DOSSIER DE PRESSE SISMO FITNESS

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1 N 1 D E L A P L A T E F O R M E O S C I L L A N T E DOSSIER DE PRESSE SISMO FITNESS Osciller, se relaxer, et affiner sa silhouette

2 Sommaire Septembre Sismo Fitness by Medicon..p.3 2. Sismo Fitness invente l Oscillomologie p.4 3. Séance-type Sismo Fitness : 30 minutes p.7 4. Sismo Fitness, à chacun son utilisation...p.9 5. La gamme Sismo Fitness..p Où pratiquer, où s équiper?..p.12 Annexe 1. En savoir plus sur la différence oscillation/vibration Annexe 2. Davantage de positions, toutes déclinables! Contact presse OPEN2EUROPE Clémence Rebours Tél : c.rebours@open2europe.com 2

3 1 Sismo Fitness by Medicon 1- Sismo Fitness, une gamme de produits développée par la société Medicon. Medicon, société française dédiée au bien-être et basée à Cachan (94), a été créée en 2003 par son directeur général, Romain Tran. Medicon développe une gamme d'appareils, d'accessoires et de produits "Forme et Beauté, Santé et Bien- Être" destinée aux particuliers et aux professionnels. Medicon est une petite société en pleine croissance puisqu elle compte aujourd hui 8 personnes au siège, 5 équipes de 2 commerciaux sur le terrain et plusieurs distributeurs en France et à l international. L objectif de la gamme Sismo Fitness est de proposer des appareils alliant efficacité et bien-être : plus besoin de souffrir pour se sentir bien ; simplicité d utilisation, respect du mouvement naturel du corps et évolutivité, pour s adapter à chaque utilisateur. 2- Naissance d un concept La gamme de produits Sismo Fitness est née d un double constat : => Présente sur les salons avec de petits appareils de relaxation à vibrations te à percussion, l équipe constate dès la sortie du CelluTapping, une nette préférence des utilisateurs pour cet appareil à percussion, procurant des sensations plus profondes que ceux à vibrations et des résultats optimaux, axés davantage sur le bien-être de l utilisateur. => Les kinésithérapeutes ont besoin d outils de travail évolutifs, leur permettant de pratiquer en «mains libres». Un appareil adapté à la rééducation de leurs patients, qui les tonifierait sans risque de blessures, pourrait ainsi dégager les kinés des exercices les plus basiques. Romain Tran et son équipe développent alors, en étroite collaboration avec un kinésithérapeute, un mariage de la percussion et de la plaque vibrante. A l image du plateau d équilibre, utilisé par les kinés, mais motorisé, ils créent un nouveau concept respectueux de la nature du corps humain : l oscillation. Son brevet est déposé, son nom sera l Oscillomologie. Le plateau d équilibre motorisé était né. 3

4 2 Sismo Fitness,, oscillez... Sismo Fitness invente l Os Oscillomologie cillomologie 1- L oscillation, remodeler sans les inconvénients des vibrations Une plateforme posée sur un axe central Une amplitude de 15 mm à chaque extrémité de la plateforme Un moteur générant un balancement de part et d autre de cet axe central Une sollicitation des muscles identique à celle obtenue lors de la marche! Plateforme oscillante Sismo Fitness : tous les avantages de la plaque vibrante, sans ses inconvénients! Contrairement à la plaque vibrante traditionnelle, qui fait l effet d un «marteau-piqueur» et que beaucoup ne supportent pas, Sismo Fitness oscille et stimule les muscles en les contractant alternativement, en extension à gauche et en contraction à droite, et inversement : en extension à droite et en contraction à gauche, en reproduisant le mouvement naturel de la marche, pour obtenir remodelage et affinement de la silhouette, raffermissement, tonicité, maintien, une sensation de dynamisme et de bien-être et beaucoup d autres bienfaits! Comme sur la plaque vibrante, la stimulation des muscles obtenue sur la plateforme oscillante, beaucoup plus fréquente que lors d une activité physique traditionnelle, permet de faire l équivalent d une heure de sport en 10 minutes. En ciblant les tissus conjonctifs, ses éléments graisseux et les muscles, Sismo Fitness délie et désengorge les molécules d eau et de graisse liées entre elles : elles ne se gonflent plus et n augmentent plus de volume. Sismo Fitness a été élu Vainqueur du Trophée de l Innovation 2006 par les professionnels. 4

