LA PREPARATION DU SPORTIF DE HAUT NIVEAU A UNE COMPETITION Dr François Marion 22 avenue de l allier 63670 Le Cendre tel :0473693970 Dr Alain Schmidt (AMAC) 30 rue de la gare 63350 Joze tel :0473702179 RESUME : Les auteurs soulignent l importance d une préparation individuelle et personnalisée pour les sportifs de haut niveau. L acupuncture permet une optimisation de cette préparation physique et psychologique que ce soit pendant toute la saison du sportif ou juste avant la compétition. MOTS CLES : Sport, compétition,shen, Sang, Tae Yin, Yang ming, Shao Yin,Jue yin, Shao yang, Acupuncture I) INTRODUCTION La préparation du sportif de haut niveau à une compétition sportive est évidement différent d une personne non entraînée qui participe à une épreuve en amateur. Notre exposé du fait du temps imparti ne pourra pas bien sur aborder toutes les facettes de la préparation (telle que la diététique alors qu elle est pourtant fondamentale). Nous insisterons du fait de notre expérience personnelle (rugby, biathlon, tennis d e table, tennis, football) sur l intérêt d e l acupuncture et de la moxibustion. De même nous ne parlerons pas du traitement de toutes les pathologies intercurrentes liées aux problèmes musculaires et Préparation du sportif de haut niveau avant une compétition 1
tendineux, pathologies qui nous demanderaient à elles seules tout un séminaire. Notre exposé se veut essentiellement axer sur la préparation mentale et physique pour une compétition donnée. Un sportif de haut niveau a ceci de particulier qu il apparaît souvent comme un être très fort sur le plan physique du fait de son entraînement voir son surentraînement mais également très vulnérable. La moindre blessure, la moindre contrariété qui pour l un d entre nous pourraient n apparaître comme peu importantes prennent chez lui une importance considérable. Il faut qu il soit au top le jour dit ni avant ni après Avant toute préparation d un sportif un bilan complet s impose. Il faut savoir l interroger et l examiner pour déterminer son aptitude en fonction de sa morphologie, de ses qualités morales. Il est évident qu en fonction du sport pratiqué les aptitudes et les énergies à privilégier ne seront pas les mêmes pour chaque sportif. La médecine chinoise demande une grande connaissance du patient et de ce fait convient tout à fait à la personnalisation qui est demandée pour un sportif de haut niveau. Ainsi un sportif qui pratique la Danse demande souplesse et esthétisme ; celui qui pratique le rugby demande plus de force et de robustesse, celui qui pratique la course privilégie la vitesse et la finesse du cops, celui qui boxe veut agressivité et savoir encaisser, celui qui conduit dans des courses automobiles a besoin de calme et concentration. Les besoins seront personnalisés et adaptés en fonction du terrain et du besoin de chacun. Il faudra savoir fortifier ce qui doit l être calmer quand c est nécessaire, harmoniser ce qui le demande. II) LA PREPARATION A LA COMPETITION A) la préparation physique La gestion du sang et du yin 1 ) La gestion du corps : Savoir maintenir l équilibre et éviter les maladies. 