5 ASTUCES POUR APPRENDRE PLUS RAPIDEMENT Un guide pratique pour booster tes capacités cérébrales. Les scientifiques sont formels : l apprentissage ça se travaille. Il existe de nombreuses méthodes qui permettent de booster sa mémoire, sa capacité de concentration ou encore son temps d apprentissage. Voyons ensemble 5 astuces qui permettent d apprendre plus rapidement. «Ce n est pas le vent qui décide de votre destination, c est l orientation que vous donner à votre voile. Le vent est pareil pour tous» ERNEST RENAN 1
I. Fixe toi un programme La première étape, c est l organisation. Si tu veux gagner du temps, automatiquement tu devras passer par là. Un programme est relativement simple à mettre en place. Il vaut mieux prendre une bonne journée pour le confectionner correctement plutôt que d apprendre sans but précis. Celui-ci est valable tant pour un étudiant qui doit passer un examen, que pour quelqu un qui veut se perfectionner dans un domaine en particulier. Ce qui est intéressant avec un programme, c est que l on peut concrètement voir où l on en est. On sait ce que l on a déjà fait et ce qu il nous reste à faire. Je te préconise de prendre un tableur (Excel par exemple) plutôt qu un format papier. Ce sera plus facile de le modifier, de l adapter. Ensuite, y mettre la date, le nombre de jours et d utiliser les cas du tableau pour y mettre des tâches à accomplir, les défis à te lancer pour sortir de ta zone de confort, les séances de sport, tel chapitre à finir.. C est à toi de te fixer des objectifs ambitieux mais réalisables. Exemple pratique Tu peux te fixer comme objectif de lire 1 livre par mois (c est pas excessif). -Prend le livre qui t intéresse (si tu n es pas trop inspiré, tu peux checker notre page Facebook : Conseille-moi un livre) -Regarde combien il y a de pages dans ce livre. -Avec un simple calcul tu peux savoir combien de pages tu dois lire pour le finir dans un mois. Concrètement : 1 livre de 150 pages peut être finit en 1 mois en lisant seulement 5 pages par jour. Soit au bout d un an : 12 livres; Au bout de 10 ans : 120 livres. Imagine toutes les connaissances acquises au bout de 10 ans avec seulement 5 pages par jour.. "Le plus simple écolier sait maintenant des vérités pour lesquelles Archimède eût sacrifié sa vie.» Jim Rohn 2
II. Impose-toi des limites dans le temps Un deuxième aspect important, c est de bien gérer son temps. C est bien beau d avoir un programme, mais n oublie pas de t octroyer des pauses. Elles sont essentielles. En règle générale, on conseille de travailler pendant 45 minutes puis de prendre 5 minutes de pause. Mais ceci n est pas limitatif et est adaptable en fonction des personnes. Le plus efface est de mettre en place un système de récompense : «Dès que j ai finit le chapitre 1 ou tel dossier je prend 10 minutes de pause.» À ceci j ajouterais qu il vaut mieux travailler 45 minutes efficacement, sans aucune distraction plutôt que 3h avec la télévision allumée, la musique en fond et Facebook à portée de vue. Travailler efficacement c est quoi? C est travailler avec un taux de concentration le plus élevé possible. Exemple pratique Une technique pour être concentré rapidement. -Ferme les yeux et commence par inspirer et expirer lentement. (5sec / 5sec) -Au bout d une minute, imagine que tu es devant un tableau blanc avec un feutre posé juste en dessous. -Mentalement, prend le feutre et imagine que tu écris ton prénom. -Ensuite, imagine que tu effaces une à une chaque lettre en épelant à chaque fois mentalement ce que cela donne. -Ouvre les yeux et commence ta série de 45 minutes de travail. Cette méthode permet de mettre à contribution ton mental, de focaliser ton attention rapidement. Essaye. 3
Le Coach Article 1 III. Surveille ton hygiène de vie Scientifiquement, il est prouvé qu une bonne alimentation et une petite dose de sport quotidienne améliore considérablement les capacités cérébrales. Tu le savais? Tout le monde le sait. Alors FAIT-LE. Nous, humains sommes un équilibre entre le corps et l esprit. L un affecte automatiquement l autre. Autrement dit, une mauvaise hygiène de vie, donc la maltraitance du corps affectera l esprit et à fortiori, le cerveau. En moyenne, il est recommandé de pratiquer une activité physique de 30 minutes, 5 fois par semaine. C est seulement 2h30 par semaine, soit 2% de ton temps! Une méthode est particulièrement complète et efficace : La méthode Lafay. (http://amzn.to/2mc9ftn) Je te laisse checker ça. Elle est construite en deux parties : -L alimentation. -La musculation avec le poids du corps (sans matériel) Il en existe bien d autres, certainement tout autant efficace, mais celle-ci est idéale pour les débutants et s adapte en fonction du niveau. Un guide sur l alimentation et plusieurs programmes sportifs sont en élaboration, n hésite pas à me dire si vous ça t intéresse et si tu veux être tenu au courant dès qu ils sont terminés. 4