5 2- Comment fonctionne l Oscillomologie? L Oscillomologie, technologie brevetée par Sismo Fitness, repose, non sur la vibration, mais sur l oscillation. Grâce à l axe central, les extrémités du plateau oscillent de gauche à droite par des mouvements alternatifs. La force ne monte plus dans l axe de la colonne vertébrale mais de part et d autre, grâce aux mouvements de basculement et de déséquilibre de la plateforme. Sismo Fitness,, oscillez... Les mouvements de l Oscillomologie sont naturels : ils font circuler l énergie dans le corps. La force dynamique de la plateforme est transmise directement aux pieds puis remonte dans les muscles qui, soumis à une stimulation constante, se contractent automatiquement! Or tous les muscles travaillent par deux : lorsque les biceps travaillent en concentrique, les triceps travaillent en excentrique, et vice-versa. Grâce aux mouvements de déséquilibre du Sismo Fitness, les muscles sont tour à tour sollicités de façon alternative, comme lors de la marche, ils ne tétanisent pas. A fréquence maximum, lorsque l on ressent une «vibration», il s agit d une «vibration» oscillatoire issue de l axe central, et non d une vibration verticale. Cette différence annule tous les inconvénients des mouvements verticaux des plaques vibrantes : la position «jambes tendues» n est plus interdite, au contraire, les mouvements de balancement vont stimuler les muscles para vertébraux et les obliques. Ainsi, par exemple, la plaque oscillante est conseillée en matière de hernie discale, alors que la plaque vibrante est contre-indiquée pour cette pathologie. C est donc l axe central qui fait toute la différence tant sur le plan des sensations que des résultats sur le corps. 3- Sismo Fitness, une plateforme flexible! Grâce à ce principe très simple, l Oscillomologie permet en même temps de : => Choisir la fréquence du mouvement : en pressant les boutons «up» ou «down», la plateforme oscille plus ou moins rapidement, les muscles se contractent automatiquement plus ou moins vite. L intérêt étant d alterner les fréquences. => Choisir l intensité du mouvement : en gardant les pieds joints au centre de la plateforme, le mouvement est amoindri, il stimule les muscles dorsaux. En augmentant peu à peu l écartement des pieds, le mouvement s amplifie, c est tout le corps qui balance. => Choisir la zone du corps à travailler, en choisissant un exercice parmi les 4 familles d exercices, et non plus une quarantaine. Les objectifs sont simplifiés et toutes les variations autorisées! 4- Connaître les principaux bienfaits du Sismo Fitness - Amincissement et effet lipolytique ; - Diminution des risques cardiovasculaires ; - Anti-cellulite et drainage lymphatique ; - Rééducation fonctionnelle ; - Amélioration de la circulation sanguine ; - Polyvalence en une seule machine ; - Amélioration des conditions physiques ; - Harmonisation du corps ; - Développement musculaire ; - Travail proprioceptif ; - Elasticité et beauté de la peau ; - Bien-être général et sécrétion d hormones. 5

