PARTIE Nº 2 Par FRÉDÉRIC BORGARELLI

PARTIE Nº 2 Par FRÉDÉRIC BORGARELLI

COMMENT RÉTABLIR VOTRE ÉQUILI- BRE POUR MIEUX PROFITER DE L ÉTÉ? Mon but, ici, est de vous aider à optimiser votre niveau de bien-être d une part, et d autre part, de vous permettre de devenir plus efficace sur les plans physique, émotionnel et mental. Évidemment, ce n est pas un rééquilibrage complet des polarités Yin et Yang au sens de la médecine traditionnelle chinoise. Seul un bilan approfondi et individuel réalisé par un spécialiste permet cela. Par conséquent, je vous donne des recommandations générales et des exercices universels afin que vous puissiez commencer à rétablir ce qui peut l être dès à présent. Bien sûr, si vous souffrez de manifestations d excès ou d insuffisances énergétiques très marquées, l idéal est de consulter un spécialiste sans attendre afin de rétablir votre équilibre global. Dans le même ordre d idée, si vous êtes actuellement suivi médicalement, enceinte, ou bien si vous avez un doute, demandez toujours l avis de votre médecin ou de votre thérapeute pour savoir si vous pouvez introduire ces nouveaux conseils et ces exercices dans votre vie quotidienne.

Nous sommes tous uniques, avec nos différences internes (énergétiques, biologiques et génétiques) et nos différences externes (géographiques, culturelles et sociales). Il existe de nombreux moyens à notre disposition pour entretenir notre l équilibre. Certains sont très complexes comme l acupuncture, d autres sont plus simples et fonctionnent correctement lorsque le déséquilibre est léger ou passager. Pour bien débuter, je vous propose 2 respirations qui vous permettront d intégrer facilement des changements positifs dans votre vie. EXERCICE DE COHÉRENCE CARDIAQUE La première respiration est la respiration en «Fréquence 6», issue des techniques de Cohérence Cardiaque. Vous trouverez tous les éléments pour faire correctement cet exercice EN CLIQUANT ICI Je vous explique, pas à pas, comment faire pour utiliser à votre avantage la pratique de la cohérence cardiaque. Avec un peu d entraînement, vous serez capable de passer très facilement du chaos à la cohérence en quelques minutes seulement. 3

Je vous donne rendez-vous sur ma Chaine Youtube car vous aurez directement accès à mon Guide Visuel gratuit pour vous entraîner quotidiennement. Vous y trouverez également une vidéo sur les nombreux bienfaits de cette pratique, et bien plus encore (pensez à vous abonner pour recevoir les vidéo en priorité). Cohérence cardiaque : le mode d emploi Respirer par le coeur en «Fréquence 6» L objectif est d adopter le bon rythme, c est-à-dire 6 respirations complètes par minute : - Inspirez lentement par le nez pendant 5 secondes - Expirez lentement pendant 5 secondes. Au départ, il est conseillé de pratiquer cet exercice durant 5 minutes, 3 fois par jours (toutes les 6 heures). Asseyez-vous calmement le dos droit mais confortable Lancez le guide visuel pour une séance de 5 minutes Respirez en observant consciemment votre respiration Utilisez le ventre pour accentuer votre respiration sans forcer Ramenez, systématiquement toutes vos pensées à la respiration et à votre coeur. 4

EXERCICE DE QI GONG La seconde respiration est issue du Qi Gong et se nomme «Le sourire intérieur dans l organe avec le son Ma» L idéogramme Qi Gong signifie : exercice (Gong) relatif à l énergie (Qi). Cela pourrait être traduit par la maîtrise de l énergie vitale. Mode d emploi - Asseyez-vous en tailleur ou au bord d une chaise, la colonne vertébrale bien droite. - Fermez les yeux - Visualisez une source de lumière, douce et sereine, devant votre front - Inspirez par le nez en captant cette lumière dans votre tête - Puis, en expirant par le nez, envoyez cette lumière de votre tête vers votre coeur, accompagnée d un léger sourire - En même temps, prononcez le son «Ma» silencieusement - Continuez l exercice pendant au moins 5 minutes - Recommencez à respirer de façon normale avant d ouvrir les yeux 5

Les bienfaits Cette respiration renforce et relaxe le coeur, régularise son rythme, dissout les stagnations de sang et d énergie dans le coeur. Elle calme les émotions, harmonise les états affectifs et développe amour et disponibilité. S il est bon de pratiquer cette respiration tout au long de l année, l été est certainement la meilleure saison pour s y mettre. LES PRINCIPES DIÉTÉTIQUES DU YIN ET DU YANG Les notions de Yin et de Yang sont des notions faciles à comprendre sur un plan général et intellectuel ; mais beaucoup plus subtiles et complexes lorsqu il s agit de les appliquer à l être humain. En effet, elles peuvent se combiner à l infini. Pour le moment, et pour le sujet qui nous intéresse, je vais introduire quelques notions de base, afin que dès cet été, vous puissiez optimiser votre bien-être et vos performances. Adopter une alimentation qui soit plus en harmonie avec votre nature profonde est un des meilleurs moyens pour y parvenir rapidement. 6

