LIBERTE 2014 ITALIE LE PARC NATIONAL DES «CINQUE TERRE» ET LA PRESQU ILE DE PORTOFINO Randonnée en étoile en liberté en Hôtel **** De 5 à 7 jours / 4 à 6 nuits / 4 à 6 jours de marche Tel un petit coin de paradis, ce pays Ligure situé à l extrémité de la Riviera di Levante, nous accordera le temps de préférer la contemplation à la compétition. En effet, à une soixantaine de kilomètres à l est de Gênes, plusieurs générations de paysans ont façonné la montagne. Bâtissant des murs de pierres sèches pour retenir la terre des terrasses de culture, ils nous offrent aujourd hui un site remarquablement conservé dans ses paysages, ses traditions et son économie. Cinque Terre : cinq villages blottis au fond de criques difficilement accessibles, érigeant face à la mer les façades colorées de leurs maisons. Cinque Terre : cinq pays où l on produit toujours l huile d olive, l anchois et le sciacchetra, appelé «élixir des dieux» par les antiques Romains. Et les presqu îles de Portofino et de Sestri, avec leurs ports huppés où les millionnaires séjournent sur leur yacht, face aux pinèdes désertes qui surplombent l eau verte des criques C est sur la terrasse d une trattoria, face au soleil glissant dans la Méditerranée, que vous prendrez le temps de déguster la foccacia et le vin blanc, après une belle journée de marche et de découvertes. POINTS FORTS Villages pittoresques avec leurs jardins en terrasses. Spécialités culinaires. Excursion en bateau afin de découvrir le pays depuis la mer. Randonnée en linéaire au départ d'un seul hébergement. Un programme de randonnée «fait maison» sur des chemins peu fréquentés qui vous feront découvrir les Cinque Terre «autrement». Un hébergement très confortable, avec spa et toutes les commodités. Et un buffet de petit-déjeuner extra-ordinaire. La plage à Levanto, votre bourgade de résidence. DESTINATIONS QUEYRAS - 05470 AIGUILLES - FRANCE - Tel : (33) 04 92 45 04 29 E-Mail : contact@randoqueyras.com Web : www.randoqueyras.com
Jour 1 Arrivée à votre hébergement, première nuit. Jour 2 au Jour 5, 6 ou 7 Vous choisissez vos randonnées parmi : PROGRAMME Levanto / Monterrosso : La Porte des Cinque Terre Court trajet en train jusqu à Levanto, porte des Cinque Terre. Itinéraire entre maquis et pinèdes. Baignade possible. Dix minutes à partir de Monterosso vous suffiront pour rejoindre en train Manarola. DM : 450 m DD : 450 m TM : 4h30 de marche Monterrosso / Manarola : Balade accrochée entre terre et ciel Le matin, départ de Monterrosso, point final de la randonnée de la veille. Par un chemin longeant la côte, vous rejoindrez les chaleureux villages de Vernazza, Corniglia puis Manarola. DM : 600 m DD : 600 m TM : 5h de marche Journée à Portofino : Sauvage et mystique Une heure de train local, à l aller et au retour. Port romantique de la côte ligure, haut lieu de l histoire génoise. DM : 710 m DD : 710 m TM : 5 à 6h de marche Si option selon le choix : DM-DD : 180 m à 360m, TM : 2h à 2h30 Manarola / Corniglia : Un condensé des Cinque Terre Magnifique randonnée au milieu des oliviers, des vignes et des jardins. DM : 335 m DD : 470 m TM : 4h de marche Riomaggiore / Porto Venere : Quand la montagne se jette dans la Grande Bleue! Vous rejoindrez la crête qui sépare le golfe de la Spezzia des Cinque Terre que vous suivrez jusqu à Porto Venere. Le bateau qui vous ramènera à Manarola (ou autre village) vous permettra d admirer, depuis la mer, les Cinque Terre sous un nouvel angle! DM : 650 m DD : 650 m TM : 5 à 6h de marche Manarola / Riomaggiore : La Via dell Amore ou une randonnée vers un sanctuaire. Cette demi-journée vous permet