Comment prendre le contrôle de votre destinée et créer votre propre futur

Comment prendre le contrôle de votre destinée et créer votre propre futur

NOTE : Ce petit document se veut un aide-mémoire. J y résume seulement une petite partie du cours. C est-à-dire la technique des inversions psychologiques et TAPAS. Veuillez vous référer au cours pour les détails de la technique. Utilisez les dessins ci-joints pour situer les points. Pour la technique TAPAS, consultez la partie audio du cours pour les détails et pour bien comprendre la méthode. Pour vous tenir au courant des derniers développements de TAPAS, vous pouvez aller sur le site des créateurs de cette approche : www.tatlife.com (en anglais) Bonne pratique, Olivier

PREMIÈRE VERSION «Technique de l inversion psychologique» *Je vous offre cet aide-mémoire tout simplement pour que vous puissiez suivre facilement la technique avec les images. LA TECHNIQUE ÉTAPE PAR ÉTAPE Première étape : Identifier le but sur lequel vous voulez travailler. 2 e étape : Mesurez, sur une échelle de 0 à 10 (10 étant «je crois à 100 % que je peux atteindre mon objectif» et 0 étant «c est impossible que j atteigne mon objectif), jusqu à quel point vous croyez pouvoir atteindre cet objectif. Par exemple : je dis que je pèse présentement X kilos. 3 e étape : Écrivez une phrase qui ressemble à : «même si je choisis ce X positif, je m aime totalement et complètement». Exemples : «Même si je choisis d être mince et sexy, je m aime complètement et totalement.» «Même si je choisis de faire 1 000 000 $ par année, je m aime complètement et totalement.»

4 e étape : Voici les trois positions à appliquer : 1- La position du cœur.

2- La position du triple réchauffeur.

3- La position de la main à l avant et à l arrière de la tête.

Application de la technique : 1- En maintenant vos mains comme il est indiqué sur la première image, qui est celle des mains au-dessus du chakra du cœur, dites trois fois votre phrase à voix haute. 2- En maintenant la deuxième position (celle du triple réchauffeur), dites trois fois votre phrase à voix haute. 3- En maintenant la troisième position (celle de la main à l avant et à l arrière), dites trois fois votre phrase à voix haute. 4- Ensuite, pour chacune des positions, dites une fois l aspect positif que vous désirez. Exemple : «Je suis mince et sexy» en tenant la position au-dessus du cœur; «Je suis mince et sexy» en tenant la position du triple réchauffeur; «Je suis mince et sexy» avec la main à l avant et à l arrière de la tête. Répétez ce cycle de trois à cinq fois. Lorsque vous avez terminé, réévaluez jusqu à quel point vous croyez pouvoir atteindre votre objectif. Cela vous permettra de savoir si vous devez recommencer cette technique ou encore, si vous devez passer à la deuxième version de la technique de l inversion psychologique. Olivier

DEUXIÈME VERSION «Technique de l inversion psychologique» Lorsque la première version a été plus ou moins efficace, il faut passer à la deuxième version de la technique de l inversion psychologique. Ce que je veux vous enseigner ici, c est d identifier les croyances limitantes, les inversions psychologiques, par rapport aux buts que vous voulez atteindre. Première partie : PROCÉDURE Tout d abord, faites une liste des croyances sur lesquelles vous voulez travailler. Choisissez-en une et faites une phrase qui l explique. Par exemple, disons que votre but est de perdre du poids et que votre croyance limitante est : «ça ne marchera jamais pour moi». 1- Mesurez, sur une échelle de 0 à 10, jusqu à quel point vous croyez cela. Par exemple, 0 étant «je m en fous», «je ne crois absolument pas à ces croyances négatives» et 10 étant «je crois beaucoup à ces croyances négatives», «j y crois entièrement». 2- Ensuite, faites une phrase selon la forme suivante : «Même si j ai ce X négatif et que je choisis ce Y positif, je m aime complètement et totalement». Cette phrase pourrait être : «même si je ne serai jamais capable de perdre du poids et que je choisis d être capable de perdre du poids, je m aime complètement et totalement» ou «même si je ne crois pas que je peux perdre du poids et que je choisis que ce soit facile pour moi de perdre du poids, je m aime complètement et totalement». 3- Nous utiliserons les mêmes points que dans la première version. (Voir les images ci-haut) Pour commencer, prenez la première position (celle du chakra du cœur) et dites votre affirmation trois fois, à voix haute.

