Chez soi, bien et longtemps Adapter sa maison aux contraintes de l âge Pour vivre longtemps chez soi et dans de bonnes conditions, des adaptations de son logement sont souvent nécessaires. Pour vous aider à y voir plus clair, le Pays Loire Touraine a décidé de mener une action d information portant sur la nécessité d adapter son logement. Aussi, vous trouverez dans cette brochure, des conseils d adaptation pour rendre votre logement plus pratique et plus sûr. Les informations, bonnes idées et mises en garde préconisées pour la salle de bain, les escaliers, la cuisine ou encore l extérieur du logement sont issues de l expérience de divers professionnels. Le Pays Loire Touraine s est en effet entouré du service social de la Caisse de Mutualité Sociale Agricole, du service social de la Caisse d'assurance Retraite et de la Santé au Travail du Centre, du Conseil Général et du PACT d Indre-et-Loire pour réaliser l ensemble de ces fiches pratiques. Vous verrez qu avec des travaux simples mais efficaces vous réussirez à rendre votre logement plus confortable. Les conseils proposés dans les différentes fiches s appliquent aux difficultés rencontrées le plus souvent au domicile. Les situations particulières de handicap ou de logement nécessitent un conseil individualisé auprès de professionnels tels que des ergothérapeutes et/ou le Pact d Indre-et-Loire. Anticiper en adaptant son logement peut permettre de préserver son indépendance et d envisager son vieillissement avec plus de sérénité.
Pays Loire Touraine Source : Observatoire de l Économie et des Territoires de Touraine - 2011 Contact Syndicat Mixte du Pays Loire Touraine Mairie 37530 Pocé sur Cisse 02 47 57 30 83
Chez soi, bien et longtemps
Vous trouverez dans cette pochette : - une fiche sur l adaptation de l extérieur du logement - une fiche sur l adaptation de l intérieur du logement - une fiche sur l adaptation des escaliers et différences de niveau - une fiche sur l adaptation de la salle de bain - une fiche de renseignement sur les contacts et financements Ce document d information sur l adaptation des logements des personnes âgées, mené à l échelle du Pays Loire Touraine, a été réalisé en partenariat avec les acteurs locaux de services sociaux et de l habitat. Ce projet bénéficie du soutien financier des fonds européens du programme LEADER, du Conseil Général d Indre-et-Loire et de la Mutualité Sociale Agricole Berry-Touraine. Chez soi, bien et longtemps Mai 2011
L'extérieur de votre maison Les volets et la porte d'entrée Les volets Ils doivent être faciles à fermer. Poignées, tirettes, chaines (ou moteur électrique pour les volets en bois) vous évitent des efforts. Tirette de volet : Les volets roulants électriques, très faciles d'utilisation, peuvent ne pas s'harmoniser avec les maisons anciennes. La porte d'entrée Un ouvrant dans le corps de la porte : Il permet d'aérer, de visualiser les visiteurs, de communiquer avec l'extérieur tout en restant chez soi, sans oublier les barreaux en métal pour la sécurité. Les rampes : Un diamètre et un écartement du mur suffisants sont nécessaires pour une bonne préhension. Une barre à double lisse est encore plus facile à utiliser. Un conseil : pas de barre de seuil pour ne pas trébucher.
