient les techniques appropriées. 9- Lorsque le bêta-carotène ou la vitamine A sont recommandés, il est souhaitable de privilégier d abord le bêta-carotène puisque l organisme transforme celui-ci en vitamine A uniquement en fonction de ses besoins. Il n y a alors aucun danger d aboutir à une surcharge en vitamine A, ce qui pourrait s avérer potentiellement toxique. Ceci étant dit, la vitamine A est parfois très utile en elle-même. 10- Lorsqu il est question d éviter toute surcharge pondérale, il ne faut pas négliger cette recommandation. Beaucoup de troubles de santé sont influencés par une surcharge pondérale. De plus, celle-ci nuit considérablement à la guérison. S il vous est nécessaire de connaître la définition précise des troubles de santé présentés dans L art de soigner, veuillez vous référer à un bon dictionnaire médical ou à un ouvrage complet de pathologie. Pour obtenir des renseignements supplémentaires sur certains produits recommandés dans L art de soigner, vous pouvez utiliser Internet et vous référer à un engin de recherche (Google par exemple) en consultant diverses rubriques sérieuses et bien documentées. Troubles de santé Pour corriger ce trouble, il faut d abord penser à : Abcès Accident vasculaire cérébral Bannir tous les aliments carnés, en particulier les charcuteries. Éviter la consommation des aliments frelatés, dénaturés ou «chimifiés», tels le «junk foods» par exemple. Appliquer une source de chaleur sur l abcès. S abstenir de trop boire durant la phase active de l abcès. Éviter une alimentation trop riche en sucre, en gras et en protéines. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de zinc. Prendre un supplément de bêta-carotène, Prendre un supplément de chlorophylle. Éviter toute surcharge pondérale. Consommer des fruits et des légumes. Réduire la consommation du sel. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément.

4 combler notamment la carence en B3, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément de vitamine C. S adonner à l activité physique. Prendre des antioxydants (vitamine E, acide alpha-lipoïque, bêta-carotène). Prendre du zinc, magnésium, calcium, potassium et sélénium. Prendre un supplément de policosanol. Acidose Acné Acouphènes Adopter une alimentation végétarienne. Consommer principalement des aliments qui laissent dans l organisme un résidu alcalin (fruits et légumes). Éviter, pendant un certain temps, les fruits très acides, dont le ph est inférieur à 3.0. Éviter une trop forte consommation d aliments riches en protéines. Prendre un supplément de calcium, magnésium et potassium. Éviter les aliments riches en gras saturés. Éviter les fritures. Éviter tout ce qui contient des gras hydrogénés et des gras trans. Éviter le chocolat. Éviter de consommer des aliments contenant des hydrates de carbone raffinés. Éviter aussi tous les sucres raffinés. Éviter toutes les viandes provenant d animaux nourris ou traités aux hormones. Éviter d appliquer sur la peau des cosmétiques et autres substances à base d huile. Augmenter la consommation des fibres alimentaires. combler notamment les carences en B5, B6 et acide folique. Prendre un supplément de sélénium, de zinc et de chrome. Prendre un supplément de vitamine A ou de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de MSM, une source organique de soufre. Prendre un supplément d acide lipoïque. Apprendre à bien gérer le stress. Éviter les aliments riches en gras et en cholestérol. Éviter toutes les formes de pollution par le bruit. Éviter l alcool, le tabac et la caféine. Utiliser des sons qui masquent : musique douce, sons de l océan, chants d oiseaux, sons de chutes d eau, etc. Apprendre à bien gérer le stress.

5 Pratiquer des exercices qui conduisent à la relaxation (voir le cours 326). Réduire la consommation du sel. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Éviter une trop forte consommation de sel. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de ginkgo biloba. combler notamment les carences en B1, B3, B6 et B12. Prendre un supplément de magnésium et de zinc. Agrégation plaquettaire Alcoolisme Allergies Consommer plus de fruits et de légumes. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de vitamine E avec tocotriénols. Prendre un supplément de curcuma. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de ginkgo biloba. Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément de policosanol. S assurer d une bonne alimentation de base (végétarienne si possible). Renoncer totalement à toutes les boissons alcoolisées. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. combler les carences en B1, B3, B5, B6. B12, acide folique et choline. Prendre un supplément de vitamines A, C et E. Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément de zinc, sélénium et cuivre. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Éviter les boissons alcoolisées. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Éviter le tabac et la fumée secondaire. combler notamment une carence en B3, B5, B6 et B12. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de calcium, de magnésium et de zinc. Prendre un supplément de quercétine. (La mère peut prévenir certaines allergies chez son enfant si elle prend des probiotiques et des oméga-3 durant sa grossesse, allaite son enfant au moins durant les quatre premiers mois et évite de lui donner trop tôt des aliments solides.)

6 Allergies alimentaires Éviter les aliments auxquels la personne sait être allergique : arachides, noix, lait de vache, fruits de mer, poisson, blé, avoine, seigle, orge, sésame, etc. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de rutine et de quercétine. Alopécie Alzheimer (Maladie d ) Aménorrhée L alopécie chez la femme se traite beaucoup plus facilement que chez l homme. Chez ce dernier, l alopécie est causée par un excès de testostérone. Chez la femme, s assurer de ne pas manquer de fer. L anémie ferriprive peut entraîner une perte des cheveux. combler notamment les carences en B3, B5, acide folique, biotine et inositol. Prendre un supplément de magnésium, calcium, potassium, cuivre et zinc. Prendre un supplément de vitamines E complexes (tocophérols et tocotriénols). Apprendre à mieux gérer le stress et l anxiété. Mélanger quelques gouttes d huile essentielle (sans alcool) de thym, de lavande et de romarin à la quantité nécessaire de shampooing pour se laver les cheveux. Masser régulièrement le cuir chevelu. Consommer régulièrement du jus de grenade. Consommer régulièrement de l huile d olive. Prendre un supplément de calcium, magnésium, chrome et zinc. Prendre du supplément de vitamines B complexes pour combler les carences en B5, B12, acide folique et inositol. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de phosphatidylsérine. Prendre un supplément de ginkgo biloba. Prendre un supplément de vitamine C. Éviter tout ce qui contient de l aluminium : casseroles, médicaments, antiacides, déodorants, canettes d aluminium, poudre à pâte avec alun, papier d aluminium, eau contenant de l aluminium, etc. Faire, selon ses capacités, des exercices de force (poids et haltères). Adopter une alimentation principalement végétarienne. Éviter l alcool. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Ne pas fumer et ne pas respirer la fumée secondaire. Perdre tout excès de poids. Éviter la maigreur excessive.

7 Apprendre à bien gérer le stress. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de bêta-carotène. Anémie Angine de poitrine Anorexie Consommer régulièrement de la mélasse brute pour sa teneur en fer. (Les pertes de sang, lors de menstruations abondantes, favorisent l anémie ferriprive.) Éviter tout ce qui contient de la caféine (café, thé, boissons gazeuses), pour ne pas nuire à l absorption du fer. S assurer de combler diverses carences : fer, vitamines B complexes (B1, B2, B5, B6, B12 et acide folique). Prendre un supplément de vitamines A et E. Si l on doit prendre un supplément de fer, y adjoindre un supplément de vitamine C pour en favoriser l absorption. Prendre un supplément de zinc, sélénium et cuivre. Consommer plus de fruits et de légumes. Éviter l obésité abdominale. Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. (Le tabac diminue l oxygène dans le sang.) Éviter les boissons alcoolisées. Éviter tout ce qui contient de la caféine : café, thé, boissons gazeuses. (La caféine accentue la production des hormones du stress.) Apprendre à relaxer et à éviter le stress. Prendre un supplément de vitamine E et de coenzyme Q10. combler notamment la carence en B6. Prendre un supplément de magnésium, sélénium et chrome. Prendre un supplément d extrait de myrtille. Faire de l activité physique si possible. Perdre tout excès de poids. Consommer régulièrement de l ail ou le prendre sous forme de supplément. Limiter la consommation du sucre et supprimer le sucre blanc. Prendre les suppléments suivants : oméga 3, vitamines B complexes, policosanol, extrait de pin maritime et ginkgo biloba. Adopter une alimentation principalement végétarienne. S assurer de bien mastiquer les aliments. Entourer la personne anorexique de compréhension, de tendresse et d amour. Faire des exercices de musculation. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D.

8 Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de bêta-carotène. Combler toutes les autres carences qui pourraient être observées. Anxiété Aphtes (ulcères dans la bouche) Apnée du sommeil Éviter une trop grande consommation de sucre et abandonner le sucre blanc. Abandonner le café et tout ce qui contient de la caféine. Éviter le chocolat. Ne pas fumer ou respirer la fumée secondaire. Éviter la consommation des boissons alcoolisées. combler notamment les carences en B1, B3, B6, B12 et inositol. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de sélénium. S assurer de dormir suffisamment. Faire de l activité physique chaque jour. S accorder fréquemment des périodes de repos. Apprendre à bien relaxer et à bien gérer le stress. Prendre des infusions de valériane. Prendre un bain chaud dans lequel on ajoutera une dizaine de gouttes d huile essentielle (sans alcool) de lavande, de camomille et de sauge. Faire des exercices de respiration profonde (voir le cours no 225). Éviter de consommer tout ce qui risque d irriter la muqueuse de la bouche : piment fort, poivre, ananas pas suffisamment mûre, vinaigre, etc. Éviter le surmenage en se reposant suffisamment. Bien gérer le stress. Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. Appliquer de l aloès sur les ulcères. combler les carences en B1, B2, B3, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de zinc. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. combler les carences en B6 et B12. Éviter de dormir sur le dos. (Coucher avec un pyjama muni d une poche cousue dans le dos et dans laquelle on placera une balle de tennis.) Éviter de consommer des boissons alcoolisées. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire.

9 Perdre toute surcharge pondérale. Utiliser des bandelettes nasales qui gardent les voies nasales ouvertes. Appendicite Arthrite rhumatoïde Arthrose Adopter une alimentation strictement végétarienne. (Les végétariens ne sont pratiquement jamais touchés par l appendicite.) Prendre des jus de fruits doux et de légumes. Prendre des graines de psyllium ou de lin. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de chlorophylle. Adopter une alimentation végétarienne. Réduire la consommation des gras saturés. Éviter les fruits au ph trop acide (inférieur à 3.0). Consommer surtout des aliments qui laissent un résidu alcalin (fruits et légumes). Ne pas abuser des aliments riches en protéines. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Apprendre à bien gérer le stress et à bien relaxer. Consommer régulièrement du gingembre ou pendre celui-ci sous forme de supplément. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre régulièrement un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de vitamines C et E. combler notamment la carence en B5. Prendre un supplément de sulfate de glucosamine. Prendre un supplément de sélénium, de bore et de zinc. Adopter une alimentation végétarienne. Réduire la consommation des protéines. Consommer des aliments qui laissent surtout un résidu alcalin (fruits et légumes). Prendre régulièrement un supplément de sulfate de glucosamine. Prendre aussi un supplément de SAMe et de MSM. Prendre un supplément de bore. combler notamment les carences en B3, B5 et acide folique. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Éviter toute surcharge pondérale. Apprendre à bien gérer le stress et à relaxer convenablement.

