ECOLE DES AIDES, POUR LE GESTE JUSTE 2. EQUILIBRE SUR LES PIEDS Nous venons de développer les intérêts du maintien de l axe vertical dans la prise d équilibre à cheval et du positionnement des pieds qui précisent la tenue des jambes et l assiette du cavalier. D autre part, pour des raisons de confort et de moindre fatigue, la pratique de l équitation est réalisée le plus souvent avec une selle et des étriers (7) ajustés par l intermédiaire d étrivières (8). APPRENTISSAGE Ajustement des étriers Equilibre sur les pieds Description d une selle dite classique Les étriers (7) sont ajustés par la longueur donnée aux étrivières (8). L Ajustement des étriers, comme la position des pieds sont primordiaux pour faciliter la prise d équilibre à cheval. AJUSTEMENT DES ETRIERS La bonne longueur des étriers place leurs planchers à la hauteur de l os de la malléole. Un ajustement plus court, provisoire, peut être nécessaire pour les cuisses filiformes, rondes, non sportives ou pour replacer une position de jambes laborieuse, un équilibre inversé (sur le pubis). «Avant de monter un réglage approximatif des étriers se fait à la longueur des bras : place le poing fermé sous le petit quartier et règle les étriers de façon à ce que le plancher de l étrier arrive sous ton aisselle.».
Pourquoi l Ajustement à la malléole précise la position «confort» du cavalier? Car la plimétrie (les angles de fermeture) des articulations des chevilles et des genoux permet l extension du corps au trot enlevé, et notamment chez le débutant (par la simple ouverture des articulations des genoux et la souplesse donnée aux chevilles). Qu est-ce que le trot enlevé? Entre les allures du pas et du galop, le couple cheval cavalier se déplace aussi et surtout au trot pour avancer suffisamment vite tout en préservant son partenaire.. Le trot est une allure à 2 temps dite sautée, inconfortable, surnommée «Tape cul»! Pour éviter cet inconfort à l allure du trot, le cavalier se déplace souvent au trot enlevé. Le trot enlevé représente l attitude du cavalier qui se lève et descend au rythme des 2 temps du passage des membres de l équidé par diagonale. Plimétrie et articulations Les angles 3 et 2 déterminés par l Ajustement des étriers, déterminent aussi TOUTES prises confortables et sécuritaires d équilibre sur les étriers, que nous allons maintenant décrire.
Lavauzelle (2012) Très bon schéma pour expliquer les raisons de la position de l étrier au 1/3 du pied Cependant, les plimétries de la cheville et du genou ne sont pas assez importantes pour rendre aisé la découverte du trot enlevé chez le débutant. Si vous avez encore des doutes sur la plimétrie de ces articulations, cliquez sur ce lien : http://www.larelationchevalcavalier.com/file/equilibre_sur_pieds_a_cheval.pdf La position neutre et liante du cavalier à cheval : EQUILIBRE SUR LES PIEDS La position des jambes du cavalier est «confort» lorsque : - Les étriers chaussés au 1/3 pied c est à dire où la semelle est la plus large (1) - Le pied placé perpendiculairement dans l étrier (2) - Les pieds sont parallèles donc les talons légèrement descendus sous les fesses (1 + 3) Pourquoi? - (1) Pour les raisons d équilibre sur terre et de répartition du poids du cavalier optimisée sur les étriers. Le 1/3 du pied est l endroit où le pied est le plus large. La raison également de l innovation des planchers larges - (2) Pour des raisons d actions temporaires des talons et de l utilisation des éperons. - (3) Pour les raisons du fonctionnement des chevilles dans l axe des genoux préservant les tendons d Achille, qui induisent le positionnement de la cuisse et de la jambe sur leur plat et l homogénéisation de la contraction de la jambe. Car c est cette seule contraction globale de la jambe qui lie le cavalier à son cheval et donne de la force dans les talons pour une utilisation précise. - (1 + 2 + 3) Cette seule verticalité du corps permet l avancée des mains devant le garrot (les bras sont souples et décollés du corps, l articulation des coudes ouvertes vers l avant et les coudes dans l alignement des épaules, des poignets, des pouces et des rênes), «l équitation avec le cheval» démontrant d un «couloir de rênes».