6 4- En savoir plus sur les différences plateforme oscillante / plaque vibrante Pour mieux comprendre la différence de fonctionnement entre la plateforme oscillante et les plaques vibrantes, quelques données techniques. OSCILLATION VIBRATION Caractéristiques Mouvement elliptique Onde verticale Stimulation corporelle Mouvement alterné Onde continue Stimulation des pieds/mains L un après l autre simultanée Type Concentrique/excentrique Vibratoire Fréquences HZ oscillatoires (x2) HZ vibratoire (x1) Plateau Oscillant Vibrant Axe central OUI NON Amplitude 15 mm 4 mm Plage de fréquences Hz 30 / 40 / 50 / 60 Hz Réglages des fréquences 64 niveaux 1 Hz près 4 niveaux 10 Hz près Départ Point 0 OUI NON Contre-indications Limitées Nombreuses Station jambes tendues Autorisé Interdit Présence d un Coach Pas indispensable OUI Temps d entraînement minutes minutes Davantage d explications sur ces différences en annexe 1. Malgré leur apparente similarité, le Sismo Fitness (plateforme oscillante) et les plaques vibrantes sont deux outils n utilisant pas la même technique, et sur lesquelles le travail et les positions sont différents. 5- Quelles contre-indications? Les contre-indications et leur nombre diffèrent selon que vous travaillez sur une plateforme vibrante ou oscillante : Les plaques vibrantes présentent de nombreuses contre-indications : - Les migraines répétées, les tumeurs ; - La grossesse, les stérilets ; - Les pacemakers ou stimulateurs cardiaques, les maladies cardiovasculaires ; - Les blessures récentes résultant ou non d'une intervention ; - Les situations post-opératoires (avec des implants) dans un stade prématuré ; - Les implants de la hanche ou du genou ; - Les tendinites aigues, l arthrose sévère, les infections ou inflammations aigues ; - Les hernies ou autres affections du dos, la discopathie ; - etc Sur le Sismo Fitness, plateforme oscillante, les contre-indications sont minimes : - Les personnes cardiaques ; - Les porteurs de Pacemakers ; - Les femmes enceintes. Pour les personnes munies de broches, de plaques, d implants, aux articulations faibles, les personnes âgées et les personnes fragiles d une manière générale, il faudra simplement adapter le travail avec une fréquence basse et une intensité réduite (rapprochement des pieds sur la plateforme). 6

7 3 Seance type Sismo Fitness: 30 minutes 1- Bien se positionner - Commencez toujours pieds serrés, bien au centre de la plateforme. Cela permet de bien se positionner et de trouver son équilibre. - Puis écartez d abord la pointe des pieds en V (10h10) et écartez les talons pour avoir les deux pieds bien parallèles, l écartement correspondant à la largeur du bassin. => Cette opération permet de rester bien aligné par rapport à l axe central de l appareil. Au fur et à mesure de la séance, vous pourrez également augmenter l écartement de vos pieds afin d amplifier l impact de la séance. 2- Choisir sa fréquence - Quand vous montez pour la première fois sur Sismo Fitness, pressez «Start» et commencez à la fréquence 8 (sélectionnez la fréquence à l aide des boutons «up» et «down», la fréquence s inscrit dans le cadre en haut à gauche), puis augmentez doucement la fréquence. => C est l un des avantages de Sismo Fitness que de pouvoir commencer doucement, afin de se sentir à l aise. Pour la relaxation, gardez bien les pieds au centre et passez à la fréquence 10. Si un balancement trop lent est moins agréable, augmentez la fréquence. Peu à peu, vous augmenterez pour arriver à une fréquence entre 15 et 25. C est à partir de ces fréquences que vous travaillerez en tonification/remodelage. Essayez toujours de progresser d 1 Hz et laissez votre corps s habituer au mouvement, vous augmenterez progressivement. Recentrez les pieds en cas de trop grande intensité ou baissez la fréquence. => Pour optimiser le travail, il est bon d augmenter et de réduire la fréquence au cours de la séance. Les modes programme permettent de laisser la machine accélérer et ralentir seule. 7