de quitter les Cinque Terre en début d après-midi, après avoir parcouru l intégralité du littoral. DM : 500 m DD : 500 m TM : 2 à 5h de marche Si vous préférez prendre le chemin du retour tout de suite après le petit-déjeuner, alors nous nous vous conseillons de placer cette randonnée un soir ou un matin de bonne heure. Il s agit du fameux chemin de l'amour - "El Camino del Amore - chemin symbolique des Cinque Terre, creusé dans la pierre par les habitants des villages de Manarola et Riomaggiore. C est 20mn à pied l'aller, 1h de visite de Riomaggiore, et 10 à 20mn de train pour retourner à votre hébergement. Ce peut être un intermède sympathique pour une des soirées de votre séjour avec dîner dans un restaurant de Riomaggiore. Autres possibilités : - Sestri Levante : shopping, baignade et petite rando (3h de marche, 150m ì î). - Les chemins des sanctuaires : Montenero, Nostra Signora della Salute, San Bernardino, Madonna di Reggio, Madonna di Soviore (3 à 4h de marche et 350 m à 500 m ì î). Ce séjour est possible en 5 jours - 4 nuits, 6 jours - 5 nuits ou 7 jours - 6 nuits. DM = dénivelé montée DD = dénivelé descente TM = temps de marche 2/9
ACCUEIL Le jour 1, le soir à votre hébergement. DISPERSION Le denier jour à la fin de votre randonnée. FORMALITES Carte d identité en cours de validité. FICHE PRATIQUE NIVEAU 2 à 3 chaussures - 4 à 7h de marche par jour. Les randonnées seront à tiroirs avec plusieurs options. - Itinéraire à la fois de bord de mer et de montagne - Sac à dos : vous portez vos affaires de la journée et un pique-nique. Les dénivelés ne sont jamais importants. Cependant, l escarpement de cette région vous fera randonner sur une succession de montées et de descentes, souvent sur des escaliers raides, entrecoupées de sentiers en balconsurplombant lamer omniprésente. Une personne qui ne randonne pas peut se joindre à vous : chaque village des Cinque Terre (Monterosso, Vernazza, Corniglia, Manarola, Riomaggiore) est relié par le train, les minibus électriques du Parc et les bateaux. Il y a aussi plusieurs stations ou villes à voir entre Genova et La Spezia (Camogli, Portofino, Sestri Levante, Levanto, Portovenere, ) HEBERGEMENT En hôtel**** à Levanto. Il s agit d un hôtel récent avec piscine et Spa (sauna, bain turc et douches émotionnelles) en accès libre. Prestations comprises : nuit et petit-déjeuner + spa. Chambre double ou triple avec balcon. Les chambres individuelles n ont pas de balcon. Un service de navette est proposé par l hôtel. Il est gratuit le jour de l arrivée et le jour du départ. Vous devez prendre contact avec eux - une fois votre convocation reçue - pour les informer de votre horaire d arrivée. L hôtel est accessible à pied : vous êtes à 10 minutes de la gare ou du centre ville pour votre programme de randonnée. Nourriture Le midi : boutiques dans chaque village pour composer votre pique-nique. Les spécialités ne manquent pas! Le soir : l hôtel a un restaurant gastronomique. Il vous propose une carte avec des spécialités liguriennes. Si vous désirez avoir la demi-pension, cela est possible avec un supplément de 39 / jour. À réserver à l inscription. Vous pouvez aussi dîner dans les villages des Cinque Terre mais assurez-vous de l heure du dernier train (en utilisant le train local, vous pouvez manger chaque soir dans un village différent) : trois restaurants à Manarola, quatre à Riomaggiore et plusieurs à Levanto ou Monterosso. TRANSPORTS SUR PLACE Le Parc National des Cinque Terre a institué un péage obligatoire pour l accès à certains sentiers (5 par jour). Cette participation correspond aux travaux d entretien et de sécurisation des chemins dans des zones très escarpées. Un système de Pass a été mis en place, pour 2, 3 ou 6 jours ; vous accédez aux sentiers, aux minibus électriques et aux trains locaux de manière illimitée. Mais ce n est pas toujours évident à prendre, car il dépend de votre 3/9
