Comportements addictifs Les cyberdépendances Addictions comportementales, Qu est-ce que c est? L addiction, au sens général, peut se définir par une envie incontrôlable et répétée, de consommer un produit (tabac, alcool, drogue, médicaments, alimentation ), ou de s adonner à un comportement (achats compulsifs, jeux, sport intensif, cyberactivité ), malgré la volonté et les efforts de la personne pour ne pas réaliser ces actions. Cette pratique a pour but de provoquer du plaisir ou de réduire un sentiment de mal-être. Addictions sans produit, addictions comportementales plusieurs expressions leur sont données. Cependant, elles regroupent toutes le même trouble : les conduites addictives sans utilisation de substances psychoactives, c est-à-dire sans alcool, sans tabac, sans drogue, sans médicament Ces principaux troubles addictifs comprennent : - Le jeu pathologique aussi bien "en dur" : paris, loto, jeux de grattage qu en ligne. - Les achats compulsifs. - La cyberdépendance. - Le sport extrême et/ou intensif. - Certains troubles des comportements alimentaires. - Les dépendances affectives et sexuelles. La plupart de ces comportements ne sont pas nouveaux, toutefois certains d entre eux, beaucoup plus récents que les autres, inquiètent de plus en plus : la cyberdépendance et les jeux en ligne. Ils sont accentués par le développement d internet et des jeux vidéo et par la disponibilité et l'accessibilité de ces derniers sur différents appareils (console, ordinateur, téléphone portable, réseau sur internet). 02
Cyberaddiction, jeux en ligne et téléphone portable, le danger La frontière entre usage du cyberespace, usage excessif passager et usage pathologique est faible, le tout est de savoir où l'on en est avec son utilisation de l internet. Nous pouvons tous à un moment donné franchir ces frontières. En effet, ce type d addictions touche toutes les classes sociales ainsi que toutes les catégories d'âges. L utilisation inappropriée, du fait notamment du temps qui y est consacré et de la pertubation de la vie quotidienne, est souvent et inconsciemment une fuite hors du monde réel qui peut être vécu comme difficile. Le monde virtuel étant plus facile à maîtriser, à façonner en fonction de ses attentes. Cette fuite ne demeure pas un problème en soit si elle est consciente, maîtrisée et occasionnelle. Elle le devient quand elle gomme le réel de façon répétée et pour compenser systématiquement les problèmes de la vie réelle. Certains facteurs favorisent cette fuite problématique : la timidité, le manque de confiance en soi, la mauvaise image de soi, l isolement, l éloignement géographique de sa famille, le manque de repères familiaux et sociaux, les questions identitaires, l échec répété (affectif, études ). L ordinateur, rassurant par le côté illimité de l offre, idéalisé, ressenti contrôlable et maîtrisable peut progressivement remplir l espace de loisirs, de socialisation (amis, famille, couple ) ou encore scolaire et professionnel. 03
Comportements addictifs Les cyberdépendances Les conséquences sur la vie quotidienne Les ordinateurs et leurs dérivés, internet et les multiples possibilités qu ils offrent sont des outils particulièrement utiles et indispensables dans notre vie aujourd hui. Ces technologies apportent un grand nombre d avantages : rapidité des moyens de recherches, développement des connaissances, des compétences, facilitation des relations sociales et échange de savoir (chat, forum, réseaux sociaux ), valorisation de la notion de groupe et d équipe (notamment pour les jeux en ligne), confiance en soi Toutefois, utilisés de façon excessive ou pathologique, la tendance bénéfique s inverse et les conséquences négatives peuvent être nombreuses, même si parfois, on ne s en rend pas toujours, ou pas toute de suite, compte. Les conséquences psychiques Désorganisation des rythmes de vie (repas sauté, nuit tronquée ) qui provoque somnolence, fatigue psychique, trouble de la concentration ce qui peut amener à une perte des repères spatio-temporels. Repli sur soi, irritabilité, agitation, nervosité, notamment lorsque l objet des addictions ne peut pas être atteint, le centre d intérêt devenant exclusivement internet et ses dérivés. Confusions entre le monde réel et le monde virtuel avec une fuite vers le virtuel car idéalisé et vécu comme plus juste, contrôlé, dominé. Les conséquences physiques et sur la santé Repas sautés, grignotage et malnutrition (surconsommation de produits gras et sucrés rapidement mangés devant l écran). Perte ou prise de poids due à la désorganisation des repas. Manque de sommeil, fatigue, insomnies avec possible changement dans le cycle du sommeil. Sécheresse et fatigue des yeux, maux de tête migraineux, maux de dos, syndrome du canal carpien. Mauvaise hygiène personnelle. 04
