LE MINI-BASKET. Maurizio Mondoni

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1 6 LE MINI-BASKET Maurizio Mondoni 6.1. LIGNES DIRECTRICES GÉNÉRALES 6 à 7 ans 8 à 9 ans 10, 11 et 12 ans le jeu de base 6.2. DES EXERCICES POUR LE DÉVELOPPEMENT PHYSIQUE Le développement du schéma corporel La latéralité et l orientation du corps dans l espace La perception du temps et de l espace L équilibre La coordination Apprendre à respirer L endurance La force rapide La vitesse La mobilité articulaire La différence spatio-temporelle et dynamique Apprendre la mobilité, l adaptation, la transformation et le contrôle de la mobilité Prévoir et choisir 6.3. DES EXERCICES POUR LES FONDAMENTAUX DU BASKET Dribbler Tirer Dribbler et tirer Passer Dribbler, passer et tirer Défendre et les combinaisons de dribble, de passe et de tir 6.4. DES EXEMPLES DE PLANS D ENTRAÎNEMENT 6 à 7 ans 8 à 9 ans 10, 11 et 12 ans

2 150 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS 6.1. LIGNES DIRECTRICES GÉNÉRALES Nous avons expliqué dans les chapitres précédents de nombreux concepts qu il serait bon d appliquer lors des entraînements de mini-basket. Dans ce chapitre, nous soulignerons quelques suggestions spécifiques et nous expliquerons des exercices appropriés pour des joueurs de mini-basket. 6 à 7 ans À l âge de 6 ou 7 ans, les capacités sensorielles et perceptives, les modèles moteurs et de posture ainsi que les facultés motrices des enfants doivent être entraînés et développés en jouant avec le corps, en employant de petits appuis ou de plus grands équipements. Plus on introduit de gestes et de mouvements, plus les facultés motrices de l enfant s améliorent. Il faut proposer les exercices et les jeux d une manière générale et demander aux enfants «Voyons, qui peut...?». L entraînement doit se dérouler dans une ambiance tranquille et détendue. Les enfants doivent faire leurs propres découvertes guidées (la musique aide énormément et facilite l apprentissage). Il faut à tout prix éviter l apprentissage analytique des fondamentaux du basket à cet âge. On proposera des modèles moteurs sous forme de jeu : courir sauter tirer et attraper etc. 8 à 9 ans À cet âge il faut continuer à entraîner et à développer les modèles moteurs de base (perfectionner les techniques) pour qu ils deviennent progressivement des facultés motrices spécifiques grâce à l entraînement et au développement des capacités motrices (la capacité de coordination, de mobilité articulaire et les capacités physiques). Les enfants doivent jouer lorsqu ils dribblent, passent, tirent et défendent. L entraîneur devrait présenter ces activités d une manière générale en prenant comme point de départ les règles de jeu du mini-basket. Mais, avant d analyser les «règles du jeu» du basket, il est important que les enfants puissent comprendre :

3 6. LE MINI-BASKET 151 les mouvements qu ils peuvent réaliser dans le temps et l espace l espace disponible pour jouer ce qu ils doivent faire lorsqu ils attaquent ce qu ils doivent faire lorsqu ils défendent les règles du jeu Lorsqu un enfant est «prêt», on peut lui présenter les règles du jeu d où l on pourra déduire les fondamentaux du basket. On ne peut ni marcher ni courir avec la balle entre les mains : pour se déplacer sur le terrain, il faut dribbler. Pour gagner un match, il faut marquer plus de paniers que les adversaires, il faut donc tirer dans le panier de l équipe adverse. On ne peut pas toujours jouer seul contre tout le monde, mais on a des coéquipiers et il faut leur passer la balle. L équipe adverse ne doit pas marquer plus de paniers que notre équipe, il faut donc défendre son propre panier.

