10 SECRETS POUR APPRENDRE A S AUTO-HYPNOTISER! C EST QUOI L AUTO-HYPNOSE? L auto-hypnose est un moyen thérapeutique efficace et rapide que l on s applique à soi-même pour se sentir mieux, moins fatigué, pour se sortir d addictions, pour lutter contre la douleur, le stress, les phobies, l anxiété et le trac, les problèmes de mémoire la liste est très longue et non exhaustive! L auto-hypnose est une fabuleuse thérapie pour se renouveler de l intérieur et se soigner en douceur. 1
POURQUOI S AUTO-HYPNOTISER? Un certain nombre de personnes programment dans leur inconscient des situations d échec et du coup elles se sentent incomprises, rejetées et finissent malheureuses, dépressives ou encore totalement inhibées. Elles peuvent alors s enfermer dans ce scénario de victime et continuer à subir ou alors sortir de leur torpeur et agir! Imaginez maintenant que ces mêmes personnes savent comment s auto-hypnotiser. Elles sont alors à la tête d un outil très précieux qui leur donne la possibilité de régler leurs problématiques et d aller vers plus d épanouissement et de bien-être. Grâce à l auto-hypnose, tout le monde peut communiquer avec son inconscient et lui envoyer des suggestions ou «autosuggestions» sur commande. Notre cerveau est comme l ordinateur, on peut le programmer, le déprogrammer et le reprogrammer à merci. Savoir comment s auto-hypnotiser, c est savoir comment reprogrammer son inconscient. Pensez vous qu il serait bon de déprogrammer la peur et l angoisse et la reprogrammer par la confiance en soi et plus de sérénité par exemple? Voilà l avantage que possède celui qui sait comment s autohypnotiser : il est capable de se charger des pensées positives qui mènent au succès. 2
COMMENT S AUTO-HYPNOTISER EN QUELQUES MINUTES? Installez vous dans un fauteuil confortable ou dans votre canapé, au calme. Assurez vous que vous ne croisez pas les jambes. Coupez téléphone et tous autres appareils qui vous dérangeraient pendant votre séance. Fermez les yeux et essayez de faire le vide dans votre esprit en vous débarrassant de toute image parasite, de tout inconfort et si des pensées vous traversent l esprit, quelles qu elles soient, laissez les passer comme on regarde passer des nuages dans le ciel. Visualisez chaque partie de votre corps devenez plus léger et plus léger pendant que les tensions et le stress s envolent. Détendez vos doigts de pieds, vos pieds. Continuez avec vos mollets, cuisses, hanches, votre ventre et ainsi de suite, jusqu'à ce que vous ayez détendu chaque partie, y compris le visage et la tête. Prenez conscience de votre corps, des sensations de votre corps, de la plus petite à la plus présente en vous. Pour vous relaxer, respirez en gonflant le ventre de façon à vous relâcher complètement. Une fois que votre corps sera totalement détendu, à ce moment-là, vous répétez mentalement des phrases positives, appelées aussi autosuggestions. Respirez lentement et profondément. Lorsque vous expirez, visualisez la tension et la négativité qui vous quittent dans un nuage sombre. 3
Quand vous inspirez, imaginez comme un air à température idéal qui revient comme une force pleine de vie, d'énergie et de lumière. Appréciez le fait, constatez que vous êtes maintenant totalement, complètement détendu. Evitez d'utiliser des déclarations à connotation négative, tels que «Je ne veux pas être fatigué et à fleur de peau. " Au lieu de cela, répétez vous, "Je suis plus calme et détendu." Exemples de déclarations positives «j'attire le succès et je suis positif», et si vous avez une douleur, "Ma jambe commence à se sentir merveilleusement bien." Répétez vos déclarations à vous même autant de fois que vous le souhaitez. Deux ou trois fois devraient être suffisantes. Lorsque vous êtes satisfait avec ce que vous avez fait, accordez-vous quelques instants avant d'ouvrir les yeux. Ensuite, dites à haute voix "Je suis réveillé, je suis bien, décontracté, j ai atteint mon objectif». Vous serez totalement détendu, relaxé et rempli d énergie pour continuer vos activités. 4
LES 10 SECRETS POUR REUSSIR PLEINEMENT VOTRE SEANCE D AUTO-HYPNOSE Il y a 10 règles simples à respecter pour que vos suggestions par l auto-hypnose fonctionnent parfaitement : Avant tout chose, vous devez penser à l objectif que vous souhaitez atteindre : vous sentir mieux dans votre corps ou dans votre tête? Dans tous les cas, vous devez pratiquer régulièrement pour atteindre le but fixé. 1- Vous choisissez une seule suggestion par séance d autohypnose (une phrase, une idée, un problème à la fois) 2- Vous devez impérativement être positif et bannir toute formulation négative ou ambigüe : Par exemple, dites : «je réussis de mieux en mieux tout ce que j entreprends» (l inconscient retient la réussite) et non : «je ne connais plus l échec» (l inconscient va retenir le mot échec) Ensuite, vous devez être très précis: «Je maigris», «J arrête la cigarette», «J ai confiance en moi», «Je me sens de mieux en mieux» Une fois que vous êtes en transe hypnotique, il n y a plus de place pour l hésitation. Il ne faudrait surtout pas que vous envoyiez un message erroné. 3- Formulez vos suggestions avec l idée d une progression. Exemple : «de jour en jour, je vais de mieux en mieux» 5
4- Prononcez des phrases courtes. Exemples : «Je peux le faire!» «J ai confiance en moi!» 5- Vous devez utiliser des phrases qui vous sont familières et des mots de vocabulaire simple. 6- Vous pouvez vous exprimer uniquement avec le «je», le «tu» ou le «vous». 7- Vous devez répéter plusieurs fois la phrase positive pour imprégner fortement votre subconscient. 8- Appuyez vos suggestions avec un maximum de sentiments et d émotions. 9- Enfin, si vous êtes plutôt «visuel», servez-vous d images ou de photos pour impressionner votre subconscient et pour renforcer vos formulations positives. Si votre but est d atteindre le succès grâce à l auto hypnose, vous devriez imprimer dans votre esprit des images de succès. 10. Visualisez-le. Rêvez-le! C est le pouvoir de la visualisation créatrice. Vous devez redire encore et encore les mêmes choses pour que l idée s imprègne parfaitement dans votre inconscient. Dès maintenant, vous pouvez pratiquer l auto-hypnose et influencez votre subconscient! A vous de jouer! J 6