IV. Pratiquer la pensée positive La pensée positive c est la capacité à se projeter au moment de la réussite. Autrement dit, d avoir une longueur d avance. S imaginer, par exemple pour un étudiant au moment où le diplôme est validé. Pour garder la confiance en soi, mieux vaut évacuer directement toutes pensées négatives. Méthode 1. Remplacer chaque pensée négative par son contraire. Exemple : «c est trop difficile» = «j ai la capacité pour réussir». Ça sonnera peut être faux un début, mais à long terme ton inconscient commencera à y croire. 2. Écris dans un cahier tous les soirs 5 bons moments que tu as vécu dans la journée. Quand tu n as pas le moral, relis ce cahier. Automatiquement tu te projetteras et revivras ces moments positifs. 3. Prend conscience de tes forces. Tu peux même demander à ton entourage de lister tes qualités. Prend en conscience. 4. Détend-toi. Prend 5 minutes, ferme les yeux, respire calmement. Met une musique qui te plait. Dédramatise, des millions de personnes certainement sont dans le même cas que toi. 5. Passe à l action, maintenant. C est bien beau la théorie, mais met le en pratique. Sans quoi tu n auras aucun résultat. Prend 5 minutes le matin pour te répéter plusieurs fois que tu en es capable, ton inconscient commencera à y croire et tu verras que tu agiras en conséquence. C est le principe simplifié de la méthode Coué. 5
V. Travaille ta mémoire Il existe plusieurs types de mémoire. On sait tous que chacun à ses préférences : la mémoire visuelle ou auditive mais est-ce que tu savais que les champions de mémoire (oui ça existe) utilisent en grande majorité la mémoire associative? Concrètement, ils utilisent leur imagination. Par exemple, te sentirais-tu capable de retenir l ordre des couleurs (noir ou rouge) d un paquet de 52 cartes? Non, sans méthode c est compliqué effectivement. Alors je vais t en donner une. Méthode -Ferme les yeux et visualise mentalement un endroit que tu connais bien : par exemple ta chambre. -Concentre-toi sur un maximum de détails et leurs positions dans l espace (la lampe, le lit, les rideaux ) C est fait? Alors ouvre les yeux. Prend ton paquet de 52 cartes, on va essayer de retenir l ordre des couleurs. -On va retenir des successions de 3 cartes (on prend N pour noir et R pour rouge). Il y a donc 8 possibilités. NNN, RRR, NRN, RNR, RRN, NNR, NRR, RNN. -Le but est d associer mentalement les 3 cartes à un objet et d en créer une situation autour de toi. -Par exemple, pour NNN, tu peux imaginer un cheval noir qui entre dans la pièce à gauche ; pour RNR tu peux imaginer une lampe noir au milieu de deux livres rouges à droite Tu peux imaginer ce que tu veux, l essentiel est d utiliser ton imagination pour créer une histoire imaginable avec les différentes successions des 3 cartes. Pour plus de détails, je te conseille la vidéo de Fabien Olicard sur youtube : https://www.youtube.com/watch?v=pzath7tvdng Tu peux également prendre 10 minutes chaque soir avant de dormir pour te rappeler de ce que tu as fait dans le journée. Au fil des jours, rajoute de plus en plus de détails. C est un excellent moyen de travailler ta mémoire. 6
Conclusion Pour booster tes capacités cérébrales et apprendre rapidement, tu dois : 1. Te fixer un programme. 2. T imposer des limites dans le temps. 3. Surveiller ton hygiène de vie. 4. Pratiquer la pensée positive. 5. Travailler ta mémoire. Bien-sûr, il existe d autres méthodes et celles présentées ici sont basés sur des expériences et des témoignages personnels. Nous travaillons actuellement sur des sujets comme : -Gagner de l argent sur internet. -50 idées de business. -Faire un programme de révision efficace. -Les principes de bases pour être sec et stabiliser son poids. N hésite pas à commenter la publication et à partager si tu as apprécié le travail ou si tu as des questions / suggestions. Le Coach. 7