4 152 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS À partir du jeu de base (entraînement global), qui n est pas seulement 1 contre 1, 2 contre 2 ou 3 contre 3 (forme globale) mais peut aussi inclure des exercices ou des jeux pré-sportifs, l entraîneur peut observer ce qui se passe sur le terrain et évaluer les progrès des joueurs. L entraîneur travaillera ainsi plus sur ce qui n a pas été correctement appris ou compris (forme analytique) et utilisera des exercices pour améliorer les situations incorrectes avant de revenir au jeu global pour vérifier si les capacités ludiques (individuelles et de l équipe) se sont améliorées. * Par exemple : pendant un exercice 1 contre 1, l entraîneur se rend compte que les enfants ne savent pas dribbler. Il travaillera alors le dribble, proposera des exercices ad hoc puis reviendra à des situations de 1 contre 1 pour vérifier que le dribble s est amélioré. 10, 11 et 12 ans À cet âge, l entraînement et le développement des habilités motrices continuent, on perfectionne les fondamentaux du basket et la nature des corrections devient plus analytique. À ce niveau, il est même plus important de partir d une situation globale (situations libres 1 contre 1, 2 contre 2, 3 contre 3) avant de passer à un travail analytique et de revenir alors à une situation globale. Il ne faut cependant pas établir des rôles spécialisés, les gestes et les mouvements ne doivent pas s avérer trop techniques encore, le jeu doit être libre et les idées de jeu (d attaque et de défense) présentées par l entraîneur doivent être simples au début. L objectif final doit être de faire jouer les enfants en 5 contre 5 d une manière un peu plus organisée. Le jeu de base Le jeu de base (1 contre 1, 2 contre 2, 3 contre 3, 4 contre 4, 5 contre 5) est le point de départ idéal pour un entraîneur de mini-basket lorsqu il a construit une base motrice multilatérale forte. Jeu de base 1 contre 1 Le jeu de base peut être utilisé de manière simple avec des enfants du groupe d âge de 8 à 9 ans et d une manière plus complexe avec les 10, 11 et 12 ans.

5 À 8 ou 9 ans, l entraîneur doit accepter que les enfants ne réalisent pas des gestes et des mouvements très compliqués, il doit être patient et observer consciencieusement le comportement des joueurs sur le terrain. À 10, 11 ou 12 ans, on peut exiger des mouvements plus complexes car les expériences motrices des enfants ont beaucoup augmenté et sont emmagasinées dans leur cerveau. Le jeu de base 1 contre 1 est la situation de départ à partir de laquelle on peut apprendre le mini-basket à des enfants de 8 ou 9 ans. Voici quelques indications à donner aux enfants dans une situation de 1 contre 1 : on ne peut pas courir avec la balle entre les mains on ne peut pas quitter le terrain on ne peut pas dribbler à nouveau après avoir attrapé la balle le joueur qui possède la balle doit essayer d aller là où il n y a pas d adversaire (expliquer comment) et doit décider immédiatement ce qu il fera, mais il doit aussi changer d idée si ce qu il imaginait ne se réalise pas le joueur qui possède la balle doit essayer d éviter que ses adversaires ne lui enlèvent le ballon (dribble protégé, demi-tour) le joueur qui possède la balle doit essayer de vaincre ses adversaires les attaquants qui ne possèdent pas la balle doivent essayer de ne pas être marqués les défenseurs ne doivent pas être battus et doivent rester devant leur adversaire attaquant, qu il possède ou non la balle. L entraîneur doit observer soigneusement le comportement des enfants pendant les jeux de base et déduire, selon les différentes situations qui se produisent sur le terrain, ce que les joueurs ne savent pas faire ou ne font pas correctement. Il proposera alors des exercices et des jeux qui leur seront utiles pour résoudre le problème. 6. LE MINI-BASKET 153

