25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An Une nouvelle année apporte de nouvelles possibilités, de nouveaux choix et un nouvel espoir pour l'avenir. C'est pourquoi, chaque Nouvel An, nous avons tendance à penser à des changements dans notre façon de vivre. Voici quelques conseils pour vous aider à tenir réellement les résolutions que vous allez faire pour cette nouvelle année... 1. Restez simple. Ne compliquez pas les choses et ne vous embarquez pas dans des résolutions que vous n'avez aucun espoir d'accomplir. Simplifiez vos résolutions pour que vous puissiez les atteindre (presque) à coup sûr. 2. Soyez convaincu. Convenir d'une résolution du Nouvel An juste parce que vous pensez que vous devriez le faire c est vous préparer à l'échec certain. Au lieu de cela, choisissez de changer quelque chose que vous désirez vraiment changer dans votre comportement ou vos habitudes et vos chances de succès seront beaucoup plus grandes. 3. Soyez réaliste. Vous rêvez peut-être de perdre 10 kilos en une semaine mais, en plus d'être dangereux pour votre santé, c'est tout à fait irréaliste. Au lieu de cela, fixez 1
vous des attentes réalistes que vous pourrez atteindre dans un délai raisonnable. 4. Communiquez vos plans. Informez vos amis et votre famille de vos résolutions du Nouvel An, n'essayez pas de les garder pour vous. Faire connaître à d autres personnes vos plans renforce votre décision dans votre propre esprit et vous force à tenir vos engagements. 5. Renseignez-vous. Apprenez comment les autres ont réussi à faire le changement que vous désirez. Cela vous aidera à éviter les pièges et à construire des attentes réalistes. 6. Évitez les mêmes vieilles résolutions. Si chaque début d année vous décidez de perdre 5 kilos de plus, il est peut être temps de définir une résolution différente. Au lieu de cela, décidez par exemple de pratiquer une activité physique trois fois par semaine. Cela permettra d'atteindre les mêmes résultats et de revaloriser le changement de style de vie que vous désirez. 7. Découpez vos résolutions en tâches réalisables. Plutôt que de vous concentrer sur un changement important de votre mode de vie, optez pour des changements plus simples, plus faciles à gérer et que vous pourrez suivre et accomplir plus aisément. Décomposez chaque résolution en petits objectifs intermédiaires plus facilement atteignables. 8. Créez un plan d'action. Une fois que vous connaissez les étapes que vous devez suivre pour accomplir une résolution, décidez de ce que vous allez faire en premier, puis faites-le! Planifiez chaque étape à l'avance afin de savoir immédiatement comment poursuivre lorsqu un objectif intermédiaire est atteint. 9. N attendez pas des résultats du jour au lendemain. Il faut du temps pour développer des habitudes et des comportements nouveaux, et cela peut prendre beaucoup de temps pour en changer. Soyez patient avec vous-même et attendez-vous à des résultats progressifs plutôt qu immédiats. 2
10. Ne vous mettez pas la pression! Le changement, même s il est bon, peut être stressant. Nous sommes des créatures de confort et sortir de nos zones de confort peut créer du stress et de l'anxiété. Efforcez-vous d empêcher le stress de prendre le dessus sur vous. Pour cela soyez indulgent avec vous-même et pensez plus aux bénéfices à retirer qu aux efforts à fournir. 11. Trouvez un partenaire à qui rendre compte. Il est important d'avoir quelqu'un à qui rendre compte de vos actes. Demandez à un ami ou à un membre de votre famille de vous aider à rester sur la bonne voie. 12. Profitez du soutien d autres personnes. Il existe des associations de soutien disponibles pour presque n'importe quel changement de comportement souhaité. Recherchez-en une dans votre communauté pour vous aider à atteindre vos objectifs : perte de poids, problèmes avec l alcool par exemple. 