Ensuite, prenez la position en arrière des oreilles (celle du triple réchauffeur) et dites votre affirmation trois fois, à voix haute. Finalement, en utilisant la troisième position (une main à l avant et une main à l arrière), dites votre affirmation trois fois, à voix haute. 4- La prochaine étape, c est de dire seulement la partie négative de votre phrase, une fois, en tenant chacune des positions. Par exemple, prenez la première position et dites à voix haute : «je ne crois pas que je peux perdre du poids». Ensuite, prenez la première position, en arrière des oreilles, et dites à voix haute : «je ne crois pas que je peux perdre du poids». Puis finalement, main à l avant et à l arrière de la tête, et dites à voix haute : «je ne crois pas que je peux perdre du poids». Deuxième partie : 1- Maintenant, répétez les mêmes opérations, mais avec la partie positive de votre phrase. Donc, prenez la première position et dites à voix haute : «je choisis que ce soit facile pour moi de perdre du poids». Ensuite, prenez la première position, en arrière des oreilles, et dites à voix haute : «je choisis que ce soit facile pour moi de perdre du poids». Puis finalement, main à l avant et à l arrière de la tête, et dites à voix haute : «je choisis que ce soit facile pour moi de perdre du poids». 2- Après l application de cette technique, évaluez, sur une échelle de 0 à 10, à quel échelon vous vous trouvez. Par exemple, si au départ vous étiez à 5/10 et que maintenant vous êtes à 7/10, cela veut dire que la croyance négative a de moins en moins d emprise sur vous. Au besoin, répétez les étapes énumérées ci-dessus. Ceci n est qu un résumé pour vous permettre de voir les positions décrites (pour obtenir tous les détails, veuillez vous référer au cours complet).

RÉSUMÉ DE LA MÉTHODE TAPAS Consultez la partie audio du cours pour les détails et pour bien comprendre la méthode. Pour vous tenir au courant des derniers développements de TAPAS, vous pouvez aller sur le site des créateurs de cette approche : www.tatlife.com (en anglais) La position TAPAS

Avec le bout du pouce et de l annulaire d une main, touchez légèrement sur les côtés de votre nez, à la hauteur de vos yeux (les points noirs sur la photo). Avec le majeur de la même main, touchez légèrement sur le point situé entre les deux sourcils (le cercle sur la photo).

Maintenant, placez l autre main sur le derrière de votre tête. L intérieur de votre main doit toucher la tête, et le pouce doit se diriger vers le bas, près du cou. Votre main embrasse la base de votre crâne. Vos mains sont gentiment détendues. Aucune pression n est nécessaire. C est la pose TAT. Pour les enfants de 11 ans et moins, on peut placer une main sur le devant du crâne. L intérieur de la main est placé sur le front et sur une partie des yeux. L enfant peut garder la pose lui-même ou un adulte le fait pour lui. Pour les bébés, les gens très malades ou une personne qui ne se sent pas confortable avec le toucher, la pose peut être faite de la même façon que pour les enfants, avec les deux mains embrassant le crâne devant et derrière la tête, mais en gardant une distance d environ 1 pouce (voir l illustration). Si vous faites la pose TAT à une autre personne, votre pouce sera vers le haut de la tête et

votre petit doigt sera vers le bas, près du cou. Avant de faire la pose TAT à une autre personne, demandez-lui d abord sa permission de lui toucher et de lui faire la pose TAT. Vous pouvez reposer vos bras quand vous en ressentez le besoin, durant une pose ou entre 2 poses. Les yeux peuvent être ouverts ou fermés et vous pouvez faire la pose en étant couché sur le dos. Rarement, il arrive que les émotions deviennent plus fortes durant une pose TAT et qu elles deviennent le centre d attention temporairement. Si cela survient, gardez la pose TAT et ramenez votre attention sur les étapes de la pose TAT. Ne tentez pas de ressentir davantage ces émotions. Si vous suivez ce conseil, vos émotions deviendront plus paisibles en peu de temps (une minute environ). Si vous ne vous sentez pas mieux après une minute, demandez à un professionnel TAT (www.tatlife.com) ou à un autre professionnel de la santé mentale. Faites les poses TAT durant 20 minutes par jour. Buvez de 6 à 8 verres d eau les jours où vous faites les poses TAT. Les étapes d une session TAT --Au début de chaque session, dites-vous que la guérison que vous allez effectuer sera également pour tous vos ancêtres, les membres de votre famille, tous les gens qui font partie de votre vie et toutes les parties de votre personne, ainsi que toutes les pensées que vous avez. --Si vous n avez jamais fait de TAT, faites la pose TAT et portez votre attention sur chacune des citations suivantes pendant quelques secondes : TAT est trop facile à faire ou n est d aucune valeur. TAT est facile à faire et peut être de grande valeur. J ai le droit de vivre et j accepte l amour, l aide et la guérison. Maintenant, vous allez apprendre les étapes de la pose TAT. Pour chaque étape, il faut garder la pose TAT et portez son attention sur les pensées que l on veut exprimer dans cette étape pendant environ 1 minute. Les signes qui indiquent que vous avez terminé la pose sont un sentiment de ne plus être concerné par le problème, votre attention qui vagabonde, un relâchement au niveau de l énergie ou simplement un sentiment d avoir terminé. Certaines personnes ne remarquent pas de changement et font simplement chaque étape pendant 1 minute. Les enfants ont besoin de quelques secondes seulement pour chaque étape.