6 154 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS * Par exemple : il peut remarquer que l enfant qui possède la balle ne sait pas dribbler pour se déplacer sur le terrain, qu il sort du terrain de jeu, qu il ne sait pas changer de main pour dribbler, qu il ne sait pas choisir le type de dribble, qu il ne contrôle pas bien le ballon, qu il n a pas une conception correcte de son corps et de l espace ou qu il est incapable de prendre des décisions rapides. * L entraîneur peut d autre part observer que l enfant qui défend commet trop de fautes pour essayer de récupérer la balle, qu il ne coordonne pas ses mouvements, qu il a peu d équilibre, qu il n évalue pas correctement les distances, qu il est incapable de dissocier les mouvements des bras et des jambes. L entraîneur doit alors décider ce qu il faudra traiter en premier lieu pour aider les enfants à résoudre les problèmes mentionnés ci-dessus. L entraîneur devrait proposer des jeux-exercices utiles pour résoudre les problèmes, essayer de corriger les principales erreurs de performance (des erreurs secondaires peuvent alors disparaître). Il donnera ainsi aux enfants des trucs simples mais essentiels qui leur permettront de comprendre le jeu (la logique appliquée au mouvement). Pour ce, l entraîneur doit connaître et appliquer les bons exercices. Après le travail analytique, l entraîneur doit organiser un autre jeu de base 1 contre 1 pour voir si le travail réalisé a été productif. Dans une situation de 1 contre 1, l enfant doit progressivement comprendre que le dribble aide à : passer de la défense à l attaque vaincre son adversaire se rapprocher du panier (entrer, s arrêter, passer et tirer, tirer) améliorer l angle de passe (avec les coéquipiers). La situation de 1 contre 1 est pratiquement un duel, les deux adversaires sont en même temps attaquant et défenseur, il est important que les enfants changent de mentalité (de l attaque à la défense et vice versa).

7 6. LE MINI-BASKET 155 Les joueurs devront progressivement être capables de savoir ou de comprendre quand ils doivent changer de main, de direction ou de rythme, quand il vaut mieux passer plutôt que dribbler, quand il vaut mieux tirer, et comment. C est ce que l on appelle «la capacité de prévision et de décision». Au début, les enfants commettent de nombreuses erreurs lorsqu ils jugent les situations et prennent les décisions. Lorsque l enfant aura compris «ce» qu il doit faire, il pourra commencer à travailler la «manière» (technique de performance) pour obtenir un meilleur résultat. On peut jouer 1 contre 1 sur tout le terrain, sur un demi-terrain ou près du panier. L entraîneur peut s improviser arbitre, diriger le jeu et l arrêter lorsque les règles ne sont pas respectées, expliquer les règles et être tolérant par rapport aux fautes des jeunes joueurs. Jeu de base 2 contre 2 Dans le jeu de base 2 contre 2, nous avons une situation 1 contre 1 avec la balle et un 1 contre 1 sans ballon. On peut utiliser ce jeu pour des enfants de 8 ans au moins avec différentes méthodes et techniques, selon l âge du groupe. Dans le jeu de base 1 contre 1 vu précédemment, l attaquant n avait qu une possibilité, battre son adversaire en dribblant ou en tirant, tandis que le défenseur essayait de devenir attaquant en récupérant la balle. À présent, dans un jeu de base 2 contre 2, l attaquant qui possède la balle a plus de possibilités. Il peut non seulement dribbler et tirer, mais aussi passer la balle à son coéquipier démarqué tandis qu en défense un joueur continue à défendre le porteur de ballon alors que l autre défend le joueur qui n a pas la balle. Le joueur qui possède la balle doit décider ce qu il fait, c est-à-dire s il dribble, passe ou tire (selon la distance du panier ou du défenseur). * Par exemple : si le joueur qui possède la balle n a pas de défenseur devant lui, il peut se rapprocher du panier en dribblant et si le défenseur répond à cette stratégie, il peut essayer de changer de main, de direction ou de rythme. Si pour tirer, le joueur ne peut pas pénétrer, s arrêter et tirer ou faire un pas et tirer, il peut passer le ballon à son coéquipier qui est libre.

