Bulletin de la démarche des saines habitudes de vie - Mercier-Est L Activ EST Décembre 2013, Numéro 1 Un premier numéro pour l Activ Est!! Les bienfaits reliés à un mode de vie physiquement actif ne se limitent pas uniquement à la santé physique? De nombreux bénéfices sont également observés sur les plans psychologique et social, de même qu au niveau de la concentration et du rendement scolaire chez les enfants. Dans ce numéro : La démarche des saines habitudes de vie 2 C est dans notre quartier que ça se passe! 3 Un peu partout près de chez nous... 4 C est avec un grand plaisir que nous vous faisons parvenir aujourd hui le premier numéro de l Activ Est, le bulletin périodique de la démarche des saines habitudes de vie (SHV) dans Mercier- Est. Vous y découvrirez des articles abordant quelques aspects de ce large thème. Vous y découvrirez également des initiatives intéressantes menées aux quatre coins du quartier Mercier-Est. Le bulletin a pour objectifs de faire connaître la démarche SHV et sa mise en œuvre, de partager les activités et initiatives reliées aux saines habitudes de vie dans les différents organismes de Mercier-Est et ailleurs au Québec et de mobiliser les partenaires et les collaborateurs engagés dans la démarche. Tous les partenaires et acteurs intéressés par la démarche des saines habitudes de vie seront appelés à alimenter le contenu du bulletin. Vous êtes donc d ores et déjà invités à nous soumettre des articles ou des documents d information en rapport avec les saines habitudes de vie à l adresse suivante: jfrappier@solidaritemercierest.org Bonne lecture! Centre d éducation pour la santé CSSS 6 Et si on cuisinait?? 9 Ça, c est vraiment 10 WOW! Coordonnatrice par intérim de la démarche des saines habitudes de vie Solidarité Mercier-Est, (514) 356-1917 poste 28
Les saines habitudes de vie dans Mercier-Est La démarche des SHV est réfléchie dans Mercier-Est depuis 2009. Les premières rencontres ont réuni plus de 40 personnes représentant le milieu scolaire, institutionnel et communautaire. Suite à une présentation de Québec en forme et une offre de soutien financier, un premier plan stratégique triennal ainsi qu un premier plan d action sont déposés le 30 avril 2011. Ils sont adoptés à la majorité par les membres, qui proposent aussi que Solidarité Mercier-Est agisse à titre de fiduciaire et porteur de la démarche des saines habitudes de vie dans Mercier-Est. Le grand comité décisionnel, créé pour la démarche (RLP: regroupement local des partenaires), a réalisé toutes les réflexions majeures et a mandaté un comité de pilotage intersectoriel et multiréseaux (plus restreint) à travailler à l'élaboration d un portrait des habitudes de vie des citoyens de Mercier-Est de 0-100 ans sur la question de l alimentation, de l activité physique et de la santé sexuelle. Le comité de pilotage est composé des organisations suivantes: Solidarité Mercier-Est, le CSSS de la PDÎ, la CSDM, la CDEST, l organisme Y a QuelQu un l aut bord du mur, l'arrondissement de Mercier - Hochelaga-Maisonneuve et Québec en Forme. Trois sous-comités sont formés: le comité d action pour un Centre récréosportif, le comité Équilibre et éveil alimentaire et le comité Loisirs élargi. Les participants à la démarche sont présentement dans la réalisation du troisième plan d action et ils travaillent à l élaboration de la deuxième planification stratégique triennale (2014-2017). En tout temps, vous êtes invités à vous joindre à la démarche en participant aux rencontres des différents comités. Vous n avez qu à contacter la coordonnatrice de la démarche: Julie Frappier, (514) 356-1917 poste 28 ou jfrappier@solidaritemercierest.org. Le SÉSAME et l organisme Y a QuelQu un l aut bord du mur ont obtenu de la Direction de la Santé publique de Montréal, dans le cadre du Programme de Soutien aux Initiatives Locales : Une ville et des quartiers qui favorisent l'accès aux aliments santé 2013-2018, un financement de 45 000 $ sur cinq ans pour soutenir le CERES (Consortium d élaboration d une ressource pour un environnement santé). C est un projet ambitieux et emballant où, à termes, on prévoit ouvrir une entreprise d économie sociale dans le secteur de l alimentation. Nous souhaitons la bienvenue à Catalina Bonilla, agente de développement au SÉSAME. Page 2
