Techniques d animation et jeux et circuits pour débutants Guide élaboré par Isabelle Boivin, agente de Loisir En Forme-O-Lac,, tout droits réservés
Table des matières Table des matières... 2 Description du programme... 3 Techniques de bases... 5 Banque de jeux... 7 Circuits... 8 2
Description du programme Objectifs Quoi Offrir un patinage agréable et sécuritaire. Développer le sens de l équilibre et de la coordination. Enseigner la technique correcte de patinage avant, arrière et de l arrêt. Stimuler les débutants. Améliorer la condition physique Encourager les patineurs à pratiquer ce sport durant toute leur vie. Les ateliers «Bambins sur patins» permettra aux débutants d apprendre à patiner avec l aide de différents exercices et de circuits qui comprendront les techniques fondamentales du patin. Au nombre de techniques fondamentales enseignées figurent le patinage avant, le patinage arrière et l arrêt. Ces techniques de base préparent le patineur à se lancer soit dans le patinage artistique ou le hockey, soit la ringuette ou le patinage récréatif. Qui Ces ateliers sont destinés aux jeunes débutants d au moins 4 ans qui veulent apprendre à patiner. Durée Chaque séance est d une durée de 40 minutes. Endroit Idéalement dans une aréna ou à la patinoire extérieur. Mesure de sécurité L animateur est responsable de la sécurité des patineurs. Il doit observer et essayer dans la mesure du possible de prévenir ou de remédier aux situations dangereuses. L animateur doit s assurer de connaitre l endroit ou se situe la trousse de premier soin. Voici certains points auxquels l animateur devra porter attention : 3
Équipement Les bottines doivent être bien ajustées et soutenir les chevilles (Les chevilles de l enfant doivent être droites quand il se tient debout sur ses patins hors glace). Les bottines doivent être lacées correctement (de manière à pouvoir bouger les orteils et la pointe du pied, tout en entourant bien les chevilles). Les lames doivent être aiguisées. Vêtements et effets personnels Il faut porter des mitaines ou des gants pour protéger les mains. Le port du casque est obligatoire. Les enfants ne doivent pas avoir d objets pointus dans les poches. Ne pas porter d objets durs dans les cheveux. Surface de la patinoire S assurer qu il n y ait aucun débris sur la surface de la glace. Les portes donnant accès sur les bancs des joueurs de hockey doivent être fermées pour éviter que les patineurs y tombent. Activités sur la patinoire Les patineurs doivent être suffisamment éloignés les uns des autres. Les patineurs doivent être sous surveillance constante d un adulte ayant des connaissances en premiers soins. Les jeux et exercices doivent être bien expliqués et supervisés. Les jeux de contact doivent être évités. Règles générales de sécurité Se relever rapidement après une chute. Il est interdit de mâcher de la gomme ou de manger des bonbons sur la patinoire. 4
Techniques de bases 1. S asseoir et se relever D habitude, les débutants exécutent ces actions assez naturellement et prennent satisfaction à «découvrir» comment se relever sur la glace. Pour ceux qui ont plus de difficultés, il est préférable de leurs fournir des instructions sur la bonne technique à utiliser : Relever un genou en plaçant fermement une lame sur la glace, placer la main dessus, pousser à l aide des mains et se relever. 2. Équilibre et posture Tête droite. Dos très légèrement avancé. Bras étendus à la hauteur de la taille environ. Mains placés naturellement dans le prolongement des bras, les paumes tournées vers la glace. Jambe libre étendue, tournée vers l extérieur à partir de la hanche. Genou de la jambe traceuse fléchi au-dessus de la pointe. 3. Poussées de départ du pied gauche-glisse avant sur le pied droit Les genoux fléchis, le patineur exerce une pression sur la carre gauche intérieure. La jambe de poussée doit être allongée vers l arrière et le patineur doit ensuite glisser en avant en ligne droite et sur le pied droit (sur le plat de la lame). 4. Poussées de départ du pied droit-glisse avant sur le pied gauche Les genoux fléchis, le patineur exerce une pression sur la carre droite intérieure. La jambe de poussée doit être allongée vers l arrière et le patineur doit ensuite glisser en avant en ligne droite et sur le pied gauche (sur le plat de la lame). 5. Tomber Pour que les débutants prennent de l assurance, il est important de leur apprendre à tomber en sécurité. 5
