En tête de l enseignement du ski

RS DE SKI S MONITEU E ALLIANCE D PR NT DU OPPEME ÉVEL E DE D OGRAMM DU CANADA SKIEUR 5 En tête de l enseignement du ski

INTRODUCTION 6 PROGRAMME DE DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR Le Programme de développement du skieur de l AMSC fournit des lignes directrices pour le développement de tous les niveaux de skieurs, en mettant l accent sur les enfants. Ces points de référence aideront les moniteurs et les skieurs à comprendre comment se développent les habiletés dans un environnement amusant et sécuritaire, en offrant des objectifs clairs et réalisables, qui motiveront les skieurs de tous les âges. Le Programme de développement du skieur offre six niveaux de développement pour les jeunes skieurs âgés de moins de six ans (Mini Vikings). Pour les skieurs de six ans et plus, il existe trois niveaux de développement principaux: Exploration, Aventure et Performance. Chacune de ces catégories comporte trois niveaux d habiletés : Bronze, Argent et Or. Il est primordial que les moniteurs, les parents et les skieurs comprennent que les habiletés de ski se développent graduellement. Les nouvelles habiletés se remarquent sur un terrain facile, mais ne sont pas toujours présentes dans les situations plus complexes. Par exemple, un skieur qui est la plupart du temps en parallèle sur un terrain débutant, peut encore effectuer des virages de type chasse-neige en terrain ou conditions difficiles. C est la raison pour laquelle l évaluation des skieurs qui intègre cette progression, offre une précision du terrain à chaque stade de développement. Toutefois, le développement de ces habiletés peut prendre plusieurs formes et un bon moniteur sera en mesure de fournir une variété d environnements d apprentissage. Créer de futurs skieurs Participer à la découverte de ce sport est une expérience fascinante. La relation moniteur-élève en est une de confiance et d exemple; démontrer comment s amuser en toute sécurité dans un cadre dynamique est la priorité. Apprenez à voir l expérience à travers le regard de vos élèves. Servez-vous de votre imagination pour les captiver et les mettre au défi! Faire de vos élèves de nouveaux skieurs c est leur offrir un cadeau pour la vie!

L ÉQUIPEMENT CHEZ LES JEUNES SKIEURS La technologie en matière d équipement rend l apprentissage du ski plus facile que jamais. Encouragez les skieurs et les parents à trouver de l équipement qui est bien ajusté et qui convient bien. Une botte de la bonne taille tiendra le pied en place sans écraser ou pincer. Pour favoriser une position centrée, recherchez une botte qui comporte un angle d inclinaison modéré vers l avant sans être trop rigide. Un soutien à la jambe peut aider à prévenir une position vers l arrière en glissant. Des bas secs d une bonne épaisseur sont nécessaires. Évitez toutefois d avoir plusieurs couches, ce qui pourrait occasionner des pieds endoloris. Assurez-vous que les couches de vêtement sont ajustées adéquatement à l intérieur de la botte pour éviter tout inconfort. Pour un débutant, les skis à la hauteur du nez sont plus faciles à manœuvrer. Assurez-vous que le poids de l enfant écrase complètement les skis contre la neige. Une légère coupe latérale est appropriée, mais en avoir trop pourrait faire en sorte que les skis accrochent et soient instables en trace directe. Un ski légèrement plus large muni d un talon relevé facilite les manœuvres dans toutes les directions et dans tous les types de neige. Au début, les bâtons sont optionnels. Avant que l enfant arrive à l étape de pouvoir les agripper fermement, les bâtons peuvent gêner ou même nuire à l équilibre instinctif des pieds et des jambes. Les bâtons deviennent rapidement très pratiques pour aider l enfant à avancer sur les plats et se stabiliser dans plusieurs situations. Le casque et les attaches doivent être ajustés confortablement de façon à ce que le tout tienne bien en place. Les lunettes doivent également être ajustées. Les ouvertures dans les vêtements doivent être réduites au minimum, particulièrement par temps froids. INTRODUCTION 1

INTRODUCTION COMPOSANTES DE BASE TECHNIQUES POUR LES JEUNES SKIEURS dan s le dév elo ppe me nt Les com pos ant es de bas e s peu ven t êtr e trè s tec hni que des jeu nes ski eur principes fondamentaux simples. Servez-vous de ces afin d orienter votre travail. ions Un sport de prise de décis périmentation, l ex habiletés se développent par 2 Les s des situations qui les alors mettez vos skieurs dan ns. Ne vous souciez pas obligent à trouver des solutio sez des objectifs en lien de la forme parfaite. Établis virage et les résultats. avec la vitesse, la forme de sur la réu ssi te de ces Il vou s fau t me ttre l ac cen t erminer la forme. objectifs et laisser la tâche dét

