Lundi 24 octobre HORAIRES ACTIVITES Rendez-Vous ANIMATEURS 14h15 à 15h Accueil et infos du séjour Casino JEAN LOUIS 15h30 à 17h Promenade pédestre FABIEN 15h30 à 16h Body barre J 16h à 16h30 16h30 à 17h Spinning J Zumba J RAPHAEL 17h à 18h Body coaching J Gym douce Thermes CELINE POUR LES ACTIVITES SANS TRANSPORT MERCI DE VOUS PRESENTER 5 MIN AVANT LE DEBUT DE LA SEANCE Mardi 25 octobre 14h30 à 17h Marche nordique en forêt de Darney?v FABIEN 15h à 17h 15h30 à 17h Atelier confection support pour huiles essentielles? 25 /pers ( coussin, support porcelaine) RDV Office de Tourisme Atelier "Conseils Visage et Corps"? Gratuit CAROLINE LEVERS Esthéticiennes 17h30 à 18h Détente équilibre Gym douce Thermes CELINE 20h45 à 22h Conférence nutrition du Dr Oury? "L'OBESITE" Salle Espace Stanislas Gratuit-Ouvert à tous
Mercredi 26 octobre 14h à 15h30 Promenade pédestre NICOLAS 15h à 16h30 Atelier initiation décor sur faïence?15 Atelier 1300 C Galerie thermale EMILIE COLLIN 16h à 17h Tir à l'arc? Détente équilibre NICOLAS 17h30 à 18h30 Badminton?J (gymnase) CELINE 18h à 18h30 Stretching Thermes NICOLAS Jeudi 27 octobre 14h30 à 16h Promenade pédestre SEBASTIEN 14h30 à 17h Circuit découverte de l'ouest Vosgien "Sur les traces du passé"? 5 /pers - RDV à l'office de Tourisme 16h30 à 17h FAC J Circuit training J SEBASTIEN 17h15 à 18h15 Mini conférence diététique avec Aline Cher? Salle Espace Stanislas "Satisfaire nos besoins nutritionnels: "Pourquoi, comment?" 18h à 18h45 18h45 à 19h30 Sophrologie Vittoz Thermes MARIE-France 20h30 à 21h30 Bowling? 4,70 /pers tout compris Happy Bowling (Par vos propres moyens)
Vendredi 28 octobre 14h15 à 15h15 Mini conférence diététique avec Aline Cher? Salle Espace Stanislas "Les étiquettes alimentaires : informations incontournables aujoud'hui" 14h à 16h Marche NICOLAS 16h à 17h Atelier "Décor d'un tableau textile"? Office de 15 - Adultes et enfants Tourisme CAROLINE 16h à 16h30 Swissball J 16h30 à 17h 18h à 18h45 18h45 à 19h30 Step J Abdos fessiers J Sophrologie Relaxation allongée Thermes SEBASTIEN MARIE-France Samedi 29 octobre 14h à 16h Marche géocaching? Esp. Stanislas NICOLAS 15h à 17h Création d'un pot en verre recouvert de béton. 15 /pers Inscription : creacontrex@orange.fr - Bricomarche de Contrexéville 16h30 à 17h30 Flânerie vélo à assistance électrique? NICOLAS 16h30 à 18h Yoga du rire? Thermes JOSETTE POUR LES COURS EN SALLE MERCI D'APPORTER DES BASKETS PROPRES TIREES DU SAC
A NE PAS MANQUER NAVETTE CONTREXEVILLE/VITTEL jusqu'au 29 octobre LIEU Du mardi au samedi après-midi inclus. 2 le trajet/pers Renseignements à l'office de Tourisme au 03/29/08/08/68 POKER - Bar de la Paix - tous les dimanches à partir de 17h Du 1er au 31 octobre : Exposition de l'artiste Pierre Merlier, peintures et sculptures Salon de lecture du Casino - Dès 11h - Entrée libre. D'avril à octobre : Exposition de photographies d'andré Yenou prises lors des RDV chez Stan 2015 - Espace Stanislas - Ouvert à tous ASSOCIATION LA TOUPIE : (Carte d'adhésion 5 /adulte, accès à toutes les activités) Possibilité d'accès libre à des postes informatiques, lundi et vendredi 9h/12h-14h/18h Reprise du Ciné Club(bientôt un programme mensuel) - Rens : 0329076244 CONTREX Samedi 29 : 14h Halloween, spectacles et animations pour enfants - Goûter Espace Stanislas - Entrée gratuite - Rens : La Toupie 0329076244 19h : Dîner dansant Halloween animé par DJ Renald au Casino - 29 - Rens : 0329080114 Samedi 29: 21h Soirée Disco animée par DJ Gérald - petite restauration - Salle Brassens 10 /pers - Renseignements Bowling Club : 0633164689 Du 20 au 30 : Musée du Patrimoine et du Thermalisme - Entrée 3 /pers Mardi et dimanche 14h30 à 18h. Infos : 0329089794/0329082791 La Vigie de l'eau vous invite à une visite découverte d'une heure (lundi-mardi 10h30/mercredi-jeudi-vendredi 14h30) Tarif 3 - Infos 0329081314 Visite interactive "Ca coule de source" (lundi 14h30/mercredi 10h30) Tarif 5 Exposition de Mickael FREMIOT photographies Bibliothèque - Médiathèque "Marcel Albisier" Infos : 0329089853 Jeudi 27 : 20h30 "Les soirées du musée" - Visite du musée commentée par des personnages en costumes d'époque. La découverte de l'histoire de Vittel et du thermalisme sera suivie d'une dégustation conviviale de produits locaux. Infos 0780381467/0329082791 VITTEL Vendredi 28 et samedi 29 : 18h le 28 "Conférence sur l'irlande" 9h30/11h Petit déjeuner diaporama sur inscription, 15h Heure du conte "L'Irlande en scène" pour enfants à partir de 3 ans - gratuit- Ouvert à tous - Bibliothèque/médiathèque 0329089853 Dimanche 30 : 10h/11h TAI CHI CHUAN - Séance gratuite et ouverte à tous RDV Galerie thermale/parc de Vittel (selon la météo, séance en intérieur ou extérieur) Dimanche 30 : 14h30 Loto organisé par l'association familiale de Vittel - Salle du moulin Infos : 0787540229/0329089060