10 Solliciter le moins possible les articulations douloureuses. Faire des exercices impliquant la mobilisation des articulations non douloureuses. Consommer régulièrement du gingembre ou le prendre sous forme de supplément. Arythmie cardiaque Asthme Athérosclérose Éviter les aliments riches en gras saturés, gras trans et hydrogénés. Éviter les breuvages contenant de la caféine. Éviter les boissons alcoolisées. Éviter une trop forte consommation de gras saturés. combler notamment les carences en B1, B3 et acide folique. Prendre un supplément de magnésium et de potassium. Prendre un supplément de sélénium. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément d acide alpha-lipoïque. Prendre un supplément de ginkgo biloba. Consommer de l ail régulièrement ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer plus de fruits et de légumes. Éliminer tous les aliments auxquels la personne sait être allergique. Réduire la consommation du sel. Tonifier le système immunitaire. Éviter toute surcharge pondérale. Apprendre à bien gérer le stress. Éviter les émotions vives. Éviter le plus possible le pollen, les moisissures, les acariens, les poussières et tous les irritants respiratoires. S adonner à des exercices relaxants (voir cours no 326). Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de vitamine C. combler notamment les carences en B2, B3, B6 et B12. Pendre un supplément de quercétine et de pycnogénol. Prendre un supplément de magnésium et de sélénium. Prendre un supplément de licopène et d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de pollen de fleurs. Éviter les activés physiques intenses, surtout celles qui sont pratiquées dans un milieu où l air est froid ou pollué. Adopter une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, noix et graines.

11 Éviter la consommation des sucres et des hydrates de carbone raffinés, des aliments frits, des gras trans, hydrogénés. Consommer plus de fibres solubles. Consommer des fruits riches en antioxydants : bleuets, cerises, framboises, raisins rouges et prunes. Prendre six onces de jus de grenades chaque jour. Perdre tout excès de poids. Éviter l alcool et le tabac. combler notamment les carences en B3, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de lécithine. Prendre un supplément d oméga-3, de bêta-carotène, de vitamine C, de vitamine E, de coenzyme Q10 et de policosanol. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de chrome, de zinc et de sélénium. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Audition (Perte d ) Autisme Éviter la pollution par le bruit. Si vous travaillez dans un milieu bruyant, utilisez un protecteur auditif. Éviter la consommation des boissons alcoolisées. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Faire régulièrement de l activité physique pour améliorer la circulation sanguine. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. combler notamment les carences en B1, B6, B12, acide folique et biotine. Prendre un supplément de vitamines C et D. Prendre un supplément de magnésium, de zinc et de cuivre. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre un supplément de vitamine A. Les enfants atteints d autisme fonctionnent généralement mieux avec une alimentation sans gluten et sans caséine. (Il faut donc supprimer de leur alimentation le blé, l orge, l avoine, le seigle et lait et voir s il n y a pas d amélioration de leur condition.) Simplifier l alimentation de l enfant et respecter les combinaisons qui semblent problématiques. Donner un supplément de probiotiques, contenant aussi des fructo-oligosaccharides. Donner un supplément de calcium, magnésium, cuivre, sélénium et fer.

12 Donner un supplément de vitamines B complexes pour combler notamment les carences en B6, B12 et acide folique. Donner un supplément de vitamine E. Donner un supplément d oméga-3 et d oméga-6. AVC : voir Accident vasculaire cérébral Ballonnements, flatulences Éviter certaines combinaisons alimentaires, en particulier les combinaisons sucres-féculents et sucres-protéines (voir le cours n o 108). Manger lentement en mastiquant à fond vos aliments. Éviter les repas trop copieux. Si certains aliments vous donnent des gaz (comme les fèves et les pois), consommez-les seuls. Consommez-les aussi en plus petite quantité. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. Au lieu du thé ou du café, prendre une infusion de menthe poivrée à la fin du repas. combler notamment une carence en B1. Basse pression artérielle : voir Hypotension artérielle Blessures (Guérison des) Bronchite Ne pas fumer ni consommer de boissons alcoolisées. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. Prendre un supplément de vitamine E. Appliquer de l aloès. Prendre un supplément de Gotu Kola. Prendre du supplément de vitamines B complexes pour combler notamment une carence en B5. Prendre un supplément de chlorophylle. Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. Éviter le plus possible le smog et toutes les sources de pollution de l air. Faire régulièrement de l activité physique, notamment des exercices qui développent l endurance organique : marche, marche rapide, jogging lent, etc. (voir le cours n o 214), Pratiquer la respiration profonde (voir cours n o 225). Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément de vitamines A, C et E. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre des infusions d eucalyptus, de thym ou de lierre grimpant.

13 Éviter de respirer un air trop sec. Ajouter de la vapeur d eau dans l air en utilisant un humidificateur. (Ne pas utiliser cependant les appareils qui pulvérisent de fines gouttelettes d eau dans l air, à moins de mettre dans ces appareils de l eau distillée.) Brûlures d estomac Burn-out (épuisement professionnel) Caillots sanguins (Formation de) Calculs biliaires Abandonner le café, le chocolat, les aliments fortement épicés, la menthe et les boissons gazeuses. Éviter les repas trop copieux. Manger lentement pour mastiquer à fond les aliments. Éviter les boissons alcoolisées. Apprendre à bien gérer le stress et à éviter les tensions. Placer la tête du lit en position légèrement surélevée. Prendre des infusions de mauve et de plantain. Éviter toute surcharge pondérale. Apprendre à bien gérer le stress. Contrôler l anxiété. Simplifier sa vie. Ne pas avoir des attentes trop élevées. Éviter d être trop perfectionniste. Éviter toute surcharge de travail. S accorder fréquemment des périodes de repos. Éviter le surmenage. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de vitamines E avec tocotriénols. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de curcuma. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de policosanol. Adopter une alimentation végétarienne. Prendre un supplément de lécithine en granules pour dissoudre éventuellement les calculs qui peuvent se former dans la vésicule biliaire, à partir d une trop grande quantité de cholestérol dans la bile. (Une bile normale doit contenir suffisamment de lécithine.) Éviter l obésité et l embonpoint. (Cependant, un amaigrissement trop rapide peut parfois conduire à la formation de calculs biliaires. Il convient donc de perdre du poids lentement, pas plus de deux livres par semaine.) Éviter la consommation des boissons alcoolisées. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Augmenter la consommation des fibres.

14 Éviter la consommation des gras animaux. Réduire la consommation des gras saturés et des aliments riches en cholestérol. Prendre un supplément d extrait de chardon-marie. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de vitamine E. Faire régulièrement de l activité physique. Calculs rénaux Éviter la consommation des aliments riches en protéines animales. Adopter une alimentation végétarienne. Éviter les fritures et les sucres raffinés. Prendre un supplément de citrate de potassium. Prendre un supplément de magnésium. combler notamment une carence vitamine B6. (Cette carence peut justifier la formation des calculs d oxalate de calcium.) Prendre un supplément de vitamine A. Réduire la consommation des aliments protéinés. (La consommation de viande augmente la production de l acide urique et cet acide peut se combiner dans l urine et former des calculs rénaux. Par contre, ceci ne se produit pas à partir du calcium que l on trouve dans les aliments ou les suppléments car les sels de calcium qui pourraient s y former sont inassimilables et éliminés dans les matières fécales. Ces sels de calcium ne passent donc pas dans le sang et ne se retrouvent pas, par conséquent, dans l urine.) Prendre un bain relativement chaud au moment où un calcul rénal migre vers la vessie ou appliquer des compresses chaudes sur le dos. (La chaleur dilate les vaisseaux et favorise l évacuation des calculs rénaux.) Boire le jus d un citron dans 8 onces d eau chaude peut contribuer à éviter la formation des calculs rénaux. Éviter la consommation des boissons gazeuses qui renferment de l acide phosphorique. (Cet acide peut augmenter la tendance à former des calculs rénaux.) Calvitie (Voir Alopécie) Canal carpien (Syndrome du) Éviter les mouvements répétés et prolongés de la main et des doigts. Éviter la manipulation prolongée d outils qui vibrent. Accorder aux mains de fréquentes périodes de repos. Appliquer de la glace lorsque les douleurs sont présentes. Appliquer de l huile essentielle de menthe sur la région douloureuse. combler notamment les carences en B2 et B6.

15 Prendre un supplément de Boswellia. Prendre un supplément de vitamine E avec tocotriénols. Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément de phosphatidylsérine. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Cancer (Mode de vie proposé dans Éviter de consommer des viandes. S en tenir strictement à tous les cas de) une alimentation végétarienne. Éviter le sucre blanc et les hydrates de carbone raffinés. Consommer plus de fruits et de légumes. Choisir des aliments biologiques. Augmenter la consommation des fibres solubles et insolubles. Éviter de fumer et de respirer la fumée secondaire. Éviter toute boisson alcoolisée. Éviter les boissons gazeuses. Éviter de consommer de l eau chlorée ou fortement minéralisée. De préférence, boire de l eau distillée. Éviter tout excès de poids. Corriger, s il y a lieu, le diabète de type 2. Manger régulièrement des fraises et des framboises pour leur contenu en acide ellagique. Manger régulièrement des pommes (substances phénoliques). Consommer régulièrement de la cannelle, du curcuma et du gingembre. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de vitamines C, A et E avec tocotriénols. combler notamment les carences en B2, B3, B6 et acide folique. Prendre un supplément de calcium, sélénium et zinc. Consommer des légumes de la famille des crucifères (chou, chou-fleur. chou de Bruxelles, brocoli) Faire régulièrement de l activité physique. Consommer plus de fibres alimentaires, particulièrement des fibres insolubles. Prendre un supplément d extrait de thé vert. Prendre un supplément de resvératrol. Candida Supprimer les sucres de l alimentation. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer régulièrement des fraises et des framboises pour leur contenu en acide ellagique. Prendre un supplément d acide caprylique. Prendre un supplément de probiotiques.

16 combler notamment les carences en B2, B6, biotine et acide folique. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de magnésium, de sélénium et de zinc. Prendre une infusion de verge d or. Carie dentaire Cataracte Cellulite Ne consommer que des aliments sains. Éviter les aliments dénaturés, frelatés et «chimifiés», tel le «junk foods» en particulier. S assurer d une bonne hygiène dentaire. Bien se brosser les dents après chaque repas, en n oubliant pas de passer préalablement la soie dentaire. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Éviter tous les sucres raffinés et les hydrates de carbone raffinés. Éviter systématiquement de consommer des boissons gazeuses. Prendre un supplément de calcium. Prendre un supplément de magnésium. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Apprendre à bien gérer le stress. Consommer des fruits et des légumes. Éviter toute surconsommation calorique et toute surcharge pondérale. Éviter de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Éviter de consommer des boissons alcoolisées. combler notamment les carences en B2, B6, B12, acide folique et inositol. S exposer suffisamment au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de bioflavonoïdes. Prendre un supplément de lutéine et de zéaxanthine. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de potassium, de magnésium et de zinc. Prendre un supplément de sélénium. Prendre un supplément d acide alpha-lipoïque. Prendre un supplément d extrait de myrtille. Adopter une alimentation végétarienne. Consommer principalement des aliments biologiques

17 Éviter tous les aliments dénaturés, «chimifiés» et frelatés qui peuvent intoxiquer ou carencer l organisme : «fast foods», sucre blanc, hydrates de carbone raffinés, pâtisseries et gâteaux du commerce, gras hydrogénés, gras trans, etc. Éviter les boissons alcoolisées. Faire régulièrement de l activité physique. Faire des exercices de respiration profonde (voir cours n o 225). Ne pas fumer. Éviter toute surcharge pondérale. Prendre un supplément de chlorophylle. Cheveux (Perte des) : voir Alopécie Cirrhose du foie Coeliaque (Maladie) Éviter absolument toutes les boissons alcoolisées. combler notamment les carences en B1, B2, B3, B6, B12, choline, acide folique et inositol. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de sélénium et de zinc. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément de SAMe. Prendre un supplément de phosphatidylcholine. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre un supplément d extrait de thé vert. Prendre un supplément de chardon-marie. Prendre un supplément d extrait d artichaut. S abstenir d aliments contenant du gluten : blé, seigle, orge et avoine. S abstenir aussi évidemment de tous les aliments qui contiennent partiellement ces céréales. Le sarrasin, le lin, le maïs, l arrow-root, le millet, le quinoa, le riz, le soya et le tapioca ne contiennent pas de gluten. Éviter la bière. Corriger la constipation si tel est le cas (voir cette rubrique). combler notamment les carences en B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. Colite ulcéreuse Éviter les aliments dénaturés, frelatés ou «chimifiés». Éviter le sucre blanc et des hydrates de carbone raffinés. Réduire la consommation de gras saturés et éviter le gras animal. Éviter les aliments riches en cholestérol, la margarine, les gras hydrogénés et les gras trans.