8 156 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS L action initiale que l enfant avait prévue (dribbler et tirer) souffre des changements (défenseur en face de lui), l enfant doit donc changer de plan d action (essayer de battre son attaquant ou passer la balle à son coéquipier). Pour ce, il doit maîtriser les ressources techniques qu il peut utiliser lorsque des situations différentes surgissent pendant les jeux. Le joueur qui ne possède pas la balle doit essayer de ne pas être marqué et se déplacer vers les endroits où il n a pas d adversaire direct pour recevoir le ballon et occuper les espaces libres. Il doit se déplacer rapidement sur le terrain car, s il ne bouge pas, le défenseur interceptera plus facilement la balle en cas de passe (il feinte et montre où il veut la passe). En ajoutant les deux situations, 1 contre 1 avec la balle et 1 contre 1 sans ballon, nous avons une nouvelle situation de 2 contre 2 en attaque et défense (mouvement de collaboration). Dans le jeu de base 2 contre 2, il est très important d un point de vue didactique de limiter au début le nombre de dribbles lorsque l on possède la balle, ce qui oblige à la passer plus souvent (passer est plus rapide que dribbler). Il est utile de proposer des situations déséquilibrées (2 contre 1) d une manière ludique (dans un grand ou un petit espace) pour que les enfants comprennent qu il vaut mieux passer le ballon à un coéquipier libre plutôt que de continuer à dribbler. Souvent, un joueur qui défend sur un attaquant qui ne possède pas la balle oublie son adversaire et va vers la balle, ce qui laisse son adversaire libre. Ceci mène aux situations suivantes : le joueur qui possède le ballon est marqué par deux défenseurs l attaquant qui ne possède pas la balle est libre, mais il ne peut pas recevoir le ballon car celui qui le possède a des problèmes le joueur qui ne possède pas la balle se dirige vers celui qui l a pour la recevoir celui qui possède la balle a des difficultés pour dribbler ou passer le ballon.

9 6. LE MINI-BASKET 157 Il serait bon d expliquer au joueur qui n a pas la balle de ne pas trop se rapprocher de celui qui possède le ballon parce que sinon il peut aussi rapprocher son défenseur de la balle (ce qui entravera les mouvements de son coéquipier). Ceci ne devient possible que lorsque le joueur avec la balle est en difficulté et qu il crie «aide», le coéquipier peut alors se rapprocher pour recevoir le ballon (pour recevoir une passe ou prendre directement la balle des mains de son coéquipier). Il faut expliquer dans ces cas-là l utilisation du «pied pivot» et le joueur devrait la comprendre sans que la technique ne devienne automatique. On peut utiliser le jeu de base 2 contre 2 pour obliger les enfants à passer la balle sans dribbler, puis introduire le dribble et finalement la possibilité de tirer. La référence du jeu peut être le temps ou le nombre de points. L entraîneur peut s improviser arbitre, diriger le match, l arrêter si les règles ne sont pas respectées, expliquer les règles et être tolérant lorsque les jeunes joueurs commettent des fautes. L entraîneur doit observer comment les enfants jouent, isoler les problèmes et les travailler avant de revenir à un jeu de base (2 contre 2 libre) pour vérifier si les corrections ont porté leurs fruits. Les situations à proposer sont le 1 contre 1 avec balle, le 1 contre 1 sans balle, le 2 contre 1 avec l aide de l entraîneur, le 2 contre 2 sur tout le terrain, le 2 contre 2 sur un demi-terrain et le 2 contre 2 près du panier. Les enfants s améliorent beaucoup en jouant, en essayant des situations réelles de jeu (qu ils rencontreront plus tard dans des matchs) et en développant leur créativité et leur imagination motrice. Il faut à tout prix éviter un travail analytique profond sur les mouvements, mais il est important que les enfants soient conscients de «ce» qu ils doivent faire pendant le match «en attaque et en défense» et l entraîneur doit les aider à résoudre les situations difficiles qui surgissent. Jeu de base 3 contre 3, 4 contre 4 et 5 contre 5 Dans un jeu de base 3 contre 3, il est important que les enfants utilisent l espace disponible, d abord sur tout le terrain, puis sur un demi-terrain et finalement près du panier.

