Le sens du détail Veillez à la santé de vos yeux dans un monde numérique
Le sens du détail
Vie numérique Longue vie à l ère numérique! Grâce à des appareils tels que smartphones, tablettes, ordinateurs portables et TV à écran plat, vous pouvez maintenant suivre un cours à la maison avec votre ordinateur portable, chatter en vidéo avec votre sœur au Brésil, terminer un niveau de World of Warcraft depuis votre canapé et chercher de nombreuses informations sur Internet : nous utilisons les appareils numériques du matin au soir pour travailler, apprendre et nous détendre. Une étude* a démontré que plus d un tiers des adultes passent entre 4 et 6 heures par jour à utiliser des appareils numériques, alors que 14 % passent même entre 10 et 12 heures par jour sur ces appareils. 14% 22% 10% 20% 34% Utilisation des médias numériques* 3 heures ou moins 4 à 6 heures 7 à 9 heures 10 à 12 heures plus de 12 heures Il y a toutefois un inconvénient : toutes ces longues heures passées sur ces médias numériques mettent vos yeux à l épreuve. Et parce que tous ces appareils portables s utilisent à une courte distance, les yeux sont obligés de se réaccommoder constamment lorsque vous parcourez des images, des illustrations et du texte, souvent à une grande vitesse. Cela peut entraîner toutes sortes de désagréments. Le présent guide vous fournit des conseils pour vous aider à garder vos yeux en bonne santé dans un monde numérique. * 2012 VisionWatch Findings : une étude parmi 10.000 adultes à travers l Amérique à propos de leur utilisation des médias numériques et des symptômes de stress visuel, réalisée par le Vision Council.
Qu est-ce qu un appareil numérique? Au fond, la plupart des appareils numériques ont un point commun : ils émettent tous de la lumière bleue, également connue sous le nom de lumière visible à haute énergie. Bien que la lumière bleue soit un phénomène naturel à proprement parler elle est présente dans la lumière du jour et nous aide à rester éveillés, une surexposition peut provoquer un stress et une fatigue de l œil, voire même des insomnies en raison de son intensité élevée. Lorsque la lumière bleue atteint le cristallin, elle se réfracte et provoque alternativement une vision nette et floue des objets environnants. Pour corriger ce problème, les gens surcompensent souvent en plissant les yeux, ce qui entraîne une fatigue oculaire. Les appareils numériques émettant de la lumière bleue : les ordinateurs à écran plat les ordinateurs portables les tablettes les smartphones les gps les télévisions led et lcd.
Quelles sont les plaintes les plus courantes? Les utilisateurs de médias numériques peuvent éprouver plusieurs troubles du confort, dont chacun a une cause différente. Vous en reconnaîtrez peut-être un ou plusieurs dans l aperçu suivant. 83% des personnes éprouvent un manque de confort oculaire durant et après l utilisation d appareils numériques* Le sens du détail
Plainte Yeux rouges et irrités Yeux secs Vue trouble Fatigue oculaire Maux de dos, de nuque et d épaules Insomnies Maux de tête Cause Ces troubles sont essentiellement dus au fait de regarder le rétroéclairage brillant des écrans pendant une longue période. Ils sont provoqués par une fréquence de clignement réduite. Les écrans placés au niveau de l œil peuvent également provoquer une sécheresse oculaire. Provoqué par une surexposition à la lumière bleue et par le fait de fixer les écrans et de faire des efforts pour voir les caractères et images de petite taille. Souvent dû à l éblouissement de l écran. Se produit en raison d une mauvaise position du corps provoquée par un mauvais positionnement de l écran et du moniteur. Les muscles peuvent être soumis à une pression douloureuse lorsque la nuque effectue constamment des mouvements vers le haut et le bas. Provoqué par une surexposition à la lumière bleue. La plupart des appareils numériques émettent cette lumière visible à haute énergie. Provoqué par les efforts répétés de l œil. ** Millward Brown : «Consumer attitude towards anti-reflection coatings». Étude réalisée parmi 1.204 porteurs de lunettes dans 6 pays européens. Novembre 2012.
De bonnes habitudes pour la santé des yeux Vous aurez peut-être reconnu un ou plusieurs symptômes provoqués par l utilisation d appareils numériques. Il est important que vous sachiez comment les éviter. Voici quelques conseils pratiques pour vous aider à garder vos yeux en bonne santé. Gardez vos distances Veillez à garder une distance suffisante entre vos yeux et l écran. Pour les ordinateurs et les ordinateurs portables, la meilleure position de l écran est à la longueur du bras. Cette distance vous aide à éviter la fatigue inutile provoquée en plissant les yeux ou en repositionnant continuellement la tête et la nuque pour que l œil s accommode aux verres correcteurs. a Le sens du détail
a Les appareils portables doivent être maintenus à une distance de sécurité de vos yeux et juste sous le niveau des yeux. Alors que vous pourrez peut-être lire plus facilement à une courte distance, cela peut irriter vos yeux et provoquer un stress et des douleurs. En ce qui concerne la hauteur, un écran d ordinateur ou de télévision doit toujours être placé directement face à vous et légèrement plus bas que le niveau des yeux, afin que l angle de vision ne dépasse pas 35 degrés. Réduction de l éblouissement Réglez l intensité de votre écran. Changez la couleur de fond d un blanc brillant vers un gris plus froid. Nettoyez votre écran. Dépoussiérez et essuyez fréquemment les écrans numériques pour aider à réduire l éblouissement. Diminuez l éclairage au plafond et essayez d éviter les endroits à l extérieur où la luminosité est intense. Ne placez pas votre écran face à la fenêtre ou fermez les rideaux/stores pour éviter les reflets de la lumière du jour sur votre écran. Des filtres réduisant l éblouissement sont également disponibles et peuvent être installés facilement sur les écrans d ordinateurs. Augmentez la taille des caractères pour vous aider à mieux définir le contenu de votre écran.
Facteurs personnels Le fait de regarder votre écran pendant trop longtemps provoquera une sécheresse oculaire. N oubliez pas de cligner des yeux plus souvent, ce qui permettra également à vos yeux de se réaccommoder. Faites régulièrement des pauses. Le fait de détourner le regard de votre écran pendant 20 secondes toutes les 20 minutes peut faire une grande différence. Le sens du détail
Envisagez le port de verres spéciaux Les verres normaux sont habituellement conçus pour corriger votre vue essentiellement de loin et de près, et ne sont pas efficaces pour une utilisation devant l ordinateur, car souvent, ces objets ne se trouvent pas dans la bonne zone. Des verres pour l intérieur, créés spécialement pour le bureau et l ordinateur, et offrant un champ de vision large et confortable à des distances proches et intermédiaires, sont disponibles. Des teintes améliorant le contraste peuvent également offrir un confort supplémentaire à vos yeux. Les traitements antireflets adoucissent l éblouissement de la lumière agressive à l extérieur et au bureau, améliorent le contraste et relâchent les muscles oculaires. Un traitement spécial est disponible pour neutraliser la lumière bleue émise par les écrans numériques, qui provoque souvent un stress, une fatigue oculaire et même des insomnies. Les verres BlueControl (de Hoya) réduisent l éblouissement et améliorent le contraste, offrant une vision plus confortable et détendue ainsi qu une meilleure expérience des couleurs. Consultez votre professionnel de la vue Votre opticien peut vous conseiller sur les options disponibles en matière de verres en fonction de vos besoins.
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