Les pieds guident et soutiennent le corps Les enfants arrivent à se tenir en équilibre de façon naturelle. Souvenez-vous que le ski part des pieds en remontant, alors pratiquez le patinage, les sauts ou tout autre exercice qui fera en sorte de développer la mobilité des pieds. INTRODUCTION Utilisez toutes les articulations pour plus de force et de mobilité Les chevilles, les genoux et les hanches créent un solide alignement qui permet de gérer les forces et de rester en équilibre en conservant son énergie. Cette mobilité aide dans toutes les formes d équilibre et de virage. Tourner avec le bas du corps Plusieurs skieurs ont tendance à faire une torsion des hanches et du haut du corps pour diriger un virage. Cette rotation engendre une perte d équilibre et d efficacité. Favorisez la conduite à l aide des jambes en pointant les spatules dans le virage et gardez le haut du corps stable et au-dessus du ski extérieur. La mise à carres à l aide de la séparation et de l angulation = on s équilibre davantage sur le ski extérieur Encouragez une séparation naturelle entre le haut et le bas du corps et utilisez les hanches pour la mise à carres. On peut travailler cette sensation à l aide de la traverse, du dérapage et des arrêts hockey. Cela fera en sorte de s équilibrer davantage sur le ski extérieur pour une meilleure adhérence et plus de contrôle. 3

MINI VIKINGS MOINS DE 6 ANS PINGOUIN DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS les skis. Prend plaisir à skier. Glisser avec assistance Glisse avec assistance. S équilibre en se déplaçant avec terrain facile C M J La communication avec les enfants R egardez-le dans les yeux en lui parlant. 4 Vous devrez sans doute vous agenouiller ou vous pencher à sa hauteur. G ardez la tâche simple et travaillez une seule chose à la fois. F aites souvent des démonstrations, car les enfants sont des apprenants visuels. D émontrez le mouvement et laissez-les essayer. Avec les tout-petits, bougez les parties du corps en position. D émontrez de l enthousiasme et assurezvous que le milieu d apprentissage est attrayant et coloré. CM MJ CJ CMJ N

istance Glisser sans ass RE DÉMONT ANTS ENTS SUIV M É L É LES en glissant. quilibre eige. Maintient l é on en chasse-n ti si po e un nt Maintie asse-neige. S arrête en ch terrain facile La communication avec les parents Il est toujours bon d entretenir une conversation avec les parents afin de partager votre intérêt de procurer une expérience mémorable pour l enfant, aussi bien lorsque vous donnez une seule leçon ou un programme continu de leçons. Recueillez des informations au sujet des intérêts de l enfant ou de ses difficultés d apprentissage s il y a lieu. Écoutez attentivement le parent en situation de préoccupation particulière. Lorsqu un parent est mécontent, faites preuve d empathie afin d atténuer les tensions. D emandez des éclaircissements au sujet de la préoccupation. Donnez des solutions possibles et essayez de trouver un terrain d entente. Lorsque la préoccupation va au-delà de la responsabilité du moniteur, soulevez le problème auprès de votre superviseur. MINI VIKINGS MOINS DE 6 ANS PANDA 5

MINI VIKINGS MOINS DE 6 ANS 6 GIRAFE Virage et contrôle terrain facile Le tapis magique Le tapis magique est l une des remontées mécaniques les plus populaires auprès des skieurs débutants, car il est sécuritaire et facile à utiliser. Les jeunes skieurs peuvent apprendre à utiliser cette remontée de façon autonome en suivant les quelques conseils suivants : Lorsque l élève monte sur le tapis, demandez-lui de garder les skis parallèles ou comme «deux frites». Rappelez-lui de garder les bras le long du corps et de rester immobile en montant. Soyez vigilant lorsqu une clôture longe le tapis, car les jeunes sont tentés de s y agripper. Demandez à l enfant de se laisser glisser hors du tapis au débarcadère et de s en éloigner le plus rapidement possible. Il est important de monter derrière un enfant qui n est pas mobile sur ses skis. Pour un enfant en bas âge, le moniteur devrait se placer tout près derrière afin d éviter qu il ne perde l équilibre. DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Contrôle la vitesse en chasse-neige. S équilibre sur les deux pieds. S arrête en tournant de chaque côté.