1 2 3 4 5 6 L'extérieur de votre maison Des déplacements faciles et sécurisés Laisser des zones de circulation suffisantes pour accéder facilement au véhicule et au logement. Une allée large et bien éclairée Des sols durs, lisses, non glissants pour éviter les chutes. Un banc ombragé pour une petite halte. Portail le plus léger possible ou motorisé. La boite à lettres à bonne hauteur, c'est à dire entre 1m et 1,30 m. 5 6 1 5 4 7 2 8 3 10 11 9 13 14 12 9 10 11 12 13 14 Garde-corps aux fenêtres de l'étage. Porte : entre 90 cm et 120 cm de large, c'est l'idéal. Attention au seuil d'entrée qui doit être plat ou en biseau. Un palier plat 2 bordures chasse-roues en protection pour éviter au fauteuil ou aux cannes de sortir de la rampe. Une pente à faible inclinaison (pas plus de 4 à 5%) plutôt que des marches. Une rampe solide. Une bonne idée : Portails, volets roulants automatiques : pensez à une utilisation manuelle en cas de panne d'électricité. Un interphone pour ne pas sortir à chaque visite. 7 8 Des containers à ordures accessibles facilement. Une bonne idée : Les détecteurs de présence déclenchent automatiquement l'éclairage. C'est pratique! Fiche élaborée par le service social de la MSA de Touraine et de la CARSAT du Centre, avec le soutien du Pays Loire Touraine, du Conseil général d Indre-et-Loire et du PACT d Indre-et-Loire - Conception : Hisbergue Design Graphic
L'intérieur de votre maison La cuisine L Les prises électriques : Prévoyez-en de nombreuses. Elles doivent être accessibles sans effort. L Éclairages : Nombreux, ils évitent les gestes maladroits. L Plans de travail : Une continuité est conseillée entre les différents plans de travail. Vous porterez ou ferez glisser plus aisément les ustensiles lourds d'un endroit à l'autre. L Rangements : Prévoyez de ranger la vaisselle courante près des plans de travail. Les gestes quotidiens sont ainsi facilités. L Les sols : durs, lisses, non glissants pour éviter les chutes. L Les chaises : Pour votre confort et votre sécurité, veillez à ce qu'elles s'adaptent bien à votre corps : la bonne hauteur doit être déterminée par la distance entre le creux du genou et le sol. L La table avec un pied central : Vous aurez ainsi plus de place pour vos jambes quand vous serez assis. Une bonne idée : en installant vos prises, faites le point sur votre tableau électrique : normes, accessibilité L Une desserte ou une table roulante : Pour déplacer les plats lourds avec un minimum d'effort, elle permet aussi de vous adapter à l'espace de votre cuisine. Choisissez-la de bonne qualité, avec des roues larges.
L'intérieur de votre maison La chambre Elle doit être bien éclairée. Poser des prises électriques en hauteur facilement accessibles et en nombre suffisant permet de brancher lampes et radio-réveil en limitant la présence de fils et de rallonges. Le lit doit être adapté à votre taille de façon à ce que votre couchage se fasse aisément, sans effort inutile et sans risque de chute ou de glissade. Pour le passage autour du lit, 90 cm minimum sont recommandés. Vous pouvez corriger la hauteur de votre lit en glissant des réhausseurs. Une bonne idée : le fauteuil garde-robe ou Montauban. Placé dans votre chambre, il peut vous éviter des déplacements jusqu'aux toilettes. Le chauffage : Au bois, c'est agréable, pas cher, mais les bûches sont difficiles à manipuler. Un chauffage automatique facilite le quotidien : Électricité, gaz, fioul, bois en granulés ou en plaquettes à chacun sa solution. Votre artisan pourra vous conseiller, n'hésitez pas à le consulter. Et surtout, prenez garde aux chauffages d'appoint : asphyxie insidieuse due à une mauvaise combustion, condensation. et la température se règle au plus juste. L'intérieur de votre maison Des conseils pratiques 80 cm minimum Les seuils ou les passages entre pièces : Attention aux dénivellations : pour ne pas tomber, les biseaux, en pente légère, c'est l'idéal. Les portes : 80 cm de large minimum. Les couloirs : 90 cm de large pour circuler aisément. Une bonne idée : une porte coulissante, suspendue, encastrée ou non qui permet de gagner de la place. Un conseil : si le sol de la chambre est carrelé ou glissant, on peut fixer les tapis et descentes de lit à l'aide de rubans adhésifs double face. Des poignées à levier : On peut les actionner sans mal et elles assurent une bonne prise. Les portes coulissantes, suspendues ou rentrantes, sont aussi une bonne idée. Des interrupteurs à large pression : Plus faciles à utiliser que les interrupteurs à surface de pression étroite ou avec 2 commandes. Une bonne idée : en cas de déficit visuel, pensez à utiliser les contrastes de couleurs pour mieux repérer les objets, les bordures, les seuils... Un conseil : les lampes à économie d'énergie mettent un peu de temps à atteindre leur pleine puissance. Prévoyez minimum 60 W car elles sont moins lumineuses.
