Programmes pour l Obtention des Ceintures Techniques Pour l obtention de la Ceinture brune 1 er Kyu Tachi Waza Techniques debout Nage Waza - Techniques de projections 5 ème groupe Dai Gokyo 1. O Soto guruma - Grande roue extérieur 2. Uki Waza - Technique flottante 3. Yoko Wakare - Séparation de côté 4. Yoko Guruma - Roue de côté 5. Ushiro Goshi - Projection de hanche par l arrière 6. Ura Nage - Projection en lançant en arrière 7. Sumi Otoshi - Chute dans l angle 8. Yoko Gake - Accrochage de côté Katame Waza - Techniques de contrôles Kansetsu Waza - Techniques de luxations 1. Ude Hishigi Te Gatame - Clé de coude contrôlée par les mains *** 2. Ude Hishigi Sankaku Gatame - Clé de Coude en triangle Shime Waza - Techniques d étranglements 3. Kata Te Jime - Étranglement avec la main 4. Sankaku Jime - Étranglement en triangle 5. Sode Guruma Jime - Étranglement par enroulement du revers ** 6. Tsukkomi Jime - Étranglement en poussant avec une main ** 7. Ryo Te Jime - Étranglement à deux main ** * 1 forme - ** 2 forme - *** 3 forme (variantes) Suite programme page suivante
Programmes pour l Obtention des Ceintures Techniques Pour l obtention de la Ceinture brune 1 er Kyu Généralités : Tous les Kansetsu et les Shime Waza dans 2 applications différentes Ranraku Waza : Techniques d enchaînements Nage Waza *** : Techniques de projection Exemples d enchaînements : Avant - arrière : Hiza Guruma --------> O Soto Gari : O Uchi Gari ---------> Seoi Nage Droite - gauche : Ko Uchi Gari --------> O Uchi Gari Avant - avant : Tsuri Komi Goshi ---> Tai Otoshi etc... Katame Waza *** : Techniques de contrôle Exemples d enchaînements : Osae Komi Waza : Yoko Shio Gatame -----> Tate Shio Gatame Osae Komi Waza en Shime Waza : Hon Gesa Gatame ---> Kata Te Jime Osae Komi Waza en Kensetsu Waza : Yoko Shio Gatame ---> Ude Gatame Nage Waza en Ne Waza : Enchaînements debout au sol Exemple d enchaînement : Seoi Nage -----> Hon Gesa Gatame Kaeshi Waza *** : Techniques de contre prises Exemples de contre-prises : Koshi Guruma = Uki Goshi Seoi Nage = Tani Otoshi Tai Otoshi = Ko Soto Gake Seoi Nage = Sukui Nage (forme de Te Guruma) Nage No Kata : Les trois premiers groupes Te Waza - Koshi Waza - Ashi Waza Tsuki Nami Shiai - Concours interne * 1 forme - ** 2 forme - *** 3 forme (variantes) Tachi Waza Techniques Debout
Nage Waza - Techniques de projection - 5 ème Kyo - Ceinture Brune 1 er Kyu 1. O Soto guruma - Grande roue extérieur Déséquilibrer Uke sur son côté arrière droit ou sur son arrière, appliquez votre jambe droite étendue en arrière de son genou droit et projetez-le vers l arrière, l arrière de votre cuisse droite servant de pivot. 2. Uki Waza - Technique flottante Déséquilibrer Uke sur son côté avant droit, puis pendant que vous avancez votre jambe gauche profondément à l extérieur de son pied droit, afin de l empêcher d avancer plus loin, jetez-vous sur votre côté gauche et projetez Uke par-dessus votre corps et vos jambes étendues 3. Yoko Wakare - Séparation de côté Déséquilibrer Uke sur son avant, en vous laissant tomber sur votre côté gauche en dessous et en face de Uke, projetez-le par-dessus votre corps étendu.
