Maigrir-Facilement : Menu pour 1 semaine Liste des courses Pour 8h Une boite de Kellogg's Spécial K Une boite de Kellogg's All-bran Fruit et Fibre Une boite de Kellogg's Country Store 2 boites de lait demi-écrémé ou écrémé Café Pour 10h 7 fruits de la taille d'une pomme (pomme, orange, nectarine, kiwi, etc.) Pour 12h Légume pour potage 7 jours (type soupe julienne ou autre) 1 gros pain gris ou complet ou aux céréales un paquet de fromage leerdammer light un brie président light 1 tranche de rosbif cuit un paquet de filet de poulet au fine-herbe boisson light au choix Pour 16h un paquet de biscuit au céréale Grany un paquet de biscuit sultana 2 crèmes dessert vitalinea (2 portions) Pour 18h 3 petites pommes de terres de la taille d'un œuf 1 paquet de mélange de légume surgelé 300g de poisson maigre (Lotte, morue, cabillaud, sole, dorade, colin, merlan) 1 paquet de pâte + 1 bocal de sauce bolognaise 150g de blanc de poulet 150g d'escalope de dinde 150g de veau 150g de bœuf Pour 20h 7 yaourt au fruits 0% de matière grasse
Lundi Une tranche de pain avec une tranche de Leerdammer light 150 g de poisson maigre exemple : Lotte, morue, cabillaud, sole, dorade, colin, merlan Mardi 4 cuillère a soupe de Kellogg's Country Store Une tranche de pain avec 1 tranche de Rosbif Un biscuit au céréale Sultana 80 g de pâtes (peser crue) 2 cuillères a soupe de sauce bolognaise
Mercredi 4 cuillère a soupe de Kellogg's All-bran Fruit et Fibre Une tranche de pain avec un tiers de Brie président light Une crème dessert vitalinéa (chocolat ou vanille) 150 g de poulet grillé Jeudi Une tranche de pain avec 2 tranches de filet de poulet au fine-herbe 150 g de veau grillé sans sauce
Vendredi 4 cuillère a soupe de Kellogg's Country Store Une tranche de pain avec une tranche de Leerdammer light Un biscuit au céréale Sultana 150 g de poisson maigre exemple : Lotte, morue, cabillaud, sole, dorade, colin, merlan Samedi 4 cuillère a soupe de Kellogg's All-bran fruit et fibre Une tranche de pain avec un tiers de brie président light 150 g d'escalope de dinde grillée
Dimanche Une tranche de pain avec 2 tranches de filet de poulet au fine-herbe Une crème dessert vitalinea (chocolat ou vanille) 150 g de bœuf grillé