Séance 4 Poussins/poussines Accueil 5 : En attendant que tout le monde arrive, proposer une activité basket que tout le monde puisse réaliser sans encadrement, entre copains. - Concours de tirs consécutifs à 1 pas du panier et pas plus loin. Pour commencer quand je marque 3 paniers consécutifs, je peux reculer d un pas (attention le tir doit toujours conserver la bonne gestuelle même si on est loin). Prévoir un minimum de joueurs par paniers Prise en main Lorsque tous les joueurs sont présents, arrêter le jeu et rassembler tout le monde pour définir les objectifs de la séance. Echauffement 12 : Chats et souris Matériel : 1 ballon par joueur. 1 terrain de basket pour aire de jeu Objectif : se déplacer en dribblant, s arrêter sans arrêter son dribble, changer de rythme en dribblant, changer de direction. Dispositif : La partie dure 3 mn. Diviser le nombre d enfants par 2, les mettre en vis-à-vis derrière les lignes de fond. Déroulement : Chacun joue pour soi, le chat 1 doit toucher la souris 1, le chat 2 la souris 2 etc. tout le monde démarre en même temps de sa ligne de fond et se déplace en dribblant. Première partie Je dribble quand je me déplace et je dois arriver à passer la ligne de fond sans me faire toucher par mon chat. Je change de rôle à chaque fois que je passe la ligne de fond (une fois chat, une fois souris) Quand je suis souris si je ne me fais pas attraper je gagne un point. Quand je suis chat si je touche ma souris avant la ligne de fond je gagne un point. Deuxième partie Même dispositif mais tout le monde dribble main droite. Troisième partie Même dispositif mais tout le monde dribble main gauche Quatrième partie Même dispositif mais tout le monde dribble alternativement main droite puis main gauche. Attention aux marchés, aux reprises de dribble et aux mauvais départs en dribble Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 1
Ateliers techniques 40 Atelier coordination course Objectif spécifique : connaitre sa droite, sa gauche, s arrêter Exercice 1 Sur la pastille bleue je mets le pied droit, sur la pastille rouge je mets le pied gauche, à la balise je m arrête un temps Le faire 10 fois sans me tromper (revenir en marchant à la case départ) L enfant qui se trompe de pied retourne à la case départ. Consignes : - Rebondir sur chaque pied rester les épaules au dessus du corps éviter de se pencher en avant. - Pour s arrêter simultanément, rester le plus droit possible. un seul bruit avec ses chaussures - Prendre le temps de faire l exercice sans se tromper sur pied droit (pastille bleue) et pied gauche (pastille rouge). Exercice 2 A faire 5 fois sans se tromper (revenir en marchant à la case départ) A faire 5 fois en dribblant : sans jamais arrêter son dribble toucher avec la main droite la balise bleue et avec la main gauche la balise rouge. Atelier Tir Objectif spécifique: Apprendre à tirer en course main forte LAY UP (boom, pam, pam, tir suite) Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 2
Consignes : Pour les droitiers : Attraper le ballon comme sur la photo ci-contre. 1 er temps : Regarder le cercle et garder les yeux sur celui-ci. En même temps, avancer le pied gauche et faire un dribble main droite (ballon et pied touchent le sol en même temps) en faisant un long pas. 2 ème temps : Sans quitter le cercle des yeux, poser le pied droit loin devant et tenir le ballon entre les coudes sur la hanche droite. 3 ème temps : Poser le pied gauche, lever le genou droit, sauter verticalement vers le cercle et finir le geste avec les doigts de la main droite qui regardent le centre du cercle ou l angle haut du petit carré sur la planche si on se trouve à 45. Pour les gauchers : Attraper le ballon comme sur la photo ci-contre mais avec la main gauche. 1 er temps : Regarder le cercle et garder les yeux sur celui-ci. En même temps, avancer le pied droit et faire un dribble main gauche (ballon et pied touchent le sol en même temps) en faisant un long pas. 2 ème temps : Sans quitter le cercle des yeux, poser le pied gauche loin devant et tenir le ballon entre les coudes sur la hanche gauche. 