Exception aux jeunes enfants - Remise des rênes immédiates à la 1ère leçon Méthode actuelle FFE Au printemps 2012, j ai observé le cours de débutants de Laurianne Grapin au Galopin (21). Ce cours avait fier allure, un parfait maintien des enfants, des rênes ajustées mais tous les pieds étaient chaussés à fond, pieds parfaitement centrés dans les étriers, parallèles au mouvement des poneys et au sol. C était trop à l identique pour que les explications ne soient pas claires et précises. Donc après la reprise, j ai posé cette question : - «J ai remarqué que tous les pieds des enfants de votre cours de 11 h étaient chaussés à fond dans les étriers, mais pieds bien centrés dans les étriers et parallèles au cheval, pourriez-vous m en donner la raison?». - «C est vrai, je procède de cette manière sur des jeunes enfants. Comme ce sont des bouts de choux, je porte d autant plus d importance à la position du buste, à la tenue de l axe vertical, où je passe par l étape de la chausse de l étrier à moitié pied, ce qui optimise l équilibre et favorise la sortie de la poitrine qui place les mains en avant qui elles optimisent l équilibre par le contact avec la bouche du cheval.» - «Parfait Mademoiselle, je suis aussi convaincue. J en profiterai pour rajouter ce point dans les fiches que j élabore actuellement.» - «Avant votre départ, allez-vous regarder mon cours de 14 h?». - «Bien sûr puisque vous me le rappelez». J ai observé et félicité cette pédagogue par mail, les enfants étaient un peu plus âgés et tous les pieds étaient parfaits (1/3 et parallèles). En effet, il faut mieux des pieds parallèles au sol sur un correct ajustement des étriers en cours collectif que du vrac général. Il est vrai que 50 % du pied est plus stable que 33 %! Bien sûr, les cours de cette demoiselle sont très progressifs avec des informations claires afin de limiter la prise de défauts. En 2013, dans les centres équestres, l Ajustement des étriers est trop souvent banalisé, voire maltraité! L échec de la méthode lancée en 1996 est cuisant, ajoutons la dérive des talons dans la sangle, où chaque rythme de l allure crée le changement d appui et d éternels déséquilibres. POURQUOI L AJUSTEMENT DE FACILITATION DES ETRIERS EST UNIQUE? Dans le but qu il soit rapidement renforcé. Le renforcement est fait par des postures d équilibre diversifiés, en élevant progressivement la difficulté des exercices, de manière à consolider l Equilibre à cheval. Débutant/pas/1er cours : http://youtu.be/-cszfjkltws Débutant/obstacle : http://youtu.be/8gmi_vb5ej0
C est ahurissant de faire croire que c est le changement de la longueur des étrivières qui aiderait à la fixation d un équilibre chez un débutant (ou chez un cavalier qui monte hebdomadairement). D ailleurs si c était le cas, la méthode enseignée dans les centres équestres, depuis 1996, aurait créé le Championnat Hunter de Lamotte Beuvron D autre part, imaginons-nous apprendre à marcher avec un sol offrant différentes constitutions à chaque tentative de prise d équilibre! D après ce paradigme, on prêcherait tous et depuis longtemps pour l immobilité : http://www.larelationchevalcavalier.com/file/paradigme.pdf CEPENDANT, LA POSITION DU CAVALIER A CHEVAL DOIT S AJUSTER MUSCULAIREMENT Comment optimiser sa position avec une musculature inadaptée? Par explication simple et clairement énoncée, qui permet de comprendre et de prendre soin d ajuster sa position dès les premiers pas à cheval. Elle sera contrôlée sur des périodes brèves et de manière de plus en plus soutenue. En effet, la position des jambes à cheval pourraient être comparer à celles d une grenouille qui peut s étendre pour sauter! Cependant une musculature lambda n est pas adaptée à cette position, c est la raison pour laquelle lors des premiers cours, l enseignant doit prendre conscience de la difficulté musculaire de l élève pour faire chausser et déchausser les étriers régulièrement. Par ailleurs, c est un grand bénéfice que nous allons détailler. L essentiel est d agir, dans un premier temps, en qualité de contrôle et non en temps d exécution. De cette manière, les muscles prennent forme rapidement et surtout dans la position parfaite. L enseignant aura moins besoin de critiquer par la suite la position, mais surtout l élève pourra cumuler l information en toute sérénité et confort par compréhension et imbrication des apprentissages. L expérience de l enseignant Si écrire une fiche reste assez simple à faire, l expérience de l enseignant à la correction d un cavalier dans sa position par rapport à la position «confort» s acquiert avec le temps. Cependant un facteur est déterminant, c est d avoir la bonne image de référence en tête pour comparer et établir une critique POSITIVE de correction. Tout l intérêt de choisir de bonnes photos et de présenter les schémas en relation!