8 3- Cibler les parties du corps à travailler 1 2 Position jambes tendues 6minutes - pause - 6 minutes Lombaires, abdos, fessiers, cuisses Position genoux pliés 5 minutes Jambes : cuisses, mollets, ischio-jambiers 3 Position genoux pliés, sur la pointe des pieds 2 minutes Jambes + focus mollets + Détente! Ces exercices peuvent être modifiés selon les parties du corps à travailler et selon la durée de la séance. A partir de ces mouvements de base, l utilisateur peut en tester d autres. En bougeant : rentrant ou sortant les pointes de pieds pour les adducteurs et abducteurs, en s asseyant dessus, en tournant légèrement le haut du corps pour les obliques il découvre de nouvelles sensations. Les mouvements sont intuitifs et ludiques. Il n y a aucun risque de mauvaise position. Davantage de positions en annexe Quel résultat au bout de combien de séances? Position à genoux, les mains posées de part et d autre de l axe central de la plateforme 5 minutes Epaules, bras, dos - Pieds écartés de la largeur du bassin, jambes tendues Offrez-vous un massage pendant 2 minutes en ramenant la fréquence à 10 et en fermant les yeux - Assis sur une chaise face au Sismo Fitness, les pieds de part et d autrre de la plateforme, testez le drainage «jambes lourdes» à fréquence 25, pendant 2 minutes - Enfin, allongé face au Sismo Fitness, posez les mollets de part et d autre de la plateforme et profitez d un massage des mollets, à fréquence 25, pendant 2 minutes. Idéal après l effort! Selon les morphologies, dès la sixième séance environ, on obtient des résultats visibles sur le corps : remodelage et amincissement de la silhouette, raffermissement, tonicité, maintien, et une sensation de dynamisme et de bien-être. La peau devient également plus ferme. 4 8

9 4 Sismo Fitness,, oscillez... Sismo Fitness itness, A chacun son utilisation Sismo Fitness s adresse à tous les utilisateurs : des particuliers aux professionnels. La simplicité de son principe lui garantit l absence de tout risque de traumatisme et lui permet ainsi d être utilisé seul, à domicile, mais aussi en salle et chez les professionnels en mode «Mains libres», c'est-à-dire sans la nécessité d être accompagné par un coach. 1- Un appareil simple et efficace qui s adapte au grand public Grâce à la possibilité de moduler la position, l intensité et la fréquence du mouvement, tous les utilisateurs, des plus fragiles aux plus sportifs, utilisent Sismo Fitness à leur manière : => Les personnes souhaitant se tonifier et remodeler leur silhouette, mais qui n ont pas le temps de faire du sport ou qui souhaitent éviter les douleurs et efforts liées à la pratique sportive classique ; => Les personnes souhaitant recommencer le sport de façon progressive ; => Les personnes sportives, qui souhaitent compléter leur activité physique d un renforcement musculaire ; => Les personnes souhaitant se détendre grâce à des massages ; Focus sur les personnes ne pouvant pas pratiquer une activité sportive classique : => Les personnes souffrant du dos, auxquelles la natation a été recommandée pour le remuscler ; => Les personnes craignant la violence du sport classique ; => Les personnes en surcharge pondérale désirant perdre du poids et retravailler certains muscles sans abîmer leurs articulations ; => Les patients en rééducation, pour travailler progressivement et de façon ciblée l équilibre, les postures et des parties du corps bien précises ; => Les personnes âgées pour assurer en douceur un maintien de leur tonicité ; L objectif de ces utilisateurs est sensiblement le même : se tonifier et remodeler leur silhouette sans éprouver les désagréments et inconvénients des plaques vibrantes et des sports traditionnels. Retrouver ou poursuivre une activité physique et ressentir ses bienfaits. 9

