Maigrir-Facilement : Menu pour 1 semaine Liste des courses Pour 8h Une gros pain gris carré Une boite de Philadelphia light Une boite Maredsou fondu maigre Café Pour 10h 7 fruits de la taille d'une pomme (pomme, orange, nectarine, kiwi, etc.) Pour 12h Légume pour potage 3 jours (type soupe julienne ou autre) 500g de mélange de crudité 1 boite de thon nature 1 boite de bâtonnet de suri-mi 1 paquet de filet d Anvers 2 œufs boisson light au choix Pour 16h 1 paquet de biscuit au céréale Grany 1 paquet de biscuit sultana 2 crème dessert vitalinea (1 portion) Pour 18h 1 paquet de purée de pomme de terre 3 petites pommes de terres de la taille d'un œuf 1 paquet de mélange de légume surgelé 300g de poisson maigre (Lotte, morue, cabillaud, sole, dorade, colin, merlan) 1 paquet de pâte + 1 bocal de sauce bolognaise 150g de blanc de poulet 150g d'escalope de dinde 150g de veau 150g de bœuf Pour 20h 7 yaourt au fruits 0% de matière grasse
Lundi Une tranche de pain avec une boite de thon nature égoutté 150 g de poisson maigre exemple : Lotte, morue, cabillaud, sole, dorade, colin, merlan Mardi Une tranche de pain avec 80g de bâtonnet de suri-mi Un biscuit au céréale Sultana 80 g de pâtes (peser crue) 2 cuillères a soupe de sauce bolognaise
Mercredi 1 œuf a la coq Une tranche de pain gris + 2 tranches de filet d'anvers Une crème dessert vitalinéa (chocolat ou vanille) 2 cuillères a soupe de purée de pomme de terre 150g de poulet grillé Une portion de légume cuit avec un peu d'huile Coca light Jeudi Une tranche de pain gris avec 1 œuf cuit dur 150 g de veau grillé sans sauce
Vendredi Une tranche de pain gris + 1 tranche de jambon cuit dégraissé Un biscuit au céréale Sultana Une portion de légume cuite avec un peu d'huile 150 g de poisson maigre exemple : Lotte, morue, cabillaud, sole, dorade, colin, merlan Samedi Une tranche de pain gris + 2 tranches de filet d'anvers 150 g d'escalope de dinde grillée
Dimanche 125g de crudité sans mayonnaise light Une tranche de pain gris + 1 tranche de jambon cuit dégraissé Une crème dessert vitalinea (chocolat ou vanille) Une portion de légume cuite avec un peu d'huile 150 g de bœuf grillé