Cours niveau 1 Au fond et la remontée

L exploration En palanquée La vision et l audition Le froid L essoufflement Les dangers du milieu L accident de décompression La plongée Les paramètres Cours niveau 1 Au fond et la remontée 1 L exploration En palanquée En palanquée, lors de l exploration : Je ne suis jamais en dessous du guide de palanquée, Je suis attentif au guide de palanquée et suis ses instructions, Nous restons toujours groupés, Je surveille mon binôme (rappel : une palanquée peut être composée de 4 plongeurs et un guide de palanquée), Je surveille ma consommation ; je signale au guide de palanquée quand j atteinds la mi-pression et la réserve, Je signale tout problème au guide de palanquée. Lors de la remontée (toute la palanquée remonte ensemble) : Je ne suis jamais au-dessus du guide de palanquée, Je respire normalement, je ne bloque jamais ma respiration, avant de sortir, je fais un tour sur moi-même (360 ) en regardant la surface pour m assurer qu elle est dégagée, Je remonte doucement, Arrivé en surface, je fais le signe OK surface intructions. 2 à mon guide de palanquée et suis ses

L exploration En palanquée En exploration, je peux perdre ma palanquée (ça reste très rare) : pas de panique, je sais ce que je dois faire : 1. Je reste où je suis et regarde au-dessus et au-dessous de moi, 2. Je fais un tour sur moi même (360 ) et recherche des bulles, Au bout d une minute environ je n ai rien vu : 3. Je remonte doucement (sans dépasser mes petites bulles) en respirant normalement, 4. A l approche de la surface, je m arrête et fais un 360 en regardant la surface pour m assurer qu elle est dégagée, 5. Je rejoins la surface tout doucement, 6. Je vais le signe OK surface en direction du bateau. 7. Je retrouve ma palanquée et suis les instructions de mon guide ou sinon, je rejoins le bateau. Je rencontre une autre palanquée, je ne pars surtout pas avec elle et applique la procédure précédente. 3 L exploration La vision et l audition Dans l eau, ma vision et mon audition sont modifiées. Je vois les poissons plus gros ou plus proches, Les couleurs disparaissent avec la profondeur, une lampe les restitue, Je ne sais pas d où vient le son (vigilance à l approche de la surface). Illustra Pack 4

L exploration Le froid Dans l eau, je me refroidis beaucoup plus vite que dans l air. : Je m alimente bien avant la plongée. Je mets une combinaison correctement ajustée à ma taille et adaptée à la température de l eau, une cagoule, des gants. Je me protège du froid sur le bateau également (coupe vent, bonnet, gants...). J ai froid : Je le signale immédiatement au guide de palanquée. 5 L exploration L essoufflement L essoufflement est dû à un excès de gaz carbonique dans l organisme. Plusieurs causes sont possibles : un effort important, une mauvaise condition physique, un mauvais palmage, le stress, le froid, la fatigue... En cas d essoufflement, nous avons une ventilation rapide et superficielle (nombreuses bulles). : Avoir un bon lestage, un bon palmage, Eviter de plonger si fatigué ou pas envie, Eviter les efforts en surface : attendre pour s immerger d avoir repris son souffle, Eviter les efforts en plongée : ne pas hésiter à demander au guide de palanquée de réduire son palmage si je me fatigue trop vite ; ne pas lutter contre le courant. Se protéger du froid. Si malgré tout, je suis essoufflé(e) : Je le signale immédiatement au guide de palanquée J arrête tout effort et je me force à expirer. 6

