Techniques de respiration Les outils pratiques et expérientiels

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1 Techniques de respiration Les outils pratiques et expérientiels Formation de Programme complet Symbiofi SAS Parc Eurasanté 70 r. du docteur Yersin Loos

2 Techniques de respiration La boîte à outils pratiques Docteur Marc Hay Docteur Hugues Gouzenes PRESENTATION L'acte de respirer est un processus automatique que l être humain effectue sans y penser. C est une fonction végétative - dont le fonctionnement est assuré par le système nerveux autonome qui participe à assurer le maintien de l homéostasie interne. Ainsi, la fonction respiratoire est bien entendu capitale d un point de vue physiologique : la respiration est la vie. Mais la respiration est également liée aux états émotionnels et, d un point de vue psychologique, la respiration influe sur le psychisme et inversement. Si la respiration est automatique, elle présente néanmoins l avantage d être la seule fonction vitale dépendante du système neuro-végétatif que l homme puisse maîtriser, sur laquelle il puisse avoir un fonctionnement conscient. Pour cette raison, il apparaît indispensable d apprendre à utiliser au mieux cette faculté qui, bien maîtrisée, permettra d améliorer l état physique, émotionnel et mental. C est donc assez logiquement que l apprentissage de différentes techniques de respiration se retrouve à la base d un grand nombre de pratiques psychocorporelles : yoga, sophrologie, training autogène, méditation de pleine conscience, cohérence cardiaque Et également que les différents programmes de gestion du stress et des émotions s appuient sur les pratiques respiratoires, qu elles soient occidentales ou reçus des traditions orientales, de détente et de recentrage. Tout professionnel de l aide et de l accompagnement, qu il intervienne en médecine, en psychothérapie, en relaxation ou dans le monde du travail, se doit donc de connaître les bases théoriques et pratiques des différentes techniques de respiration. Pendant ces trois journées, nous vous proposons de visiter et d approfondir les mécanismes de la respiration, sa physiologie, ses fonctions et ses finalités. Vous passerez en revue les différentes techniques de respiration ainsi que leur impact sur le corps et la santé à travers leurs actions sur le système nerveux autonome et notamment leur impact sur le tonus vagal. Nous vous ferons découvrir les principaux apports des techniques de respiration sur la santé : améliorer la variabilité du rythme cardiaque, stimuler la croissance du cerveau, réduire le niveau d anxiété et de stress, réduire la tension artérielle Les techniques proposées seront facilement applicables dans différents domaines : santé, travail, prévention, réadaptation, soutien et accompagnement. Vous expérimenterez vous-même les exercices pratiques afin de développer par la suite une démarche individuelle ou collective, personnelle et professionnelle.

3 PROGRAMME Partie 1 Mécanismes de base de la respiration. Anatomie et physiologie de la respiration. Atelier pratique de prise de conscience des mouvements de la respiration. Utilisation des outils pratiques de respiration du dispositif santé SymbioCenter. Partie 2 Comprendre les bases du contrôle respiratoire. Utilisation des outils du contrôle respiratoire et mise en lien avec la physiologie. Etude de la respiration du point de vue des principales méthodes psychocorporelles : cohérence cardiaque, sophrologie, méditation de pleine conscience. Etude des différentes pratiques respiratoire : respirations dynamisantes, respirations relaxantes, respiration énergisantes. Pratiques en groupe et apprentissage par petit groupe de 2 à 4 personnes. Partie 3 Bases théoriques du yoga (yogadarsana). Notion de vayu (mouvements), prana (sensations). Les différentes utilisations du souffle dans le yoga. Bases de la pratique (yogasadhana) : La respiration au repos, la respiration volontaire ; aspects physiques, émotionnels, conscients.. Pratique de la respiration «complète» et différentes techniques de respirations volontaires; développement de l expérience du niveau grossier au niveau subtil. Expérience interne de la respiration. Aspects énergétiques, émotionnels et conscients. Notion de canaux de circulation (Marga et nadis), Notion de centres énergétiques. Autres techniques respiratoires yoguiques : utilisation du souffle pour les kriyas : jala neti, kapalabath. Utilisation du souffle pour la méditation. PRINCIPAUX OBJECTIFS Acquérir les bases théoriques et pratiques des différentes techniques de respiration. Connaître les indications des différentes pratiques pour être à même d accompagner des personnes dans un apprentissage respiratoire. Maîtriser la boîte à outils des principaux exercices. Appréhender les perceptions, les sensations internes, les émotions en lien avec les différentes techniques. Utiliser la respiration comme guide de régulation émotionnelle. Aider et accompagner par la respiration vers une santé globale.