13. Faites preuve d'enthousiasme! Regardez les changements que vous réalisez comme une aventure, plutôt qu une corvée. Soyez excité à l idée de ce que vous ressentirez lorsque vous aurez atteint votre objectif. Le voyage peut être aussi amusant que la destination! 14. Envisagez les avantages et les inconvénients de votre décision. Afin d'éviter les surprises, soyez prêt à la fois pour les résultats positifs et négatifs qui peuvent résulter de votre décision. Envisagez différentes possibilités et réfléchissez à la meilleure conduite à tenir à chaque fois pour tenir votre résolution. 15. Soyez prêt à faire face aux revers. Il y aura des jours où vos bonnes intentions s envoleront et vos vieilles habitudes reprendront le dessus. Rien n'est pas perdu pour cela! Pensez à l enfant qui apprend à monter à bicyclette : il tombe, il se relève, il se remet en selle et il repart jusqu à ce qu il ne tombe plus! C est le processus normal de l apprentissage. 3
16. Préparez-vous à l'avance. Donnez du temps à votre subconscient pour qu il s adapte au changement planifié et éviter un choc trop brutal à votre système mental. Vous avez plus de chances de réussir si vous vous préparez à l'avance. 17. Récompensez-vous! Cherchez des façons de vous récompenser chaque fois qu une étape est atteinte. Cela va créer une dynamique qui vous amènera à espérer la récompense suivante. 18. Fixez une date limite. Comme pour n'importe quel objectif, il est important d'avoir un calendrier à l'esprit. Vous pouvez vous donner tout le temps que vous estimez raisonnablement nécessaire pour atteindre votre objectif mais surtout, fixez la date précise à laquelle il devra être atteint. 19. Fixez une limite. Il est préférable de ne travailler que sur une ou deux résolutions à la fois. Vous serez en mesure de concentrer vos efforts sans vous sentir submergé par trop de choses à faire. 20. Suivez vos progrès. Cela fonctionne particulièrement bien si vous divisez votre résolution en petites tâches faciles à gérer. Créez un graphique de votre progression afin de pouvoir situer exactement où vous en êtes après chaque étape que vous franchissez. 21. Soyez positif. Dites-vous que vous pouvez atteindre vos objectifs et que vous allez réussir malgré les difficultés probables que vous allez rencontrer. Cela vous amène, consciemment et inconsciemment, à croire en vous. 22. Écrivez vos résolutions. L'écriture de vos objectifs et de vos désirs sur le papier a un effet puissant sur votre psychisme. Cela renforce vos intentions et vous aide à vous concentrer plus efficacement. Prenez le temps d'écrire vos objectifs, étape par étape, afin de mieux tenir vos résolutions. 4
23. Visualisez les résultats. Imaginez-vous après avoir atteint votre objectif. À quoi ressemblez-vous? Comment vous sentez-vous? Prenez quelques minutes chaque jour pour visualiser votre succès et vous serez étonné de voir à quel point vos objectifs se réalisent plus rapidement et plus facilement! 24. Choisissez de le faire. Vous désirez un changement. Vous avez pris la résolution d y parvenir. Maintenant décidez fermement que vous allez vous y tenir - même quand cela sera difficile et contraignant. Vous pouvez le faire si vous choisissez de le faire! 25. Accrochez-vous. N'abandonnez jamais! Le parcours peut, souvent, se corser. Vous pouvez rencontrer des jours de découragement. Vous pouvez avoir envie d abandonner. Mais si vous avez pris la décision consciente de changer, persévérez dans vos efforts, le but est à votre portée! En mettant en pratique ces stratégies, vous allez vous donner une chance de bien commencer une merveilleuse nouvelle année. Que cette nouvelle année soit remplie de bonheur, d'amour, et des changements que vous désirez grâce aux résolutions du Nouvel An que vous allez tenir! Merci de partager mon blog : http://www.objectif-gagner.com Vous pouvez distribuer librement ce document à vos amis, à vos parents, à vos fans. Je vous demande seulement d avoir la gentillesse de ne pas en modifier le contenu et de citer sa source. Merci. 5