18 Tenter d identifier les aliments qui justifient la colite en tenant un journal alimentaire. Éviter l alcool, les mets fortement épicés, le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Éviter les fibres insolubles si la diarrhée se manifeste. Prendre alors des fibres solubles. Prendre des jus de fruits et de légumes préparés à l extracteur à jus. Vérifier s il n y a pas d intolérance au lactose du lait. combler notamment les carences en B12 et acide folique. Prendre un supplément de calcium, magnésium, sélénium et zinc. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamines C et E. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. Simplifier les repas en évitant de consommer trop d aliments différents au même repas. Éviter les combinaisons alimentaires qui pourraient s avérer problématiques. Prendre un supplément de probiotiques. Apprendre à bien gérer le stress. Côlon irritable Prendre un supplément de probiotiques. S il y a intolérance au lactose, s assurer que le lait renferme de la lactase ajoutée. S il y a constipation, prendre des fibres solubles (graines de psyllium) plutôt que des fibres insolubles (son de blé). Éviter des légumes qui favorisent la production de gaz : chou, chou-fleur, brocoli, oignon. Éviter le gluten s il y a intolérance à cette substance. Prendre un supplément de radis noir. Faire régulièrement de l activité physique. Apprendre à bien gérer le stress. Constipation Consommer plus d aliments riches en fibres, de 25 à 30 grammes par jour. Éviter le sucre blanc et les hydrates de carbone raffinés. Prendre des graines de psyllium avec suffisamment d eau. (Ces graines retiennent l eau dans l intestin et rendent les matières fécales moins dures, favorisant ainsi leur élimination. Le psyllium ne produit cependant pas un effet immédiat. Il faut compter au moins 3 à 4 jours avant que cet effet se manifeste. On peut prendre aussi des graines de lin

19 qui présentent sensiblement la même action mucilagineuse que les graines de psyllium.) Ne pas utiliser de laxatifs irritants, même à base de plantes, comme le séné ou le cascara sagrada. Recourir plutôt à de petits lavements pour corriger la constipation opiniâtre avant que les substances mucilagineuses, des graines de psyllium ou de lin, produisent leur effet au bout d environ quatre jours. Éviter l huile minérale qui empêche l absorption des vitamines liposolubles. (Cette huile peut aussi s avérer dangereuse si elle s introduit partiellement dans les poumons au moment où elle est ingurgitée et que la personne s étouffe.) Toujours boire de façon à satisfaire pleinement la soif. Faire plus d exercice physique, particulièrement des mouvements abdominaux. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. combler notamment les carences en B5 et acide folique. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Apprendre à bien gérer le stress et trouver des occasions de rire chaque jour. (Le stress inhibe le péristaltisme intestinal, alors que le rire le favorise en détendant tout l organisme.) Couperose : voir Rosacée Crampes et spasmes musculaires Crohn (Maladie de) Prendre un supplément de magnésium et de potassium Lorsqu une crampe survient, étirez le muscle atteint. Les crampes se produisent souvent aux mollets. L étirement doit alors se faire en ramenant, à l aide des mains, les orteils sur le devant de la jambe. Si la crampe se produit au biceps fémoral (muscle situé derrière la cuisse), il faut alors déplier la jambe en contractant les muscles situés sur le devant de la cuisse. Prendre un supplément de vitamine E pour prévenir les crampes et les spasmes musculaires. combler notamment les carences en B2, B6 et B12. S assurer de prendre suffisamment du soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Faire des exercices de respiration profonde. S étirer régulièrement. Éliminer de l alimentation tous les aliments mal tolérés. On y parvient en consommant d abord un seul aliment par repas. S il convient bien, on le garde et on ajoute un autre aliment

20 au repas suivant. On élimine ainsi progressivement de son alimentation tous les aliments qui ne conviennent pas. Réduire la consommation de gras. Consommer plus de fibres solubles. Diminuer la consommation du lait et des produits laitiers. Éviter une trop grande consommation de sel. S exposer au soleil durant la belle saison et prendre un supplément de vitamine D durant la saison froide. Tonifier le système immunitaire. Prendre des infusions de camomille allemande. Adopter une alimentation à prédominance végétarienne. Éviter tous les sucres et les hydrates de carbone raffinés. Éliminer les gras hydrogénés et les gras trans, de même que les fritures. Apprendre à bien gérer le stress. Éviter de fumer et de respirer la fumée secondaire. Prendre un supplément de calcium, de magnésium, de sélénium et de zinc. Combler la carence en fer s il y a lieu. combler notamment les carences en B2, B5, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de probiotiques. Cystite Dégénérescence de la macula Consommer du jus de canneberge. Éviter l alcool, le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Prendre un supplément de probiotiques. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément d extrait de pépins de raisin (proanthocyanidine). Éviter les gras hydrogénés, les gras trans, la margarine, le shortening et les fritures. Prendre un supplément de lutéine et de zéaxanthine. combler notamment les carences en B12 et acide folique. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de sélénium et de zinc. Prendre un supplément d extrait de pépins de raisin (proanthocyanidine). Prendre un supplément d acide lipoïque. Cesser de fumer et ne pas respirer la fumée secondaire. S exposer suffisamment au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Consommer plus de baies contenant des antioxydants : fraises, framboises, mûres et bleuets.

21 Faire de l activité physique régulièrement pour activer la circulation sanguine. Démangeaisons Dépression Dépression saisonnière Diabète de type 2 Adopter une alimentation plus alcalinisante (résidu alcalin) en consommant plus de fruits et de légumes. Éviter cependant les fruits au ph très acide. Cesser de fumer et éviter tout ce qui contient de la caféine (café, thé et boissons gazeuses). Éviter tout ce qui peut irriter la peau : parfum, lotions contenant de l alcool, shampoings et savons contenant diverses substances irritantes, teintures pour cheveux, etc. Prendre un supplément de calcium, magnésium et potassium. Prendre un supplément de vitamines B complexes. (Ces vitamines contribuent à réduire le stress et l anxiété.) Prendre un supplément de bêta-carotène et de vitamine E. Éviter la consommation de boissons alcoolisées. Abandonner la caféine et tout ce qui en contient. Abandonner le sucre blanc et les hydrates de carbone raffinés. Éviter la consommation des gras hydrogénés et des gras trans. Prendre un supplément de vitamines B complexes pour combler notamment les carences en vitamines B1, B2, B3, B5, B6, B12, acide folique, biotine, choline et inositol. Prendre un supplément de phosphatidylsérine. Prendre un supplément de vitamines C et D. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de potassium, de zinc et de sélénium. Faire modérément mais régulièrement de l exercice physique. Se reposer suffisamment et éviter toute forme de surmenage. Pratiquer la relaxation. Éviter la solitude. Prendre au besoin un supplément de millepertuis. Prendre un supplément de SAMe. S exposer le plus possible à la lumière durant la saison froide. Laisser pénétrer le soleil dans la maison lorsque celui-ci est présent. En fin d après-midi, allumer toutes les lumières. Lorsque la température le permet, sortir à l extérieur pour faire de la marche. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Adopter une alimentation végétarienne.

22 Réduire la consommation du sucre, en particulier le sucre blanc. Réduire la consommation de gras saturés, trans et hydrogénés. Éviter la consommation des hydrates de carbone raffinés. Perdre tout excès de poids. Faire régulièrement de l activité physique. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Éviter l alcool. Consommer plus de fibres et prendre au besoin un supplément de psyllium. Apprendre à bien gérer le stress. combler notamment la carence en biotine. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de magnésium, de chrome et de zinc. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément d acide linoléique conjugué. Prendre un supplément d acide alpha-lipoïque. Prendre un supplément d extrait de myrtille. Diarrhée Difficulté à voir dans l obscurité Diverticulite Dos (Mal de) Trouver ce qui cause la diarrhée. Supprimer toute substance (aliments ou autres) qui irrite le tube digestif et qui pourrait constituer la cause de la diarrhée. Manger très peu tant que la diarrhée est présente. Boire selon sa soif. Prendre un supplément de probiotiques. Consommer plus de fruits et de légumes. Prendre un supplément de lutéine, de lycopène, d astaxanthine et de zéaxanthine. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément d extrait de myrtille. Réduire la consommation des fibres insolubles. Consommer modérément des fibres solubles. Adopter une alimentation végétarienne. Prendre des graines de psyllium ou des graines de lin pour combattre la constipation s il y a lieu. Cesser de fumer. Éviter la consommation de toutes les boissons alcoolisées. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. Faire des exercices de suspension à une barre. Procéder à des étirements lombaires. Faire des exercices qui tonifient les muscles abdominaux.

23 Éviter toute surcharge pondérale (particulièrement l obésité abdominale). Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un bain chaud avant le coucher. Ne pas fumer. Éviter de soulever des objets lourds. Douleurs osseuses Dysménorrhée Dyspepsie (troubles digestifs) Dysplasie cervicale (Voir aussi Virus du papillome humain) S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément d extrait de prêle pour son silicium organique. Prendre un supplément de calcium. Prendre un supplément de magnésium. S assurer d une bonne alimentation de base. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. combler notamment les carences en B1, B3 et B6. Prendre un supplément de vitamine E. Faire des exercices pour tonifier les muscles abdominaux. Adopter une alimentation principalement végétarienne. Éviter les gras hydrogénés et les gras trans. Éviter tout ce qui contient de la caféine : café, thé, chocolat, boissons gazeuses. S assurer de combler la carence en fer s il y a lieu. Ne pas faire d abus alimentaires. Dans les cas d abus alimentaires occasionnels, prendre un supplément d enzymes digestives. (Cette mesure doit cependant demeurer exceptionnelle. Ces abus doivent définitivement être réprimés.) Mastiquer à fond les aliments en mangeant lentement. Au lieu de prendre trois gros repas par jour, prendre plutôt 4 ou 5 petits repas. Respecter les combinaisons alimentaires problématiques. Éviter la consommation de boissons alcoolisées. Éviter de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Prendre une infusion de sauge ou de camomille après le repas, à la place du thé ou du café. Prendre un supplément d extrait d artichaut. Cesser de fumer. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Éviter si possible de prendre la pilule contraceptive.