ZÈBRE Skier avec confiance terrain facile DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Contrôle la vitesse grâce aux virages. Est mobile d un pied à l autre. Enchaîne les virages. Le télésiège Plusieurs précautions doivent être prises en compte lorsque vous utilisez le télésiège avec des enfants. Demandez au préposé de ralentir la remontée afin d avoir plus de temps pour faire avancer les enfants vers l aire d embarquement. Un jeune enfant devrait monter avec un adulte ou un adolescent responsable qui pourra le soulever pour s asseoir sur le télésiège et l aider à se relever en débarquant ainsi que pour abaisser la barre de sécurité. L enfant doit se reculer le plus loin possible dans le siège. Si vous transportez les bâtons, placez-les à l horizontale devant les hanches de jeunes enfants afin de prévenir qu ils glissent sous la barre. Au moment de débarquer, dégagez l aire du débarcadère rapidement et rassemblez la classe à un endroit sécuritaire plus loin. MINI VIKINGS MOINS DE 6 ANS 7

MINI VIKINGS MOINS DE 6 ANS 8 DINOSAURE Virage et contrôle terrain intermédiaire DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Maintient les skis parallèles par moment. Effectue des virages sans traverse. Glisse sur les plats pour maintenir la vitesse. Se déplacer avec un groupe Comptez et recomptez le nombre d élèves; ou encore mieux, demandez aux élèves de se compter. Restez non loin des élèves afin qu ils vous voient et vous entendent. Si vous skiez à la tête du groupe, regardez régulièrement par-dessus votre épaule pour vous assurer que tous les élèves suivent. Demandez aux élèves de se trouver un «copain» (p. ex., quelqu un dont la couleur des yeux est la même que les siens). Expliquez le système : chaque fois que le groupe s arrête, le moniteur dit «copain/ copain» et chaque enfant doit trouver son partenaire et lever la main. Nommez un assistant-moniteur et demandez-lui de se placer à la queue du groupe pour vous informer de tout incident (p. ex., un élève qui tombe, qui échappe son bâton ou bien une collision).

TIGRE fiance Skier avec con diaire terrain intermé RE DÉMONT ANTS ENTS SUIV M É L É LES rallèles la is pa aintient les sk M ps. plupart du tem rtain niveau de A ffiche un ce les articulations. mobilité dans e du virage. V arie la form MINI VIKINGS MOINS DE 6 ANS Se déplacer avec un groupe Une méthode traditionnelle consiste à faire suivre les élèves en file indienne ou en serpentin. Le moniteur peut se place en avant, au milieu, à la fin ou à côté de la file. Toutefois, si la piste est très achalandée, évitez cette méthode. Jumelez les élèves en équipe de deux ou de trois et laissez-les choisir leur propre ligne. Donnez un point de repère aux élèves (p. ex., une affiche sur le côté de la piste). Dans un milieu contrôlé, laissez les élèves varier leurs rayons. Si la sécurité est problématique, skiez devant les élèves pour choisir la ligne et contrôler leur vitesse. 9

MINI VIKINGS MOINS DE 6 ANS 10 CODE DE CONDUITE EN MONTAGNE Le moniteur de ski doit connaître le Code de conduite en montagne, qui s applique au Québec, et le respecter pour donner l exemple. En plus de prêter une attention particulière au bien-être du groupe, le moniteur compétent sensibilise toujours ses élèves à cet aspect de la sécurité. 1. Conservez la maîtrise de votre vitesse et de votre direction. Assurez-vous d être en mesure d arrêter et d éviter toute personne ou obstacle. 2. Cédez la priorité aux personnes en aval (plus bas) et empruntez une direction qui assure leur sécurité. 3. Arrêtez dans une piste seulement si vous êtes visible des personnes en amont (plus haut) et si vous n obstruez pas la piste. 4. Cédez le passage aux personnes en amont (plus haut) lorsque vous vous engagez dans une piste, de même qu aux intersections. 5. Si vous êtes impliqué dans un accident ou en êtes témoin, demeurez sur les lieux et identifiez-vous à un secouriste. 6. Utilisez et portez en tout temps un système approprié de rétention de votre équipement. 7. N utilisez pas les remontées mécaniques et les pistes si vous êtes sous l influence de drogues ou d alcool. 8. Respectez toute signalisation et avertissement et ne vous aventurez jamais hors piste ou sur des pistes fermées. Critères généraux - 3 à 6 ans Je connais le Code de conduite du skieur alpin Je sais comment réagir en cas d accident sur la montagne. Je sais comment réagir si je perds mon groupe. Je sais comment me préparer à une journée de ski. Je sais comment skier de façon sécuritaire au sein d un groupe. Je suis capable de mettre mes skis. Je suis capable de transporter mes skis. Je suis capable de me relever si je fais une chute.