10 2- Le partenaire des sportifs de haut niveau Pour les sportifs, Sismo Fitness constitue un excellent exercice de renforcement musculaire à lui seul. Utilisé autour d une séance d entraînement traditionnelle, il permet de préparer son corps à l effort physique par des exercices d échauffement sans risquer la blessure, et de finir la séance par des massages sur différentes parties du corps pour éviter les courbatures. Sismo Fitness aide également à récupérer plus rapidement d une blessure. Il s utilise pour cela avec un kinésithérapeute. 3- Sismo Fitness chez les professionnels Extrêmement modulable, Sismo Fitness présente très peu de contre indications et trouve ainsi sa place chez tous les professionnels, qu ils travaillent dans le domaine de la médecine et de la rééducation, dans la remise en forme ou dans l hôtellerie : l unique plateforme sportive permettant de régler séparément l intensité et la fréquence des mouvements propose 4 positions de base, très simples et sans danger, pour cibler les parties du corps à travailler seul. Utilisée par un professionnel, les positions supplémentaires et spécifiques à sa spécialité lui permettent d adapter le Sismo Fitness aux besoins de chacun de ses patients/utilisateurs. Domaine médical : - Centres minceur - Hôpitaux - Cabinets de kinésithérapeutes - Cabinets médicaux - Maisons de retraite Domaines forme et beauté : - Salles de remise en forme - Instituts de beauté Tourisme : - Hôtels - Clubs - Thalassos - Spas => Une plateforme qualifiée d «extraordinaire»! - Tonification en douceur et stimulation des muscles tout en protégeant les articulations, le cœur, et les organes fragiles - Rééducation - Travail proprioceptif - Lutte contre l ostéoporose - Tonification musculaire - Remodelage - Travail postural - Détente, - Tonification - Détente - Elément de décoration, Des tests ont démontré que la quasi-totalité des personnes ayant testé le Sismo Fitness ont déclaré être surpris par ses effets et l ont qualifié d «extraordinaire», le préférant à la plaque vibrante traditionnelle. Le choix des kinésithérapeutes et des médecins s est également orienté vers le système oscillatoire du Sismo Fitness, le qualifiant de «plus adapté au corps humain». 10

11 5 La gamme Sismo Fitness Sismo Fitness,, oscillez... Sismo Fitness a développé une gamme de 3 modèles dont la différence réside majoritairement dans la puissance, la taille et bien sûr le design des plateformes. - L oscillation est de 15 mm pour les 3 appareils professionnels. - Le départ se fait au point 0 pour une progression en douceur. Modèles recommandés pour les particuliers : - Modèle Home Coach (lancement janvier 2007) Vitesse min/max : 1 Hz/ 20 Hz par côté // Correspondance : 40 Hz Poids : 46 kg Prix public conseillé : TTC Modèles recommandés pour les professionnels : - Modèle Pro initialement prévue pour les salles de sport Vitesse min/max : 1 Hz/ 40 Hz par côté // Correspondance : 80 Hz Poids : 80 kg Prix public conseillé : TTC - Modèle Beauty initialement prévue pour les instituts de beauté Vitesse min/max : 1 Hz/ 35 Hz par côté // Correspondance : 70 Hz Poids : 75 kg Prix public conseillé : TTC - Modèle Elite prévue pour tous les usages Vitesse min/max : 1 Hz/ 32 Hz par côté // Correspondance : 64 Hz Poids : 83 kg Prix public conseillé : TTC 11

12 6 Ou pratiquer? Comment s equ equiper? Sismo Fitness se pratique : - A domicile, en se procurant une plateforme Sismo Fitness du type Home Coach - Chez un professionnel, en se rendant dans l un des centres équipés. Liste des centres, cabinets, instituts équipés Charleroi Institut Sun Tropica Chaussée de Charleroi, MONTIGIES SUR SAMBRE Luxembourg Institut Royal Boulevard Royal, 49 L-2449 Luxembourg Prochainement Plusieurs machines sont en cours d installation en Flandre et dans la région de Namur. + Infos pratiques : - Visuels, témoignages professionnels et utilisateurs (clients, patients et sportifs), tests et informations complémentaires disponibles sur demande auprès du service de presse. - Sismo Fitness est une marque de la société Medicon, distribuée en Belgique et Luxembourg pour la société Atequa Contact ATEQUA sarl Delgoffe Manuel beauty@atequa.com 12

