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Municipalité de www.st-apollinaire.com

Modalités d inscription...1-2 Description des salles (Centre multifonctionnel)...3 Coût de location salle/gymnase (Centre multifonctionnel)...4 Ligue de volley-ball...5 Fête des Neiges...5 Ateliers d initiation au soccer...6 Ateliers multisports...6 Basketball 10 à 14 ans mixtes...6 Piste de randonnée pédestre et de ski...7 Patinoires...7 Carte Multipoints (Centre multifonctionnel)...7 Yoga...8 Cours de danse country...8 Badminton et tennis...9 Golf...9 Karaté Shaolin Kempo...10 Cours de tricot ou de crochet...10 Arbitre / Assistant-arbitre...11 Nouvelles technologies (avec ABC Lotbinière)...11 Activités Saute-Mouton & Ribambelle...12-13 Basketball...14 Conférence sur les aurores boréales (Bibliothèque)...14 Exposition de photographies noir & blanc (Centre multifonctionnel)...14 Bibliothèque «Au Jardin des Livres»...15 Cours Performance C2...16-17 Cours d Anglais...18 Studio de danse Hypnose...19 Ateliers à la Boutique Rose-Hélène...20 Programme Accès-Loisirs Lotbinière...21 Fondation Bon Départ...22 Informations pour programmation intermunicipale...23-0 -

- 3 - PROGRAMMATION HIVER 2015-2016

LISTE DE PRIX/ coût de l heure LOCATION DU GYMNASE JOUR SOIR ET FDS Gymnase complet 80 $ 100 $ ½ gymnase 45 $ 65 $ Terrain de badminton 15 $ 20 $ Terrain de tennis 30 $ 40 $ LOCATION DE SALLES COÛT Salle 101 170 $ Salle 201 125 $ Salle 202 125 $ Salle 203 125 $ Salle 205 125 $ COÛT (SALLES COMBINÉES) >225 $ >225 $ LOCATION D'ÉQUIPEMENT COÛT Cuisine complète 80 $ ½ cuisine 50 $ Frigidaire roulant 15 $ Pour toute réservation, veuillez nous contacter au 418 881-3996, poste 237. - 4 -

aura lieu le 20 février 2016 Inscrivez cette date à votre agenda! La programmation sera disponible sur le site internet à partir de janvier 2016! - 5 -

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4 X 15 MINUTES Cardiovasculaire 15 minutes, musculation des membres supérieurs 15 minutes, musculation des membres inférieurs 15 minutes et abdominaux 15 minutes. Ce cours s adresse aux participants de tous niveaux. BODY DESIGN ET BODY DESIGN AVEC BÉBÉ Séries d exercices pour raffermir les bras, les cuisses, le ventre et le dos. Les exercices sont présentés pour développer l endurance et sculpter votre corps. Énergie, dynamisme, c est un rendez-vous pour un raffermissement complet du corps. N.B. Les participants doivent se procurer des poids de 3 ou 4 livres, les bébés sont bienvenus dans le cours de Body Design avec Bébé. CIRCUIT Entrainement de groupe pour hommes et femmes. Performance sportive, puissance et endurance, stabilité, développement et découpage de la masse musculaire. Découvrez la meilleure façon de brûler les graisses et de remodeler votre corps : l entraînement par intervalles. Séances explosives et sans routine. Travail effectué avec élastiques, la gravité, et le poids corporel. CIRCUIT TRAINEAU Marche rapide et jogging combiné d exercices musculaires mettant l accent sur les fesses, les cuisses et les abdominaux. Excellente remise en forme pour maman et bébé profite de l air pur! Très énergisant! CIZE Si vous pensez que vous êtes incapable de danser ou encore suivre le rythme, ne vous inquiétez pas: chaque routine est découpée et segmentée, mouvement par mouvement, puis regroupée par la suite afin de créer un entrainement complet au son de la musique préférée de Shaun T. Pendant 35 à 40 minutes, vous serez tellement absorbé par la routine et la musique que vous oublierez que vous êtes en train de bruler des calories et de transformer votre corps. INSANITY Cours de haute intensité dirigé par intervalles. Vivez le moment présent... une longue période d'exercices intenses exécutés en plusieurs répétitions, suivie d'une courte période de repos actif. Ce principe d'entraînement est avantageux pour améliorer le cardiovasculaire, l'endurance en plus de favoriser l'amélioration de la coordination, le découpage musculaire et la force musculaire. Votre corps...la machine! KANGOO JUMPS Le Kangoo Jumps est un cours qui permet de travailler plusieurs muscles simultanément en augmentant l endurance cardio vasculaire et musculaire. Il accroisse l équilibre et l agilité (toujours en mouvement comme sur un trampoline) Les bottes Kangoo jumps réduisent jusqu à 80% l impact sur les articulations (chevilles, tibias, genoux, hanches, bas du dos et colonne). Ce cours permet de brûler jusqu à 50% plus de calories. Idéale pour travailler les muscles du fessier, les cuisses, les mollets, les abdos et muscles posturaux sont également sollicités pour maintenir l équilibre. Les chaussons sont désinfectés après chaque utilisation. Nous avons des cours pour enfants de 5 ans + et adultes. Chaque chaussure pèse 2 ½ lbs ce qui ajoute au travail! Venez sauter avec nous! Devenez un Kangoo Jumper! MISE EN FORME MAMAN BÉBÉ Aérobie avec et sans saut pour débutants, intermédiaires et avancés. Musculation pour toutes les parties du corps en mettant l accent sur les fesses, les abdominaux et les cuisses. Les enfants de 0 à 14 mois sont invités à participer! C est sous forme de jeux que notre partenaire participe aux exercices C est un privilège pour eux de vous voir travailler fort pour garder la forme et c est le meilleur moyen de faire d eux, des enfants actifs!!!la séance se termine toujours par le remerciement de notre petit partenaire, un étirement-massage. PILATES AU SOL Cours spécifique pour travailler la force, le tronc (core) et les stabilisateurs. Excellent pour renforcer les abdos, le dos et les articulations. Le Pilates est un cours pour tous qui demande de la concentration et de l'endurance. PILOXING SSP C est un programme unique mélangeant la vitesse et l agilité de la BOXE avec la sculpture et la flexibilité du PILATES ainsi que l exaltation de la DANSE! Un entrainement complet qui tonifiera vos muscles, brûlera vos graisses et vous fera sentir physiquement et mentalement PUISSANT! Parce que nous sommes, SEXY et PUISSANTES! PIYO Entraînement à intensité élevée et à faible impact pour un nouveau concept de FORCE qui regroupe les mouvements de Pilates et de Yoga les plus efficaces, tout en y augmentant le rythme et la vitesse de ces derniers afin de vous offrir une séance plus intense, favorisant également la résistance, le développement de la flexibilité et le cardio. PiYo intègre l ensemble de ces éléments et ce, à chaque séance d entrainement, vous permettant de développer une silhouette musclée et affinée, tout en brûlant une quantité énorme de calories. SPINNING Entrainement par intervalles sur vélo intérieur de différentes intensités. Pour débutants, intermédiaires et avancés. STEP INTERVALLES Ce cours vise à travailler votre cardio en utilisant l intervalle aérobique. Mouvements dynamiques et répétitions rapides visant à vous amener au-delà de votre zone de confort. Chaque minute vous demandera un effort soutenu! Relever le défi du 55 minutes en intervalles. ZUMBA FITNESS Le programme d entrainement Zumba combine des mouvements de danse latine avec des enchainements musculaires en résistance qui procurent un entrainement complet et intense, peu importe votre niveau de condition physique. Non, vous n avez pas besoin d être un danseur de salsa chevronné pour la Zumba Fitness. Les mouvements sont simples et les chorégraphies amusantes. La musique est entrainante, le plancher brule c est un Party! - 17 -