Tachi Waza Techniques Debout Nage Waza - Techniques de projection - 5 ème Kyo - Ceinture Brune 1 er Kyu 4. Yoko Guruma - Roue de côté lorsque vous enlacez Uke avec votre bras par l arrière ou par le côté afin de le projeter avec Utsuri Goshi, et qu il essaie de contrer en fléchissant son corps en avant, entrez par devant votre jambe droite profondément entre ses cuisses en vous laissant chuter sur le côté droit, projetez Uke sur son avant le long de votre corps étendu. 5. Ushiro Goshi - Projection de hanche par l arrière Contrer une technique de hanche en encerclant la taille de Uke par derrière avec le bras gauche, puis fléchissez en arrière pendant que vous décollez Uke du sol en le laissant tomber sur le dos. 6. Ura Nage - Projection en lançant en arrière Enlacez Uke avec vos deux par son côté droit ou par derrière, élevez-le au-dessus du sol, jetez-vous en arrière, le lançant par-dessus votre épaule gauche sur votre arrière.
Tachi Waza Techniques Debout Nage Waza - Techniques de projection - 5 ème Kyo - Ceinture Brune 1 er Kyu 7. Sumi Otoshi - Chute dans l angle Déséquilibrer Uke sur son côté arrière droit, projetez-le dans cette direction par l action combinée de vos deux mains. 8. Yoko Gake - Accrochage de côté Déséquilibrer Uke vers son côté avant droit et amenez-le sur son côté droit, balayez sa jambe droite en vous laissant tomber sur le côté gauche et projetez Uke sur son côté droit, parallèle à vous.
Katame Waza Techniques de Contrôles Kansetsu Waza - Techniques de luxation - Ceinture Brune 1 er Kyu 1. Ude Hishigi Te Gatame - Clé de coude contrôlée par les mains À partir du côté droit de Uke, Tori glisse sa main gauche sous l'aisselle droite et vient saisir le revers gauche. Il saisit son poignet droit avec sa main droite, étend le bras de Uke et verrouille le coude. 2. Ude Hishigi Sankaku Gatame - Clé de Coude en triangle Tori est assis et Uke est entre ses jambes. Tori engage la position Sankaku en contrôlant la tête et un bras de Uke. Uke essaye de se redresser et Tori saisit le poignet de Uke pour mettre son bras en hyper-extension tout en gardant le contrôle Sankaku.
Katame Waza Techniques de Contrôles Shime Waza - Techniques d étranglement - Ceinture Brune 1 er Kyu 1. Kata Te Jime - Étranglement avec la main Tori contrôle Uke pour qu'il reste sur le dos (forme kuzure Yoko Shiho Gatame). Il vient saisir le revers de Uke pouce à l'intérieur et étrangle en pressant avec le bord cubital de son bras contre la carotide de Uke. Kata Te Jime - (Okuri Eri Jime avec le revers du col)
Katame Waza Techniques de Contrôles Shime Waza - Techniques d étranglement - Ceinture Brune 1 er Kyu 2. Sankaku Jime - Étranglement en triangle Tori effectue Sankaku Jime en contrôlant la tête et un des bras de Uke. La jambe qui est dessus vient se placer dans le creux du genou de la jambe qui est dessous. L'étranglement s'obtient en fléchissant la jambe qui est dessus. Variantes Suite variantes Sankaku Jime page suivante
Katame Waza Techniques de Contrôles Shime Waza - Techniques d étranglement - Ceinture Brune 1 er Kyu 2. Sankaku Jime - Étranglement en triangle Variantes Suite 3. Sode Guruma Jime - Étranglement par enroulement du revers
Katame Waza Techniques de Contrôles Shime Waza - Techniques d étranglement - Ceinture Brune 1 er Kyu 4. Tsukkomi Jime - Étranglement en poussant avec une main Tori saisit le revers de Uke une fois au sol. Il passe ensuite sous la jambe pour saisir l'autre revers de Uke et étrangle en poussant avec la base du poing contre la carotide. 5. Ryo Te Jime - Étranglement à deux mains Variante