TROUVER LE CLE DE LA CONFIANCE EN SOI Bernard Sophie Damien PLACE VALORISATION SOUTIEN Ces manques génèrent des PEURS. Quelle est celle qui résonne le plus en vous parmi les phrases suivantes? Bernard a peur de écouté tel qu'il est. Résultat, il se dit: Être dévalorisé Ne pas être accueilli tel que je suis Ne pas être apprécié tel que je suis Ne pas être respecté tel que je suis Ne pas être accepté, reconnu tel que je suis Ne pas être écouté tel que je suis Ne pas être entendu tel que je suis Ne pas être soutenu Damien a peur de accepté tel qu'il est. Résultat, il se dit: Je ne réussis jamais à avoir ce que je veux respecté dans mes choix CROYANCES Sophie a peur d'être dévalorisée. Résultat, elle se dit: J'ai toujours du mal à aller vers les LIMITANTES Je n'ose jamais prendre de risque soutenu désirée Sortez de vos croyances limitantes Trouvez votre phrase magique, celle que vous invoquerez lorsqu'un blocage émergera à l'avenir "J'ai trouvé ma place. Je n'ai de compte à rendre qu'à moi-même." "Je suis forte et fière de ce que je suis. Je préfère m'éloigner des personnes qui me font ressentir le contraire." "J'ai confiance en ma capacité à prendre les bonnes décisions." dit Bertrand dit Sophie dit Damien
LES 6 CLÉS DE LA CONFIANCE EN SOI L ACCEPTATION DE SOI Donnez-vous la permission d'être pleinement vous-même autant dans vos actes et vos choix que dans vos pensées et vos émotions. Êtes-vous bienveillant avec vous-même? L'INTEGRITE PERSONNELLE Dites la vérité, tenez vos engagements, respectez vos valeurs : soyez aligné avec vous même, votre conscience, vos dires et vos actions. Constatez-vous des incohérences chez vous? L'AFFIRMATION DE SOI Parlez et agissez en fonction de vos valeurs profondes. Refusez de fausser la qui vous êtes, ne craignez pas la désapprobation. Laissez-vous les croyances des vous influencer? d'après le livre de Nathaniel Branden LA VIE CONSCIENTE Etre présent à soi, ici et maintenant. Le fameux "instant présent" que l'on travaille par la concentration et la pleine conscience. Avez-vous essayé la méditation? LA RESPONSABILITE DE SOI Vos choix, vos décisions et leur réalisation vous appartienne entièrement. Vous êtes responsable de l aboutissement de vos projets. Blâmez-vous autrui quand vous n'arrivez pas à vos fins? L'IDENTIFICATION DES OBJECTIFS Identifiez vos objectifs et définissez les étapes pour les atteindre. Expérimentez et ajustez vos actions en fonction des résultats. Avez-vous des objectifs clairement identifiés et mis à jour? "Rien n'est possible sans courage, persévérance, volonté et sans une énergie qui ne peut venir que de l'amour que l'on ressent pour sa propre vie. Cet amour est l'ultime clé de la confiance en soi."
INSECURITE ASSURANCE En recherche d'approbation Sait tout Optu Accuse les Difficulté à prendre des décisions Négatif, anime les ragots Juge, se préoccupe de ce que pense les Fait ce qui lui plait sans prendre les en considération Cache ses faiblesses, son attitude donne une impression de fausseté Coincé dans des mauvaise et/ou vieilles habitudes Ouvert d'esprit N'a pas peur de montrer ses défauts Intéressé à apprendre d' personnes Prend la responsabilité de ses pensées, sentiments, actions et résultats Agit selon ses valeurs/principes Fait des compliments Positif, ne parle jamais en mal des Accepte les différences N'apprécie pas les Difficulté à lâcher prise Prend des risques Aime apprendre et se cultiver Reste dans sa zone de confort Se trouve des excuses, se victimise Peu ouvert aux idées nouvelles/ des Prend rapidement des décisions et ne les regrette pas Admet et assume ses erreurs Aime être en compagnie d' personnes L'insécurité est bruyante L'assurance est silencieuse
Je me dis quoi pour... AUGMENTER MA CONFIANCE EN MOI LES PHRASES QUI TUENT VS QUI BOOSTENT Je ne suis pas bon à ça Je suis meilleur que tout le monde J'abandonne C'est trop dur/difficile/compliqué Je ne peux pas faire mieux Je ne peux pas faire ça J'ai fait une erreur Je ne serais jamais aussi intelligent/doué/rapide... que... C'est assez bon Qu'est ce que je n'ai pas vu/compris/intégré...? Je suis sur la bonne voie Je vais utiliser une autre stratégie Ca va me demander du temps et des efforts Je peux toujours m'améliorer, je vais continuer dans ce sens Je vais m'entraîner pour réussir à le faire Les erreurs m'aident à progresser Je vais comprendre ce que cette personne fait, comment elle le fait et je vais essayer Est-ce le mieux que je puisse faire? La folie, c'est se comporter de la même manière et s'attendre à un résultat différent A. Einstein