EXPLORATION 1 - BRONZE Enchaîner des virages en chasse-neige DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Équilibre sur les deux pieds Encouragez le mouvement d un pied à l autre en patinant, afin de créer de la mobilité et faciliter les déplacements sur les plats. Sauter tout en étant en mouvement favorisera un équilibre naturel. Arrêt en chasse-neige Variez l angle du chasse-neige afin de faire découvrir la différence entre glisse et freinage. Pousser les talons vers l extérieur tout en maintenant les spatules des skis ensembles initie à la sensation de tourner les jambes (pivotement). Maintien du contrôle en tournant de chaque côté Tournez en pointant les spatules vers une nouvelle direction. Développez un penchant vers l extérieur du virage, pour une meilleure adhérence du ski extérieur. Confiance sur terrain plat Favorisez la glisse et la prise de vitesse sur les plats afin de se déplacer plus efficacement sur la montagne. Exploitez le terrain plat afin de développer la confiance. Une position centrée devient plus naturelle lorsque le skieur n est pas soucieux de ralentir. terrain facile DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR 6 ANS ET PLUS 11

DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR 6 ANS ET PLUS 12 EXPLORATION 2 ARGENT Skier en parallèle par moment terrain facile DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Un certain équilibre sur le ski extérieur Encouragez le soulèvement du ski intérieur et utilisez des jeux qui favorisent un penchant vers l extérieur du virage. Développez l angulation des hanches afin d améliorer l adhérence et l équilibre sur le ski extérieur. Une certaine mobilité dans la position Aidez les élèves à développer leur mobilité par le biais de jeux en lien avec le terrain, incluant les sauts, le patin et l utilisation des rouleaux. Stimulez l utilisation des chevilles et le maintien du contact avec la languette des bottes. Formes de virage variées Coordonnez la forme et la dimension du virage approprié au type de terrain. Encouragez le contrôle par le virage et non la friction. Employez les virages courts pour le rythme et les virages longs pour la glisse. La glisse sur terrain plat Enseignez aux élèves à reconnaître et à s ajuster aux variations de terrain. La recherche de vitesse sur le plat est un excellent moyen de positionner les skis en parallèle.

EXPLORATION 3 - OR Maintien des skis en parallèle la plupart du temps terrain facile DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Mobilité latérale, d un pied à l autre Patiner développe la sensation du transfert de poids, d un virage à l autre. Coordonnez le transfert de poids (équilibre) avec les changements de carres afin de favoriser le maintien des skis en parallèle. Une certaine mobilité dans les articulations Bougez les pieds sous le corps, de l avant vers l arrière. Pliez les hanches et le dos afin de se maintenir au centre des skis. Pivotement coordonné des skis Appliquez l arrêt hockey et le braquage afin d améliorer le pivotement. Développez la rapidité des pieds et la coordination grâce à des virages courts. De la glisse sur terrain plat et du contrôle sur terrain plus escarpé. Enseignez comment reconnaître les différents degrés de pente et s y ajuster. Contrôlez la vitesse avec le changement de direction et non la friction. DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR 6 ANS ET PLUS 13

DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR 6 ANS ET PLUS 14 AVENTURE 1 BRONZE Maintien des skis parallèles par moment terrain intermédiaire DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Un certain niveau de séparation entre le haut et le bas du corps Employez la traverse et le dérapage afin de faire découvrir un équilibre naturel et confortable sur les pistes. Encouragez l autonomie des pieds Laisser le ski intérieur avancer et mener le changement. Un certain niveau d utilisation des articulations Utilisez les chevilles pour un ajustement rapide de l équilibre, les genoux pour la direction et les hanches pour un puissant équilibre sur les carres. Exploitez le terrain, les rouleaux et les petits sauts afin de développer la mobilité. Un planté du bâton du bon côté Associez le planté du bâton avec la mise à carres, en utilisant l arrêt hockey. Sur les pentes plus abruptes, étendez le bâton vers le bas afin d aider l équilibre sur le ski extérieur. Des virages arrondis Générez une prise de conscience de la coupe latérale du ski en effectuant des virages coupés. Maintenez une conduite en douceur, même dans les virages plus courts.

