Voyage intérieur et solidaire dans le désert Marocain Du 14 au 21 mars 2015 Séjour animé par : Josiane & Frédérique Thème : «Un Temps pour SOI» Une semaine pour être en phase avec votre «Être intérieur»qui vous guidera vers les décisions justes pour retrouver votre joie profonde. Notre but est de vous montrer comment mettre en place les éléments essentiels pour un style de vie : le mouvement et les huiles essentielles initieront l énergie juste, pour vous aider dans votre vie quotidienne. Un des éléments le plus important de ce processus sera l usage quotidien progressif du Kundalini Yoga ainsi que les des exercices faits en conscience (promenade dans le désert, méditation ). Pour reprendre contact avec soi «m Aime» au cœur d un lieu grandiose et majestueux : le Maroc, dans l Erg de Chegaga, loin de l agitation de nos vies stressantes, nous unirons notre rythme à ce désert, propice au calme, à la sérénité. Gouter l instant présent, vivre un temps pour soi, dans l accueil et la bienveillance de soi-même Nous prendrons nos repas autour du feu, sous les étoiles, nous irons à la rencontre des nomades à dos de dromadaire. Nous aurons l occasion de respirer, d étirer nos muscles fatigués à l aide de postures simples de yoga, aidées de certaines Huiles Essentielles, de méditer face au coucher du soleil, d échanger nos impressions ou de partager nos émotions Vos journées : yoga, méditations actives, olfactothrapie, bain de sable, temps libre et de repos individuels Vos soirées : rythmées au son des chants berbères, voyage shamanique, marche méditative 1massage individuel vous est offert, par nos soins, lors du séjour. TARIF : 950 sans le billet d avion pour Marrakech ou Ouarzazate Les ateliers Yoga, méditation. que nous proposons sont accessibles à toutes personnes dans le respect d elles-mêmes (cf. fin du programme quelques conseils pour la pratique du yoga)
Programme du séjour : 1er jour (samedi) : Le 14/03 : - Arrivée à l'aéroport de Marrakech, avant 15H transfert à Ouarzazate puis hôtel, 1h30 en 4/4 ou minibus : 20 /pers. - Arrivée Ouarzazate transfert à l hôtel Nous nous retrouvons tous le soir à Ouarzazate pour partir tôt le lendemain matin 2ème jour (dimanche): Le 15/03: - 8 heures du matin départ de l'hôtel de Ouarzazate. Transfert à M'Hamid en minibus ou en 4x4 par une superbe route de l'anti Atlas col du Tizi n Tifntit à 1710 mètres, c'est là que commence la vallée du Draa le plus long fleuve du royaume (1220 km). Au nord le Djebel Saghro, à l'est le Djebel Bani, au sud la Hamada du Draa et à l'ouest le massif de l'anti-atlas. Puis arriver à Mahmid dernier village-oasis de la vallée du DRÂA: déjeuner à Mhamid puis départ en 4x4 pour rejoindre le bivouac dans le grand désert de Mahmid.Nuit sous la tente ou à la belle étoile. - Installation au bivouac, présentation du déroulement du séjour, repas, Soirée musicale de chants nomades 3éme jour (lundi) : Le 16/03 : - Yoga, méditation active au lever du soleil, Petit déjeuner, sons et Huiles Essentielles, repas, temps libre (massage individuel), diner autour du feu, Marche Méditative de nuit 4éme jour (mardi): Le 17/03 : - Yoga, méditation, petit déjeuner, ancrage de préparation au voyage shamanique, repas, bain de sable, temps libre (massage individuel), diner autour du feu, voyage shamanique (animal totem) 5éme jour (mercredi): Le 18/03 : - Yoga, médiation, petit déjeuné, Journée chez les nomades, diner autour du feu, méditation des 5 sens 6éme jour (jeudi): Le 19/03 : - Yoga, méditation, petit déjeuner, Huiles Essentielles et Yin/Yang, repas, temps libre (massage individuel), Diner autour du feu, participation active avec les sons (tambour, gong.) 7éme jour (vendredi) : Le 20/03: Transfert en 4X4 vers Mhamid puis en minibus vers Ouarzazate nuit à l'hôtel. 8éme jour (samedi) : Le 21/03 : Transfert de l'hôtel à l'aéroport.
- Le prix comprend : - Tous les transferts Aéroport Ouarzazate / Hôtel - Les deux nuits à Hôtel.1ére nuit et la dernière nuit à Ouarzazate - Transfert de Ouarzazate à votre Bivouac en plein désert.aller/retour - Tous les repas. Sauf repas arrivée et départ à Marrakech - L'accompagnement par un guide, cuisiniers - La journée chez les nomades - Le bain de sable - Transfert de l'hôtel à l'aéroport, - L'eau minérale, - Le bivouacs - Le prix ne comprend pas : - Le billet d'avion pour Ouarzazate ou Marrakech. - Transfert de Marrakech/Ouarzazate : prévoir 20 A/R - Excursions à votre demande dans le désert, accompagnée d un guide - Les pourboires. - Et tout le reste Merci de vous munir de : - Un sac de couchage - Une gourde - Une pharmacie personnelle - Des lingettes pour la toilette - Une serviette de toilette - Du papier toilette et un briquet - Des sac papier pour vos déchets - De bonnes chaussures de marche + des sandales pour reposer les pieds - Des vêtements confortables, amples et couvrants en fibres naturelles - Une polaire en tout temps et un anorak en hiver. - Une lampe frontale. - Des lunettes de soleil et une crème solaire. - Des sacs de plastique pour protéger du sable certains de vos articles - Un petit sac à dos pour y ranger les affaires dont vous aurez besoin pendant la journée. - Prévoir un petit carnet /crayon pour ceux qui veulent prendre des notes. - Livre qui vous parle et que vous n avez jamais le temps d ouvrir, ce sera le moment idéal.