13 ANNEXE 1 En savoir plus sur les différences oscillation / vibration Caractéristiques : - La vibration est une onde verticale : les deux pieds, ou les deux mains, montent et descendent en même temps. Comparaison : des bonds, pieds liés. - L oscillation est un mouvement elliptique : tandis qu un pied descend, l autre pied remonte. Il en va de même pour les mains lorsque celles-ci sont posées sur la plateforme. Comparaison : un sautillement, d un pied sur l autre. Stimulation corporelle : - En vibration, les ondes continues partent de toute la surface de la plaque, du bas vers le haut, sans aucun temps d arrêt. L énergie ne circule pas. - En oscillation, les parties gauche et droite du corps sont toujours stimulées l une après l autre, jamais en même temps : le corps se balance et se déséquilibre. La stimulation est alternée avec un temps d arrêt entre la stimulation du pied gauche et celle du pied droit. L énergie circule. Type : - En vibration, il n y a pas de mouvement, donc pas d extension/contraction. Le plateau est fixe, les deux pieds et les jambes sont statiques. - En oscillation, l alternance des mouvements haut/bas entre la droite et la gauche produit une alternance des mouvements concentriques et excentrique. Lorsque le pied gauche est entraîné vers le bas, le pied droit est poussé vers le haut, ce qui crée un mouvement naturel, proche de celui de la marche. Résultat : lorsque la jambe gauche est tendue, il y a extension du muscle (mouvement excentrique), alors que la jambe droite est pliée, dans une contraction du muscle (mouvement concentrique) et inversement. Fréquences : Les Hz sont des unités de mesure. Ici nous parlons de Hz oscillatoires et de Hz vibratoires. A ne surtout pas confondre avec les Hz électriques : 220V- 50/60 Hz. - En vibration, la mesure est donnée pour l ensemble de la plaque, donc x1. - En oscillation, la mesure est donnée par côté, donc x2. Plateau : - Vibrant pour les plaques vibrantes (sans axe central, deux moteurs). - Oscillant pour les plateformes oscillantes (avec un axe central, un moteur). Axe central : - En vibration, le plateau ne dispose pas d axe central mais de ressorts, limitant ainsi son amplitude. - En oscillation, le plateau est équipé d un axe central, le rendant ainsi basculant. Il permet de mieux déséquilibrer le corps pour le stimuler davantage, tout comme le plateau d équilibre utilisé par les kinésithérapeutes en rééducation. Cet axe lui donne la possibilité d osciller et de disposer d une grande amplitude. Amplitude : L amplitude et la fréquence sont déterminantes sur une plateforme oscillante : - Plus l amplitude est grande (en s écartant du centre de la plateforme, et donc de l axe central) plus le travail est intense. - Moins l amplitude est grande (en se rapprochant du centre de la plateforme, et donc de l axe central), moins le travail est intense. L amplitude détermine donc l intensité et l efficacité du travail : il est conseillé de modérer l intensité ainsi que l écartement des pieds lors des premiers entraînements. 20 cm d écartement est raisonnable (environ la largeur du bassin). 13