Lorsque qu il tombe en avant, l enfant devrait redresser la tête pour éviter de se blesser le menton; il doit se laisser glisser en avant, les mains et les bras tendus, en s appuyant sur l estomac. Lorsqu il tombe en arrière, le patineur peut éviter toute lésion cervicale en redressant la tête et en rentrant le menton tout en glissant sur le dos et le postérieur. 6. Saut à pied joints sur place S élancer en l air en fléchissant les genoux et les défléchir. Retomber sur la glace, les genoux fléchis. 7. Virage sur place (sens horaire et anti-horaire) Pour les virages effectués sans le sens anti-horaire, il est possible de prendre de la vitesse si l on fléchit, puis redresse les genoux tout en déplaçant le bras gauche de l avant vers le côté gauche, ou, pour les virages dans le sens horaire, en déplaçant le bras droit de l avant vers le côté droit. 8. Arrêt demi-chasse-neige droit et gauche Pour exécuter un chasse-neige du pied gauche, il faut placer le pied gauche de manière à ce qu il forme un angle droit par rapport au sens du déplacement, de sorte que la carre intérieure du pied gauche gratte légèrement la glace en avant du patineur jusqu à arrêt complet. Répétez la même technique du pied droit. 9. Patinage avant sur toute la largeur de la patinoire (en alternant les pieds) Il faut encourager le patineur à : Pousser à l aide du milieu de la carre intérieure de la lame du patin de poussée; Effectuer une séquence équivalente de poussées-glisses sur chaque pied; S efforcer de prolonger la glisse. 10. Patinage à reculons sur deux pieds Poussée en «C» immobile : plier le genou droit, puis tracer un petit cercle sur la glace à l aide de la jambe gauche. Faire le même mouvement mais de l autre jambe. Répétez l exercice. 6
Banque de jeux Les jeux favorisent le développement des habiletés. Les jeux donnent de l intérêt aux ateliers en apportant de la variété et constituent un moyen agréable d exercer et de revoir des habiletés. Feux rouge / feu vert Habileté travaillées : Arrêt et départ Procédure : Le meneur se tient en face des bandes et annonce : «feu vert». Les patineurs peuvent avancer. Lorsqu il annonce le «feu rouge», tous les patineurs doivent s arrêter avant qu il ne se retourne. Ceux qui sont encore en mouvement lorsque le meneur se retourne doivent retourner au point de départ. Ti-Jean dit Habileté travaillées : diverse habiletés Procédure : Les patineurs se place sur le bord de la bande. Le meneur di «Ti-Jean dit : patiner par en avant» Si le meneur dit «patiner par en avant» et que le patineur le fait, ce dernier doit retourner sur le bord de la bande car Ti-Jean n a pas dit qu il pouvait le faire. Bottines et lames Habiletés travaillées : Arrêt, départ rapide, virage Procédure : Répartir les patineurs en deux groupes. Les «bottines» sont envoyées vers une extrémité de la glace et les «lames» vers l autre. Les deux groupes avancent jusqu au milieu de la patinoire. Si le meneur dit : «bottines», les «lames» doivent rapidement faire demi-tour pour ne pas se faire attraper. Lorsque le meneur dit : «lames», les patineurs de ce groupe se lancent alors à la poursuite des «bottines». Quel heure est-il, monsieur le loup? Habiletés travaillées : Arrêt et départ Procédure : Le meneur se tiens face aux bandes. Les patineurs se rendent à l autre extrémité de la patinoire et avancent lentement en demandant : «Quelle heure est-il, monsieur le loup?» Le loup répond : «Deux heures» etc. Lorsque le loup croit que quelqu un est assez près pour qu il puisse l attraper, il dit : «C est l heure de te manger!» et il se tourne rapidement vers ce joueur. Celui qui est attrapé devient le loup. 7
Circuits Les circuits permettent aux jeunes de pratiquer les différentes techniques de bases apprissent lors des leçons. En annexe vous trouverez différents circuits à faire en ordre chronologique selon l évolution des patineurs. Vous pouvez les modifier ou en inventer des différents. 8
Description : Chaque enfant à une balle dans sa main, au signal du moniteur l enfant doit lancer sa balle le plus loin possible. En patinant d avant, il doit aller la ramasser sur la glace (sans tomber) et ainsi de suite. Répétez l exercice plusieurs fois. = balle = enfant 9
Description : Placer plusieurs cônes aléatoirement sur la glace. À l intérieur de certains cônes y cacher des balles. Demander aux enfants de se tenir sur le bord de la glace face à la bande pour ne pas qu ils voient où sont caché les balles. Une fois les balles cachées, demandez aux enfants de les trouver et de les rapporter sur le bord de la bande. Répétez l exercice plusieurs fois. = Cône = balle 10
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Départ Petit saut Description : En patinant d avant, les enfants doivent passer entre les cônes (en slalom). Ensuite ils doivent passer sous le pont en glissant le plus possible. Une fois le pont de passer ceuxci doivent se rendre au prochain cône et faire un petit saut. Toujours par en avant les enfants doivent faire un tour du cerceau dans le sens horaire. L exercice doit être répétez plusieurs fois. = Cône = Pont (fait avec deux cônes et un spaghetti de piscine) = Cerceau 12