10 158 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS Dans cette situation, il y a deux enfants qui ne possèdent pas la balle et celui qui l a doit décider à qui il va la passer (le premier joueur qui sera libre). Par rapport à ceci, il faut introduire des situations réelles déséquilibrées (3 contre 1, 3 contre 2 et 2 contre 3) pour que le porteur de balle décide s il doit dribbler, tirer, dribbler et tirer ou passer la balle. Les défenseurs doivent évidemment défendre celui qui possède la balle et les autres joueurs. Au début, la défense se fera face à face, puis elle flottera plus et, enfin, elle anticipera. Lorsque l enfant qui a la balle voit les autres joueurs se diriger vers lui, il doit essayer de passer le ballon à un coéquipier libre. Si les défenseurs ne défendent que les joueurs qui n ont pas la balle, il doit se rapprocher du panier et tirer. Si le porteur de balle a confiance en lui-même, il doit essayer de battre son adversaire direct en dribblant, sinon il doit passer le ballon à ses coéquipiers. Ce travail requiert beaucoup de temps, il faut présenter les exercices d une manière ludique et la méthode à utiliser est semblable à celle du 2 contre 2. On peut progressivement passer du 3 contre 3 au 4 contre 4 et au 5 contre 5 par le biais de situations déséquilibrées (4 contre 1, 4 contre 2, 4 contre 3, 5 contre 2, 5 contre 3 ou 5 contre 4). L important est que les enfants jouent le plus possible sans que l entraîneur interrompe trop souvent le jeu. C est ainsi que les joueurs découvriront euxmêmes les meilleures solutions. Ils seront plus créatifs, s amuseront plus et ne seront pas forcés de faire uniquement ce que l entraîneur veut. Si les enfants ne savent pas tirer dans une situation de 1 contre 1, ils chercheront des alternatives, comme passer la balle à un coéquipier et jouer avec lui (donner et partir, donner et suivre, donner et changer de place).

11 6. LE MINI-BASKET 159 Pour les situations de 4 contre 4 et de 5 contre 5, l entraîneur organisera des exercices plus spécifiques à partir de ses observations, ce qui améliorera les capacités de jeu des enfants, puis il reviendra aux situations de 5 contre 5 d une manière plus globale. L entraîneur doit diriger le jeu, enseigner les règles, gérer les erreurs, exposer les réactions de l arbitre, ne pas siffler trop souvent et essayer d expliquer la «globalité» du jeu aux enfants DES EXERCICES POUR LE DÉVELOPPEMENT PHYSIQUE Nous expliquerons dans cette section une série d exercices qui contribueront au développement physique des joueurs de mini-basket. Le développement du schéma corporel 1. Invitez les enfants à connaître leur corps et les mouvements qu ils peuvent réaliser avec chaque partie de ce corps (rester debout sans bouger, bouger, avec ou sans la balle). Suggérez-leur des mouvements auxquels ils ne sont pas encore habitués. 2. Revoyez toutes sortes de manières de marcher (sur les talons, sur la pointe des pieds, sur l intérieur ou l extérieur du pied). 3. Marcher ou courir vers l avant, marcher en arrière, de côté, autour ou au milieu du terrain, en portant la balle en haut, en bas, derrière le dos). 4. Courir, tirer avec le pied en arrière et garder la balle dans le dos. 5. Courir en levant les genoux et en tenant la balle devant soi. 6. Marcher ou courir, passer la balle autour de la tête, du tronc ou des jambes, la pousser vers l avant, vers le haut. 7. Marcher ou courir au milieu du terrain en tenant le ballon sur un fond de musique. Arrêter brusquement la musique et observer le comportement et les réactions des enfants, puis remettre la musique. 8. Le même exercice qu auparavant mais en dribblant librement sur le terrain. 9. Marcher en tenant le ballon entre les mains, le faire rouler autour du corps, le serrer et tirer. 10. Marcher en tenant le ballon entre les chevilles. 11. Sauter en tenant le ballon entre les chevilles.