14 Le Sismo Fitness est l unique plateforme oscillante professionnelle disposant de 15 mm d amplitude. Sur une plateforme vibrante, l amplitude est de 3 à 4 mm. Le travail est moins profond, bien que la vibration soit plus violente. Rumeur : une plateforme oscillante a une amplitude plus grande, il y a donc plus de contre-indications et plus de risques que sur une plateforme vibrante de 4 mm : FAUX. L amplitude a été étudiée pour être volontairement plus élevée que 4 mm, afin de résoudre les problèmes de chocs aux articulations, des violentes vibrations émises par les plaques vibrantes. Tout le secret réside dans l axe central qui fait basculer (et non vibrer) le plateau. Les ondes vibratoires sont donc transformées en mouvements elliptiques, le corps n absorbe plus de vibrations, mais il est entraîné par un vrai mouvement, proche du mouvement naturel de la marche. C est justement grâce à cette différence qu il y a moins de risques et moins de contre-indications sur une plateforme oscillante. Plage des fréquences : La fréquence est la deuxième caractéristique importante sur une plateforme oscillante. Une vitesse élevée ne signifie pas efficacité, mais se détermine en fonction des objectifs. D une manière générale : - Vitesse lente ( < 10 Hz) : rééducation - Vitesse moyenne ( 10 < 30 Hz ) : amincissement - Vitesse rapide (30 < 60 Hz) : musculation Le Sismo Fitness possède une plage de fréquence très large : de 1 à 64 Hz, réglable à 1 Hz près pour plus de confort et pour plus de possibilités de travail. En vibration, la plage est plus restreinte : 30 / 40 / 50 / 60 Hz. La fréquence d une plaque vibrante descend rarement en dessous de 20 / 30 Hz vibratoires, car elle n aura pour effet qu un léger massage vibrant et superficiel. C est pour cela que les plaques vibrantes professionnelles tournent autour de 30 à 50/60Hz. Mais à 50/60 Hz, mal maîtrisée, la vibration peut s avérer dangereuse. La plaque vibrante est une bonne machine, mais elle nécessite plus de vigilance et d être entouré. Réglage des fréquences - Sismo Fitness possède une plage de fréquence très large : de 1 à 64 Hz, imputable par Hz près. Il offre donc 64 niveaux et possibilités de réglages. - Les plaques vibrantes se règlent uniquement par palier de 30 / 40 / 50 / 60 Hz. Il n y a que 4 choix de réglages possibles, et uniquement par 10 Hz près. Départ Point 0 : - Pour les professionnels de la santé comme les kinésithérapeutes, le départ Point 0 est essentiel car ils pourront adapter l outil Sismo Fitness en fonction des personnes et des pathologies. Cette fonction leur permet de travailler sur des fréquences basses, et même très basses (5, 4, 3, 2, voire 1 Hz) pour rééduquer, fortifier les articulations, travailler les cristaux internes, etc - Sur une plaque vibrante, il n est pas possible d avoir de départ Point 0, mais on commence directement à 30 Hz, ce qui est trop violent pour une personne fragile ou âgée, par exemple. Position jambes tendues - La position jambes tendues est rigoureusement interdite sur la plaque vibrante, au risque de créer un traumatisme au niveau des cervicales, de réveiller des migraines, et même de se blesser. Sur une plaque vibrante, les jambes sont constamment fléchies car le corps doit amortir les ondes de chocs vibratoires, sans quoi elles se propageraient directement dans la colonne vertébrale, jusqu à la tête. - Plus qu autorisée, c est une des 4 positions principales du Sismo Fitness. Elle permet d amincir au niveau du ventre, des hanches, de raffermir les fessiers, les cuisses, et de renforcer les lombaires. Pourquoi la position jambes tendues est-elle autorisée sur le Sismo Fitness? Grâce à l axe central, ce ne sont plus des vibrations mais des oscillations qui sont émises. Les oscillations ne remontent pas directement dans les disques de la colonne vertébrale, mais de part et d autre de celle-ci, par les muscles paravertébraux. Ces derniers sont stimulés et se musclent. C est ainsi que les personnes souffrant d une hernie discale (qui figure pourtant sur la liste des contre-indications des 14