QUELQUES CONSEILS, INDICATIONS Voici 7 principes pour pratiquer le yoga et en profiter vraiment Respirer. C est la base de la base, une évidence! Mais parfois pas tant que ça tenir en équilibre, s étirer longuement, recourir à la force pour rester dans la planche pendant 3-4 respirations parfois, on se met en apnée, ou on respire très vite, de façon saccadée, en croyant que ça va nous aider. Or une bonne respiration ample et continue, c est le meilleur allié quand les choses se corsent, ça permet de rester à l écoute de son corps, d être concentré et alerte à la fois. Apprécier la lenteur. J avais tendance avant de faire du yoga à adorer aller vite : «Faut pas que ça lambine» était ma règle d or à tous moments. Certes, je n ai pas totalement gommé ce trait de ma personnalité, mais j ai appris à lever le pied, et je me suis finalement rendue compte que faire les choses lentement ça a du bon! Et puis la lenteur permet une meilleure maîtrise des mouvements, ce n est pas brouillon. Et du coup, quand le rythme s accélère, les mouvements sont encore mieux effectués. Etre doux avec soi-même. Là encore, ça semble d une évidence absolue. Et pourtant, c est l un des préceptes qu on peut avoir tendance à oublier rapidement, sous prétexte qu un peu d effort fera progresser plus rapidement. Parfois, certaines postures anti-naturelles peuvent être inconfortables certains muscles jusque-là ignorés travaillent durs, mais c est bien différent de la douleur, qui est souvent localisée à un endroit bien précis. Le yoga ne doit jamais faire mal. Profiter du groupe, sans se disperser. Le groupe est motivant, ça crée une dynamique, et puis on peut aussi retrouver ses amis. Mais il y aura toujours quelqu un de meilleur que moi au yoga. Bonne nouvelle, le yoga n est pas une histoire de compétition, pas de Jeux Olympiques du yoga. Plusieurs options pour chaque posture sont proposées en fonction des éventuelles blessures, des niveaux et des envies. Adapter sa pratique à son état du jour. L autre jour, je suis allée au yoga avec une petite forme, fatiguée, courbaturée d une course de la veille. J avais quand même envie de faire du yoga, histoire de ne pas rester toute engourdie. Le cours était tonique, mais moi je suis restée assez tranquille, et j ai choisi des options adaptées pour moi ; j ai pu profiter du cours à mon niveau, en ce jour bien précis. Rester attentif à ses mouvements. Facile de se mettre en mode automatique : on a déjà fait environ 2 salutations au soleil, et hop c est parti pour une 3ème. Comment voir tout ça avec un regard neuf? Avoir confiance en soi. J adore ce précepte, il donne beaucoup de force même si ça ne marche pas à tous les coups. Au lieu de se dire «Je n y arriverai pas», ou «c est trop dur pour moi», laissez-vous surprendre, on peut souvent faire mieux que ce qu on croit : en essayant une posture qu on juge a priori trop dure, ou en restant un peu plus longtemps dans la posture de la chaise par exemple. Se rendre compte qu on peut le faire, ça donne confiance. Parfois ça ne marche pas, mais dites-vous juste que ce n était pas pour aujourd hui. Bains de sable : Pratique ancestrale aux multiples vertus, le bain de sable serait efficace contre les rhumatismes, la polyarthrite, les lombalgies et certaines maladies de peau, mais aussi de diabète et de surpoids. Le principe : L air circulant entre les grains de sable va transférer la chaleur reçue par les rayons du soleil sans entraîner de brûlures malgré le haut degré thermique. Les rayons infrarouges emmagasinés dans le sable sont restitués à la personne bien audelà de sa peau pour désintoxiquer le corps et faire fondre la graisse. Indications : Arthrose, névralgies, douleurs vertébrales ou des membres, rhumatismes chroniques, maladies articulaires, polyarthrites, lombalgies, douleurs musculaires, maladies de la peau, embonpoint, problèmes de circulation sanguine. Témoignage sur le site de Caravanes du Désert : Rayonnement du silence, dépouillement de l âme et quête de l Essentiel Autant d émotions perçues et de moments d exception vécus grâce à vous Mbark, Mohammed, et toute votre équipe. Fabuleuse découverte de paysages magiques avec pour point d orgue les magnifiques dunes de Chegaga et les nuits passées sous les étoiles, de modes de vie respectueux de la nature et de la vie, de relations humaines riches de partage et de convivialité Avec une mention particulière pour les chants et musiques partagées autour du feu à la veillée. Vous avez su par votre professionnalisme,
votre efficacité, votre attention, votre discrétion et votre simplicité me permettre la réalisation d un rêve de manière exceptionnelle. A tous ceux qui aspirent à VIVRE LE DESERT dans toute son authenticité, n hésitez pas à confier votre projet à Caravane Renard du Désert. A coup sûr vous réussirez, comme le renard de Saint Ex., à «apprivoiser» Mbark, à découvrir toute sa finesse, sa subtilité et à vivre une aventure au plus près de la vie nomade qu il saura vous organiser. Encore merci à tous pour le temps partagé. Longue et belle vie à Caravane Renard du Désert. Marie-Pierre