L exploration Les dangers du milieu Je me protège du soleil et je m hydrate Avant de faire surface, je vérifie qu il n y a aucun obstacle Je ne touche à rien Sous les surplombs, j évite de respirer Je ne lutte pas contre le courant Pendant ma plongée, je suis attentif aux dangers de l homme et les contourne Dans les grottes, je fais attention de ne rien abîmer Je suis correctement équilibré pour ne pas soulever la vase, le sable... et surtout ne rien abîmer Je veille à ne pas me blesser Je ne rentre pas dans les failles En cas de mauvaise visibilité, je reste encore plus proches de mes coéquipiers et de mon guide de palanquée 7 Rappels : Organes concernés Accidents qui peuvent être facilement évités en connaissant leurs mécanismes et leurs préventions. 8

Causes Les Oreilles Gêne auditive, douleurs plus ou moins violentes. A la remontée, en cas de douleur, Je préviens mon guide de palanquée, je remonte très lentement, par palier, voire même je redescends un peu. Je ne fais jamais Valsalva à la remontée. Je ne plonge pas en cas de rhume ou sinusite. 9 Les poumons : la surpression pulmonaire Causes Blocage de la respiration ou expiration insuffisante à la remontée ; à la remontée l air se dilate, s il ne peut s échapper les parois alvéolaires se distendent puis se déchirent. Douleur thoracique, difficulté à respirer. A la remontée, je respire normalement ou j expire. Je ne bloque jamais ma respiration. 10

Causes Obstruction des conduits qui empêche la circulation de l air entre le sinus et les fosses nasales et donc l équilibrage des sinus. Les sinus Douleurs frontales ou maxillaires plus ou moins violentes. A la remontée, en cas de douleur, Je préviens mon guide de palanquée, je remonte très lentement, par palier, voire même je redescends un peu. Je ne plonge pas en cas de rhume ou sinusite. 11 Les dents Causes Air emprisonné dans des cavités dentaires (sous plombage, carie, couronne mal ajustée ) qui se dilate à la remontée. Cet air appuie donc sur le nerf. Douleurs dentaires plus ou moins violentes. A la remontée, en cas de douleur, je préviens mon guide de palanquée, je remonte très lentement, par palier, voire même je redescends un peu. Je consulte un dentiste régulièrement en lui précisant la pratique de la plongée. Sans objet à la remontée. Le masque 12 Estomac - intestins Causes Les gaz provenant de la fermentation des aliments ou l'air avalé pendant la plongée se dilatent pendant la remontée. Douleurs au ventre plus ou moins violentes. J évite les boissons gazeuses et féculents avant la plongée. J évite de déglutir trop souvent en plongée. A la remontée, en cas de douleur, je préviens mon guide de palanquée, je remonte très lentement, par palier. Je laisse l air s échapper par les voies naturelles.

L accident de décompression Remontée trop rapide ou L air est composé de 80% d azote et 20% d oxygène. Je respecte les procédures d o n n é e s p a r l e g u i d e d e palanquée. Je ne suis jamais au-dessus du guide pendant la remontée. La vitesse de remontée maximale est de 15 mètres par minute. Illustra Illustra Pack Pack 13 L accident de décompression Je suis niveau 1, je plonge dans la courbe de sécurité, c est à dire que je n ai pas de paliers de décompression à faire : Profondeur Durée de plongée 9 m illimitée 10 m 5 h 30 15 m 1 h 15 20 m 40 mn 25 m 20 mn 30 m 10 mn 35 m 10 mn 40 m 5 mn Illustra Pack 14

Synthèse accidents sont des accidents dus à des variations de volumes en fonction de la profondeur. L accident de décompression est lié à la dissolution de l azote dans le corps en fonction du temps passé à une certaine profondeur. Il est dû au non respect de la vitesse de remontée ou au non respect des paliers. Illustra Pack 15 La plongée Les paramètres de plongée Pour connaître mes paramètres de plongée, deux façons : Les tables de plongées avec une montre et un profondimètre ou Un ordinateur de plongée. Dans les deux cas, je lis : la profondeur maximale et la durée totale de la plongée. En tant que niveau 1 encadré, je ne suis pas obligé d avoir un de ces moyens. 16

Merci pour votre attention et Bonnes plongées à tous! 17