programme et de la météo. Les sentiers payants sont entre Vernazza et Manarola et entre Manarola et Riomaggiore. Faites bien votre calcul : train (aller et retour) + sentiers = 8,50 pour un jour. Vous aurez toutes les précisions dans le dossier. Lisez avec attention les horaires des trains : les horaires sont respectés mais varient suivant les périodes et les jours de la semaine. Dans votre dossier voyage, vous trouverez une copie d horaires pour vous familiariser, mais vous devrez absolument demander les horaires de la semaine en cours dès votre arrivée. GROUPE 2 personnes. Possibilité de partir seul (avec supplément). ENCADREMENT Randonnée en liberté, donc sans accompagnateur DOSSIER DE RANDONNEE Dossier de voyage avec cartographie et topo-guide. Un dossier est fourni pour 1 à 6 personnes. Nous consulter si vous souhaitez des dossiers et cartes supplémentaires : 50 le dossier EQUIPEMENT INDIVIDUEL A PREVOIR Vêtements : pour le haut du corps, le principe des 3 couches permet de gérer quasiment toutes les situations : - un sous-pull à manches longues en matière respirante. - une veste en fourrure polaire chaude. - une veste coupe-vent imperméable et respirante type goretex. En marchant, par beau temps calme, le sous-pull peut suffire. Par temps de pluie ou vent, il suffit de rajouter la veste imperméable. Par grands froids ou lors des pauses, la veste polaire est un complément indispensable. Ces 3 couches doivent toujours être dans votre sac à dos. DANS VOTRE SAC A DOS ET SUR VOUS 1 sac à dos de 35/40 litres à armature souple. 2 bâtons télescopiques très conseillés 1 grand sac plastique permettant de protéger l intérieur du sac à dos. 1 sous-pull à manches longues en matière respirante. 1 veste en fourrure polaire. 1 veste coupe-vent imperméable et respirante type gore-tex avec capuche. 1 cape de pluie 1 chapeau ou casquette contre le soleil selon la saison 1 petit bonnet léger avec des petits gants en polaire en hiver 1 pantalon de trekking ample. 1 paire de chaussures de randonnée tenant bien la cheville et imperméables, à semelle de type Vibram. Penser à «tester» auparavant les chaussures neuves et celles inutilisées depuis longtemps Obligatoire : 1 paire de lunettes de soleil d excellente qualité. Obligatoire : 1 crème solaire et stick à lèvres protecteur. 1 maillot de bain (facultatif) et une petite serviette de toilette si vous pensez vous baigner 1 gourde ou bouteille d eau (prévoir 2l car vous ne trouverez pas de fontaines mais vous pourrez acheter de l eau minérale dans les boutiques des villages) 1 couteau de poche de type Opinel. 1 petite pochette (de préférence étanche) pour mettre son argent, carte d identité, carte vitale et contrat d assistance. 1 petit rouleau de papier toilette, des mouchoirs. Ustensiles pour préparer votre pique-nique (couverts, boite hermétique, ) 1 appareil-photo et/ou jumelles (facultatif). DANS VOTRE SAC 1 tenue de rechange pour le soir 4/9