3 ème temps : Poser le pied droit, lever le genou gauche, sauter verticalement vers le cercle et finir le geste avec les doigts de la main gauche qui regardent le centre du cercle ou l angle haut du petit carré sur la planche si on se trouve à 45. Fig. 1 Si des problèmes se posent lors de l apprentissage vous pouvez dissocier les temps en commençant par travailler le temps 3 puis temps 2 et 3 puis temps 1, 2 et 3. Conseils pour viser : 1. Les mains tiennent le ballon comme ci-dessus dans la fig. 1 2. Le coude passe sous le ballon, s aligne avec les doigts qui regardent le front et le centre du cercle ou le coin haut du petit carré noir lorsqu on est à 45. 3. Le ballon est tenu longtemps à 2 mains de façon à le protéger. Conseils pour augmenter ou réduire la force pour monter le ballon 1. Plus on va vite avec les jambes plus, on va doucement avec les mains car plus l exécution est rapide, plus la force est importante. 2. Bien plier le poignet et le bras : course de félin, à demi fléchi pour pouvoir s élever verticalement vers le cercle. 3. S élever le plus haut possible avant de tirer (extension totale du corps vers le panier). Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 3
Exercice 1 Le tour du monde main forte : Matériel : 1 ballon par enfant. Répartir les enfants en fonction du nombre de paniers. Objectif : réussir 3 tirs en course main forte en Lay up ou 15 pts sur chaque numéro en appliquant les consignes ci-dessus. Conseils techniques : Courir au panier en tenant son ballon contre la hanche côté fort puis porter le ballon (comme la photo ci-dessus), accompagner le plus longtemps possible à deux mains (main forte sous la balle) Exercice 2 Le tour du monde main forte : D G Matériel : 1 ballon par enfant. Répartir les enfants en fonction du nombre de paniers. Objectif : réussir 3 tirs en course main forte en Lay up ou 15 pts sur chaque numéro en appliquant les consignes ci-dessus. Conseils techniques : Courir au panier, terminer par pied droit, pied gauche (pour les droitiers) Courir au panier, terminer par pied gauche, pied droit (pour les gauchers) En tenant son ballon contre la hanche coté fort puis porter le ballon (comme la photo ci-dessus), accompagné le plus longtemps possible à deux mains (main forte sous la balle) Exercice 3 Le tour du monde main forte : Matériel : 1 ballon par enfant. Répartir les enfants en fonction du nombre de paniers. Objectif : réussir 3 tirs en course main forte en Lay up ou 15 pts sur chaque numéro en appliquant les consignes ci-dessus. Faire son dernier dribble main droite en posant son pied gauche à 3 pas du cercle pour les droitiers, terminer par pied droit, pied gauche, tirer main droite Faire son dernier dribble main gauche en posant son pied droit à 3 pas du cercle pour les gauchers, terminer par pied gauche, pied droit, tirer main gauche Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 4
Remarques : - Répartir les enfants sur tous les paniers afin qu ils puissent tirer un maximum de fois en un minimum de temps. - Ne pas oublier de corriger et de toujours valoriser la façon dont le tir a été effectué. Plus l enfant sera proche de la gestuelle adéquate, plus il marquera de paniers. - Etre encore plus dur sur la correction car même si la vitesse est là on ne déroge pas à la bonne exécution et on valide le panier que si les appuis et la main sont correctes - Si l enfant est en échec, bien lui faire comprendre que plus on va vite avec les jambes plus on doit tirer doucement avec les mains et le plus important c est de viser (avec les doigts de sa main forte) Atelier Passe Objectif spécifique: passer la balle à un coéquipier : élargir son espace de passe, surprendre son adversaire Conseil pour passer Je tiens mon ballon comme il faut Mes pouces sont derrière la balle, mes doigts sur le côté du ballon et ils enserrent la balle (faire un w avec les doigts), les coudes sont serrés contre le corps. Je tiens mon ballon au bon endroit 1. Les doigts de mes deux mains regardent la poitrine de la personne à qui je fais passe 2. Les paumes de mes mains sont dirigées vers le bas. 3. Le ballon tourne. Je lance avec suffisamment de force Ballon contre la poitrine, je déplie mes bras le plus rapidement possible. Remarque : - Ne pas donner d indices de passe avec les yeux (ne pas regarder précisément à l endroit où l on va faire la passe) - Pour faire une bonne passe, il faut que le