ETAPE 1 : Le problème Cette étape est définitivement variable et peut être transformée pour s adapter à différentes situations. Voici ce que vous devez faire pour guérir un traumatisme du passé. Il est important de savoir que lorsque vous travaillez avec le TAT pour régler un problème du passé, il ne s agit pas nécessaire de revivre les événements du passé pour ressentir une guérison. En fait, vous n avez même pas besoin de décrire l événement. Souvent, je recommande à mes clients de se référer à l événement avec le mot «Ceci». La formulation dans ce cas serait : Ceci est arrivé Si vous ressentez le besoin de donner plus de détail, vous pouvez dire : est arrivé. Vous n avez qu à remplir la section blanche avec la description de votre choix. ETAPE 2 : L inverse du problème La deuxième étape est un bon compagnon de l étape 1 et elle est aussi très variable. Vous devez garder l idée contraire du problème en tête. Vous ne devez pas croire ce que vous pensez, mais simplement avoir cette pensée ou cette possibilité en tête. Si vous utilisez le TAT pour vous guérir d un événement du passé, vous pouvez utiliser cette formulation : Ceci est arrivé, c est fini, je vais bien. Je peux maintenant me détendre. Même si vous vous sentez encore bouleversé et pas vraiment bien à propos de cette situation, vous pouvez quand même dire que vous allez bien dans la phrase. Le «je vais bien» se réfère à la partie éternelle de vous qui n est jamais affecté par la vie et qui est toujours bien. Pour une situation déplaisante qui se présente à vous, vous pouvez dire : Ceci m arrive et je vais bien. ETAPE 3 : L endroit Les traumatismes et les pensées négatives peuvent se loger et rester prisonniers dans différentes parties de notre corps ou dans un endroit extérieur comme : une maison ou une ville où la situation a eu lieu, un groupe spécifique de gens ou

même une saison. Ces résonnances ou ces entreposages sont différents pour chaque personne et chaque traumatisme. Vous n avez pas besoin de connaître tous les endroits où le problème a été logé; vous devez simplement être ouvert à la guérison durant le TAT. Pour cette étape, portez votre attention sur : Tous les endroits dans mes pensées, dans mon corps et dans ma vie où Ceci a été logé et est présentement en guérison. Dieu (peu importe le nom que vous utilisez), merci pour la guérison de Ceci est situé dans chacun des endroits de mes pensées, mon corps et ma vie. ETAPE 4 : Les origines Les origines peuvent comprendre tout ce qui vous est arrivé, n importe quand, n importe où, qui a pu causer le problème : événement durant l enfance, choses qui se sont passées dans la vie de gens qui sont près de vous, rêves, souvenirs, impressions n importe quoi qui vous est arrivé. Vous n avez pas besoin de savoir quelles sont les origines précises; vous devez simplement avoir l intention de le guérir. Pour cette étape, portez votre attention sur : Les origines de ceci sont en guérison présentement. Dieu, merci pour la guérison des origines de ceci. ETAPE 5 : Le pardon Il y a 3 parties pour cette étape : demander pardon aux autres, se demander pardon et pardonner à toutes les personnes que vous avez blâmées pour ce problème. Ce n est pas nécessaire de penser à chaque personne; vous devez simplement avoir l intention de pardonner avec votre cœur. Le pardon est extrêmement important. Entretenir une colère, une haine ou des pensées malsaines envers les autres personnes vous garde lié à ces gens; cela vous vole une partie de votre énergie et vous empêche de vivre votre vie et de ressentir une joie de vivre. Vous devez comprendre que lorsque vous pardonnez à une personne, cela ne veut pas dire que vous tolérez ce qu elle vous a fait et que vous désirez