2 ) La nourriture du corps : surveillance du poids, alimentation, diététique chinoise 3 ) L entraînement : a) augmenter la force et la masse musculaire Action tae yin Jue yin Shao yang b) améliorer le tonus cardio-vasculaire, baisser le rythme cardiaque, l adapter à l effort: Jue yin Shao yin c) apprentissage du mouvement : Shen, le Yi le Zhi ; tae yin Shao yin Jue yin ; le cœur la rate le foie et le rein d) la gestion d e l effort : Shen ; Tae yin et Shao yin 4 ) La gestion de la respiration : Le souffle, l apport de l oxygène. Le Poumon. Tai yin et Shao yin. Le Shen. 5 ) Récupération et élimination des toxines : Tae Yin Yang ming ; les boissons, l alimentation, le repos 6 ) La protection du corps : éviter le surentraînement et les drogues nocives. La prévention des fonctions. Si la fatigue apparaît elle est souvent due au surentraînement et concerne un épuisement des fonctions du Foie (muscles et tendons, énergie Wei) de la Rate (liquides, sang et énergie Yong) du Rein (épuisement du Jing et du Qi). Mais la perte des liquides, la transpiration excessive la polypnée et la chaleur peuvent provoquer des altérations de la fonction du poumon chez un sujet prédisposé et il faudra toujours y penser La diététique le repos approprié seront les bienvenues mais la récupération sera accélérée par un traitement acupunctural : Nous pouvons être amener à traiter essentiellement soit des vide de sang (anémie avec ferritinemie abaissée, asthénie, Pâleur, pouls faible, langue pâle) Dans notre expérience nous ne l avons peu vu mais quand même vu. Généralement Préparation du sportif de haut niveau avant une compétition 2
nous sommes confrontés plus à des vides de qi (pâleur asthénie insomnie frilosité) des vides de foie ( énervement asthénie pâleur insomnie palpitations) soit des vides de rein (lombalgies, perte de motivation concentration et dépression) ou à des blocages du triple réchauffeur moyen ( problèmes digestifs ballonnements constipation ou diarrhée, pouls forts au Tr moyen, langue chargée). Cœur Rate Rein plus rarement poumon (dans notre expérience) B) La préparation psychologique Le Shen 1 ) Equilibre du Shen : la gestion des émotions. Eviter le You, la gestion du trac.a) Le surmenage et l excès de soucis peuvent créer un sentiment d inquiétude proche du «You». Ce sentiment d inquiétude et de stress entraîne dans un premier temps une Altération du Cœur et de la Rate Le Cœur commande le sang mais la rate produit le Sang Une inquiétude excessive nuit à la rate qui épuisée donne un vide de sang et qui entraîne ensuite un vide de cœur et bien sur une atteinte du Shen d où angoisse insomnie palpitations ballonnements fatigue Une insuffisance de sang affecte secondairement le foie Le Foie régularise la circulation du QI et du sang mais aussi la distribution des liquides Si nous avons une insuffisance de la rate avec un excès pervers de la fonction Tae yin terre il apparaîtra secondairement un blocage du Qi du Foie et une stase de sang car il y a une entrave à la circulation des liquides. Mais Jue yin en carence entraîne un échappement de Shao yang ce qui entraîne nervosité irritabilité insomnie palpitations céphalées Si les liquides stagnent ils se transforment en Tan Les Tan alors bloquent le Qi et troublent le Cœur et le Shen ce qui aggrave le tableau précédent et peut provoquer des blocages encore plus importants avec troubles mentaux digestifs et voir une peur devant la compétition par blocage du Shen et une carence relative du Zhi (donc de la volonté) Jing b) Préserver le Shen et le renforcer ; L equilibre des Ben Shen, des Wu Zhi et des Qi La gestion du Souffle le Tai Ji et le Qi cong La visualisation des mouvements La gestion de la douleur 2 ) La protection vis-à-vis d e l environnement. 3 ) Renforcer concentration et volonté. Préparation du sportif de haut niveau avant une compétition 3