24 Chez les femmes qui pensent devoir prendre cette pilule, assurez-vous qu elles consomment aussi un supplément de vitamines B complexes pour combler notamment une carence en B6 et acide folique. Prendre un supplément de vitamine E, de zinc et de vitamine A. Prendre un supplément de vitamine C. Éviter les relations sexuelles avec des partenaires multiples et utiliser le condom. Avoir une bonne alimentation, riche en fruits et en légumes. Prendre un supplément d indole-3-carbinol. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément d alpha-carotène et de lycopène. Prendre un supplément de sélénium. Apprendre à bien gérer le stress. Ecchymoses (Tendance aux) Eczéma Emphysème Voir aussi Fragilité des capillaires. Consommer amplement de fruits et de légumes. Prendre un supplément de rutine. Prendre un supplément de quercétine. Consommer des aliments qui laissent un bon résidu alcalin tout en présentant un ph assez peu acide. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Éviter les fruits au ph très acide (moins de 3.0). Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. Apprendre à bien gérer le stress. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Ne consommer que des aliments sains. Éviter tous les aliments frelatés, «chimifiés» et dénaturés. Éviter de prendre des repas trop copieux. Manger plus souvent, mais moins à la fois. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de vitamines E, A et C. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre un supplément de magnésium et de potassium. Ne pas fumer et ne pas respirer de fumée secondaire. Éviter le smog et toute forme de pollution de l air. Faire régulièrement de l activité physique, notamment des exercices d endurance organique : marche, marche rapide, jogging lent, etc. Pratiquer la respiration profonde (voir le cours n o 215).

25 Consommer beaucoup de fruits et de légumes. (Ces aliments sont riches en substances antioxydantes.) Prendre des infusions d eucalyptus, de thym ou de lierre grimpant. Perdre tour excès de poids. Éviter de respirer un air trop sec. Ajouter de la vapeur d eau dans l air. (Ne pas utiliser cependant des appareils qui pulvérisent de fines gouttelettes d eau dans l air, à moins de mettre dans ces appareils de l eau distillée. Utiliser des appareils qui font bouillir l eau et qui dégagent de la vapeur d eau dans l air.) Endométriose Entorse Épilepsie Adopter une alimentation végétarienne. Prendre un supplément de rutine. Prendre un supplément de quercétine. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de vitamines A. C et E. Appliquer de la glace sur la blessure récente (pour éviter un trop grand épanchement de sang). Après deux jours, appliquer de la chaleur. Placer le membre en position surélevée. Bouger l articulation le plus tôt possible, si la douleur n est pas trop grande. Prendre un supplément de sulfate de glucosamine. Prendre un supplément de MSM. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Diminuer la consommation d aliments riches en sucres et en hydrates de carbone, particulièrement ceux qui sont raffinés. Éviter les allergies alimentaires, dues principalement à la consommation du blé et du lait. Éviter la caféine et tout ce qui en contient : café, thé, chocolat et boissons gazeuses. Éviter toutes les boissons alcoolisées. Éviter tout ce qui contient de l aspartame et autres succédanés du sucre. Éviter tout contact avec les pesticides. Apprendre à bien gérer le stress et à éviter les émotions vives. (Ces conditions peuvent déclencher une crise épileptique.) S accorder suffisamment de sommeil. Bien se reposer et éviter toutes les formes de surmenage. Prendre du supplément de vitamines B complexes pour combler notamment les carences en B1, B3, B6, B12, biotine, choline et acide folique. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de phosphatidylsérine.

26 Durant la belle saison, s exposer régulièrement au soleil et, durant la saison froide, prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de calcium, magnésium, sélénium et zinc. Prendre un supplément d huile de primevère. Pratiquer la relaxation. Faire des exercices de respiration profonde (voir le cours n o 215). Faire de l activité physique régulièrement, mais éviter certains sports comme la course automobile, l alpinisme, l équitation, la natation, etc. (La pratique de ces sports pourrait s avérer dangereuse si une crise d épilepsie survenait.) Épine de Lenoir Consommer beaucoup de fruits et de légumes. Éviter une trop forte consommation d aliments qui laissent un résidu acide dans l organisme : viandes, fromages, céréales. Éviter toute surcharge pondérale. Éviter de courir sur des surfaces très dures. Porter des semelles molles dans ses souliers. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Epstein-Barr (Virus d ) : (voir Mononucléose) Épuisement professionnel Équilibre (Perte d ) Éviter toute surcharge de travail. Éviter de vouloir trop performer au travail. S accorder des périodes suffisantes de repos. Apprendre à bien gérer le stress. Éviter la consommation d alcool, de café et de tabac. S accorder des périodes de loisirs apaisants. Éviter d entretenir une attitude trop perfectionniste. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de vitamines C et E. Pratiquer des exercices physiques qui conduisent à la relaxation (voir le cours n o 326). Éviter une trop forte consommation d aliments gras, tant végétale qu animale. Prendre un supplément de radis noir. S assurer de ne pas manquer de vitamine D. S exposer suffisamment au soleil ou prendre la vitamine D sous forme de supplément. Prendre un supplément de vitamines B complexes

27 Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de vitamine C. Érectile (Dysfonctionnement) Ce problème peut laisser présager éventuellement des troubles cardiaques. Perdre tout surplus de poids. Faire régulièrement de l activité physique. Corriger l hypertension artérielle s il y a lieu. (Voir cette rubrique.) Corriger l athérosclérose, l artériosclérose et l hypercholestérolémie s il y a lieu. (Voir ces rubriques.) Éviter le tabagisme et la consommation des drogues dites récréatives. Faire des exercices de Kegel. Stopper le jet urinaire à quelques reprises lors de la miction. Lorsque les muscles de la région pelvienne, permettant cette action, ont été bien identifiés, faire de 5 à 10 contractions et relâchements successifs de ces muscles, sans qu il y ait de miction. Répéter cet exercice trois fois par jour. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de ginseng. Apprendre à bien gérer le stress et l anxiété. Si le problème est dû à l anxiété, prendre un supplément de vitamines B complexes. (Ces vitamines permettent d atténuer l anxiété.) Prendre un supplément de zinc. Fatigue chronique (Syndrome de) : (Voir «Surmenage») Feu sauvage : voir aussi Herpès Fibrome utérin Tonifier le système immunitaire (voir Immunité déficiente). Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Appliquer sur la région atteinte, plusieurs fois par jour, un cube de glace, placé dans une serviette. (Cette pratique permet d atténuer les douleurs.) Se reposer amplement. Bien gérer le stress et l anxiété. Prendre un supplément de zinc. Prendre un supplément d échinacée. Avoir une alimentation riche en fruits, légumes, grains entiers, noix et graines. S assurer d un apport important de substances antioxydantes (fruits et légumes) pour éviter les dommages causés par les radicaux libres. Consommer du soya pour sa teneur en isoflavones.

28 Consommer de la lignine : graine de lin, seigle, sarrasin et millet. (La lignine présente une action anti-oestrogénique.) Éviter toute surcharge pondérale. Éviter les contraceptifs oraux. Prendre un supplément de vitamine C avec bioflavonoïdes. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de sélénium et de zinc. Prendre un supplément de bêta-carotène. combler les carences en B6, choline et inositol. Éviter le plus possible le stress sous toutes ses formes. Prendre un supplément de fer, si les saignements sont très importants lors des menstruations. Fibromyalgie Fissure annale Adopter une alimentation végétarienne. Éviter les sucres et les hydrates de carbone raffinés. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Éviter tout ce qui contient de la caféine : café, thé, chocolat, boissons gazeuses. S assurer d un sommeil réparateur. Consommer régulièrement de l ail. Adopter une attitude positive face à l existence et simplifier sa vie. Faire régulièrement de l activité physique légère, par exemple nager dans une piscine chauffée. Appliquer une source de chaleur douce sur les régions douloureuses. Apprendre à bien gérer le stress. Prendre régulièrement des bains chauds. Prendre un supplément de magnésium et de sélénium. Prendre un supplément de 5-http (5-hydroxytrytophane) et de SAMe. Prendre un supplément d acide malique. combler notamment les carences en B1, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de vitamine E. Pendre un supplément d extrait de pépins de raisin (proanthocyanidines). Prendre des infusions de fleurs de la passion et de valériane. Corriger la constipation s il y a lieu, en prenant des graines de psyllium ou de lin. Adopter une alimentation plus riche en fibres. Prendre un supplément de probiotiques. Prendre des bains de siège. Prendre un supplément de zinc.

29 Flatulences : voir Ballonnements Fragilité des capillaires Consommer plus de fruits et de légumes. Éviter les aliments dénaturés, frelatés et «chimifiés». Prendre un supplément de rutine. Prendre un supplément d hespéridine. Prendre un supplément de quercétine. Prendre un supplément d extrait de myrtille (anthocianidines). Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de zinc. Gastrite : voir Gastro-entérite Gastro-entérite Gingivite Glaucome Rechercher la cause de la gastro-entérite et la supprimer. (La gastro-entérite résulte toujours de ce qu on a ingurgité.) Boire selon la soif. Ne pas consommer d aliments tant que la diarrhée et les vomissements persistent. Prendre une infusion de menthe trois fois par jour. Prendre un supplément de probiotiques. S assurer d avoir une bonne hygiène dentaire et buccale. S assurer que l utilisation de la soie dentaire ne provoque pas de saignements des gencives. (Manipuler la soie dentaire avec délicatesse.) Utiliser une brosse à dents électrique aux poils doux. Utiliser un grattoir pour nettoyer la langue chaque jour. Appliquer un peu de gel tiré d une feuille d aloès sur les gencives et masser légèrement. Réduire la consommation du sucre. Abandonner le sucre blanc et les boissons gazeuses. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Prendre un supplément de vitamines C, E et de bêtacarotène. S exposer suffisamment au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de calcium, de magnésium et de zinc. combler notamment une carence en acide folique. Prendre un supplément d extrait de thé vert. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément de propolis. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Mettre l accent sur la consommation des fruits et des légumes. Éviter le café et le thé, de même que tout ce qui contient de la caféine.

30 Éviter la consommation des gras trans et les gras hydrogénés. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Apprendre à bien gérer le stress et éviter les émotions vives. Ne pas boire au-delà de la soif pour ne pas augmenter la pression intra-oculaire. Faire régulièrement de l activité physique. Prendre un supplément d extrait de bleuet ou de myrtille. Prendre un supplément de vitamine C avec bioflavonoïdes (rutine notamment). combler notamment une carence en B1 et B12. Prendre un supplément de bêta-carotène ou de vitamine A. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de magnésium, de sélénium et de chrome. Prendre un supplément d acide alpha lipoïque et d oméga-3. Prendre un supplément de lutéine et de zéaxanthine. Goutte Grincement des dents Grippe Adopter une alimentation végétarienne. Éviter toutes les boissons alcoolisées. Supprimer tous les aliments riches en purines : viandes d organes (cœur, foie, rognons, cervelle, etc.), anchois, sardines, maquereau, hareng, extraits de viande, poissons et toutes les viandes en général. Éviter aussi la consommation des pois, des lentilles et des haricots. Les aliments suivants permettent notamment d abaisser le taux de purines dans le sang : bleuets, myrtilles, fraises, framboises, mûres, persil, céleri et jus de carottes. Éviter tout excès de sucreries et de mets riches en gras. Perdre tout excès de poids. Faire régulièrement de l activité physique. Prendre un supplément de feuilles de cassis. Prendre des suppléments d extrait de myrtille et d extrait de pépins de raisin. combler notamment les carences en B3 et acide folique. Prendre un supplément de bêta-carotène. S assurer une bonne alimentation de base Prendre un supplément de magnésium avant le coucher. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de bête-carotène. Tonifier le système immunitaire (Voir Immunité déficiente.)