12 160 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS 12. En rampant : porter le ballon entre les chevilles, sous le ventre, rouler autour du ballon. 13. Des exercices pour apprendre à respirer. 14. S asseoir, lever les jambes et passer le ballon sous les genoux. 15. Se coucher par terre, passer la balle sous les genoux. 16. Se coucher sur le dos, tenir le ballon entre les chevilles : lever la balle pour toucher le sol derrière la tête et revenir à la position de départ. 17. Plier les bras pour toucher la poitrine avec la balle et revenir à la position de départ. 18. Tenir le ballon entre les chevilles : lever les jambes et s asseoir, bouger la balle de gauche à droite. 19. À plat ventre, dribbler avec la main droite et la main gauche. 20. Serrer la balle avec les deux mains pendant 5 secondes. 21. Debout, les jambes écartées, tenir la balle en l air : baisser les hanches pour toucher le pied droit puis le gauche avec la balle. 22. Couché sur le dos, la balle au-dessus des chevilles, lever les jambes et faire rouler le ballon vers la poitrine. 23. Le ballon par terre, essayer de le «lever» en tapant dessus avec une main. 24. Dribbler avec les pieds, les genoux, la tête. 25. Lever très haut la balle, la laisser tomber et rebondir par terre, la toucher avec la tête, les épaules, les genoux et les pieds. 26. Le ballon entre les mains, changer la position des mains. 27. Faire tourner le ballon autour des pieds en se déplaçant sur le terrain.

13 28. Pousser le ballon vers l avant avec la tête. 6. LE MINI-BASKET Placer une main par terre et utiliser l autre pour dribbler et se déplacer. 30. Faire rebondir la balle par terre avec le poing, le côté de la main, le dos de la main, la paume (sans bouger et en mouvement). 31. Le même exercice que ci-dessus avec les deux poings, les deux côtés, le dos des deux mains. 32. Deux par deux, se passer le ballon en tournant le tronc. 33. Par deux dos à dos : A tient la balle avec les chevilles, lève les jambes et la passe à B qui la prend avec les mains. Répéter. A B 34. Par deux, A tient la balle entre ses chevilles, lève les jambes et passe le ballon à B qui se tient debout. Répéter et changer de position. A B

14 162 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS La latéralité et l orientation du corps dans l espace 1. Exercice pour explorer le terrain (lignes de touche, lignes de fond, cercles) en marchant, en courant, en sautant ou en dribblant. 2. Lancer la balle vers la ligne de touche et essayer de la rattraper avant qu elle ne sorte du terrain. Faire de même avec les lignes de fond. 3. Marcher sur le terrain avec un œil fermé, les deux yeux fermés en dribblant ou en sautant et en dribblant. 4. Dribbler en suivant les lignes du terrain, les cercles, les bouteilles. 5. Se balader sur le terrain en passant la balle par-dessous les jambes. 6. Dribbler avec la main préférée en restant debout, en marchant ou en courant. 7. Dribbler sur place et sauter les pieds joints, sauter sur un pied, avec les jambes écartées ou les jambes croisées. 8. Dribbler sur place, avec une main, et sauter sur le pied correspondant. 9. Dribbler contre un mur avec une main, avec les deux mains. 10. Dribbler haut, très haut, bas, très bas. 11. Dribbler assis avec un, deux, trois, quatre ou cinq doigts. 12. Dribbler un «tam-tam» avec la balle. 13. Lancer très haut la balle et la rattraper avec la même main, l autre main, les deux mains (debout, à genoux, assis, couché sur le dos par terre). 14. Dribbler et sauter sur une ligne droite.