L'intérieur de votre maison Unité de vie Hauteur d'allège de 0,60 m maxi (pour voir dehors en étant assis) Réfléchissez à une autre organisation de la vie dans votre logement : bien-sûr, vous aimez votre maison telle qu'elle est mais il est possible de la faire évoluer avec vous et d'y gagner plus de confort et de sécurité. Un salon ou une salle à manger peu utilisés peuvent devenir votre chambre. Quelques pas à faire et votre nuit peut commencer, sans stress... L'idéal est d'avoir sur le même niveau la cuisine, la chambre, la salle de bains et les wc. C'est une option qui mérite réflexion car elle peut s'avérer la moins onéreuse. Exemple d'une organisation de plain-pied Cuisine 1,50 m Séjour Entrée 1,50 m 0,80 m 0,80 m Placard Placard 0,80 m 1,50 m 0,80 m 0,80 m 1,50 m Salle d'eau Chambre 1 m Espace de rotation pour fauteuil roulant de 1,50 m de Ø minimum, hors débattement de porte Les dimensions indiquées sont des dimensions minimum 1 m 0,90 m 0,90 m Fiche élaborée par le service social de la MSA de Touraine et de la CARSAT du Centre, avec le soutien du Pays Loire Touraine, du Conseil général d Indre-et-Loire et du PACT d Indre-et-Loire - Conception : Hisbergue Design Graphic
Les escaliers Nous savons tous que les escaliers peuvent être source de problèmes dans nos maisons quand notre mobilité n'est plus la même qu'à 20 ans! Il est donc indispensable de se pencher sur la question, car des solutions existent : adapter son escalier 2 rampes solides sont indispensables. S'il n'a que quelques marches, la pose d'un garde-corps est une bonne solution. Un conseil : faites en sorte que l'espacement des barreaux verticaux et horizontaux soit inférieur à 11 cm. Une bonne idée : les tapis sont jolis et confortables mais sont aussi de vrais pièges. Si vous ne pouvez vous en passer, mettez du ruban adhésif double face dessous pour éviter toute glissade. Installer des nez de marches et contre-marches de couleurs différentes et antidérapants. Et n'utilisez pas de cire : même si elle sent bon et fait briller, elle rend le bois glissant.
Les escaliers Les autres solutions Un conseil : C'est un investissement important... de la rapidité du service après-vente (voir fiche adresses). L Installer un monte-escalier. Pour l'utiliser il faut pouvoir conserver une motricité suffisante L après L avant Ascenseur et plate-forme élévatrice se posent à l'extérieur ou à l'intérieur de la maison : en vous tenant aux barres. s'élève jusqu'à une porte fenêtre ou un palier à l'étage. Sachez qu'en extérieur, si vous n'avez pas de porte à l'étage, une fenêtre peut tout à fait se transformer. L Installer un ascenseur ou une plate-forme élévatrice Les deux solutions les plus sûres car elles permettent sans risque, l'emploi d'un déambulateur, de cannes, d'un fauteuil...
L Le coussin pivotant Il facilite les transferts (2 disques pivotant l'un sur l'autre). Un conseil : Il existe beaucoup d'autres modèles de matériel de bain et de douche (couleurs, formes, qualités techniques, etc ), n'hésitez pas à consulter différents fournisseurs. L Le siège pivotant Il permet de s'asseoir de l'extérieur de la baignoire et de pivoter pour se mettre dans l'axe. Prévoyez-le avec des poignées relevables pour en faciliter l'accès. L La planche de bain Peu onéreuse, c'est la solution la plus simple. Il existe des modèles différents qui s'adaptent à chaque baignoire. Voici quelques solutions : Si, pour des raisons techniques ou financières vous ne pouvez pas créer une douche dans votre salle de bains, il vous est possible de prendre une douche assis sur votre baignoire pour plus de sécurité. Prendre une douche dans sa baignoire Bain ou douche? Fiche élaborée par le service social de la MSA de Touraine et de la CARSAT du Centre, avec le soutien du Pays Loire Touraine, du Conseil général d Indre-et-Loire et du PACT d Indre-et-Loire - Conception : Hisbergue Design Graphic Un conseil : La baignoire à porte ouvrante. Y réfléchir en terme de coût et d'usage vous devez attendre dans la baignoire qu elle se remplisse ou se vide! Autre inconvénient, elle ne répond pas à tous les problèmes d'accessibilité puisqu'une marche subsiste. L Le siège de bain électrique : Il descend au fond de la baignoire et remonte jusqu au bord. Il vous suffit de pivoter et vous vous retrouvez assis au bord. L Le siège de fond de baignoire Peu onéreux, il permet de rester assis et de mieux se relever. Sans oublier le tapis anti-dérapant avec ventouses. Se laver dans la baignoire Simplement : un marchepied (caoutchouté et antidérapant) et une poignée fixée au mur pour assurer votre équilibre. La bonne solution : un combi marchepied/poignées qui se fixe à votre baignoire par une ventouse. Accéder à la baignoire Se plonger dans l'eau chaude ou la sentir glisser sur nous est un vrai moment de détente. Elle nous réchauffe, apaise nos douleurs et fait du bien au moral! Bain ou douche, c'est un moment de bien-être et de réconfort. Prendre un bain Bain ou douche?