31 Manger légèrement durant la durée de la grippe. Choisir des aliments qui sont bien tolérés et qui se digèrent facilement. (Les fruits conviennent bien à cet effet). Éviter de consommer des boissons alcoolisées. (L alcool mobilise et détruit en partie la vitamine C.) Sucer des pastilles de gluconate de zinc. Prendre un supplément de vitamine C plusieurs fois par jour. Prendre un supplément d échinacée. Bien que la fièvre soit l un des symptômes qui accompagnent la grippe, elle ne doit pas être combattue avec acharnement, mais tout simplement contrôlée par l application de compresses froides sur la tête. (La fièvre est utile pour aider l organisme à éliminer les toxines résultant du virus de la grippe). Consommer de l ail régulièrement pendant toute la durée de la grippe ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre un supplément d extrait de thé vert. Haute pression artérielle (Voir Hypertension artérielle) Hémorroïdes Hépatite Éviter la constipation. Prendre au besoin des graines de psyllium. Appliquer sur la région de l anus un cube de glace, enveloppé dans une petite serviette. À faire 4 fois par jour, pendant cinq minutes chaque fois. Éviter toute surcharge pondérale. Consommer plus de fibres. (Assurez-vous cependant de le faire graduellement jusqu à consommation de 25 à 30 grammes de fibres par jour). Éviter de trop consommer de viande et de fromage puisque ces aliments n apportent pas de fibres. Éviter l alcool. Éviter les aliments fortement épicés. Apprendre à bien gérer le stress. Faire de l activité physique chaque jour pour activer la circulation sanguine. Prendre un supplément de rutine et de bioflavonoïdes. Prendre un supplément d extrait de marron d Inde standardisé à environ 20% d aescine. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de zinc. Éviter systématiquement les tatouages, les aiguilles ou les seringues non stérilisées. Éviter l eau et les aliments contaminés. Éviter les rapports sexuels avec des personnes infectées. Éviter l alcool. S accorder amplement de repos.

32 Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Éviter les abus alimentaires. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de sélénium. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre un supplément de SAMe (S-Adénosylméthionine) Prendre un supplément de chardon-marie (Silybum Marinum). Prendre un supplément de phosphatidylcholine. Prendre un supplément d extrait de thé vert. Hernie discale Herpès Hyperactivité chez l enfant Éviter toute surcharge pondérale. Faire des exercices de suspension à une barre. Procéder à des étirements de la région lombaire. Tonifier le système immunitaire (Voir Immunité déficiente). Réduire la consommation des sucres et des hydrates de carbone raffinés. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer régulièrement du yogourt ou prendre un supplément de probiotiques. Éviter le chocolat et ne pas abuser des noix et des graines. Prendre un supplément de vitamines C et E et un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de propolis. Prendre un supplément de zinc. Éviter les rapports sexuels avec une personne atteinte activement d herpès (présence de petites vésicules sur la bouche ou ailleurs, notamment sur les régions génitales). Éviter le surmenage. Apprendre à bien gérer le stress et l anxiété. Éviter les coups de soleil. Appliquer de l aloès sur les régions touchées. Établir chez l enfant de bonnes habitudes de vie : coucher, repas, exercice physique, jeux, TV, devoirs à la même heure chaque jour. S assurer que les enfants n ont pas dans la bouche des obturations dentaires contenant du mercure. Si c est le cas, les faire remplacer par des obturations blanches. Donner à l enfant une alimentation saine et, de préférence, biologique. Supprimer le «junk foods», les sucres et les hydrates de carbone raffinés, les viandes de charcuterie, les gras trans et les gras hydrogénés. Supprimer chez l enfant les colorants artificiels, les saveurs artificielles et les additifs alimentaires indésirables.

33 Supprimer le café et tout ce qui contient de la caféine, y compris le thé, le chocolat et les boissons gazeuses contenant cette substance. S assurer que l enfant ne respire pas de fumée secondaire. Faire prendre à l enfant un supplément de vitamines B complexes pour combler notamment les carences en B1, B3, B6 et choline. Faire prendre un supplément de calcium, de magnésium et de zinc. Faire prendre un supplément de vitamine C. Faire prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Faire prendre un supplément de lécithine. Éviter de soumettre l enfant à des situations stressantes ou tendues. Hypercholestérolémie Hyperhidrose Hypertension artérielle Abandonner la consommation des viandes grasses, des gras hydrogénés et des gras trans. Éviter de fumer et de consommer des boissons alcoolisées. Corriger tout surplus de poids. Consommer progressivement plus de fibres solubles. Adopter une alimentation principalement végétarienne. Ne pas s inquiéter de la consommation des œufs. Ils contiennent suffisamment de lécithine pour neutraliser leur teneur en cholestérol. Prendre régulièrement des probiotiques. Prendre un supplément de phytostérols, de policosanol et d ail. Faire de l exercice physique pour augmenter les HDL. Prendre un supplément de chrome. Consommer régulièrement du gingembre ou prendre celui-ci sous forme de supplément. combler notamment une carence en B3. Prendre un supplément de tocotriénols. Prendre un supplément d acide alpha-lipoïque. Prendre un supplément de gugulipides. Prendre un supplément d extrait d artichaut. Éviter toute surcharge pondérale. Apprendre à bien gérer le stress. Apprendre à bien contrôler les émotions. Éviter le café, les boissons gazeuses contenant de la caféine et les mets fortement épicés. Boire en fonction de la soif seulement. Adopter une alimentation végétarienne. Supprimer le sel le plus possible, autant celui qu on ajoute aux aliments que celui qui se trouve dans les aliments déjà préparés.

34 Tenter d atteindre un ratio se situant entre 2 :1 et 4 :1 dans la consommation des acides gras de type oméga-6 et oméga-3. Ceci signifie que les oméga-6 ne devraient pas dépasser quatre fois les oméga-3. L alimentation courante apporte un ratio se situant entre 20 :1 et 30 :1 d oméga-6 et d oméga-3. Abandonner le café. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Consommer plus de grains entiers : avoine, blé, riz, maïs, etc. Éviter toute surcharge pondérale. Faire régulièrement de l activité physique. Apprendre à bien gérer le stress. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de potassium. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de sélénium et de zinc. Éviter l alcool et le tabac. Consommer moins de matières grasses. Manger plus de fruits et de légumes. combler notamment les carences en B2, B6 et acide folique. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément d aubépine. Hyperthyroïdie Hypertrophie bénigne de la prostate Les femmes sont beaucoup plus souvent atteintes d une hyperactivité de la glande thyroïde que les hommes, au moins 8 fois plus que ces derniers. Éviter de consommer des boissons alcoolisées et tout ce qui contient de la caféine (café, thé, chocolat, certaines boissons gazeuses). L alcool et la caféine stimulent la production des hormones de la thyroïde. Par contre, le chou, le chou de Bruxelles, le chou-fleur, le brocoli et le chou frisé inhibent cette production. Les navets, les épinards, le soya, les pêches et les poires en feraient autant! Apprendre à bien relaxer et à bien gérer le stress. (La difficulté à relaxer convenablement et le stress sont des conditions qui amènent la glande thyroïde à trop fonctionner). Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Éviter les abus alimentaires. Éviter de trop consommer de sel. S assurer d une alimentation saine. Éviter une trop grande consommation de gras saturés. Éviter la consommation de tous les aliments dénaturés.

35 Le «junk foods» semble accentuer l hypertrophie bénigne de la prostate. Prendre un supplément d extrait de baie de palmier nain et de pygeum. Consommer des graines de citrouille. Ne pas boire en soirée. Faire régulièrement de l exercice physique. Avoir une activité sexuelle suffisamment active. Lors de la miction, tenter de vider la vessie le plus possible. Éviter d avoir froid. (Lorsque le corps est tenu au chaud, on ressent moins l urgence d uriner.) S asseoir sur le siège de la toilette pour uriner. De cette façon, on peut uriner plus facilement. Faire régulièrement de l activité physique. (La sédentarité favorise la rétention de l urine.) Éviter l alcool et le café. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. Hypoglycémie Adopter d une alimentation assez riche en protéines. Éviter cependant les repas copieux. Consommer quatre ou cinq petits repas dans la journée. Consommer des aliments riches en fibres. Éviter les hydrates de carbone raffinés au profit des hydrates de carbone complexes. Apprendre à bien gérer le stress. Éviter toute surcharge pondérale. Prendre en supplément de vitamines B complexes pour combler notamment les carences en B1, B3 et B6. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de chrome, magnésium et zinc. Hypotension artérielle Hypothyroïdie S assurer d une bonne alimentation de base. Pendre un supplément de vitamine E. Boire suffisamment pour répondre à la soif. Éviter toute boisson alcoolisée. Éviter toute forme de surmenage (voir cette rubrique). Prendre un supplément de ginseng. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Consommer des algues (varech, wakame, nori) ou prendre un supplément d algues marines pour sa teneur en iode. D autres aliments peuvent également être consommés pour leur teneur en iode : notamment les œufs, le fromage, le lait, la mélasse, les abricots, le persil, les dattes et les prunes. Certains autres aliments peuvent nuire à l absorption de l iode : notamment le chou, le chou de Bruxelles, le choufleur, le brocoli, les fèves de Lima, les radis, le navet, les pêches, les poires, les arachides et les fèves de soya. (Si l on

36 ne prend pas de supplément d algues pour fournir l iode nécessaire dans l hypothyroïdie, mieux vaut consommer ces derniers aliments avec modération.) L hydrothérapie chaude peut s avérer utile. Tremper un linge dans l eau chaude, tordre l excès d eau et l appliquer sur le devant du cou pendant 3 minutes. Répéter cette mesure trois fois par jour : matin, midi et soir. Éviter l intoxication au plomb (voir cette rubrique). Ne pas fumer ou respirer la fumée secondaire. Faire modérément de l exercice physique, comme une courte marche par exemple. Augmenter l activité physique au fur et à mesure que l énergie revient. combler notamment les carences en B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de vitamines A, C et E. Prendre un supplément de sélénium, zinc, cuivre et fer. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Immunité déficiente S assurer d une bonne alimentation de base. Prendre un supplément de probiotiques. Consommer régulièrement des fraises et des framboises pour leur contenu en acide ellagique. S assurer d un sommeil suffisant et réparateur. Éviter le surmenage (voir cette rubrique). Éviter la sédentarité en faisant régulièrement de l activité physique. Éviter l exposition aux polluants domestiques : poussières, moisissures, fumée du tabac, produits de nettoyage, etc. Consommer des fruits et légumes biologiques, exempts de pesticides. Prendre un supplément de bêta-carotène, vitamine E et vitamine C. Prendre un supplément de calcium, magnésium, sélénium et zinc. combler notamment les carences en B1, B2, B5, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément d échinacée et de ginseng. Consommer de l ail régulièrement ou le prendre sous forme de supplément. Apprendre à bien gérer le stress et à éviter les émotions vives. Ne pas fumer et ne pas respirer la fumée secondaire. Éviter les antibiotiques dans toute la mesure du possible. Adopter une attitude mentale positive et rechercher les occasions de rire.

37 Impatience dans les jambes Incontinence urinaire Infarctus du myocarde Infection combler notamment les carences en B12 et acide folique. Prendre un supplément de magnésium au coucher. Apprendre à gérer le stress et contrôler l anxiété. Pratiquer des exercices de Kegel. Ces exercices sollicitent et renforcent les muscles pelviens. Ils aident à supporter la vessie et à fermer son sphincter. Au début, pour bien identifier ces muscles, tenter d arrêter le jet urinaire à quelques reprises lors de la miction. Ce sont les muscles pelviens qui permettent cette action. Par la suite, une fois ces muscles bien identifiés, contractez-les pendant une dizaine de secondes, puis relâcher la contraction une dizaine de fois de suite. Répéter cet exercice à quelques reprises (au moins trois fois par jour). Éviter le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Éviter une trop forte consommation de lait. Boire uniquement selon sa soif. Uriner fréquemment. Ne pas attendre d avoir une envie impérieuse d uriner. Vider chaque fois la vessie complètement. Avec le temps, vous pourrez être en mesure d uriner normalement à toutes les quatre ou cinq heures. Éviter de consommer des boissons alcoolisées et abandonner le tabac. Prendre une infusion de raisin d ours à la fin du repas en remplacement du thé ou du café. Corriger, s il y a lieu, l angine de poitrine, l hypercholestérolémie, l athérosclérose et l hypertension artérielle (voir ces rubriques). Corriger un taux d homocystéine élevé en prenant un supplément de vitamines B complexes pour combler notamment les carences en B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Éviter le profil psychologique de type A : agressivité, impatience, attitude compétitive et tendance colérique. Cesser de fumer. Éviter l obésité abdominale. Consommer des aliments riches en fibres. Faire régulièrement de l exercice physique. Éviter les gras trans et hydrogénés. Apprendre à gérer le stress et à relaxer. Suivre une diète hypotoxique (fruits et légumes en exlusivité). Consommer régulièrement des fraises et des framboises pour leur contenu en acide ellagique. S accorder suffisamment de repos. Apprendre à bien gérer le stress.