Vous allez mieux comprendre pourquoi je suis, en principe, opposé à tous les régimes restrictifs, quels qu ils soient. Sauf cas clinique bien particulier, je suis favorable à une alimentation variée et qui soit adaptée à nos capacités digestives ainsi qu à nos capacités et besoins énergétiques. Je suis partisan d une alimentation qui conjugue le plaisir et la sagesse. Tout est toujours une question d équilibre. Les opposés complémentaires Afin de mieux comprendre, voici quelques précisions essentielles. Le Yin et le Yang sont 2 principes inhérents à la nature tout entière et qui participent à tout ce qui existe dans notre univers. On peut dire que le Yin et le Yang sont 2 forces opposées et complémentaires. Cette dualité fait partie de notre réalité quotidienne : le jour et la nuit, le chaud et le froid, le positif et le négatif, l été et l hiver, l activité et le repos, l eau et le feu, etc. Pour simplifier, on peut dire que l énergie universelle est constituée d énergie (le Yang) et de matière (le Yin). Chez les êtres vivants que sont les animaux et les humains, la dynamique symbolique du Yin et du Yang s incarne dans la complémentarité mâle et femelle. 7

Attention aux caricatures En effet, chez les hommes comme chez les femmes, certains sont de constitution et de tempérament plus ou moins yang, ou plus ou moins yin. En fait, en fonction de chacun et chacune, on peut établir une forme de graduation pour déterminer la constitution et le tempérament de chaque individu. Pour chaque individu, certaines dominantes Yin ou Yang vont se dégager, avec de multiples nuances qui sont susceptibles de varier au cours de notre existence. On peut tout de même les classer en 5 grandes familles : 1. Yin 2. Hyper-Yin 3. Yang 4. Hyper-yang 5. Neutre (équilibre Yin-Yang, assez rare) Dans nos vies, tout comme pour l atome avec son noyau d électron, il existe un mouvement perpétuel. C est pourquoi la dualité Yin- Yang qui nous caractérise est susceptible d évoluer, de changer en fonction du temps et de l espace. On retrouve ici les notions de relativité et de rythmicité qui existent dans la nature.

Selon l approche extrême-orientale (chinoise, vietnamienne, japonaise, coréenne, indienne, etc.), les aliments sont considérés comme une forme vivante combinant les énergies du ciel et de la terre. Grâce à cette approche, il devient facile d adopter, tout au long de l année, une nourriture équilibrée qui corresponde à vos besoins corporels et mentaux tout en respectant vos goûts. Dans la prochaine newsletter, nous verrons comment vous allez pouvoir composer votre assiette «estivale» au quotidien, pour allier facilement sagesse et plaisir. L objectif sera de vous expliquer pourquoi et comment créer les bonnes synergies alimentaires, en utilisant astucieusement les concepts de Yin et de Yang à votre avantage. Ainsi, vous profiterez encore mieux de votre été et de votre vie. 9

Frédéric Borgarelli Expert en amélioration des Performances & du Bien-Être Auteur du Kit de L ENTREPRENEUR(E) IRRESISTIBLE Créateur le la Méthode de RÉGÉNÉRATION MINUTE Merci d avoir pris le temps de lire cette Newsletter. Je suis convaincu que l'on peut apprendre facilement à conjuguer performances professionnelles et mieux-être dans notre vie quotidienne, et cela, de façon durable. J'accompagne des hommes et des femmes d affaires dans l'amélioration de leur efficacité professionnelle et de leur qualité de vie en leur permettant de se régénérer pour libérer leur plein potentiel et leurs talents. Pour cela, je crée des programmes et des formations qui ont pour but de vous rendre autonome dans la gestion de votre énergie sur le plan physique, émotionnel et mental. Aujourd hui, avec la Newsletter «MA VIE J EN PROFITE», je suis heureux de vous offrir la possibilité de découvrir, en exclusivité, des informations, des conseils et des astuces pour dynamiser rapidement votre vitalité et vos performances. Vous voulez passer à la vitesse supérieure et reprendre le contrôle de votre vie personnelle et professionnelle? Alors, je serai ravi de vous accompagner avec cette Newsletter. Si vous appréciez le contenu de cette Newsletter, partagezla. Faites-la suivre à vos proches, vos amis ou toute personne de votre entourage qui pourrait en bénéficier. Je vous rappelle également que vous pouvez vous abonner gratuitement à ma chaîne Youtube. Vous y trouverez de nombreuses vidéos pratiques et utiles pour mieux profiter de votre vie. copyright Frédéric Borgarelli. Tous droits réservés 10