4 Intervenants La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels est conçue et animée par un duo d intervenants médecins experts, tous deux responsables de Diplôme Universitaire et ayant une expérience d enseignant et de formateur auprès de différents publics. DOCTEUR MARC HAY Docteur en médecine, psychothérapeute et sophrologue Praticien Attaché dans l unité Anxiété de l Hôpital Fontan, Hôpital Psychiatrique du CHRU de Lille depuis En charge de groupes de patients souffrant de troubles anxieux - Utilisation des outils de Cohérence Cardiaque, Sophrologie, Relaxation intégrative, Méditation de pleine conscience Organisateur et responsable pédagogique de l enseignement du DU - Diplôme Universitaire - de Sophrologie au Service Commun de Formation Permanente de l Université de Lille 2. DU crée en Chargé de cours dans l enseignement du Diplôme Universitaire Stress Anxiété à l université de Lille 2. DOCTEUR HUGUES GOUZENES Docteur en médecine spécialiste en médecine générale Chargé d'enseignement en psychomotricité à la Pitié-Salpetriere Enseignant en psychophysiologie du yoga dans le DU yoga du STAPS de Lille. Enseignant-chercheur en yoga spécialisé en éducation à la santé à travers le yoga, psychophysiologie du yoga et yoga thérapie Enseignant en méditation.

5 Pour qui La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels concerne tous les professionnels qui souhaitent acquérir les bases théoriques et pratiques des différentes techniques de respiration. Sont concernés : SANTE Professionnels des psychothérapies Psychiatres, psychologues, psychothérapeutes Professionnels de santé Médecins, chirurgiens-dentistes, masseurs-kinésithérapeutes, ostéopathes, orthophonistes, sages-femmes, infirmier(e)s, aides-soignants, diététiciens, ergothérapeutes, psychomotriciens Professionnels des thérapies complémentaires et médecines douces Sophrologues, professeurs de yoga, relaxologues, thérapeutes... Médecine de prévention Services de réadaptation Cardiologie, pneumologie, rhumatologie, neurologie Services de sevrage Tabacologie, alcoologie, addictologie Centres spécialisés Lutte contre la douleur, soins palliatifs, lutte contre les cancers MONDE DU TRAVAIL ET DE LA FORMATION Médecins du travail, psychologues du travail, infirmier(e)s du travail Ergonomes Formateurs en gestion du stress et en développement personnel Coachs Consultants Éducateurs Travailleurs sociaux SPORT Médecins du sport Préparateurs sportifs, physiques, mentaux Professeurs d éducation physique et sportive

6 Les Plus L APPUI HOSPITALO-UNIVERSITAIRE La formation Techniques de respiration : les outils pratiques et expérientiels est : basée sur les enseignements du Diplôme Universitaire de Sophrologie et du Diplôme Universitaire Education Yoguique Thérapeutique, Université Lille 2 ; conçue et animée par un duo d intervenants médecins experts, tous deux intervenants dans des Diplôme Universitaire et ayant une expérience d enseignant et de formateur auprès de différents publics ; confirmée par une attestation signée par le Docteur Marc Hay, le Docteur Hugues Gouzenes et Yvon Mouster, Président de Symbiofi ; structurée pour la pratique et centrée sur l acquisition de techniques concrètes, utiles. SUPPORT Téléchargement d un support de formation de 113 diapositives au format PDF. ESPACE DE FORMATION Symbiofi vous accueille sur un plateau technique de formation de 125m2, dédié, multiespaces (la théorie, la pratique, la restauration), au cœur du CHRU de Lille.

