LA COURSE TOUT TERRAIN Présentation de l activité
SOMMAIRE Origines Historique français Définition de la CTT La course nature et le jeune Enjeux de l apprentissage Discipline d'enseignement & de vie Compétence propre à l EPS Compétences méthodologiques et sociales Contenus d enseignement Technique de montée Technique de descente Tactique de course Gestion du risque et de la sécurité Prospective Conclusion
ORIGINES 1864: 1ères expériences en Angleterre 1948: 1er Chpt national en Italie et naissance de l'icmr (International Council Mountaineering Race) 1992: Skyrunning (course en altitude sur glaciers ou rochers) 1995: se créé le Trophée Européen (futur championnat d'europe de course de montagne) 1999: le WMRA (World Mountain Running Association) remplace l'icmr
HISTORIQUE français 1987 apparaît l'afcm (Association Française des Courses de Montagne) 1989: 1er chpt de France aux Arcs, suivi d'une Coupe du Monde à Die. Les courses se multiplient maintenant et sont complètement différentes en fonction des régions (distance, dénivelé, type de terrain). Ces épreuves dites TRAILS: Traversée de l'ile de la Réunion (145 kms) les Templiers (65 kms; 111 kms en 2010) l'ultra Trail du Mont Blanc (165 kms, 220 kms depuis 2008) Cette pratique apparaît en milieu scolaire en 2003 (BAC EPS Grenoble) En 2006, ouverture d'une section sportive de Course de Montagne à St Denis de la Réunion.
DEFINITION DE LA CTT C est Courir sur terrain accidenté Faire du dénivelé (difficultés) Repousser ses limites physiques en gérant son effort en fonction de multiples paramètres
LA COURSE NATURE ET LE JEUNE Image de liberté, d aventure et de plaisir immédiat, de jeu Décalage avec l institution scolaire Se rapprocher de la nature et d une pratique sportive adulte
ENJEUX DE L APPRENTISSAGE Sur un plan moteur Augmenter les qualités physiologiques Acquérir une technique de course diversifiée Sur un plan informationnel Transférer ses acquis (1/2 fond, c. de durée) Savoir gérer les composantes de l activité Sur un plan socio-affectif Contrôler ses émotions Etre responsable de soi et des autres S entraider
DISCIPLINE D'ENSEIGNEMENT & DE VIE Gérer un déplacement différent Dans un environnement incertain Avec un temps d'effort prolongé La compétence propre à l EPS 2 et les compétences méthodologiques et sociales
COMPETENCE propre à l EPS de dimension motrice Au regard des programmes scolaires, la CTT s'inscrit dans le cadre de la CP2 : CP2: se déplacer en s adaptant à des environnements variés et incertains Il va de soi que cette pratique peut également contribuer à la construction des CP1 (réaliser une performance motrice maximale mesurable à une échéance donnée) et CP5 (réaliser et orienter son activité physique en vue du développement de l entretien de soi); en utilisant au mieux: ses ressources bio-énergétiques ses ressources bio-informationnelles ses ressources affectives
COMPETENCES METHODOLOGIQUES et SOCIALES CMS 1: s engager lucidement dans la pratique Ne mettre ni soi, ni les autres en danger Maîtriser son engagement émotionnel et moteur CMS 2: respecter les règles de vie collective et assumer les différents rôles liés à l activité CMS 3: savoir utiliser différentes démarches pour apprendre à agir efficacement Planification de son projet Travail des techniques et tactiques de course
CONTENUS D ENSEIGNEMENT QUALITÉS D UNE BONNE CTT Contrôler un départ trop rapide Gérer ses allures / distance et / dénivelé Adapter sa foulée en fonction du profil du terrain Choisir une bonne trajectoire Garder une aisance respiratoire synchronisée avec la foulée une allure régulière en montée Sa lucidité en descente
TECHNIQUE DE MONTEE Grosse dépense énergétique: recherche du geste économique Lutte contre la pesanteur Pente > 20% Se pencher vers l avant Petits pas Rythme régulier Marche rapide Buste très penché Pas très longs Mains sur le bas des cuisses
TECHNIQUE DE DESCENTE Variable en fonction de la déclivité la configuration du sol la longueur de la descente Équilibre avec des bras actifs Appuis brefs (plantes de pieds) Corps légèrement penché vers l avant Bassin en rétroversion Position assise
GESTION et TACTIQUE DE COURSE Bonne connaissance du circuit et de ses difficultés Vitesse kilométrique < à une course sur terrain plat Gestion de l effort surtout en montée pour une meilleure lucidité en descente Variation des techniques de course pour ne pas toujours solliciter les mêmes fibres musculaires
Gestion RISQUE / SECURITE Au niveau administratif : Avoir un téléphone mobile, une trousse de secours Avoir transmis l itinéraire et la liste des élèves à l administration. Avoir demandé l autorisation au propriétaire du site Connaissance approfondie du secteur de pratique Préparer des parcours dans des secteurs permettant aux élèves d être continuellement vus ou entendus par l enseignant ou d autres élèves. Consignes aux élèves : S être alimenté / Boire régulièrement Echauffement spécifique (chevilles ) et reconnaissance Chaussures crantées, lacets serrés Maîtriser la vitesse en descente Attention permanente sur terrain irrégulier Attention aux obstacles : trous, racines, pierres, branches
Sportivement, le CTT devient une pratique sociale de référence à travers: les courses de montagne les trails PROSPECTIVE les raids multisports la course à pied (footing) Bonne chance dans la CONSTRUCTION DE VOS PREMIERES EXPERIENCES!
Les pieds ne vont pas là où le coeur n'est pas! «Massa Makan Diabaté» MERCI DE VOTRE ATTENTION