entretenir une relation avec elle. Vous découvrirez que lorsque vous serez guéri d une situation du passé, vous choisirez de renouer votre relation avec cette personne ou non, peu importe ce qu elle a fait. Il y a des gens avec qui ce sera dangereux pour vous physiquement, émotionnellement ou mentalement de rester en contact. C est important de prendre soin de vous. C est aussi important que vous coupiez vos connexions négatives avec ces personnes et le pardon vous aidera à faire cela. Parfois, vous pardonnerez aux autres dans le simple but de vous aider, et non pour eux. Portez votre attention sur les citations suivantes : Je demande pardon à tous ceux que j ai blessés dans cette situation et je leur souhaite amour, joie et paix. Je pardonne à toutes les personnes qui m ont blessé dans cette situation et je leur souhaite amour, joie et paix. Je pardonne à tous ceux que j ai blâmés dans cette situation, même Dieu et moi-même. ETAPE 6 : Les parties Parfois, une partie de vous semble avoir un certain avantage à avoir ce problème. C est probablement la partie de vous qui pense que si ce problème est réglé, vous n aurez plus grand-chose en commun avec un de vos amis, ou que vous devrez faire de grands changements dans votre vie, ou que se sera dangereux, d une certaine façon, pour vous. Peu importe la résistance, cette étape vous aidera à vous guérir et à vous sentir en paix et entier. La chose merveilleuse avec le TAT, c est que vous n avez pas besoin de savoir la meilleure façon spécifique à appliquer à chaque étape; cela se fait naturellement. Vous n avez qu à garder la pose et porter votre attention sur chaque étape. La formulation pour cette étape est : Toutes les parties de moi qui ont obtenu quelque chose de ceci se guérissent maintenant. Si vous ressentez qu il y a encore de la résistance à la guérison, faites la pose et parlez (à voix basse ou dans votre tête) à la partie de vous qui résiste. Cette partie peut être un enfant, un gardien ou une partie physique comme votre estomac. Même si vous ne savez pas quelle est cette partie, c est correct; parlez

quand même. Dites-lui que le passé est terminé et qu elle peut maintenant relaxer. ETAPE 7 : Tout ce qui reste Si vous avez l impression qu il y a encore quelques petits morceaux du problème qui n ont pas été complètement guéris, portez votre attention sur : Tout ce qui reste est maintenant guéri. Plusieurs personnes croient que c est une bonne étape qui nettoie tout et qui peut être faite après chaque session. Maintenant, révisez votre problème de l étape 1 et vérifiez si vous sentez encore des blocages. Vous découvrirez peut-être que vous avez un autre problème ou une autre pensée qui est remonté à la surface. Si c est le cas, faites la pose TAT. Souvent, les 2 premières étapes sont suffisantes. ETAPE 8 : Choisir Pour cette étape, visionnez tout ce que vous pourriez envisager comme solution positive. Par exemple, pour une peur du public, vous pourriez vous imaginer très calme devant une foule. C est très efficace de vous investir au maximum dans cette étape. Décrivez la situation à voix haute pour incorporer la parole et l ouïe dans le processus de guérison. Vous devez aussi ressentir profondément ce que vous vivez; écoutez votre cœur qui bat, souriez pour démontrer votre contentement. Vous devez ressentir votre performance comme vous aimeriez que cela se produise. Vous pourriez formuler cette étape ainsi : Je choisis (la solution positive reliée à ceci). ETAPE 9 : Intégration Cette étape est pour intégrer la guérison de la session dans votre corps et votre pensée. Il y a 3 parties pour cette étape d intégration. D abord, portez votre attention sur : La guérison est complètement intégrée maintenant. Ensuite, changez la position de vos mains pour que la main qui était devant soit derrière et que celle qui était derrière soit devant. Portez votre attention sur la formulation une autre fois.

Maintenant, placez vos mains autour de vos oreilles, comme sur la photo. Placez vos pouces sur vos lobes d oreilles et votre cou et votre petit doigt sur l endroit où le haut de l oreille est attaché à la tête. Le reste de vos doigts touchent la peau derrière le pavillon de votre oreille. Finalement, je vous recommande de remercier celui, ou ce que vous croyez, qui a aidé à cette guérison Dieu, la nature, l esprit divin, l amour divin, etc. C est tout! Ces poses et ces étapes sont la fondation du TAT. Les gens disent souvent que c est très simple et efficace. On l a surnommé le «Portail de la grâce».

