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Débuter en course à pied La popularité et le développement du jogging de ces dernières années n ont rien d étonnant! La course à pied est simple, bon marché (juste une bonne paire de chaussures), peut se faire partout (à la ville, à la campagne, au boulot ou en vacances...) par tous les temps, seul, à ou en groupe... Elle constitue un entraînement idéal pour développer le système cardio-respiratoire et elle est un atout certain au maintien du poids ou la perte de kilos superflus. Ce programme de départ, en semaines va vous permettre de parvenir à trottiner 5 minutes d affilée. Chaque séance débutera par quelques minutes de marche, de mouvements d échauffement général et spécifique et de quelques étirements. marcher minute trottiner minute Ghislaine MISERQUE Licenciée en éducation physique S er jour e jour 3e jour 3 4 3 4 3 4 Pratiquée régulièrement, elle procure un bien-être qui fait dire à ses adeptes qu ils ne peuvent plus s en passer!!!. Oui, direz-vous, mais moi, je ne sais pas courir, je n ai pas de souffle!. Et bien sachez que cela s apprend, et que c est à la porté de la grande majorité d entre vous car il y a un secret à la réussite, qu on ne vous a sans doute jamais dit: il faut courir lentement et y aller progressivement. 70 mm CHRISTIAN SCHIESTER, COUREUR DE TRAIL EXTRÊME JE SUIS FAIT POUR SUIVRE MON CHEMIN, QUOI QU IL ARRIVE. 0 mm Bien Bien débuter Forerunner 0 www.garmin.be Technologie GPS sur une montre de sport Technologie GPS sur une montre de sport Lors de vos sorties, obtenez votre vitesse, votre distance et enregistrez votre parcours grâce à la technologie GPS sur la majorité de nos montres. Suivez un itinéraire pré-enregistré ou, dans un environnement inconnu, retournez sans encombre à votre point de départ. Forerunner 0 Montre GPS alliant la facilité et la Optez pour la simplicité et affichez légèreté tout en offrant les informations l essentiel. La Forerunner 0 principales, telles que vitesse, distance vous indique vos chronos, et calories brûlées. Fonction «Virtual vitesses et distances. Pacer» TM comparant l allure de - Aucune configuration requise: l entraînement par rapport à celle de appuyez sur un bouton et courez! l objectif fixé. Connexion sur «Garmin - Analyse et partage de vos sorties 6 Connect» DÉPASSEZ VOUS avec myasics.be pour visualiser le parcours sur sur le site communautaire: une carte et le partager avec vos amis. www.garminconnect.com 7
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