38 Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de zinc. combler notamment les carences en B5, B12 et acide folique. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. Infection des ongles par un champignon (Voir Onychonmicose) Infection urinaire (Voir Cystite) Inflammation Insomnie Bien que l inflammation soit présente dans beaucoup de pathologies et qu on la considère généralement comme étant une maladie en soi, dans l approche HYGIONOMISTE on la conçoit plutôt comme un mécanisme de protection déclenché par l organisme pour neutraliser des agents irritants. Il n y a pas d inflammation sans irritation préalable. Par conséquent, il ne faut pas chercher à faire disparaître l inflammation, mais bel et bien à supprimer les agents irritants qui la justifient. Ces derniers sont très nombreux et le naturopathe doit pouvoir les identifier et proposer leur élimination par la correction de toutes les mauvaises habitudes de vie qui peuvent générer une irritation des différents tissus de l organisme. Rechercher systématiquement tous les agents irritants possibles et tenter d amener le patient à les supprimer. (L inflammation disparaîtra alors d elle-même!). Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Éviter la consommation de boissons alcoolisées. Éviter de trop manger au repas du soir. Si la faim est présente au moment du coucher, il peut être utile de consommer une banane. (Ce fruit se digère facilement et referme du tryptophane, une substance qui favorise le sommeil.) Se mettre au lit à la même heure chaque soir. Au moment du coucher, éviter de penser aux tracas et aux problèmes survenus durant la journée. Prendre une infusion de valériane ou de fleurs de la passion. combler notamment les carences en B1, B3, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de magnésium avant le coucher. Prendre un supplément de potassium et de chrome. Prendre un supplément de ginseng durant la journée, mais pas après cinq heures du soir. Apprendre à mieux relaxer et à bien gérer le stress.

39 S assurer de dormir dans le calme et d éviter les conditions bruyantes. Insuffisance cardiaque Insuffisance rénale Insuffisance veineuse S assurer d une bonne nutrition de base. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Perdre tout excès de poids. Prendre un supplément de chorophylle. Prendre un supplément d aubépine. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Éviter systématiquement l alcool, le tabac et les drogues. Adopter une alimentation végétarienne. Adopter une alimentation faible en protéines. Ne boire que de l eau distillée. Éviter le plus possible de prendre des médicaments de synthèse. (Beaucoup de ces médicaments endommagent les reins). combler notamment les carences en B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de vitamines C et E. Éviter de surchauffer la maison. (La température intérieure ne devrait pas dépasser 22 degrés centigrades). Éviter de rester debout trop longtemps. En position assise, surélever les jambes chaque fois que c est possible. Faire des exercices qui s exécutent alors que les jambes sont placées en position surélevée. (Par exemple, pédaler en position couchée sur le dos). Ne pas croiser les jambes en position assise. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Éviter les bains très chauds. Marcher souvent durant la journée. Éviter toute surcharge pondérale. Consommer une alimentation riche en fibres. Éviter de porter des vêtements qui serrent la jambe à un endroit quelconque. Éviter de porter des vêtements qui serrent à la région abdominale, comme les gaines par exemple. Éviter une trop forte consommation de gras saturés. Prendre un supplément de rutine et de quercétine. Prendre un supplément de levure alimentaire pour sa teneur en vitamines B complexes. Prendre un supplément de vitamine E. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre une infusion de marron d Inde ou de vigne rouge.

40 Intestin irritable Tenter d identifier et de supprimer les aliments qui irritent l intestin. Les aliments mal tolérés peuvent varier d une personne à l autre. (Il peut être utile de tenir un journal de tout ce qu on mange chaque jour, de façon à identifier plus facilement les aliments qui irritent l intestin). Éviter de prendre des repas trop copieux. Prendre quatre ou cinq petits repas par jour est souvent avantageux. La consommation d aliments riches en gluten, l intolérance au lactose et la constipation doivent être corrigées si elles sont impliquées dans l irritabilité intestinale. Réduire l apport des fibres insolubles au profit des fibres solubles est souvent utile. Supprimer les aliments crus si nécessaires. Prendre alors des jus de fruits et de légumes frais, obtenus à l aide d un extracteur à jus. (Les jus ne contiennent pas de fibres, ou très peu). Quand l intestin devient moins irritable, on peut réintroduire très progressivement les fibres insolubles. Prendre un supplément de probiotiques. Intolérance au gluten (Voir Coeliaque (Maladie) Intoxication alimentaire (Voir Gastro-entérite) Intoxication au plomb Irritabilité Le plomb, le mercure, l arsenic, le cadmium et l aluminium peuvent se retrouver dans l organisme en quantité appréciable et faire l objet d une intoxication sérieuse. Suggérer un traitement à l EDTA (chélation). La consommation des substances antioxydantes suivantes peut aussi exercer un effet protecteur contre les métaux lourds : vitamines C, E, A, acide lipoïque, sélénium, zinc, extrait de thé vert, MSM, rutine, fibres alimentaires, SAMe, luzerne, chlorelle et ail. S assurer d une bonne alimentation de base. combler notamment les carences en vitamine B1, B5, B12, biotine et acide folique. Prendre un supplément de magnésium. Apprendre à bien gérer le stress et à contrôler l anxiété. Faire un effort pour éviter le profil psychologique de type A : agressivité, impatience, attitude compétitive et tendance colérique. Éviter le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Éviter l alcool et le tabac.

41 Adopter une attitude mentale positive et rechercher les occasions de rire. Laryngite Longévité (Augmentation de la) Lupus Macula (Dégénérescence de la) Survient souvent suite à une sinusite ou un rhume. Survient après avoir trop sollicité la voix (trop parler, trop chanter ou trop crier). Éviter de solliciter la voix à outrance. Éviter de fumer et éviter la fumée secondaire. Prendre une tisane de thym. Prendre un supplément de zinc. Adopter une attitude optimiste face à la vie. Rechercher les occasions de rire et les divertissements sains. Adopter de bonnes habitudes de vie en général. Éviter toute forme de suralimentation. Prendre un supplément de resvératrol. combler notamment une carence en B12. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. S exposer suffisamment au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre des antioxydants, notamment un extrait de thé vert. Consommer régulièrement de fraises, des framboises, des bleuets et des mûres. (Ces petits fruits renferment des substances qui retardent le vieillissement). Ce problème touche principalement les femmes. Adopter une alimentation végétarienne. Apprendre à bien gérer le stress et à éviter les émotions vives. Apprendre à bien relaxer. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de potassium. combler notamment les carences en B3, B5, B6 et B12. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément d acide lipoïque. Éviter les gras animaux. Prendre un supplément de lutéine, d astaxantine et de zéaxantine. Consommer régulièrement des bleuets ou prendre un supplément d extrait de bleuet ou de myrtille (proanthocianidines). Prendre un supplément d extrait de pépins de raisin. Prendre un supplément de ginkgo biloba. combler notamment les carences en B2, B6 et acide folique.

42 Prendre un supplément de magnésium, de zinc et de sélénium. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément d acide lipoïque. Prendre un supplément de vitamine C. Éviter de regarder un écran d ordinateur trop longtemps. De temps en temps, regarder au loin pour reposer l œil. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Maladie coeliaque (Voir Coeliaque (Maladie) Maladie d Alzheimer (Voir Alzheimer (Maladie d ) Maladie de Chron (Voir Crohn (Maladie de) Maladie de Lou Gehrig (Voir Sclérose latérale amyotrophique) Maladie de Parkinson (Voir Parkinson (Maladie de) Maladie de Raynaud Supprimer le tabac et éviter la fumée secondaire. Apprendre à bien gérer le stress. Se garder au chaud et boire des breuvages chauds. Porter des mitaines plutôt que des gants par temps froid. S adonner à une activité physique régulière. Supprimer le café. Prendre un supplément de ginkgo biloba. combler notamment les carences en B3, B12, acide folique. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Maladies pulmonaires obstructives chroniques (Voir Bronchite et Emphysème) Maniaco-dépression (Voir Troubles bipolaires) Mémoire (Troubles de la) Éviter toute boisson alcoolisée. Éviter les gras hydrogénés et les gras trans.

43 combler notamment les carences en B1, B3, B12, acide folique et biotine. Prendre un supplément de lécithine. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de sélénium. Prendre un supplément de ginkgo biloba. S adonner à la lecture et à divers jeux intellectuels. Apprendre à utiliser un ordinateur. Éviter de trop regarder la télévision. Consommer régulièrement des bleuets ou des jus de bleuets (proanthocyanidines). Faire régulièrement de l activité physique. S assurer de dormir suffisamment Méningite Ménopause (Troubles de la) Menstruations abondantes Tonifier le système immunitaire. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Éviter toute forme de surmenage. Se reposer amplement. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément de vitamine C. combler notamment une carence en B2. Consommer plus de soya pour ses phytoestrogènes qui régularisent le système hormonal de la femme au moment de la ménopause. (Les phytoestrogènes permettent notamment de réduire les bouffées de chaleur). Apprendre à mieux relaxer. Prendre un supplément d extrait de racine d actée. Apprendre à bien gérer le stress. Simplifier sa vie. Ne pas fumer ou respirer la fumée secondaire. Faire de l activité physique régulièrement. Éviter toute surcharge pondérale. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de bore. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément d acide lipoïque. S assurer d une bonne nutrition de base. Prendre un supplément de rutine. Se reposer suffisamment. S il y a anémie due à d importantes pertes de sang, voir la rubrique Anémie. Prendre une infusion de bourse à pasteur.

44 Menstruations douloureuses : (Voir Dysménorrhée) Migraine Mononucléose Nervosité Adopter une alimentation principalement végétarienne. Éviter surtout le fromage vieilli, le vin rouge, la bière, la crème sûre, le chocolat et les charcuteries. Apprendre à bien gérer le stress. Apprendre à bien relaxer. Éviter les contraceptifs oraux. Éviter de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Éviter les parfums. Éviter toutes les boissons alcoolisées. Éviter le glutamate monosodique et l aspartame. Éviter le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. S assurer de ne pas accumuler de graisse à la région abdominale. combler notamment une carence en B1, B2 et B6. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de magnésium et de calcium. Prendre un supplément de 5-http. Prendre une infusion de grande camomille. S assurer d une bonne alimentation de base. Éviter les baisers sur la bouche avec une personne atteinte par cette infection. Ne pas échanger les ustensiles, les assiettes et les verres avec une personne atteinte. Ne pas pratiquer de sports trop exigeants. Tonifier le système immunitaire (voir «Immunité déficiente»). Prendre un supplément de chlorophylle. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Adopter une alimentation végétarienne. Éviter tous les aliments frelatés, dénaturés et «chimifiés», en particulier tout ce qui est considéré comme «Junk foods». Éviter de consommer des hydrates de carbone raffinés : sucre blanc, pain blanc, farine blanche, pâtisseries du commerce, etc. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Dormir suffisamment et apprendre à relaxer durant la journée. Faire des exercices de respirations profondes (voir le cours n o 225).

