Séminaire des entraineurs et cadres techniques du cyclisme, Bourges, 09 Novembre 2013 INFLUENCE DU TERRAIN LORS D UN EFFORT RÉALISÉ À PUISSANCE MAXIMALE AÉROBIE EN CYCLISME Anthony BOUILLOD1,2, Julien PINOT1,3,4, Flavien SOENEN1,2, Théo OUVRARD1 et Fred GRAPPE1,3,4 1UPFR Sports de BESANCON, Université de Franche Comté 2Intervenant au Pôle Espoir de Besançon 3EA4660 Département Sport- Santé C3S 3Entraîneur équipe professionnelle «FDJ.fr»
Séminaire des entraineurs et cadres techniques du cyclisme, Bourges, 09 Novembre 2013 INFLUENCE DU TERRAIN LORS D UN EFFORT RÉALISÉ À PUISSANCE MAXIMALE AÉROBIE EN CYCLISME Contenu de la présentaron La Puissance Maximale Aérobie Le Profil de Puissance Record DéterminaRon de la PMA avec le PPR Test incrémental vs. test maximal 4 min en laboratoire Influence du terrain sur les paramètres objecrfs Influence du terrain sur les paramètres subjecrfs ValidaRon de la puissance mécanique mesurée Intérêt dans le suivi de l entraînement 2
IntroducRon Mesure de la P méca Méthode directe Méthode indirecte Mesure valide SRM Training System Powertap 3
La Puissance Maximale Aérobie Qualités d explosivité et de force - vitesse Tests d évaluaron du potenrel physique Tolérance au lactate Comment la déterminer? Disparité des protocoles Seuil anaérobie PMA Endurance aérobie Zones d'intensité Intensité % PMA I1 Légère 30-50 I2 Moyenne 50-60 I3 Soutenue 60-75 I4 CriRque 75-85 I5 SurcriRque 85-100 4
Le Profil de Puissance Record QuanRficaRon des performances maximales dans le cyclisme grâce à l étude de la relaron P méca temps? 1 5 30 5 20 30 45 1h 2h 3h 4h 5h 24 22 Explosivité 20 Puissance (W.kg - 1 ) 18 16 14 12 10 8 Tolérance lac^que PMA (VO 2 max) Zone «seuil anaérobie» Endurance 6 4 2 0 20 40 60 80 100 120 140 160 180 200 220 240 260 280 300 Temps (min) Grappe, Puissance et performance, p. 97, 2012 5
DéterminaRon de la PMA avec PPR Puissance (W.kg - 1 ) 7,8 7,3 6,8 6,3 5,8 5,3 4,8 Modèle mathémarque Pinot et Grappe, 2013 % PMA 100 95 90 85 80 75 70 R² = 0,9903 4,3 T PMA 65 3,8 Log t (min) 60 Log t (min) PMA = 459 ± 42 W (6,86 ± 0,6 W/kg) T PMA = 4,17 ± 0,7 min Méthode applicable uniquement sur un PPR valide: Données de P méca sur une saison complète (entraînement + compé^^on) 6
Ø Temps limite à VO 2max moyen de 3,70 minutes (Billat et al. 1996) Ø Test incrémental fortement corrélé avec Test 4 min sur le plat (p < 0,001) Ø Test 4 min reproduc^ble (Nimmerichter et al. 2010) Le test d évalua^on de la PMA sur 4 minutes peut- il être influencé par les condi^ons d évalua^on? Intérêt du test maximal sur 4 min pour l évalua^on de la PMA Influence des condi^ons d évalua^on: Cycloergomètre, Plat et Montée 7
Sujets Pôle Espoir Pôle France XC 16 cyclistes amateurs Poids Taille Âge 68,5±6,1 kg 179,1±5,9 cm 19,8±1,7 ans Niveau de compérron Sexe masculin 8
Protocole Test incrémental (30W/2min) Test maximal sur 4 min 450 400 350 Puissance (W) 300 250 200 150 400 W 400 W? 100 50 0 0 100 200 300 400 500 600 700 800 900 1000 1100 1200 Temps 1300 0 20 40 60 80 100 120 140 160 180 200 220 240 260 Ø Trois condi^ons pour le test maximal sur 4 min: Cycloergomètre Plat Montée 9
Test incrémental vs. test maximal 4 min en laboratoire Paramètres obtenus lors des tests en laboratoire 500 220 450 200 Puissance (W) 400 350 300 361 378 367 408 FCmax (bpm) 180 160 140 120 191 191 183 187 250 PMA Cycloergomètre Plat Montée 100 PMA Cycloergomètre Plat Montée = + 4,7% * Différence non significa^ve Confirma^on des travaux de la liwérature 10
Influence du terrain sur les paramètres objecrfs Paramètres obtenus lors des tests 4 min 500 + 4,7% + 1,8% + 13,2% 220 Différences non significa^ves 450 200 Puissance (W) 400 350 300 361 378 367 408 FCmax (bpm) 180 160 140 120 191 191 183 187 250 PMA Cycloergomètre Plat Montée 100 PMA Cycloergomètre Plat Montée P méca significa^vement plus élevée en montée Résistances à l avancement différentes 11