1 paire de chaussures pour le soir. Vêtements et sous vêtements de rechange Boule quies ou tampon «ear» Pharmacie personnelle : vos médicaments habituels. des médicaments contre la douleur : paracétamol de préférence. des pastilles contre le mal de gorge. Obligatoire : une bande adhésive élastique, type Elastoplaste en 8cm de large, des jeux de pansements adhésifs + compresses désinfectantes. des doubles peaux (type Compeed ou SOS ampoules). une pince à épiler. Cette liste est à adapter selon la saison. DATES ET PRIX Du 1 er Avril 2014 au 15 Décembre 2014. Pour d autres dates, consultez-nous. Prévoir votre réservation longtemps à l avance et éviter les week-ends de Pâques, Ascension et Pentecôte ou Juillet-Août surchargés. Merci de nous donner une date de départ avec + ou 2 jours de latitude. Prix par personne selon le nombre de participants BASSE SAISON Prix / personne 7 JOURS 6 nuits 01/04-13/04 20/10-15/12 6 JOURS 5 nuits 5 JOURS 4 nuits 2 à 3 pers. 775 650 530 4 pers et + 763 638 518 Supplément chambre individuelle 170 140 115 Supplément 1 seul participant 25 5/9
Prix / personne 7 JOURS 6 nuits MOYENNE SAISON 14/04-26/06 01/09-19/10 6 JOURS 5 nuits 5 JOURS 4 nuits 2 à 3 pers. 875 730 595 4 pers et + 863 718 583 Supplément chambre individuelle 170 140 115 Supplément 1 seul participant 25 Prix / personne 7 JOURS 6 nuits HAUTE SAISON 27/06-31/08 6 JOURS 5 nuits 5 JOURS 4 nuits 2 à 3 pers. 1020 855 695 4 pers et + 1008 843 683 Supplément chambre individuelle 170 140 115 Supplément 1 seul participant 25 LE PRIX COMPREND Les nuits avec petit-déjeuner La fourniture d un dossier complet pour 1 à 6 personnes comprenant un topo-guide, un livret, deux cartes pour les randonnées et diverses documentations. LE PRIX NE COMPREND PAS Les repas de midi et les repas du soir, Le Pass d accès aux trains locaux et l accès aux sentiers du parc, Le trajet en navette maritime de Porto Venere à Manarola (environ 18 ), Les boissons et dépenses personnelles, Les assurances et frais éventuels. 6/9
POUR EN SAVOIR PLUS En toute transparence : 1/ Cette région a connu des inondations à l automne 2011 provoquant des glissements de terrain. Le Parc a fait depuis les travaux nécessaires de remise en état. 2/ Cette destination attire bon nombre de visiteurs tout au long de l année. La journée, les villages sont encombrés. Ne vous inquiétez pas, nous avons «déniché» pour vous des sentiers peu fréquentés offrant de magnifiques points de vue sur les Cinque Terre et toute la côte ligurienne, dans des ambiances sauvages À votre retour de randonnée et en soirée la foule aura disparu! Et si vous le pouvez, préférez les inter-saisons. 3/ Pour un maximum de souplesse, nous avons voulu ce séjour «à tiroirs». Idéal pour cette destination! Durée de séjour, niveau de confort, randonnée, vous choisissez! Nous vous proposons volontairement ce séjour en «nuit et petit-déjeuner», pour vous laisser le choix de dîner au gré de vos envies, chaque soir dans l un de ces charmants villages italiens Enfin, la fréquence du train local permet un déplacement aisé et non polluant. Et vous garantit la réussite de cette formule «à la carte»! ACCES EN TRAIN : www.trenitalia.it ou www.dbfrance.fr Attention, il y a souvent des retards dans les trains. Il faut donc prévoir du temps pour les correspondances. Prendre un billet jusqu à Genova ou La Spezia. Là, vous pouvez reprendre un billet jusqu à Manarola, Monterosso ou Levanto. Il y a de nombreux trains dans la journée entre 6h et 21h (distance d environ 50km). - depuis Paris (horaires à vérifier) Aller : Paris Gare de Lyon 7h49 Milano Centrale (arrivée 14h55 à départ 16h05 Sestri Levante (arrivée 18h42 à départ 18h50 ou 19h48) Levanto (arrivée 19h16 ou 20h06). Retour : Levanto 10h55 La Spezia Centrale (arrivée 11h 32 à départ 12h22 Torino Porta Nuova (arrivée 16h40 métro à la sortie de la gare Porta Nuova pour la gare Porta Susa / prévoir une demi-heure / départ TGV 17h35) Paris Gare de Lyon (arrivée : 23h19). - depuis Lyon (horaires à vérifier) Aller : Lyon départ 8h40 ou 9h34 Chambéry (arrivée 9h58 ou 10h53 à départ 10h57) Milano (arrivée 14h55 à départ 16h05) - Sestri Levante (arrivée 18h42 à départ 18h50) Levanto 19h16. Retour : Levanto 12h30 Sestri Levante (arrivée 13h00 à départ 13h16) Milano Centrale (arrivée 15h50 à départ : 16h10 - Lyon 22h20. - depuis Marseille (horaires à vérifier) Aller : Marseille St Charles 7h27 (via Nice) Ventimiglia (arrivée 11h13 à départ 11h50) Genova Piazza Principe Sotterranea (arrivée 15h09 à départ 17h06) Sestri Levante (arrivée 18h17 à départ 18h50) Levanto 19h16. Retour : Levanto 11h50 La Spezia Centrale (arrivée 12h29 à départ 12h54) Ventimiglia (arrivée 18h20 à départ 18h47) Nice Ville (arrivée 19h29 à départ 20h04) Marseille St Charles 22h50 - depuis Gênes à Manarola, ou Monterosso ou Levanto Tous les trains ne s arrêtent pas régulièrement dans chaque village. Quelque fois les arrêts sont une gare sur deux, et le train suivant s arrête dans les autres gares. Exemple : Parfois deux solutions s offrent à vous : - Solution 1 : si vous avez un train local qui s arrête à Manarola qui correspond à votre horaire, prenez directement pour Manarola 7/9
- Solution 2 : il est souvent plus rapide d aller par un train direct jusqu à La Spezzia pour ensuite revenir par un train local de La Spezzia à Manarola. Attention : si vous devez prendre le train pour vous rendre sur place, attendez que le séjour soit confirmé pour prendre votre billet, car certains ne sont pas remboursables ou pas échangeables de type Prem's. EN AVION : Aeroporto C.COLOMBO de Genova puis VOLABUS. Bus toutes les 20 minutes de l aeroporto de Genova à la Stazione Piazza Principe. EN VOITURE : www.viamichelin.fr Ce moyen de transport est fortement déconseillé. La zone concernée est dans un Parc Naturel National, où les solutions alternatives au véhicule individuel sont favorisées : train, bateau et minibus électriques. Certains week-ends de printemps, les petites routes sont fermées à cause de la sur-fréquentation. Autoroute jusqu à Gènes (Genova), puis direction Livorno et prendre la sortie Levanto. Vous arrivez directement en voiture à l hôtel. Le parking non gardé est dans le jardin de l hôtel. Possibilité de parking payant sécurisé. PETITS CONSEILS D AMI Nous accueillons beaucoup de randonneurs qui n ont pas eu le temps de s entraîner avant de venir et beaucoup souffrent de courbatures, tendinites et autres petites misères qui gâchent un peu ou beaucoup leur séjour. * Vous n avez pas le temps de faire du sport, alors sur votre trajet pour aller travailler, vous pouvez monter et descendre les escaliers à pied au lieu de prendre l ascenseur. * Dès que les beaux jours arrivent, vous pouvez vous lever ½ h plus tôt et descendre à la station précédente pour continuer à pied ou faire l inverse le soir. * Mais surtout habituez-vous à boire au moins 1,5 litre d eau pendant votre journée de travail, en plus de ce que vous consommez pendant les repas. Progressivement vous passez à 2 litres, ainsi pendant la randonnée vous boirez 3 à 4 litres d eau et vous n aurez ni courbatures ni tendinites : Essayez, cela ne coûte rien et c est tellement mieux que d avaler des antiinflammatoires et des antalgiques. Pourquoi ne pas prévoir un ou 2 jours d adaptation avant votre séjour pour vous reposer et vous acclimater? Vous profiteriez beaucoup plus de votre séjour! TRÈS IMPORTANT Après de fortes pluies certains chemins peuvent être provisoirement fermés, le temps de les restaurer. Vous aurez plusieurs itinéraires de remplacement. 8/9
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