Voici les instructions sous forme de résumé : Les étapes du TAT pour guérir d un traumatisme L intention : La guérison que je vais faire sera également pour tous mes ancêtres, les membres de ma famille, tous les gens qui font partie de ma vie et toutes les parties de ma personne, ainsi que toutes les pensées que j ai. 1-Le problème : Ceci est arrivé 2-Le contraire du problème : Ceci est arrivé, c est fini, je vais bien et je peux me détendre. 3-L endroit : Tous les endroits dans mes pensées, dans mon corps et dans ma vie où ceci a été logé et qui est présentement en guérison. Vous n êtes pas obligé de connaître les endroits; vous devez simplement avoir l intention de les guérir maintenant. Dieu (peu importe le nom que vous utilisez), merci pour la guérison de ceci situé dans chacun des endroits de mes pensées, mon corps et ma vie. 4-Les origines : Les origines de ceci sont en guérison présentement. Vous n êtes pas obligé de connaître les origines exactes; vous devez simplement avoir l intention de les guérir maintenant. Dieu, merci pour la guérison des origines de ceci. 5-Le pardon : Je demande pardon à tous ceux que j ai blessés dans cette situation et je leur souhaite amour, joie et paix. Je pardonne à toutes les personnes qui m ont blessé dans cette situation et je leur souhaite amour, joie et paix. Je pardonne à tous ceux que j ai blâmés dans cette situation, même Dieu et moi-même. Ce n est pas nécessaire de savoir quelles personnes sont en cause : vous devez simplement les pardonner avec votre cœur. 6-Les parties : Toutes les parties de moi qui ont obtenu quelque chose de ceci se guérissent maintenant.

7-Tout ce qui reste : Toutes les parties de moi qui ont obtenu quelque chose de ceci se guérissent maintenant. Révisez votre problème de l étape 1 et vérifiez si vous sentez encore des blocages. Vous découvrirez peut-être que vous avez un autre problème ou une autre pensée qui est remonté(e) à la surface. Si c est le cas, faites la pose TAT. Souvent, les 2 premières étapes sont suffisantes. 8-Choisir : Je choisis (la solution positive à ceci). 9-Intégration : La guérison est complètement intégrée maintenant. Ensuite, changez la position de vos mains pour que la main qui était devant soit derrière et celle qui était derrière soit devant. Portez votre attention sur la formulation une autre fois. Maintenant, placez vos mains autour de vos oreilles, comme sur la photo. Placez vos pouces sur vos lobes d oreilles et votre cou et votre petit doigt sur l endroit où le haut de l oreille est attaché à la tête. Le reste de vos doigts touchent la peau derrière le pavillon de votre oreille. Pour les premières sessions que vous ferez, vous pouvez évaluer l intensité du problème en utilisant une échelle de 0 à 10; O n indique aucune tension et 10 indique que la tension est à son maximum. Évaluez comment vous vous sentez lorsque vous pensez au problème ou après avoir vécu cet événement. À la fin de la session, utilisez la même échelle pour évaluer une autre fois l intensité du problème. Comparez. Bien sûr, pour vraiment voir l efficacité du TAT, vous devrez observer les changements dans votre vie. Après quelques sessions, vous sentirez des changements immédiats, comme un poids qui est soudainement disparu de vos épaules ou une tension qui s est estompée. D autres fois, les changements seront plus subtils. Vous réaliserez que vous n avez simplement pas pensé à ce problème depuis des semaines alors qu avant, vous y pensiez toujours. Vous ferez probablement des choses que vous rêviez, mais que vous ne pensiez pas possibles. Tous ces changements contribueront à rendre votre vie plus joyeuse.

Rappel Si vous faites le TAT pour la première fois, portez votre attention sur ceci durant vos poses : o TAT est trop facile à faire ou n est d aucune valeur. o TAT est facile à faire et peut être de grande valeur. o J ai le droit de vivre et j accepte l amour, l aide et la guérison. Faites chaque étape pendant 1 minute, ou jusqu à ce que vous sentiez que c est assez. Buvez de 6 à 8 verres d eau les jours où vous faites le TAT. Utilisez la formulation qui a du sens pour vous. Soyez créatif. Limitez vos séances à 15-20 minutes par jours. Vous pouvez reposer vos bras à n importe quel moment durant une session. Vous pouvez placer n importe quelle main devant ou derrière votre tête; les yeux peuvent être ouverts ou fermés. Si vous sentez que vos émotions deviennent trop fortes et que vous perdez votre focus, cela arrive rarement, restez avec cette pose et ramenez gentiment votre attention sur l étape de la session de TAT. Ce n est pas nécessaire de revivre ou de réexpérimenter les événements du passé pour faire une guérison.