ballon arrive au bon endroit et pour cela montrer avec les doigts l endroit où la balle doit être reçue. Conseil pour recevoir la balle Je regarde tout le temps le ballon. Mes mains sont prêtes à recevoir la balle (pouces et index en W, les pouces joints les doigts écartés, je les montre à mon partenaire) Exercice Passe à 4 : Matériel : 1 ballon pour 4 enfants, des équipes de 2 joueurs Objectif : réussir 4 passes consécutives donne 1 point. Déroulement : Mettre 2 équipes sur un ¼ de terrain, l une possède la balle (les attaquants) et doit se faire 4 passes sans se faire voler la balle, l autre équipe (les défenseurs) doivent les en empêcher sans les toucher. S ils volent la balle ils deviennent attaquants et doivent se faire 4 passes Partie 1 : Avec les consignes offensives, première équipe qui arrive à 4 points Partie 2 : Avec les consignes défensives, première équipe qui arrive à 4 points Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 5
Conseils techniques : Attaquant porteur : Les doigts à la fin du geste de passe sont toujours dirigés à hauteur de la poitrine de mon coéquipier. Protéger son ballon entre ses coudes, regarder et pivoter si besoin pour voir son partenaire : Où sont les mains de mon défenseur? En haut donc passe à terre, en bas donc passe en haut, au milieu donc au choix Où est le défenseur de mon coéquipier? A droite donc passe à gauche, à gauche donc passe à droite, derrière donc passe au centre du corps Attaquant non porteur : Endormir son défenseur (lent, contact épaule pied) et exploser vers la droite (vite), demander la balle main droite. Endormir son défenseur (lent, contact épaule pied) et exploser vers la gauche (vite), demander la balle main gauche. Attraper la balle à deux mains puis protéger son ballon Attention dans un premier temps ne donner que les consignes attaquants puis quand les passes arrivent donner les consignes défenseurs Défenseur porteur Mes mains sont en face du ballon et suivent la balle. Défenseur non porteur Je regarde toujours le ballon et mon joueur J ai toujours une main sur la ligne de passe et je suis à distance d un bras de mon joueur. Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 6
Atelier Dribble Objectif spécifique : contrôler, protéger son ballon et regarder. Exercice Chasse balle : Matériel : 1 ballon par joueur. ½ terrain de basket. Objectif s: Apprendre à : - dribbler main droite - dribler main gauche - changer de main - regarder - protéger son dribble Consigne de contrôle : - Je dribble avec les doigts prioritairement et en écartant les doigts sur la balle. - J appuie sur la balle et je ne frappe pas la balle. - La bonne hauteur de dribble est la hauteur de hanche (si le ballon est trop bas je dois appuyer plus fort et s il est trop haut je dois appuyer moins fort). - Pour faire du sur-place mes doigts sont au centre du ballon dessus ; pour aller en marche avant mes doigts sont en arrière du ballon ; pour aller en marche arrière mes doigts sont devant le ballon ; pour aller vers la droite mes doigts sont à gauche du ballon et pour aller vers la gauche, ils sont à droite du ballon. Consignes de protection : Dispositif : Les joueurs sont regroupés à l intérieur de la ligne des trois points et chacun joue pour soi. Le but étant de pousser le ballon des autres en dehors de cette zone. Si le ballon d un joueur dépasse la ligne il a perdu : il pose son ballon dans le rond central et se met le long de la ligne de 3 pts ou de la ligne de fond pour chasser le ballon de ceux qui sont en périphérie de la zone. Déroulement : - 1 ère partie : dans la zone des trois points. - 2 ème partie : même chose mais quand il ne reste plus que 5 joueurs vivants, on joue à l intérieur de la raquette. - 3 ème partie : même chose mais quand il ne reste plus que 3 joueurs vivants, on joue à l intérieur du rond des lancers francs - Le vainqueur est le dernier joueur à garder son ballon. - Recommencer le processus plusieurs fois durant les 12 minutes - Je regarde autour de moi les yeux à hauteur d homme. - Mon corps opposé au dribble me protège (main-brashanche) - Je baisse ma hauteur de dribble Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 7