ACTIVITES PEDESTRES PROMENADE PEDESTRE : 4 à 6 kms : rythme lent - Parcours peu vallonné MARCHE : 7 à 9 kms : rythme progressif - Parcours variable Bonne paire de chaussures RANDONNEE : 10 à 12 kms : rythme soutenu - Parcours accidenté Prévoir bonne paire de chaussures MARCHE NORDIQUE : 3 à 6 kms : rythme moyen - Difficulté : moyenne Travail du haut du corps avec bâtons. BUNGY PUMP : Bâtons dynamiques - Permet de prévenir et de soulager les lombalgies, l'utilisation des bâtons place naturellement la colonne vertébrale dans une bonne posture. ACTIVITES FITNESS ZUMBA Danse originaire de Colombie qui mélange la sensualité de plusieurs danses telles que la salsa, le merengue, le flamenco, le reggaeton et des mouvements dynamiques de fitness. Mais la Zumba est avant tout un cours cardio, où tous les muscles du corps sont sollicités. Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. STEP Il s agit de réaliser une chorégraphie sur une musique rythmée, en montant, descendant ou tournant autour de son step, cette fameuse petite marche anti-dérapante. La chorégraphie fait ainsi travailler cuisses, mollets, fessiers, mais aussi les bras, dont les gestes se coordonnent à ceux des jambes dans un jeu de combinaisons multiples. BODY SCULPT Le cours est composé d une série d exercices brefs et intenses. On change d exercice toutes les 4 ou 5 minutes, en alternant travail cardiovasculaire et renforcement musculaire en profondeur. Le tout en musique. Pour augmenter l efficacité des mouvements, le Body Sculpt se pratique habituellement avec des accessoires. BODY BARRE Le Body Barre est une pratique de raffermissement musculaire qui consiste à soulever des charges légères de façon dynamique à l aide d une barre et de poids ajustables, en respectant le relief musical. Elle permet de tonifier. PILATES La méthode Pilates est basée sur des exercices qui font travailler les muscles en profondeur et en longueur. On tonifie et on étire en même temps, ceci dans un but d'acquérir une silhouette remodelée et d'améliorer votre posture. Ainsi, on tend vers un physique élancé et musclé tout en prévenant les problèmes de dos. STRETCHING Exercice visant à redonner à nos muscles leur élasticité, leur flexibilité et l oxygénation nécessaire pour les garder en santé, souples et sans tension. Les étirements permettent également de libérer les toxines accumulées et l acide lactique. (déchet produit lors de la contraction musculaire). SPINNING Cours de vélo inspiré du cyclisme sur route. Vous pédalerez sur des musiques motivantes pour parcourir l'équivalent de 20 à 25 km sur un parcours varié.
CIRCUIT TRAINING L atout majeur du circuit training est qu il permet de solliciter l ensemble de vos qualités physiques au cours d une même séance : force, endurance (musculaire et cardio-vasculaire), souplesse, coordination, équilibre, etc. Chaque circuit est constitué d un ensemble d exercices variés répartis en 6 à 12 ateliers et s enchaînant logiquement. Il s agit alors de passer de l un à l autre dans l ordre donné et, si possible, avec une récupération minimale. SWISSBALL Cette technique se pratique avec un gros ballon souple et par définition instable. Le swissball permet de travailler le corps dans sa globalité. Les abdos sont extrêmement sollicités et c'est d'ailleurs eux qui vous aideront à trouver l'équilibre indispensable à la réalisation des divers exercices. C'est une activité excellente pour renforcer les articulations et vous aider à FAC travailler votre concentration. Fesses / Abdos / Cuisses, cours de renforcement musculaire basé sur le bas du corps. RELAXATION VITTOZ ACTIVITES BIEN-ETRE* Pour entrer dans la perception de vos sens par la relaxation. ATELIER VITTOZ Séance ludique d'une heure pour réharmoniser le corps et l'esprit dans le lâcher-prise. RELAXATION La relaxation est une forme thérapeutique accessible à tous et qui a pour but de nous permettre SOPHROLOGIE La Sophrologie est l étude des techniques permettant d obtenir la sérénité de l esprit. POUR LES COURS EN SALLE MERCI D'APPORTER DES BASKETS PROPRES TIREES Les bienfaits * Libère des tensions physiques Apaise le mental Favorise le sommeil, la mémoire, la concentration Permet la gestion des émotions Permet de retrouver confiance en soi, de vivre dans l harmonie et l'instant présent.