GUIDE DU PARTICIPANT 2017 QUÉBEC 11 JUIN 2017 PARTICIPATION RECORD ZUMBA 215 BOOTCAMP 1489 5 KM 3977 10 KM 4197 Présenté par et
Merci à nos partenaires. Les encourager, c est une façon extraordinaire pour nous et pour vous d assurer la pérennité et le développement de cet événement! À SAVOIR - Vous pouvez faire le parcours avec votre enfant, avec ou sans poussette; - Plusieurs photographes seront présents sur place. Montrez-leur votre sourire de releveur de défi! - Les animaux ne sont pas admis sur le parcours.
Prêt pour relever le DÉFI? ACCÈS AU SITE Adresse : Grande Allée, Place de l Assemblée-Nationale Nous vous suggérons d arriver de 45 à 60 minutes avant l heure de votre départ. Prévoyez votre temps de déplacement, car il y aura peut-être des ralentissements sur les routes. Des signaleurs seront sur place pour vous diriger. La liste de suggestions d endroits pour vous stationner est disponible sur defientreprises.com, dans la section Québec/journée du défi. Le site de rassemblement des entreprises se situe près de la Fontaine de Tourny. HORAIRE DE LA JOURNÉE 7 h Arrivée des responsables des entreprises Ouverture du vestiaire Début des échanges de t-shirts (grandeur) 7 h 40 9 h 10 9 h 50 10 h 11 h 00 Départ du 5 km BootCamp présenté par Cardio Plein Air, départ par vagues Départ du 5 km Départ du 10 km 60 minutes de Zumba Remise des trophées DOSSARDS ET CHANGEMENT D ÉPREUVE Le jour de l événement, entre 7h00 et l heure de votre départ, vous pourrez modifier votre épreuve, sans frais. Où? Près de la fontaine de Tourny : sous la tente information (identifiée par un point d interrogation) Plus de détails sur defientreprises.com (section «journée du défi»)
VESTIAIRES Pour entreposer un sac en sécurité et à l abri des intempéries pendant votre épreuve, nous vous proposons le Centre des congrès de Québec. Pour profiter de ce service, Il vous faudra simplement attacher sur votre sac la languette détachable, qui est située au bas de votre dossard, et vous pourrez ensuite aller le porter au vestiaire situé du Centre des Congrès. Pour entrer, passez par l entrée principale du Centre des congrès de Québec, au 1000, boul. René-Lévesque Est. LE PORTE PAROLE Patrice Godin, porte parole de l événement, sera sur place pour courir, vous rencontrer et possiblement vous remettre votre médaille de releveur de défi! MD Les Marchands-Propriétaires PROVIGO de la région de Québec sont fiers de relever le DÉFI de fournir une collation SANTÉ à près de 10 000 participants! 1ère Avenue (Limoilou) Avenue Myrand (Sainte-Foy) Boulevard Guillaume-Couture (Lévis) Boulevard L'Ormière (Loretteville) Boulevard René-Lévesque Ouest (Québec) Chemin des Quatres-Bourgeois (Sainte-foy) Chemin Saint-Louis (Sainte-Foy) Rue Saint-Georges (Lévis)
LES ÉPREUVES LE 5 km BootCamp Cardio Plein Air : Sur un parcours de 5 km, vous aurez à relever des épreuves variées, autant physiques que d agilité. L épreuve du 5 km sera adaptée à tous, dans une optique de plaisir. Un point d eau et de boisson sportive sera prêt et à votre disposition au troisième kilomètre. DÉPART ARRIVÉE Cardio Plein Air est fier partenaire du BootCamp 5k du Défi Entreprises 2017
LES ÉPREUVES LE 5 km : Le trajet sera distinctement balisé et vous pourrez profiter d un point d eau et de boisson sportive au troisième kilomètre. DÉPART ARRIVÉE LE 60 minutes de Zumba : Des exercices sans «contrainte», qui mélangent des mouvements à haute intensité et à basse intensité qui vous permettent de rester en forme et de garder la ligne dans un esprit festif. Laissez-vous emporter par les rythmes de la musique latino-américaine et des musiques du monde. Vous verrez pourquoi les séances de remise en forme Zumba sont si populaires. L endroit pour vivre cette populaire épreuve est facile à trouver, il sera situé au coin de la rue d Artigny et Grande Allée.
LE 10 km : Le parcours se résume simplement à un aller-retour sur la Grande Allée, avec comme point de virage le croisement du Boulevard René-Lévesque Ouest et du Boulevard Laurier! Le trajet sera distinctement balisé et vous pourrez profiter de trois points d eau et de boisson sportive. LES ÉPREUVES DÉPART ARRIVÉE LUNCH DE FIN DE COURSE Chacun des coureurs pourra déguster (sans frais) un repas-collation après avoir relevé son défi.
LES SIX TROPHÉES Un trophée sera remis à l entreprise qui aura obtenu le plus haut pourcentage de participation au Défi. Pour chacune des catégories (petite, moyenne, grande et très grande), l entreprise gagnante se verra remettre le trophée «Entreprise en forme». Il n y a pas de distinction entre les temps, la distance parcourue ou la marche/course. Un employé qui termine le Défi = 1 point! Nous remettrons également un trophée à l entreprise qui regroupe les 5 coureurs les plus rapides pour la distance du 5 km, ainsi qu un trophée à l entreprise la plus généreuse! Notez qu il n y a pas de prix pour les gens terminant les épreuves en premier. Le but est de participer et de relever le défi! LA PAGE FACEBOOK LA PAGE FACEBOOK provinciale du Défi Entreprises sera alimentée avant, pendant et après l événement. facebook.com/defientreprises Le site defientreprises.com vous informe sur plusieurs choses liées au défi. Nous vous invitons à le visiter à partir de votre ordinateur, votre tablette ou même votre cellulaire, le jour du défi. Toutes les informations du guide du coureur s y retrouvent et plus encore! defientreprises.com
CONSEILS DE SÉCURITÉ Si vous voyez un participant dans le besoin, aidez-le et avertissez un responsable de l organisation; Si vous avez un malaise, ou que vous ne vous sentez pas bien, marchez lentement et informez un participant ou un bénévole près de vous; Si vous devez ralentir ou attacher vos lacets, placez-vous à la droite du parcours. Les coureurs qui désirent dépasser le feront par la gauche; Si vous avez des écouteurs sur les oreilles, assurez-vous d entendre les bruits ambiants pour ne pas nuire aux autres participants. À LA RECHERCHE D AUTRES DÉFIS? coursedelacitelimoilou.ca relaisdelatribu.com 1KM, 5KM, 10KM 250KM EN ÉQUIPE