Club Aquatique du Chaudron CAC Groupe Performance 1 Initiation à l entraînement
Organigramme du CAC Performance 3 : saison 2014-2015
Le groupe «performance 1» Ce groupe correspond au premier niveau d entraînement au sein de la filière performance du CAC. Les enfants vont s initier à l entraînement de compétition C est pourquoi : - L assiduité demandée sur ce groupe est : - de 3 à 4 séances par semaine (la séance de vélo du mercredi après-midi est obligatoire) - La participation aux compétitions est obligatoire - Lors des vacances scolaires l entraînement est maintenu peut être sur d autres lieux et horaires Renfort Natation 1h30 Lundi- mardi jeudi vendredi : A la piscine du Chaudron de 17h30 à 19h30 Mercredi : Différents lieux selon cycle de développement Alternance de 6 à 8 semaines de VTT puis de vélo de route Horaire : de 16h à 17h30 Samedi : pour les enfants nés en 2005, 2004 et 2003 de 16h45 à 18h15
Ce qui est attendu sur ce groupe : L objectif est de permettre aux enfants de rentrer dans le sport de compétition. Nous les initions à l exigence de l entraînement L assiduité, la constance et le comportement sont les maîtres mots de ce groupe Nous construisons, sur ce groupe, les triathlètes du CAC de demain Les dirigeants, les entraîneurs et surtout vous parents, nous devons permettre à ces jeunes de rentrer dans leur projet sportif
Les catégories pour la saison 2016-2017 2006-2007 : pupilles 2005 2004 : benjamins 2003 2002 : minimes Le changement de catégorie s effectue au changement de saison : Nouveauté : le 1 er janvier 2017
Le matériel nécessaire pour l entraînement : Préparation Physique : 1 tapis de sol 1 corde à sauter 1 bidon d eau pour toutes les Séances d entraînement En natation : Bonnet - lunettes Planche pull boy palmes - plaquette pour les 2003 et plus En course à pieds : De bonne basket Trifonction ou tenue adaptée L hiver : une polaire et casquette ou bonnet de laine En vélo : Le casque Vélo en état de marche roues gonflées porte bidon Petits matériels de réparation : Pompes chambres à air démonte pneus
Les mesures pour acheter la bonne taille du cadre du vélo Debout les talons légèrement écartés, les talons, le dos et la tête contre un mûr, le regard droit. Coincez un livre entre les jambes (légèrement espacées de 5 cm), les pieds déchaussés. Le livre doit être en contact avec votre périnée (muscle sur lequel la selle du vélo est en appui). Mesurez la distance entre la partie supérieure du livre jusqu'au sol. La mesure de l'entrejambe multiplié par le coefficient 0,65, permet d'obtenir la taille théorique du cadre à choisir. Cette mesure obtenue correspond à la longueur du tube vertical de tige de selle, du milieu de l'axe du pédalier jusqu'au milieu de l'intersection avec le tube vertical.
Le cyclisme en triathlon pour le groupe Performance 1 Pour développer un maximum de qualités pour cette catégorie d âge, nous proposons d alterner des cycles en VTT et en vélo de route : Voici l organisation de la saison sportive : Début septembre 5 octobre : VTT Vacance octobre : du 8 au 24 octobre vélodrome 26 octobre 17 décembre : Vélo de route Vacances janvier : début janvier au 30 janvier vélodrome fevrier 11 mars : Vélo de route au vélodrome Vacances mars : 13 au 23 mars : vélodrome 27 mars 6 mai : VTT ET vélo de route Vacance s de mai : 8 au 18 mai vélodrome 22 mai fin juin : Vélo de route
Les compétitions Un petit SMS vous est envoyé 2 à 3 semaines avant la compétition. Généralement, vous avez les infos sur la compétition et droit d inscription Un autre SMS est renvoyé 7 à 10 jours avant la compétition avec une demande de renvoie de participation. Même si votre enfant ne participe pas à la compétition, renvoyez un SMS Le jour de la compétition, respectez bien les horaires de Rendez vous. Apportez la licence de l enfant ainsi que sa carte d identité. Le jour de la compétition, l enfant devra émarger et régler les droits d inscriptions. Attention : respectez les horaires le jour de la compétition Pour l épreuve, l enfant doit porter les couleurs du club. En cas de podium, nous souhaitons que l enfant porte la tenue du club.
Les compétitions de cette fin d année 2016 4 septembre 2016 : triathlon ste suzanne 9 octobre 2016 : Aquathlon La Saline les Hauts 30 octobre 2016 : Aquathlon du Butor 6 novembre 2016 : Aquathlon la croix du sud Le Tampon 11 décembre 2016 : Championnat de La Réunion Aquathlon à St Denis- Chaudron
Site internet du club : http://cactriathlon-reunion.com/ Responsable technique : Mr Louise GSM : 06 92 40 97 33 Mes coordonnées : GSM : 06 92 15 22 35 butty.emmanuel@gmail.com Blog : http://manutrirun.unblog.fr/
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