AVENTURE 2 ARGENT Virages enchaînés en parallèle terrain intermédiaire DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Équilibre constant sur le ski extérieur Appliquez le patinage et les virages sautillés afin de pratiquer le changement de pied. Demeurez sur un ski du début à la fin du virage. Augmentation de la prise de carres par l angulation Le virage «Javelin» aide la séparation entre le haut et le bas du corps et l utilisation de l angulation des hanches. Les virages «Rollerblade» peuvent être utilisés afin de mettre l accent sur l angulation des genoux. Un planté de bâton bien coordonné Préparez le planté de bâton tôt dans le virage, en bougeant continuellement le panier du bâton. Variez l utilisation du planté, sur différents types de terrain et formes de virage. Un contrôle de la vitesse sur un terrain plus escarpé ou varié Encouragez des virages plus ronds et complets. Pratiquez la mise à carres et les arrêts hockey sur un terrain plus escarpé. DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR 6 ANS ET PLUS 15

DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR 6 ANS ET PLUS 16 AVENTURE 3 OR Virages parallèles de performance terrain intermédiaire DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Effort de conduite avec le bas du corps Maintenez la séparation du début à la fin des virages. Allégez le poids du corps avec un rebond et tournez les jambes en premier. Une position centrée dans la plupart des situations Exploitez les changements de terrain et les virages avion afin de faire prendre conscience de la position avant-arrière. Utilisez les sauts et les rouleaux afin de mettre à l épreuve l équilibre et la mobilité. Un contrôle de la vitesse lors des virages courts Skiez lentement en terrain escarpé. Utilisez les jeux rythmiques et imposez des corridors. Générer de la vitesse avec une mise à carres franche (virage coupé du ski extérieur) Pratiquez les virages coupés sur terrain modéré. Développez les outils pour générer la vitesse avec les activités Suivez le guide et le chat et la souris.

PERFORMANCE 1 BRONZE Conduite polyvalente terrain intermédiaire DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Virage coupés réguliers sur terrain intermédiaire Assurez-vous que les skis laissent une trace franche. Gardez l équilibre principalement sur le ski extérieur lors des virages coupés. Maintien de la séparation en augmentant les carres Gardez les épaules droites, en faisant légèrement face à l extérieur du virage. Employez l arrêt hockey et la mise à carres au moment du planté du bâton vers le prochain virage. La réaction des skis sert au rebond et à l enchaînement des virages Exploitez les terrains concaves afin de générer une réponse des skis. Sautez d une carre à l autre développe l agilité et fait en sorte d utiliser les skis comme des ressorts. Contrôle de la vitesse sur terrain escarpé Alternez le dérapage et la mise à carres. Passez d une vitesse rapide à lente au cours de la même descente. DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR 6 ANS ET PLUS 17

DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR 6 ANS ET PLUS 18 PERFORMANCE 2 ARGENT Virage parallèles enchaînés terrain avancé DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Mobilité et force en terrain exigeant Variez la forme de virage au cours de la même descente. Développez l absorption à l aide de virages avion, avec un atterrissage doux et contrôlé. Mouvements coordonnés à vitesse élevée Exigez de la précision, même à vitesse élevée. Concentrez-vous sur l enchaînement en douceur des virages. Conduite stable dans les virages courts Conservez une forme arrondie aux virages. Maintenez le contact avec la neige. Utilisation de la réponse des skis dans le but de générer de la vitesse Jouez au chat et à la souris et suivez les traces pour atteindre l objectif de garder le rythme de l autre skieur. Exploitez la réponse des skis afin d engendrer un saut ou l allègement du poids sur les skis.

PERFORMANCE 3 OR Ski dynamique tout terrain DÉMONTRE LES ÉLÉMENTS SUIVANTS Position et mécanique adaptés aux situations Expérimentez toutes les conditions de neige. Effectuez des mouvements exagérés afin d identifier ce qui fonctionne. Contact uniforme avec la neige Utilisez l avalement afin d enchaîner les virages. Anticipez les petites bosses afin de demeurer près de la neige et de produire des atterrissages en douceur. Vitesse et forme de virages variés, à volonté Variez les vitesses (ex.: rapide-lent-rapide) au cours de la même descente. Modifiez les formes de virage au cours de la même descente. Anticipation et contrôle de la réponse des skis Explorez les effets de la pression dans différentes parties du virage afin d obtenir divers résultats. Appliquez et réduisez progressivement la pression sur les skis dans différentes formes de virage. DÉVELOPPEMENT DU SKIEUR 6 ANS ET PLUS 19

ALLIANCE DE S MONITEURS DE SKI DU CA En tête de l enseignement du ski ALLIANCE DES MONITEURS DE SKI DU CANADA 220-4900 Jean Talon O. Montreal, Qc, H4P 1W9 Tél: 1-800-811-6428 514-748-2648 Fax: 1 800 811-6427 514-748-2476 NADA