Il ne reste que QUELQUES places disponibles pour la session débutant la semaine du 18 janvier 2016! JOUR et SOIR Aussi : Conversation pré-intermédiaire & intermédiaire! Informez-vous! ANGLAIS Enfants (Pré-maternelle) 3 à 5 ans Informez-vous de notre programmation de cours d anglais pour vos petits auprès de Saute-Mouton & Ribambelle! Il ne reste que quelques places le vendredi matin! Faites vite! Julie Ruel Saute-Mouton & Ribambelle Saint-Apollinaire 418 433-0787 www.saute-moutonetribambelle.com Venez nous visiter sur U-Tube! ateliersanglaisjoseeproulx.com - 18 -

HIP HOP (du 18 janvier au 25 avril 2016) ÂGES QUAND HEURES DURÉE COÛT 5 7 ans Lundi 18 h à 19 h 15 semaines 8 10 ans Lundi 19 h à 20 h 15 semaines 11 15 ans Lundi 19 h à 20 h 15 semaines 140 $ + taxes 160.95 $ 148 $ + taxes 170.15 $ 148 $ + taxes 170.15 $ DANSE CRÉATIVE (du 18 janvier au 25 avril 2016) ÂGES QUAND HEURES DURÉE COÛT 3 4 ans Jeudi 17 h à 17 h 50 15 semaines 3 4 ans Jeudi 18 h à 18 h 50 15 semaines 131 $ + taxes 150.60 $ 131 $ + taxes 150.60 $ ZUMBA FITNESS NOUVEAU! ÂGES QUAND HEURES DURÉE COÛT Mercredi 20 h 15 à 21 h 15 10 semaines 100 $ + taxes pour la session ou 12 $/classe - 19 -

TITRE DU COURS IMAGE DU MODÈLE NOMBRE DE PERSONNES QUAND COÛT Peinture faux vitrail sur plexiglass - LUNDI, 29 février 2016 à 9 h 30 15 $ tout inclus Peinture sur cuillère de bois - MARDI, 1er mars 2016 à 9 h 30 13 $ tout inclus Peinture sur porcelaine 4 personnes et plus À déterminer 25 $ plus le matériel Peinture un tableau à la spatule avec modèle pré-établi 4 personnes À déterminer 25 $ plus le matériel On crée follement durant la relâche! Semaine de relâche du 29 février au 5 mars 2016 Ateliers diversifiés et personnalisés. (transfert de photo, de napking, peinture sur tissus). Peinture sur céramique à tous les jours. Expérience enrichissante et inoubliable. Des ateliers tous les jours! - 20 -

DÉCOUVREZ LA www.vivreenlotbiniere.com Plusieurs municipalités de la région de Lotbinière vous font connaître leur programmation! Cours diversifiés pour enfants et adultes. Pour connaître les dates d inscription des cours, elles sont inscrites dans la description de chacun de ceux-ci. - 23 -

La prochaine programmation des loisirs sera disponible au printemps 2016. Pour information: Contactez Dany Lamontagne (directeur des loisirs) au 418 881-3996, poste 231 ou par courriel dany.lamontagne@st-apollinaire.com **À noter que le bureau des loisirs est maintenant situé au 20, rue Terry Fox soit au centre multifonctionnel.**