C est dans notre quartier que ça se passe!! Mercier-Est inscrit au volet Municipalités et familles du Défi Santé 5/30 Équilibre!! Le Défi Santé est de retour! Le Défi Santé, c est 6 semaines de motivation pour améliorer vos habitudes de vie! Du 1 er mars au 11 avril 2014, vous êtes invité à relever le 10 e Défi Santé en visant l atteinte de 3 objectifs pour manger mieux, bouger plus et dormir mieux pour avoir un meilleur équilibre de vie. En plus d obtenir du soutien gratuit, vous courez la chance de gagner l un des nombreux prix offerts! Notre quartier est désormais inscrit au volet Municipalités et familles du Défi Santé 5/30 Équilibre et fait partie d'un important mouvement en faveur de la santé des jeunes! En solo, en famille ou en équipe, inscrivez-vous à www.defisante.ca jusqu au 1 er mars. C est l heure de la baignade!! Après 20 années de concertation et d action du comité Pour un centre récréosportif, la piscine Annie Pelletier, située au parc Clément-Jetté, à l intersection des rues Dubuisson et Mousseau, ouvrira ses portes en 2014. Vous pouvez y retrouver un grand bassin de 25 mètres sur 15, qui comprend six couloirs et une rampe d accès pour les personnes à mobilité réduite, avec une capacité d accueil de 205 personnes. La deuxième piscine, réservée aux enfants, a quant à elle une capacité d accueil de 119 personnes. Avec ses jeux d eau en forme de crocodile ou de zèbre, elle devrait ravir les enfants! La construction de la piscine représente un investissement de presque 13 M$. Lors de son allocution au dévoilement du nom de la piscine, le maire Réal Ménard a souligné «le rôle important des groupes communautaires qui ont su rappeler l importance de l équipement collectif au sein de la communauté». Source: Le Flambeau Page 3
Un peu partout près de chez nous... Pour les écoles du quartier Quelle est votre idée Croque Santé? Votre école pourrait recevoir 1 000 $ pour réaliser un projet qui encouragera les jeunes à développer de saines habitudes alimentaires! Les premières écoles à soumettre leur idée de projet optimiseront leurs chances de recevoir une bourse. Pour soumettre un projet, visitez le http://www.croquesante.metro.ca/ index.fr.html «Jouez gagnant»: des conférences inspirantes pour les jeunes! «Jouez gagnant», c est plus de 350 conférences par année, données par une cinquantaine d athlètes boursiers d Équipe Québec à des jeunes dans les écoles, les organisations et les fédérations sportives de la province. Les écoles, les camps de vacances et de jour, les organismes, les municipalités, les clubs et les fédérations sportives peuvent recevoir un conférencier. Le public cible doit majoritairement être composé d'enfants ou d'adolescents, puisque le message s'adresse à eux. Information importante : L'activité doit regrouper un minimum de 50 personnes; La demande doit être faite 30 jours avant la tenue de l'activité; Les conférences de 30 à 60 minutes sont suivies d'une période de questions; Les frais reliés à l'activité sont assumés par le programme «Jouez gagnant! http://insquebec.org/fr/jouez-gagnant Page 4
Un peu partout près de chez nous... Où faire du ski de fond sans sortir de Montréal? Quelque 61 kilomètres de sentiers aménagés pour la pratique de ski de fond sillonnent la ville de Montréal. Les grands parcs et les parcs-nature offrent plusieurs pistes dont celle du Cap-Saint-Jacques, la plus longue de l'île de Montréal avec 32 km. Sites de ski de fond dans Mercier-Est Parc Thomas-Chapais, 8943, rue de Grosbois Parc de la Promenade Bellerive, 8300, rue Bellerive Parcs-nature Parc-nature de la Pointe-aux-prairies (23,5 km), 14905, rue Sherbrooke Est (location de skis), 514 280-6691 Parc-nature du Bois-de-Liesse, 18 km), 3555, rue Douglas-B.-Floreani (location de skis), 514 280-6678 Parc-nature de l'île-de-la-visitation (8 km), 2425, boulevard Gouin Est (location de skis), 514 280-6729 Parc-nature du Bois-de-l'Île-Bizard (20 km), 2115, chemin du Bord-du-Lac (location de skis), 514 280-8517 Parc-nature du Cap-Saint-Jacques (32 km), 20099, boulevard Gouin Ouest (location de skis), 514 280-6871 Grand parc Parc Maisonneuve et Jardin botanique, 4601, rue Sherbrooke Est Accès aux sites : gratuit Un peu d humour... Page 5
Ressources en prévention clinique au CSSS de la Pointe-de-l Île Le Centre d éducation pour la santé (CES) Manger mieux Bouger plus Respirer sans fumée Pour qui? Personnes âgées moins de14 ans accompagnées d un adulte Personne ayant un problème de santé (diabète, HTA, cholestérol) ayant besoin de motivation pour modifier son alimentation. Personne sans problème de santé désirant modifier ses habitudes de vies En quoi consiste l intervention individuelle? L occasion d effectuer un bilan des habitudes de vie sur l alimentation et l activité physique Intervention personnalisée Approche motivationnelle Plan d action individualisé C est gratuit!! Identification de stratégies personnelles pour réussir le changement Suivi ajusté selon les besoins du client Comment y avoir accès? Le client peut téléphoner lui-même ou être référé par un professionnel de la santé. Un seul numéro: 514 642-4050 poste 77506 Page 6