Un conseil : Attention aux cabines de douche, elles peuvent devenir un obstacle : et il est impossible d'y fixer des barres. L Pour les douches sur siphon de sol, un carrelage anti-glisse de couleur différente du reste de la pièce. L Une bonde avec un grand débit permettra à l'eau de s'écouler rapidement. L Un mitigeur thermostatique préférable aux robinets mélangeurs. C'est plus facile à manipuler et plus économique en eau et en énergie. L Le lavabo : par exemple, pouvoir se raser ou faire sa toilette assis. ou orientable. et aux normes. Comment adapter sa douche? 80 cm min. Créer ou adapter sa douche quelques conseils Bain ou douche? L En complément, un siège ou un tabouret de douche. L Une douche sur siphon de sol (dite "douche à l'italienne"), avec un revêtement de sol en légère pente et antidérapant. Sinon, un bac à douche extra plat, de grande dimension, posé le plus bas possible pour ne pas trébucher et si possible antidérapant qui peut être compensé par des petites rampes adaptées. L Un porte-serviettes et un porte-savon fixés solidement à proximité. L Une barre d'appui longue et antidérapante pour entrer dans la douche et dans l'idéal une deuxième barre pour se maintenir.
Bain ou douche? Les toilettes Pour permettre une intervention, prévoyez une porte ouvrant sur l'extérieur ou mieux, une porte coulissante suspendue. Et surtout, ne fermez jamais la porte à clé. En cas de problème, quelqu'un doit pouvoir entrer pour vous aider. La cuvette : Fixée au mur, sans socle, c'est l'idéal : elle ne gène pas les déplacements et permet un nettoyage aisé. Quand votre artisan viendra la poser, vous pourrez choisir la hauteur la mieux adaptée à votre taille. La bonne hauteur doit être déterminée par la distance entre le creux du genou et le sol. Qu'elle soit à la bonne hauteur est essentiel, pour votre confort et pour vous relever facilement. d'a Une bonne idée : le rehausseur. Il existe en différentes épaisseurs. Attention cependant au système d'accrochage qui peut compliquer le nettoyage. d'a Les barres au mur : Pour vous aider et assurer votre stabilité. Avant de les fixer, asseyez-vous sur le siège et vous pourrez ainsi choisir la hauteur et l'inclinaison des barres avant la pose. Vous pouvez aussi installer des barres d'appui directement sur la cuvette. Une bonne idée : le fauteuil garde-robe ou Montauban. Placé dans votre chambre, il peut vous éviter des déplacements jusqu'aux toilettes.
Bain ou douche? L'organisation de l'espace "douche / bain / wc" Barre d'appui Barre d'appui Barre d'appui Douche sans obstacle Banquette Baignoire Siège 1,50 m Diamètre de pivotement Lave linge Rangement Une bonne idée : une salle de bain évolutive Si un handicap survenait, la cloison séparant la salle de bain des WC peut parfois être démontée afin que l'ensemble soit plus accessible. Évitez d'installer des éléments inamovibles (douche, lavabo, ) le long de cette cloison. Barres de maintien relevables Un accès par le couloir Porte ouvrant vers l'extérieur Fiche élaborée par le service social de la MSA de Touraine et de la CARSAT du Centre, avec le soutien du Pays Loire Touraine, du Conseil général d Indre-et-Loire et du PACT d Indre-et-Loire - Conception : Hisbergue Design Graphic