7 Pour aller plus loin Cycle Master Psycho-Santé des émotions Le Cycle Master Symbiofi Psycho-Santé des émotions s adresse à un public large de professionnels - médecins, psychologues, thérapeutes, coachs - et toute personne intéressée par la découverte de la gestion du stress et des émotions : dans ses dimensions multiples : psychocorporelles, cognitives et comportementales dans ses applications à différents niveaux : prévention et soin, accompagnement professionnel, éducation, formation. Les champs d application sont larges : santé, monde du travail, sport. Les objectifs sont centrés sur l acquisition de boîtes à outils pratiques et expérientielles, de techniques concrètes et utiles, quelque soit le niveau d intervention du participant dans sa vie professionnelle : gestion du stress basée sur les TCCE, pleine conscience, sophrologie, hypnose, biofeedback, EFT, psychologie positive, thérapie ACT, thérapie HTSMA, etc. Mettre à jour ses connaissances conceptuelles dans ces approches, bien comprendre les processus émotionnels qui y sont développés et faire l apprentissage d un certain nombre d outils pratiques d aide et d accompagnement aideront les différents professionnels à enrichir leur palette d intervention et à mieux adapter leurs stratégies de prise en charge des émotions. Dans ce sens, le Cycle Master Symbiofi Psycho-Santé des émotions propose 14 Certificats pratiques - représentant jusqu à 39 jours de formation - que chacun peut aborder soit à la carte, soit en Certification Cycle Master Symbiofi 15 jours. Les intervenants, médecins et psychologues, ont tous une expérience de thérapeute, d enseignant et de formateur auprès de différents publics. Ils vous présenteront les approches les mieux validées, à la fois du point du vue de la recherche scientifique mais également du point de vue des résultats. Leurs différents ateliers combineront des présentations théoriques, vignettes cliniques, outils interactifs, exercices et jeux de rôles en sous-groupes, au travers d une démarche très pratique et opérationnelle. La coordination scientifique du programme est assurée par le Docteur Dominique Servant, médecin psychiatre et psychothérapeute, responsable de l unité spécialisée sur le stress et l anxiété du CHU de Lille, directeur d enseignement à la faculté de médecine de Lille.

8 Certificats Le Cycle Master Symbiofi Psycho-Santé des émotions propose 14 Certificats pratiques - représentant jusqu à 37 jours de formation - que chacun peut aborder : soit à la carte, selon son intérêt et sa disponibilité, l attestation de formation de chaque certificat étant indépendante soit en Certification Cycle Master Symbiofi 15 jours, à choisir librement parmi les 39 jours proposés. DIMENSION PSYCHOCORPORELLE 8 Certificats - 25 jours Fondamental de la Relaxation intégrative : l essentiel en 4 ateliers Pratiques de base (contrôle respiratoire, détente musculaire ), Autohypnose, Sophrologie, Méditation & Visualisation Techniques de respiration : outils pratiques & expérientiels Méditation de Pleine conscience : outils pratiques & expérientiels Thérapie à méditation artistique : outils pratiques & expérientiels Emotional Freedom Techniques : bases de la libération émotionnelle Sophrologie : outils pratiques & expérientiels Auto-hypnose : outils pratiques & expérientiels Biofeedback de cohérence cardiaque et biofeedback de réponse émotionnelle : adaptabilité et flexibilité psycho-physiologique 4 jours DIMENSION COMPORTEMENTALE ET COGNITIVE 6 Certificats 14 jours Stress et émotions : repérage et gestion par les outils des TCCE Affirmation de soi : approche par les outils des TCCE Thérapie ACT : thérapie d acceptation et d engagement Alliance thérapeutique basée sur l ACT : thérapie d analyse fonctionnelle Thérapie HTSMA : Hypnose, Thérapies Stratégiques, Mouvements alternatifs Psychologie positive : forces, fonctionnement optimal et déterminants du bien-être 2 jours 2 jours 2 jours 2 jours