Les conséquences relationnelles et sur les loisirs Diminution des loisirs et des relations sociales : amicales, familiales, professionnelles par manque de disponibilité, s accompagnant souvent d un sentiment d abandon de la part des proches, avec un risque de création d un cercle vicieux de l isolement. Captation du temps et de l énergie. Mensonges à l entourage sur le temps consacré à internet ou aux jeux. Activités habituelles négligées, retard dans les rendez-vous (notamment le matin dû à une veille tardive). Difficultés de couple. Les conséquences scolaires / professionnelles Manque de concentration, absentéisme, échec scolaire voire abandon des études ou du "job" étudiant pour se consacrer à l objet d addiction. Les conséquences financières Tentations et manipulation par la publicité, associées à la diversité et la facilité d achat en ligne : vêtements, accessoires, jeux en ligne, vacances peuvent induire des dépenses conséquentes. L argent étant dématérialisé et les transactions facilitées, il est encore plus facile de ne pas se rendre compte des dépenses réalisées, parfois très importantes. 05
Comportements addictifs Les cyberdépendances Se rendre compte Internet est présent et utile dans notre vie, il ne s agit donc pas d en faire le procès et de le bannir. Cette source de recherche, de travail et d amusement doit toutefois le rester sans que cela ne nuise à sa vie quotidienne du monde réel! Quelles influences ont les cybertechnologies sur ma vie quotidienne? Où en suis-je par rapport à un éventuel usage abusif (voire addictif) des nouvelles technologies? Petit bilan : Mes études / job étudiant : Est-ce que je suis de plus en plus absent(e), en retard en cours? Plus fatigué(e)? Moins motivé(e)? Mes loisirs : Occupent-ils la même place? Ont-ils été diminués, abandonnés? Ma vie affective : Est-ce que je vois toujours aussi régulièrement mes amis, ma famille? Ai-je régulièrement refusé des invitations ces derniers temps? M a-t-on reproché mon indisponibilité? Où est-ce que je trouve du réconfort lorsque j en ai besoin? Mes finances : Mon budget est-il déséquilibré du fait d achats répétés liés à internet (notamment non indispensables) de jeux en ligne, d'abonnements, d'envies créées par une publicité L utilisation des cybertechnologies : Mon utilisation a-t-elle augmenté? Combien de temps je passe, en moyenne, par jour sur internet et/ou ses dérivés? Quel type de site je fréquente le plus? Est-ce que passer plusieurs jours sans me connecter me pose souci? Le temps passé sur internet est-il toujours plus long que celui que je m étais fixé? Ce que dit mon entourage : L entourage peut être un bon repère, ce qu il dit concernant votre consommation d internet (et ses dérivés) peut vous alarmer sur votre comportement. Si face à ce bilan, vous sentez que votre situation est fragile et que la limite entre usage et usage abusif (voire dépendance) est faible, réagissez. Voici quelques pistes pour agir. Cependant, n hésitez pas à consulter un professionnel de santé, il saura vous guider. 06
Le danger réside également dans le fait qu internet peut (ré)activer d autres dépendances puisque tout y est accessible : addictions aux jeux d argent (paris, poker en ligne ), achat compulsif, cybersexe Ce risque de cumul d addictions, dit "polyaddictions", est lui aussi bien réel. Agir pour ne pas se laisser piéger Afin de garder un lien physique avec mes proches, je m impose au moins une sortie entre amis par semaine et je ne refuse jamais deux fois de suite une invitation au prétexte de rester sur internet. Je me fixe une heure limite pour me coucher en mettant un réveil pour matérialiser cette limite et éviter les dépassements d horaires. De la même façon, je matérialise mon temps passé sur internet en faisant un relevé des heures. Ceci permet de se rendre réellement compte de l aspect chronophage des cybertechnologies. Dans les études, je cultive le travail de groupe, il permet un enrichissement important, évite la monotonie et stimule la motivation. Je contourne les pièges de la publicité : consulter un site de chaussures en ligne suffit à voir des publicités de ces dernières apparaître sans arrêt sur l écran. Ceci est une technique marketing parmi d autres pour stimuler la tentation. Avant tout achat, interrogez-vous sur sa motivation, il sera plus facile de ne pas tomber dans le piège de la publicité. Pour ne pas confondre : Une addiction concerne des comportements pouvant entraîner une dépendance tels que le sport, les jeux, le sexe, les cyberdépendances Une drogue* est une substance psychoactive qui agit sur le système nerveux central (le cerveau) : licite (réglementé : tabac, alcool, médicaments ) ou illicite, qui modifie l état de conscience, naturelle ou synthétique, dangereuse pour la santé, qui entraîne une dépendance. *Selon L Organisation Mondiale de la Santé Fiche réalisée en partenariat avec : 07
Retrouvez toutes vos infos Prévention sur Ce dépliant a été validé par un professionnel de santé. Vittavi, mutuelle régie par le livre II du Code de la mutualité, Siren n 775 584 980 est intégralement substituée par Myriade, Siren n 382 968 865. Vittavi est une mutuelle de l'union Eovi. VMKI_0674_01_0714 - Crédits photos : Imagesource, PhotoDisc - Ne pas jeter sur la voie publique.