SPORT et SOPHROLOGIE Les intérêts pour le sport loisir ou compétition

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1 SPORT et SOPHROLOGIE Les intérêts pour le sport loisir ou compétition Tennis Club du Plessis-Robinson Novembre 2009 Reynald Chicheportiche

2 Concentration Juste agressivité Plaisir Détermination Coordination

3 Sport et Sophrologie La sophrologie en 7 questions / réponses Question 1 : La sophrologie,... c'est quoi? La science de la conscience et des valeurs de l'existence Question 2 : Exister,... c'est quoi? S'épanouir, donner un sens à sa vie Question 3 : Comment marche la sophrologie? Avec les méthodes sophrologiques Question 4 : C'est quoi ces méthodes? Des méthodes de renforcement de la personnalité Question 5 : Comment fonctionnent-elles ces méthodes? Par un entraînement régulier Question 6 : Tout le monde peut utiliser ces méthodes? Bien sûr. Pour sa vie privée, professionnelle, sportive, etc Question 7 : Y a-t-il des contre-indications? Vous en connaissez, vous, des contre-indications pour être bien dans sa peau?...

4 La performance sportive : une évidence Pour faire une performance, il faut être

5 Apports des méthodes sophrologiques dans la pratique sportive ENTRAÎNEUR Bon sur le terrain Prévention Sain dans son corps MÉDECIN Apprentissage Renforcement de la démarche PERFORMANCE Clair dans sa tête PSYCHOLOGUE Récupération

6 Apprentissage La sophrologie renforce les capacités d apprentissage du sportif : Attention et concentration, et donc mémorisation Apprentissage technique (nouveaux gestes corrections diverses), grâce à une plus grande conscience du schéma corporel Connaissance de soi et confiance en soi Autonomie et donc motivation (motivation intrinsèque) Adaptation

7 Renforcement de la démarche (pour gagner) Démarche initiale avec psychologue sportif ou entraîneur : Ordonner les idées dans sa tête, son rapport au sport, à la compétition, et déterminer ses objectifs La sophrologie aide à soutenir cette démarche, notamment en améliorant la gestion des épreuves

8 La gestion des épreuves... Avant : Sensibilité à l'importance de l'échauffement physique et mental Sommeil Hygiène de vie (alimentation,...) Programmation à l'utilisation optimale des ressources disponibles pendant l'épreuve Pendant : Maîtrise de soi, gestion des émotions Présence à soi Adaptation (à l'environnement et à nos capacités changeantes) Gestion de l'énergie notamment par un contrôle de la respiration pendant et entre les efforts Après : Récupération (y compris la gestion d'un traumatisme par une meilleure connaissance du corps)

9 L existentiel de la personne La sophrologie aborde la personne dans sa globalité Elle permet un épanouissement de la personne dans son originalité, un développement de ses capacités, de ses ressources. Les méthodes sophrologiques des armes pour exister!

10 Le rôle du sophrologue Pédagogique : le sophrologue est un passeur de techniques, il vise à rendre la personne autonome et responsable Définir les pratiques quotidiennes (en dehors et sur le terrain) Fil conducteur : Le sport comme chemin d épanouissement de la personne

11 Une séance de sophrologie concrètement Groupe ou individuel Assis sur une chaise ou debout Pendant la pratique, le sophrologue mène la pratique, les participants suivent les propositions (mouvements, évocations, prises de conscience de lieux du corps)

12 La sophrologie au club comment? En groupe au club Salle de réunion Par âge si possible Mercredi après-midi ou samedi 8 personnes max (cf taille salle) 1 cours de 50mn hebdomadaire, 8 séances Tarif : 70 les 8 séances En individuel au cabinet (Sceaux)