Vers le match 30 : 3 contre 2 Objectif spécifique offensif : Choisir le moment où je dribble, je tire ou je fais passe. S espacer Matériel : Mettre les enfants par équipe de 3 avec des chasubles de couleur. Placer des plots d attente : - Plots rouges (ronds sur le schéma) pour les attaquants - Plots bleus (triangles sur le schéma) pour les défenseurs Objectif : Choisir le moment où je dribble, celui où je tire ou celui où je fais passe. Trouver le bon espacement entre les coéquipiers d une même équipe. Dispositif : l équipe qui défend le fait 2 fois puis rotation, toutes les équipes passent en défense Consigne pour s espacer Le joueur de l équipe qui attaque se place toujours à 4 pas du porteur du ballon soit devant à droite, devant à gauche ou tout simplement à droite ou à gauche, en fonction du placement de mes coéquipiers. Consigne pour le porteur de balle : Je regarde mon chemin de panier (ligne directe entre le porteur de balle et le panier appelé aussi couloir de jeu direct) S il n y a personne devant moi, je vais au panier en dribblant le plus au centre du terrain possible en regardant le panier et le côté opposé pour éventuellement faire une passe mais tir en course obligatoire. J ai un défenseur près de moi (environ 1m devant), je passe la balle à un coéquipier. J ai un défenseur loin de moi, je dribble jusqu à ce qu il soit devant moi (1 mètre, 2 bras) et je passe la balle à un coéquipier. Consignes pour le co-équipier non-porteur de balle: - Je m éloigne du porteur du ballon en allant vers le cercle, en regardant la balle, et en montrant mes mains. - Je m arrête à 1m du panier à 45 si je ne reçois pas la balle, je ressors de la raquette (règle des trois secondes). Remarque : donner des points si le choix est juste (Bon choix =1 point, Tir tenté à 45 avec la planche = 2 points, Panier réussi =3 points) Consigne pour l entraîneur : - Attention, n oubliez pas de corriger les mauvais choix et surtout si le panier est réussi de façon à avoir un jeu le plus simple et le plus juste possible. Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 8
3 contre 3 Objectif spécifique offensif : Choisir le moment où je dribble, celui où je tire ou celui où je fais passe. Objectif spécifique défenseur : Défendre sur mon joueur. Situations Temps 1 (5 ) : objectif spécifique offensif, le porteur de balle regarde en premier lieu son chemin de panier Consignes : Consignes porteur :.dès que je reçois la balle, mes yeux regardent le cercle et mes pieds sont orientés vers le panier. Consignes non porteurs : dès que nous avons la balle, je donne une solution loin de mon défenseur à 4 pas du porteur soit devant à droite, devant à gauche ou tout simplement à droite ou à gauche, en fonction du placement du porteur de balle. Temps 2 (5 ) : objectif spécifique défensif, ralentir la progression de mon joueur porteur de balle. Consigne : Je veux empêcher mon adversaire porteur de balle d avancer vers le panier. Pour cela, je suis toujours devant lui à distance d un bras, s il avance je recule et inversement. Je ne cherche pas à empêcher la passe je deviens un mur sur le chemin de panier. Temps 2 (5 ) : objectif offensif, Suis-je en position de tir en course? Consigne : Si, quand je suis à trois pas du cercle, mon chemin de panier est dégagé, je dribble et effectue mes trois temps pour tirer en course. Le 3 contre 3 est suffisant et essentiel par rapport au 5 contre 5 car les enfants se retrouvent plus souvent : - en situation de porteur ou de non porteur - en situation d attaquant et ou de défenseur - et change de rôle plus souvent. Ainsi, ils n ont que 4 paramètres à gérer (moi, mon coéquipier n 1, mon coéquipier N 2, défenseurs 1 et 2) Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 9
Retour au calme : Le lancer presque franc : Matériel : 1 ballon par enfant Objectif : tir Dispositif : un minimum d enfants par panier Déroulement : - Je tire face au cercle. - Je commence à 2 pas du cercle. Pour reculer d un pas, il faut marquer 3 paniers consécutifs. - Je recule jusqu à 4 pas. - Tous mes paniers réussis à 4 pas sont des paniers bonus. Les enfants rangent tout le matériel avant de sortir du gymnase, crient ensemble et n oublient pas de se dire au revoir.. Conception : Fred Terrade Mise en page : Daniel Falgon Comité départemental Basket 43 Novembre 2010 10