15 plaques vibrantes) voient leur hernie soulagée car le Sismo Fitness renforce les muscles paravertébraux soutenant la colonne vertébrale. Présence d un Coach - Sur une plaque vibrante, le Coach est indispensable. Pour avoir des effets, une plaque vibrante doit être puissante et atteindre 50/60 Hz vibratoires. Mais à cette fréquence, mal maîtrisée, elle devient dangereuse, car trop violente. Une mauvaise posture, des jambes tendues peuvent créer un traumatisme chez l utilisateur. - Sur la plateforme oscillante, le Coach est apprécié pour l ambiance des entraînements mais il n est pas indispensable à l enchaînement des positions. La personne peut se tromper de position, se mettre debout, adopter toutes les positions, sans aucun risque de traumatisme. Le coach est principalement présent en début de pratique pour indiquer la marche à suivre et il reste ensuite disponible pour toute information. L oscillation vous permet même d être à l écoute de votre corps : en fonction de l orientation des pieds, de leur écartement, de la posture du corps, de l inclinaison du bassin, vous travaillez des groupes musculaires différents. Sans regarder, vous pouvez ressentir quelle partie du corps vous travaillez. Les utilisateurs découvrent souvent des muscles dont ils ne soupçonnaient même pas l existence! Temps d entraînement Le temps total d entraînement est le même pour les deux plateformes : entre 10 et 30 minutes. Par contre, le temps passé par position est différent. - Sur une plaque vibrante, on ne reste que quelques secondes par position. En 30 minutes, l utilisateur aura enchaîné environ 20 mouvements. - Sur le Sismo Fitness, l utilisateur peut garder 2 mn, 5 mn ou 10 mn chaque position, en fonction de ses besoins, de ses objectifs (ventre, fessier, cellulite, abdominaux, circulation du sang, massage, etc ). CONCLUSION Malgré leur apparente similarité, le Sismo Fitness (plateforme oscillante) et les plaques vibrantes sont deux outils n utilisant pas la même technique, et sur lesquelles le travail et les positions sont différents. 15

16 ANNEXE 2 Davantage de positions, toutes déclinables POSITION de BASE n 1 Debout, jambes fléchies, pieds à plat ou sur la pointe des pieds, bras sur l arceau ou le long du corps pour un travail postural plus efficace EFFETS : échauffement, tonification du bassin et des jambes Position de base 5-10 mn Fréquence (Hz) > 20 pour stimuler les cuisses et les mollets Programme P6 (UP) Variantes : - Variante (1) : levez les talons pour un travail plus localisé des mollets - Variante (2) : avec utilisation d accessoires comme le ballon - Variante (3) : rééducation de la cheville - Variante (4) : avec sangles pour un travail complémentaire des bas et des épaules (1) (2) (3) 16

17 POSITION de BASE n 2 Debout, jambes tendues, pieds à plat, bras sur l arceau ou le long du corps pour un travail postural plus efficace EFFETS : rééducation, assouplissement, amincissement et tonification musculaire des abdos, fessiers, cuisses, lombaires, paravertébraux Positions de base ou 5-10 mn Fréquence (Hz) < 12 pour rééducation, assouplissement, brûlage léger des graisses 12 à 20 pour brûlage des graisses > 20 pour brûlage optimal des graisses et tonification musculaire Programme P2 P5 P6 Variantes : - Variante (1) : pivoter le buste à gauche puis à droite pour le travail des obliques (12-20Hz ; 2-5 mn) - Variante (2) et (4) : avec utilisation d accessoires comme les élastiques (2) (3) 17

18 POSITION de BASE n 3 Jambes tendues ou à genoux, bras tendus ou fléchis EFFETS : pectoraux, bras, dorsaux, abdominaux Position de base 2-5 mn Fréquence (Hz) 12 à 20 pour brûlage des graisses Programme P4 Variantes : - Variante (1) - (2) - (3) avec push up bars (1) (2) (3) 18

19 POSITION de BASE n 4 Assis, jambes tendues, fléchies ou croisées autour de la colonne EFFETS : abdominaux, dos, drainage et massage des cuisses, circulation sanguine Position de base 3-5 mn Fréquence (Hz) < 15 pour circulation sanguine 15 à 20 pour drainage et massage des cuisses > 25 pour tonification musculaire des abdominaux Programme P6 (UP) Variantes : - Variante (1) - (2) - (3). (1) (2) (3) 19

20 MASSAGE & RELAXATION Quelques minutes de massage Mode manuel : fréquence 25/30 (1) fréquence 15/20 (2)-(3)-(4) (1) (2) (3) (4) 20