Influence du terrain sur les paramètres objecrfs EvoluRon de la puissance et de la fréquence cardique par minute 500 Cycloergomètre Plat Montée 195 Cycloergomètre Plat Montée 190 450 185 Puissance (W) 400 350 FC (bpm) 180 175 170 165 300 160 155 250 0-1 1-2 2-3 3-4 Temps (min) 150 0-1 1-2 2-3 3-4 Temps (min) Plat < Cycloergomètre < Montée Plat < Montée < Cycloergomètre FC - > Pas un bon témoin de l intensité de l exercice 12
Influence du terrain sur les paramètres subjecrfs EvoluRon de la difficulté et du plaisir par minute 12,0 Cycloergomètre Plat Montée 7,0 Cycloergomètre Plat Montée 10,0 6,0 CR10 de Borg 8,0 6,0 4,0 Plaisir 5,0 4,0 3,0 2,0 2,0 1,0 0,0 0-1 1-2 2-3 3-4 Temps (min) 0,0 0-1 1-2 2-3 3-4 Temps (min) Plat < Montée < Cycloergomètre Difficulté Cycloergomètre < Plat < Montée Plaisir 13
Influence du terrain sur les paramètres subjecrfs EvoluRon de la charge affecrve par minute CA = Difficulté - Plaisir 10,0 Cycloergomètre Plat Montée 8,0 Charge affecrve 6,0 4,0 2,0 0,0-2,0-4,0 0-1 1-2 2-3 3-4 Temps (min) Montée < Plat < Cycloergomètre Accepta^on d une charge plus élevée sur le terrain Mo^va^on +++ Baron, 2009 14
ValidaRon de la puissance mécanique mesurée Mesure de la P méca Méthode directe Méthode indirecte Es^ma^on de la P méca Plat Montée SCx? 15
ValidaRon de la puissance mécanique mesurée P méca esrmée = 0,21 (d/t) 3 + (M 9,8 h / d) (d/t) + 0,0245 M d 2 - h 2 /d (d/t) + 7 Résistances aérodynamiques Résistance due à la gravité Résistance de fricron 5 W.kg - 1 Pente 8% 7% 90% 3% Pente 5% 18% 78% 4% Pente 0% 93% 0% 7% d (m) la distance d ascension t (s) le temps d ascension M (kg) la masse du cycliste + vélo h (m) le delta alotude 16
ValidaRon de la puissance mécanique mesurée EsRmaRon de la P méca : exemple pour un athlète CARACTÉRISTIQUES MODÈLE DE PERFORMANCE EN MONTAGNE RÉSULTATS Variables Cycliste Vélo Atmosphère Terrain SC x (m 2 ) 0,35 Temps montée: 00:04:00 Cr 0,0025 Temps montée (s): 240 151 0 Al^tude 1 (m) 257 Masse (kg) 71,9 8,5 Al^tude 2 (m) 377 M (kg) 80,4 377,8 Al^tude moyenne (m) 317 Distance (km): 1,51 P B 1 (hpa) 983 Vd (m.s - 1 ) (km.h - 1 ): 6,3 22,7 P B 2 (hpa) 969 P méca es^mée (W): 459 466 P B moyenne (hpa) 976 P méca (W.kg - 1 ): 6,38 6,48 T ( C) 10,8 VΔh (m.min - 1 ) 30,0 T ( K) 283,8 VΔh (m.h - 1 ) 1800,0 ρ 1 (kg.m - 3 ) 1,20636 ρ 2 (kg.m - 3 ) 1,18920 ρ (kg.m - 3 ) 1,19778 P méca mesurée (W): 461 V v (m.s - 1 ) 0 Pente (%) 7,9 h (m) 79,5 d (m) 1000 α (radian) 0,080 Cos α 0,997 Rendement énergé^que 23% 120,8 17
Conclusion Mesure de la P méca? Méthode directe Méthode indirecte Mesure valide Es^ma^on de la P méca SRM Training System Powertap Plat Montée 18
ValidaRon de la puissance mécanique mesurée RelaRon entre P méca mesurée et P méca esrmée P méca mesurée (W) 500 R² = 0,96038 450 400 350 300 300 350 400 450 500 P méca esrmée (W) P méca mesurée - P méca esrmée (W) 50 40 30 20 10 0-10 - 20-30 - 40-50 300 350 400 450 500 P méca moyenne (W) La méthode indirecte est un ou^l précis pour s assurer de la précision du système de mesure Règles à prendre en considéra^on: Peser l ensemble cycliste + équipement Prendre note de la distance parcourue pendant les 4 min d effort U^liser un ou^l fiable pour déterminer les al^tudes de départ et d arrivée. 19
Intérêt dans le suivi de l entraînement Processus très long PPR Données entrainement + compé^^on Test d habitua^on Test 4 min Montée Valida^on de la mesure Zones d'intensité Intensité % PMA I1 Légère 30-50 I2 Moyenne 50-60 I3 Soutenue 60-75 I4 CriRque 75-85 I5 SurcriRque 85-100 Adapter les zones de travail en fonc^on des condi^ons d entraînement 20
Merci pour votre attention anthonybouillod@gmail.com @ABouillod 21
Complément d informaron Pinot et Grappe. DéterminaOon de la PMA à paror du profil de puissance record en cyclisme. 3 ième journée Come, 2013. PMA = 459 ± 42 W et T PMA = 4,17 ± 0,7 min Ø Régression linéaire entre les P méca records et le log t, représentée entre 10min et 4h. Ø Extrapola^on d un intervalle de confiance à par^r de la modélisa^on du métabolisme aérobie. Ø Dérive des P méca records en dehors de l intervalle de confiance lorsque la part du métabolisme anaérobie devient prépondérante. Ø PMA déterminée à par^r du premier point record inclus dans l intervalle de confiance. T MAP correspond au temps de main^en de la PMA. 22