15 La perception du temps et de l espace 6. LE MINI-BASKET Faire rouler la balle sur le terrain avec une main, deux mains, avec les pieds, en dribblant, en essayant d éviter des objets clairsemés sur le terrain. 2. Marcher, lancer le ballon et le rattraper dès qu il a touché le sol. 3. Marcher, lancer le ballon en arrière et le rattraper immédiatement. Répéter l exercice. 4. Lancer très haut la balle et la rattraper après avoir frappé plusieurs fois dans les mains devant soi, dans le dos, devant et derrière, sous les jambes. 5. Même exercice que ci-dessus, après avoir touché le sol avec une main, les deux mains, après avoir tourné dans un cercle. 6. Lancer la balle contre un mur et la rattraper. 7. Lancer la balle contre un mur, frapper dans les mains et la rattraper sans qu elle ne touche le sol. Répéter en frappant dans les mains dans le dos, en touchant le sol, en faisant un tour. 8. Par deux, tenir la balle et dribbler (sur place et en mouvement). 9. Faire rouler la balle, courir et la rattraper avant qu elle n atteigne un point déterminé. 10. Faire rouler la balle et tourner autour. 11. Lancer la balle en l air et frapper dans les mains chaque fois qu elle touche le sol. 12. Le même exercice en sautant pieds joints ou sur un pied. 13. Lancer le ballon aussi haut que possible et aussi loin que possible. 14. Dribbler en suivant un rythme. 15. Le dos contre le mur, lancer le ballon contre le mur, se retourner et attraper la balle.

16 164 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS 16. Lancer la balle en l air très haut et essayer de passer en dessous autant de fois que possible. 17. Faire rebondir la balle par terre et passer un bras autour. 18. Le même exercice avec les mains jointes et les pieds joints. 19. Marcher en tenant la balle derrière la tête, la laisser tomber et la rattraper avant qu elle ne touche le sol. 20. Faire tourner la balle sur un doigt. 21. Marcher en passant le ballon d une main à l autre. 22. Les jambes écartées, faire rebondir le ballon par terre entre les jambes, se retourner et attraper la balle. 23. Debout les jambes écartées, tenir la balle entre les jambes, une main vers l avant et l autre dans le dos et la passer rapidement d une main à l autre.

17 6. LE MINI-BASKET 165 L équilibre 1. Lancer la balle en l air et tourner sur un pied (compter combien de fois l enfant parvient à tourner sur son pied). 2. Dribbler en sautillant sur un pied (sur place et en bougeant). 3. Transférer son poids d un pied sur l autre sans perdre l équilibre. 4. Marcher sur la pointe des pieds, sur les talons. 5. Debout, tenir le ballon, les jambes écartées : sauter, faire un tour complet et atterrir dans la même position (dans un sens puis dans l autre). 6. Dribbler les yeux fermés. 7. Sauter sur un banc et puis par terre sans perdre l équilibre. 8. Courir autour du terrain et s arrêter immédiatement au signal. 9. Le même exercice, en dribblant. 10. Courir autour du terrain, s arrêter au signal, sauter très haut et faire demi-tour, puis recommencer à courir. 11. Marcher à reculons. 12. Marcher à reculons puis avancer sur un banc. 13. Les mêmes exercices en dribblant. 14. Dribbler sur le terrain, au signal se rouler par terre, se lever, attraper le ballon et recommencer à dribbler. 15. Faire rouler la balle vers l avant, faire une culbute sur le tapis, rattraper la balle et dribbler, tirer ou passer.

18 166 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS 16. Marcher sur un banc, attraper la balle envoyée par un coéquipier et la renvoyer immédiatement. 17. Dribbler sur le terrain et au signal s arrêter sur un pied. 18. Dribbler autour, dans et hors d un cercle, alternativement. 19. Tirer dans un cercle marqué par l entraîneur. 20. Tirer au panier dans une position déséquilibrée.