45 Prendre à l occasion un bain chaud dans lequel on ajoutera une dizaine de gouttes d huile essentielle (sans alcool) : lavande, camomille ou sauge. Prendre une infusion de valériane. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Obésité Onychonmycose Réduire drastiquement la consommation de gras saturés. Manger plus lentement en mastiquant davantage. Diminuer la consommation des aliments riches en sucres et en hydrates de carbone raffinés. Éviter les diètes trop drastiques. Une perte de poids modérée (une livre ou deux par semaine) est souhaitable et garante de succès. Prendre quatre petits repas par jour pour éviter la faim et augmenter le métabolisme. Limiter cependant les calories totales prises durant la journée. Éviter la consommation des boissons alcoolisées. Faire plus d activité physique. Prendre un supplément d acide linoléique conjugué. combler notamment les carences en B5, B6 et acide folique. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de calcium, de magnésium et de chrome. Laisser tremper les ongles dans une solution d eau et de vinaigre de cidre durant dix minutes. Répéter ce traitement cinq ou six fois par jour. Poursuivre ce traitement au moins trois semaines après la disparition des champignons. Consommer de l ail régulièrement ou prendre celui-ci sous forme de suppléments. Prendre un supplément d extrait de pépins de pamplemousse. Ostéoarthrite (Voir Arthrose) Ostéoporose Adopter une alimentation végétarienne. Éviter une trop grande consommation de protéines. Prendre un supplément de vitamine D ou s exposer davantage au soleil. Réduire la consommation des gras saturés. Prendre un supplément de calcium, magnésium, potassium, bore et zinc. combler notamment les carences en B6 et B12. Prendre un supplément de prêle.

46 S adonner régulièrement à l activité physique (préférablement, faire des exercices avec des charges). Ne pas fumer ou respirer la fumée secondaire. Éviter le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Éviter les boissons gazeuses, particulièrement celles qui contiennent de l acide phosphorique. Éviter la consommation de boissons alcoolisées. Apprendre à bien gérer le stress. Otite Palpitations cardiaques Parkinson (Maladie de) Adopter une alimentation végétarienne. Réduire l alimentation pendant la période douloureuse, en ne consommant que des fruits en petite quantité. Appliquer dans l oreille un petit morceau d ouate imbibé d ail. (Faire tremper une section de gousse d ail écrasée dans une huile végétale durant une heure, filtrer le tout et appliquer sur la ouate). Éviter de boire plus que la soif l exige. Prendre un supplément de vitamine C. Appliquer une douce chaleur (débarbouillette légèrement réchauffée) sur l oreille. Éviter toute activité physique durant la période douloureuse. Éviter la consommation du café, du thé et de tout ce qui contient de la caféine (c est le cas de plusieurs boissons gazeuses). Éviter tous les aliments frelatés qui contiennent des additifs chimiques indésirables (pesticides, préservatifs, colorants artificiels, saveurs synthétiques, etc.). Éviter la consommation des sucres et des hydrates de carbone raffinés. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Prendre de l aubépine sous forme d infusions ou en capsules. Prendre un supplément de potassium. (Le potassium est essentiel à la régulation du rythme cardiaque). Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Apprendre à bien relaxer et bien gérer le stress. Consommer des aliments biologiques pour éviter les pesticides et autres produits chimiques qu on trouve dans les aliments conventionnels. Consommer de l huile de chanvre. Prendre un supplément de probiotiques. Prendre un supplément de vitamines du complexe B pour combler notamment les carences en B6 et choline. Éviter le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Éviter tout ce qui contient de l aluminium : casseroles, médicaments, antiacides, déodorants, canettes d aluminium, poudre à pâte avec alun, papier d aluminium, eau contenant

47 de l aluminium, etc. (Ce métal facilite grandement le passage des métaux lourds dans le cerveau. Or, on trouve plus de mercure, de fer et de cuivre dans le cerveau des gens atteints de la maladie de Parkinson). Prendre un supplément de coenzyme Q10. Se garder actif sur le plan physique. Se réserver des périodes de relaxation. Pratiquer la respiration profonde (voir le cours n o 225.) Éviter toute forme de suralimentation. Adopter une alimentation végétarienne. Consommer plus de fibres pour prévenir la constipation. S assurer de prendre régulièrement du soleil ou un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de magnésium et de zinc. Prendre un supplément de phosphatidylsérine. Prendre un supplément d extrait de pépins de raisin. Prendre un supplément d octacosanol. Peau sèche Phlébite Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Éviter d appliquer sur la peau des lotions contenant de l alcool. Éviter de consommer des boissons alcoolisées. Éviter de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Éviter tout ce qui contient de la caféine : café, thé, boissons gazeuses. Éviter les savons asséchants et parfumés. Prendre un supplément de vitamine A ou de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Appliquer sur la peau de l aloès, provenant idéalement de la plante fraîche. Éviter une trop grande consommation de viande et consommer plus de fibres. Ne pas demeurer immobile trop longtemps. En voiture, arrêter fréquemment pour marcher quelque peu. En avion, bouger les pieds et marcher quelque peu à l occasion. Éviter toute surcharge pondérale. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Boire suffisamment en fonction de la soif. Ne pas porter de vêtements qui serrent la jambe à un endroit quelconque. Placer les jambes en position surélevée.

48 combler notamment les carences en B6, acide folique et inositol. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de magnésium. Éviter de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Pied d athlète Polypes au côlon Prostatite S assurer d une bonne alimentation de base. Consommer régulièrement des fraises et des framboises pour leur contenu en acide ellagique. Laisser tremper, durant dix minutes, les pieds dans une solution d eau et de vinaigre de cidre (quatre parties d eau pour une partie de vinaigre de cidre). Répéter ce traitement matin et soir. Bien assécher les pieds et l espace entre les orteils après le bain ou la douche. Éviter de marcher pieds nus dans certains endroits mouillé (douches communes, piscines, centres sportifs). Porter des bas de laine ou de coton. Porter des chaussures qui respirent. Consommer de l ail régulièrement ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Adopter une alimentation végétarienne ou supprimer du moins la consommation des viandes rouges et des charcuteries. Réduire considérablement la consommation des gras animaux. Consommer des sucres et des hydrates de carbone complexes. Consommer plus de fibres alimentaires solubles. Éviter les boissons alcoolisées et les boissons à base de caféine : café, thé, boissons gazeuses contenant de la caféine. Prendre de l aloès à sa partie centrale qui est gélatineuse et adoucissante. (Éviter la partie irritante et laxative qu on trouve près de la feuille de l aloès). Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Faire régulièrement de l activité physique. Éviter la constipation (voir la rubrique à ce sujet). S assurer d une bonne alimentation de base. Éviter la consommation de toute boisson alcoolisée. Éviter une trop forte consommation de sucre, particulièrement le sucre blanc. Éviter de présenter un haut taux de cholestérol (voir la rubrique Hypercholestérolémie). Tonifier le système immunitaire (voir la rubrique Immunité déficiente). Avoir une bonne hygiène génitale.

49 Avoir une activité sexuelle régulière, mais sécuritaire. Utiliser le condom lors de relations sexuelles douteuses. Prendre régulièrement des bains de siège chauds ou des bains chauds. Prendre un supplément de zinc. Prendre un supplément d extrait de palmier nain, standardisé à 85 ou 95% d acides gras et de stérols. Psoriasis Reflux gastro-oesophagien Adopter une alimentation végétarienne. Réduire la consommation des protéines et des gras saturés. Exposer la peau aux rayons du soleil mais éviter systématiquement les coups de soleil. Perdre tout excès de poids. Éviter la consommation de toute boisson alcoolisée. Éviter de fumer. Bien gérer le stress. Prendre un bain d une durée d au moins 15 minutes tous les jours. Éviter tout produit qui irrite la peau et tout produit contenant de l alcool. Prendre un supplément de chrome. combler notamment la carence en B12. Prendre un supplément de bêta-carotène. Éviter les repas copieux, prendre plutôt quatre ou cinq petits repas par jour. Ne pas manger au moins 2 à 3 heures avant le coucher. Simplifier les repas en respectant si possible les combinaisons et les séquences alimentaires (voir le cours n o 108.) Éviter une trop grande consommation de protéines. Éviter de se coucher après les repas. Surélever la tête du lit de cinq à six pouces. Éviter toute surcharge pondérale. Faire régulièrement de l activité physique. Éviter le café, le thé, le chocolat, l alcool et toutes les boissons gazeuses. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Apprendre à bien gérer le stress. Prendre un supplément de bêta-carotène et de vitamine E. combler notamment les carences en B6 et acide folique. Rhinite virale (Voir Rhume) Rhumatisme : voir Arthrite

50 Rhume Rhume des foins Ronflement Rosacée Schizophrénie Se reposer amplement. Manger peu et consommer surtout des fruits. Boire selon la soif. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de gluconate de zinc. Prendre un supplément d échinacée. Prendre un supplément de probiotiques. Consommer régulièrement de l ail pendant la durée de l infection ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Procéder à une bonne désintoxication de l organisme avant l apparition de l herbe à poux. Prendre un supplément de chlorophylle. Perdre tout excès de poids. Cesser de fumer. Faire des exercices de respirations profondes (voir le cours n o 225). Éviter tout ce qui irrite les voies respiratoires : fumée secondaire, poussières, pollen, moisissures, acariens, tonte de gazon, fauchage, etc. Éviter de garder des animaux dans la maison. Éviter de se coucher sur le dos. Voir les conseils donnés à la rubrique Apnée du sommeil. Éviter toute surcharge pondérale. Éviter toute consommation de boissons alcoolisées. Ne pas consommer de boissons trop chaudes. Éviter les conditions climatiques extrêmes. Apprendre à bien gérer le stress et les émotions vives. Éviter les saunas et les bains trop chauds. Éliminer les gras trans et les fritures. Éliminez tous les sucres raffinés, de même que les hydrates de carbone raffinés. Pratiquer des exercices relaxants (voir le cours n o 326). Apprendre à bien gérer le stress et à contrôler l anxiété. Appliquer des compresses froides régulièrement. Prendre un supplément de rutine et d hespéridine. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Adopter une alimentation végétarienne. Mettre l accent sur la consommation des hydrates de carbone complexes et réduire la consommation de protéines. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6.

51 combler notamment les carences en B1, B2, B3, B6, B12, biotine, acide folique. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de magnésium, de sélénium et de zinc. Sclérodermie Sclérose en plaques Sclérose latérale amyotropique (Maladie de Lou Gherig) Adopter une alimentation végétarienne. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de vitamine E. combler la carence en acide para-amino-benzoïque (PABA). Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de Gotu Kola (Centella asiatica). Faire régulièrement de l activité physique. Apprendre à bien gérer le stress. Pratiquer la relaxation. Supprimer de l alimentation tout gras animal (viandes grasses, beurre, lait entier, fromages). Prendre des acides gras polyinsaturés (un ratio de 3:1 d oméga-6 et d oméga-3). Bannir les gras trans et les gras hydrogénés. Prendre un supplément de lécithine. combler notamment les carences en B1, B2, B6, B12 et acide folique. Prendre un supplément de calcium, de magnésium, de potassium et de sélénium. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément d acide lipoïque. S exposer au soleil durant la belle saison et prendre un supplément de vitamine D durant la saison froide. Consommer plus de fibres alimentaires. Éviter les sucres et les hydrates de carbone raffinés. Abandonner le tabac et éviter de respirer la fumée secondaire. Abandonner le café et tout ce qui contient de la caféine. Maintenir une attitude mentale positive. Favoriser l élimination des métaux lourds (plomb, mercure, aluminium, manganèse, par des traitements de chélation. Éviter toute consommation de glutamate monosodique. Éviter l aspartame. Adopter une alimentation végétarienne. Poursuivre ses activités comme à l habitude. Éviter l inactivité. Faire des exercices de respiration profonde (voir le cours n o 225).