Ateliers de groupe interactif Saines habitudes de vie Durée: 60 à 90 minutes Objectif: sensibiliser les participants à leurs habitudes de vie. Lors de cet atelier, le participant aura l occasion : D échanger de l information sur des recommandations relatives à l alimentation, l activité physique et le tabagisme. D amorcer l exploration de son ambivalence et enclencher une réflexion sur sa motivation face au changement. Suite à cet atelier, une rencontre individuelle au Centre d éducation à la santé est offerte au participant pour lui permette d intensifier la réflexion personnelle sur ses habitudes de vie. Activité physique Peu importe la hauteur à chacun son sommet! Durée : 60 à 90 minutes. Thèmes abordés : Pourquoi est-ce important de bouger? Bouger, qu est-ce que ça veut dire? L exercice et l hydratation Les mythes de l activité physique Pratique de quelques exercices physiques Page 7
Le Centre d abandon du tabagisme (CAT) Pour qui? Personne âgée de 14 ans et plus qui veut se préparer à cesser de fumer ou qui a cessé et vit des difficultés. En quoi consiste l intervention individuelle? Accompagnement du fumeur dans sa démarche de préparation de cessation tabagique Approche motivationnelle Plan d action personnalisé / Documentation Durée et intensité du suivi ajustées au besoin du client Stratégies face au sevrage Information sur les produits d aide à la cessation Un seul numéro: 514 642-4050 poste 77399 Rencontres individuelles dans chacun des sites : CLSC MEA, CLSC PAT, CLSC RDP Atelier de groupe interactif Durée : 60 minutes Objectif : Obtenir de l information tout en ayant l opportunité de s exprimer sans être jugé. Une belle occasion de discuter librement du tabagisme! Thèmes abordés : Le tabagisme : qu est-ce que c est? Comprendre la dépendance Que retrouve-t-on dans une cigarette? L histoire du tabac La fumée secondaire : composition et effet Les bienfaits de l arrêt tabagique Quels sont les produits pour aider à la cessation tabagique? Les ressources gratuites Page 8
Et si on cuisinait?? Muffins aux canneberges Ingrédients (donne 12 muffins): 500 ml (2 tasses) de farine de blé entier 125 ml (1/2 tasse) de sucre 125 ml (1/2 tasse) de raisins secs 15 ml (1 c. à table) de zeste d orange râpé 15 ml (1 c. à table) de poudre à pâte 2 ml (1/2 c. à thé) de sel 2 ml (1/2 c. à thé) de cannelle ou de muscade 175 ml (3/4 tasse) de jus d orange 2 oeufs battus 50 ml (1/4 tasse) d huile de canola 10 ml (2 c. à thé) d essence de vanille 375 ml (1 ½ tasse) de canneberges frais ou surgelés Méthode : Préchauffer le four à 180 C (350 F). Dans un grand bol, mélanger la farine, le sucre, les raisins, le zeste d orange, la poudre à pâte, le sel et la cannelle. Dans un autre bol, mélanger le jus d orange, les oeufs, l huile, l essence de vanille et les canneberges. Incorporer le mélange liquide aux ingrédients secs, en remuant juste assez pour humidifier. Déposer la pâte dans 12 moules à muffins légèrement huilés. Cuire au four pendant 20 à 25 minutes. Tirée du livre de recettes Sainplement bon! de Carole Chatelois et Catherine Gosselin, nutritionnistes La saveur acidulée de la canneberge en fait un ingrédient original à ajouter aux sauces et aux vinaigrettes. Rempli d antioxydants, son jus rafraîchissant préviendrait les infections urinaires et l apparition de plusieurs maladies. http://www.passeportsante.net/fr/nutrition/encyclopediealiments/fiche.aspx?doc=canneberge_nu Page 9
Ça, c est vraiment WOW!! «Ce qui est merveilleux, c est que tous les records mondiaux appartiennent à des enfants!» L empilage sportif (ou «speed stacking») L empilage sportif consiste à réaliser différentes pyramides de verres en séquence, le plus rapidement possible. En plus de combiner la coordination et la concentration, les personnes qui le pratiquent améliorent leurs habiletés motrices, leurs réflexes, un meilleur contrôle de leurs mouvements ainsi que leurs capacités mentales. Aussi, les empileurs développent les deux hémisphères de leur cerveau, la dextérité de leurs deux mains (on doit toujours utiliser ses deux mains), leur persévérance, leur estime personnelle, ainsi que la gestion de leur stress et de leurs émotions. Cet exercice est vraiment complet, il suffit de faire un entraînement d une vingtaine de minutes pour s en rendre compte. Ce sport est en pleine expansion car il est amusant et rassembleur. Lors de certains tournois, les enfants qui sont capables de faire le cycle en 30 secondes, peu importe leur âge, peuvent participer. Alors, les adultes, vous vouliez une activité à faire avec les jeunes c est le moment où jamais de participer! www.empilagesportifquebec.com Un peu d humour...