III) LA PREPARATION JUSTE AVANT L EFFORT DE LA COMPETITION Le travail sur le Yang La gestion des énergies Le travail sur la volonté et l agressivité Le traitement du trac si besoin IV) QUELQUES POINTS USUELS Pour le Shen Acupuncture 20 Vg Bai Hui 7 C Shen Mai 20 Vb Feng Shi 6 Mc Nei Guan 6 Rp San Yin Jiao 3 F Tai Chong puis moxas légers en fin de séance sur : 17 V Ge Shu 20V Pi Shu 18V Kan Shu 15V Xin Shu (On retrouve dans Acupuncture et moxibustion n 14 un article de Zhang Kai Quan sur «21 cas du au syndrome de compétition Jing Ji Zong He Zheng» ou il traite en électroacupuncture par 20Vg Bai Hui 20Vb Feng Chi 7C Shen Men et 6 Rp San Yin jiao seuls) Pour la préparation physique Pour le foie et Jue Yin : 3 F : Tai Chong 8 F Qu Quan 18V Gan shu 34vb Yang Ling Quan Pour la rate et les vides de sang, Tae Yin :2Rp Da DU 36 E Zu San li 20V Pi Shu 4Rp Gong Sun 10 Rp Xue Hai 17 V Ge Shu Pour l asthenie en rapport avec le rein et Shao yin 3 Rn Tai Xi 4 vc Guan Yuan 23V Shen Shu Pour Yang ming : 4 Gi He Gu 11 Gi Qu Chi 25 E Tian Shu 36E Zu San Li Pour l asthenie générale : 6 Vc Qi 17 Vc Dan Zhong 43V Gao Huang Traitement Du Yan Quiao et Du mai : 3 Ig Hou Xi et 62V Shen men Traitement du Dai Mai et du Yang Wei : 41 Vb Zu Lin Qi et 5 Tr Wai Guan Pour juste avant la compétition Suite à une ancienne conférence d Edith Thorer nous avons été agréablement surpris par les résultats des moxas avant une compétition chez un sportif bien entraîné. Nous avons utilisé sa technique mais en utilisant une moxibustion par cigares ou bâtons et pas sur tranche de gingembre.les résultas sont excellents et amènent une grande confiance entre le sportif et son médecin acupuncteur. Pour des raisons de pratique nous pratiquons ces séances la veille ou le matin d une compétition plus rarement juste avant celle-ci (du fait de notre non disponibilité) Les points sont simples et très efficaces et ne demandent pas le contrôle des pouls. 3 6 E Zu san li 13v Fei Shu 15V Xin Shu 18V Kan Shu 20V Pi Shu 23V Shen Shu Nous avons rajouter dans notre expérience quelques points supplémentaires si besoin : 3 Ig Hou Xi 4 Gi He Gu 34 Vb Yang Ling Quan 3 Vg Yao Yang Guan 4 Vg Ming Men 9Vg Zhi Yang 57V Cheng Shan V) CONCLUSION Préparation du sportif de haut niveau avant une compétition 4
Ce que nous avons développé n est qu un canevas ; Il est impossible en si peu de temps d aborder tous les aspects. L approche et le développement des différents orateurs du congrès sont complémentaires et permettent d avoir une vision globale. Il faut remercier nos amis de Toulouse d avoir choisi ce thème très intéressant. La préparation du sportif de Haut niveau est du domaine du médecin acupuncteur et avec des approches simples permet de meilleurs résultats de celui-ci tant sur le plan individuel que collectif. Le sportifs de haut niveau sont tous très bien préparés et ont peu de différence entre eux.l acupuncture apporte un plus très appréciable. Pour que la prise en charge soit efficace le suivi doit être régulier et étalé sur toute la saison. La difficulté est de trouver le temps entre les entraînements. L acupuncture permet de trouver une unité de l être entre le corps et l esprit.la préparation mentale est liée à la préparation physique. Quand les sportifs saisissent le sens de notre travail à savoir préserver leur unité, rétablir leur harmonie interne, éviter l escalade du dopage alors les résultats sont excellents. BIBIOGRAPHIE Lepron, Marion, Schmidt : Sport et acupuncuture: X assises O.E.D.A la Baule Juin 1986 Lepron : conférences Amac Jacques Andre Lavier : Nei Tching Sou Wen : ed. Pardes Edith Thorer : Moxibustion chez le sportif avant compétition : X assises de l O.E.D.A La Baule Juin 1986 Zhang Kai Quan : 21 cas du au syndrome de compétition Acupuncture et moxibustion n 14 Préparation du sportif de haut niveau avant une compétition 5