19 6. LE MINI-BASKET 167 La coordination 1. Faire rouler la balle et essayer d atteindre une cible (une balle en mouvement, un cercle, un bâton, un chiffre écrit sur un mur, dans les espaces libres d un espalier, etc.). 2. Courir avec un bras en avant et un en l air. 3. Lancer la balle dans un anneau tenu par un coéquipier. 4. Par deux (une balle chacun) : essayer de toucher le dos, les genoux, la balle (celui qui parvient à toucher l autre le plus de fois possible pendant le temps donné gagnera). 5. Les mêmes exercices par 3, 4 et Dribbler sur place avec deux balles alternativement. 7. Le même exercice, en courant. 8. Marcher à reculons et dribbler avec deux balles. 9. Par deux, dribbler avec deux balles et, au signal, changer de balle. 10. Le même exercice à 3, 4 ou Dribbler et former un «8» avec les jambes écartées. 12. Dribbler et former des «8» par deux.

20 168 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS 13. Par deux, A dribble vers B (les jambes écartées et les bras vers l avant), passe dessous, tourne autour, revient à la position départ, s arrête, se retourne et passe la balle à B qui reprend alors le même exercice. 14. Debout, on tient la balle devant soi, les bras tendus : la laisser tomber, frapper dans les mains derrière le dos et rattraper la balle. 15. Le même exercice en tenant la balle derrière le dos : frapper dans les mains et rattraper la balle. 16. Le même exercice en tenant la balle à la hauteur des genoux. 17. Dribbler avec trois balles à la fois. 18. Par deux (une balle chacun) : A dribble en avançant et B dribble vers l arrière, changer au signal. 19. Le même exercice de côté. 20. Par deux, une balle chacun : A fait une passe à rebond à B et B fait une passe avec les deux mains sur la poitrine à A. 21. Par deux, A est debout avec la balle et B est assis sans balle : A passe à B et s assied, B passe à A et se lève. 22. Par deux : passe avec les deux mains sur la poitrine, passe à rebond, passe de côté, passe à rebond de côté, passe main à main, passe par-dessous, à bras cassé, passe avec les deux mains au-dessus de la tête. 23. Par deux, dos à dos : passer la balle au-dessus de la tête et entre les jambes. 24. Le même exercice en passant la balle sur le côté, à droite et à gauche. 25. Par deux, face à face : A fait rouler la balle vers B et B la passe en même temps avec les pieds. 26. Par deux, assis face à face, une balle par personne : échanger les balles en les faisant rouler, rebondir ou en les lançant. 27. Viser et tirer la balle contre une cible. 28. Par deux : A fait des mouvements en dribblant et B l imite, puis changer les rôles.

21 6. LE MINI-BASKET Par deux, la balle entre les deux dos : avancer, reculer, marcher de côté en essayant de ne pas faire tomber la balle. 30. Le même exercice avec la balle entre les fronts. 31. Par deux, couchés sur le ventre, une balle pour chacun : se passer les balles. 32. Par deux : A passe le ballon à B et B, avant de le recevoir, doit frapper dans les mains. 33. Par deux : A lance sa balle haut en l air et B lance la sienne en essayant de toucher celle de A. 34. Le même exercice en faisant rouler les ballons.

22 170 BASKET-BALL POUR JEUNES JOUEURS Apprendre à respirer 1. Gonfler des ballons, souffler dans une paille, faire des bruits. 2. Inspirer et expirer par une seule narine, en fermant l autre. 3. Souffler pour faire avancer des balles de ping-pong par terre. 4. Inspirer par le nez et compter à voix haute sans expirer. Le même exercice en comptant mentalement. 5. Assis, en appui sur les mains derrière le dos : inspirer d un coup et expirer en deux coups. 6. Debout, la balle entre les talons : inspirer en une fois en étirant les bras et en les levant, puis expirer en une fois en pliant les bras (entourer les genoux). 7. Couché sur le dos, la balle sur la poitrine : inspirer et expirer en regardant le mouvement de la balle qui monte et qui descend. 8. Le même exercice avec la balle sur le ventre. 9. Souffler sur de petits morceaux de papier en suivant un circuit, sans les toucher (compétition).