52 Éviter les repas trop copieux. Manger plus souvent, soit quatre ou cinq petits repas par jour. Combler la carence en calcium, en magnésium et en vitamine D. Prendre un supplément d antioydants : bêta-carotène, vitamine C, vitamine E, tocotriénol, acide alpha-lipoïque. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Prendre un supplément de SAMe (S-adénosylméthionine). Prendre un supplément de zinc. Prendre un supplément de monohydrate de créatine. Prendre un supplément de ginseng. combler notamment les carences en B1 et B12. Seins (nodules aux) Sinusite Éviter l alimentation trop riche en matières grasses. Consommer plus de fibres alimentaires. Manger moins de viandes. Éviter les sucres raffinés et les hydrates de carbone raffinés. Inclure du soya dans l alimentation, notamment du tofu. Abandonner le café, le thé, le chocolat et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Faire régulièrement de l activité physique. Éviter de fumer ou de respirer la fumée secondaire. combler notamment une carence en B6. Prendre un supplément d oméga-3 et d`oméga-6. Prendre un supplément de vitamine C, de vitamine E et de bêta-carotène. Prendre un supplément de calcium, de magnésium, d iode, de sélénium et de zinc. Prendre un supplément d Indole-3-Carbinol. Prendre des infusions de pissenlit. Prendre un supplément d algues marines. Adopter une alimentation végétarienne. Éviter la consommation d hydrates de carbone raffinés. Éviter le «junk Foods» et tous les aliments frelatés, dénaturés et «chimifiés». Éviter toutes les formes de pollution de l air. Éviter de fumer et de respirer la fumée secondaire. Apprendre à bien gérer le stress. Prendre une infusion d eucalyptus. Stress Abandonner le café et tout ce qui contient de la caféine : café, thé, chocolat et boissons gazeuses. combler notamment une carence en vitamine B1. Prendre un supplément de calcium et de magnésium. Dormir suffisamment. Faire de l activité physique chaque jour.

53 S accorder de fréquentes périodes de repos durant la journée. Apprendre à bien relaxer. Prendre un bain chaud dans lequel on ajoutera une dizaine de gouttes d huile essentielle (sans alcool) de lavande, de camomille et de sauge. Faire des exercices de respiration profonde (voir le cours n o 225). Éviter la solitude. Surdité : voir Audition (Perte d ) Surmenage Surrénales (Hyperactivité des) (Syndrome de Cushing) Surrénales (Insuffisance des) (Maladie d Addison) S assurer d une bonne alimentation de base. Éviter les sucres et les hydrates de carbone raffinés. Apprendre à connaître et à respecter ses limites dans toutes les activités dans lesquelles on s engage. Apprendre également à simplifier sa vie. Consommer plusieurs petits repas par jour. (Quatre ou cinq petits repas dans la journée permettent une meilleure digestion et une meilleure assimilation, condition essentielle pour redonner des forces à l organisme). combler notamment des carences en vitamine B1, B2, B3, B5, B12 et acide folique. Apprendre à bien gérer le stress. S assurer de dormir suffisamment. Faire de l activité physique régulière mais modérée en intensité. Éviter le tabac, l alcool, le café et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément d antioxydants (glutathione, vitamine C, vitamine A). Prendre un supplément de sélénium, de zinc, de magnésium et de potassium. Prendre un supplément de ginseng et d échinacée. Prendre un supplément de coenzyme Q10. Ne pas fumer. Apprendre à bien gérer le stress. Prendre un supplément de vitamine C Prendre un supplément de phosphatidylsérine. Adopter une alimentation végétarienne. Éviter toute forme d épuisement. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Apprendre à bien relaxer. S accorder suffisamment de repos. Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire.

54 combler notamment une carence en B5. Système immunitaire : (Voir Immunité déficiente) Syndrome de la Tourette Adopter une alimentation végétarienne. Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément de vitamines B complexes. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de bêta-carotène. S accorder suffisamment de sommeil. Apprendre à bien gérer le stress. Apprendre à mieux relaxer et à éviter toute tension. Syndrome du canal carpien : (Voir Canal carpien (Syndrome du) Syndrome prémenstruel Taches brunes de vieillissement sur la peau Adopter une alimentation végétarienne. Éviter une alimentation trop riche en gras. Augmenter la consommation de fibres. combler notamment les carences en B3 et B6. Apprendre à bien gérer le stress et l anxiété. Faire régulièrement de l activité physique. Prendre un supplément de magnésium, de calcium, de potassium et de zinc. Prendre un supplément de bêta-carotène. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément d huile de primevère. Réduire la consommation du sel. Éviter la consommation des boissons alcoolisées. Éviter le café, le thé et les boissons gazeuses contenant de la caféine. Éviter la consommation du sucre blanc et des hydrates de carbone raffinés. Éviter les produits laitiers et le gras animal. Consommer plus de fruits et de légumes pour leur teneur en antioxydants. Prendre un supplément de bêta-carotène. Appliquer chaque jour sur la tache, durant cinq minutes, de la pulpe de citron. (L acide citrique contenu dans cette pulpe aide à faire disparaître ces taches). Prendre un supplément de vitamines B complexes. Prendre un supplément de vitamines C et E. Prendre un supplément de sélénium et de zinc.

55 Tachycardie Tendinite Torticolis Augmenter votre consommation de fruits et de légumes. Éviter toute surconsommation alimentaire. Consommer moins de gras animal. Réduire considérablement la consommation du sel. Perdre toute surcharge pondérale. Supprimer le café et tout ce qui contient de la caféine. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Prendre un supplément de vitamines B complexes. Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. S exposer régulièrement au soleil ou prendre un supplément de vitamine D. Prendre un supplément de magnésium. Prendre un supplément d aubépine. Éviter l utilisation prolongée et abusive d une articulation quelconque. Faire des exercices d échauffement avant de solliciter longuement et fortement une articulation. Accorder un repos suffisant à l articulation touchée. Reprendre très progressivement l effort après la guérison du tendon. Prendre un supplément de griffe du diable. Appliquer de la gomme de pin sur la région lésée. Prendre un supplément de magnésium. Procéder à des étirements légers de la région du cou. Masser légèrement les muscles du cou. S ensoleiller régulièrement ou prendre un supplément de vitamine D. Transpiration excessive : (Voir Hyperhidrose) Triglycérides élevés Troubles bipolaires Adopter une alimentation végétarienne. Éviter les gras animaux, les gras hydrogénés, les gras trans et les fritures. Réduire la consommation d aliments riches en gras saturés. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de gugulipides. Maladie au cours de laquelle on alterne entre la phase maniaque (énergie débordante et exaltation) et la phase dépressive. S assurer d une alimentation saine, riche en fruits, en légumes et en noix. combler notamment les carences en B6, B12, acide folique, inositol et choline.

56 . Ulcères gastroduodénaux Urticaire Prendre un supplément de lécithine. Prendre un supplément de vitamine C. Prendre un supplément de potassium Prendre un supplément de SAMe. Éviter l alcool et les drogues. Éviter toute forme de surmenage. Apprendre à bien gérer le stress et l anxiété. Dans l ulcère stomacal, la douleur se manifeste en mangeant et en buvant. Dans l ulcère duodénal, la douleur se manifeste lorsque la digestion stomacale est terminée, environ une à deux heures après le repas. Adopter une alimentation végétarienne. Éviter une alimentation trop riche en protéines pour ne pas trop stimuler la production d acide chlorhydrique. Boire des jus de chou. Prendre un supplément de phosphatidylcholine. Prendre un supplément d oméga-3 et d oméga-6. Prendre un supplément de vitamine E. Prendre un supplément de bêta-carotène. Éviter le tabac et l alcool. Prendre un supplément de calcium, magnésium, zinc et sélénium. Éviter de consommer des aliments très chauds. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Prendre de plus petits repas, mais plus fréquemment. Consommer régulièrement du yogourt ou rendre un supplément de probiotiques. La réglisse est indiquée chez les personnes atteintes d ulcères gastroduodénaux. Prendre une infusion de camomille allemande. Adopter une alimentation végétarienne. Prendre un supplément de probiotiques. Éviter les fruits au ph très acides (moins de 3.0). Consommer des fruits et des légumes qui laissent un bon résidu alcalin dans l organisme. Varices : voir Insuffisance veineuse Verrues Vertige Tonifier le système immunitaire (voir Immunité déficiente). Le matin au réveil, s asseoir sur le bord du lit durant une minute avant de se lever. Prendre un supplément de ginkgo biloba. Prendre un supplément de coenzyme Q10.

57 Virus d Epstein-Barr : (voir Mononucléose) Virus du papillome humain Vision (Troubles de la) Vitiligo S alimenter sainement : fruits, légumes, céréales entières, etc. Cesser de fumer ou de respirer la fumée secondaire. Éviter le café et tout ce qui contient de la caféine. Éviter les relations sexuelles avec des partenaires multiples et ne pas oublier d utiliser le condom. Prendre un supplément de vitamine C. combler la carence en B6, acide folique. Prendre un supplément de zinc et de sélénium. Prendre un supplément de bêta-carotène. Tonifier le système immunitaire (voir «Immunité déficiente»). Consommer régulièrement des légumes de la famille des crucifères : brocoli, chou de Bruxelles, chou, chou-fleur, bok choy ou prendre un supplément d Indole-3-carbinol. S assurer d une bonne alimentation de base. Prendre un supplément de lutéine, de lycopène, d astaxanthine, de zéaxantine. Consommer plus d aliments riches en bêta-carotène. Prendre un supplément d extrait de myrtille (proanthocyanidine). Éviter de regarder un écran d ordinateur trop longtemps. De temps en temps, regarder au loin pour reposer l œil. Faire régulièrement de l activité physique pour activer la circulation sanguine. Prendre un supplément de bêta-carotène ou de vitamine A, s il est difficile de bien voir le soir ou s il y a éblouissement par les phares des voitures venant en sens inverse. (On peut savoir s il y a carence en vitamine A, en se plaçant la nuit dans une pièce obscure et en allumant une forte lumière. Si l œil ressent un malaise ou une douleur à s adapter à la lumière, cette carence existe et doit être comblée). combler notamment les carences en B12, acide folique et en PABA. Yeux secs Prendre un supplément de vitamine A. Éviter toutes les formes de pollution de l air. Éviter de surchauffer les pièces de la maison en hiver. Éviter de regarder trop longtemps un écran d ordinateur. (On repose l œil en regardant au loin).

58 Zona S assurer d une bonne alimentation de base. Tonifier le système immunitaire. (Voir la rubrique «Immunité déficiente».) Consommer régulièrement de l ail ou prendre celui-ci sous forme de supplément. Prendre un supplément de vitamine E. Appliquer aussi de la vitamine E sur les parties douloureuses la peau. (Éviter toutefois de masser la peau.) Apprendre à bien gérer le stress. Prendre un supplément d extrait de pépins de pamplemousse. Prendre un supplément d extrait de thé vert. Prendre un supplément de vitamines C, E et de bêtacarotène. combler notamment les carences en vitamines B1 et B12. Prendre un supplément de zinc.