#Hi! Thank you for your trust! #1 HELLO To download your enlish booklet please o to the followin link : http://soshape.com/paes/la-methode Have a reat challene! Steven & Raphaël Si c est votre premier Challene So Shape, bienvenue dans la famille et un rand MERCI pour votre confiance! L aventure a commencé à deux, et nous sommes déjà plusieurs milliers à nous lancer ensemble vers une vie plus saine. Nous sommes heureux de partaer ça avec vous! Pour les fidèles Shapers, on espère que vous allez bien depuis la dernière fois! Vous nous avez suéré des améliorations pour plus de plaisir et d efficacité dans votre Challene : on en a tenu compte! Dans ce livret, vous trouverez notamment les détails de la méthode So Shape actualisée pour s affiner sainement, et plein de conseils malins pour rester en forme malré les excès (on ne va pas se mentir, il y en aura). Parmi les nouveautés de cette 2ème version du Challene : le Detox Water! Grâce à lui vous pourrez mélaner encore mieux vos berlinots, mais aussi vous hydrater en faisant le plein de vitamines râce à l infuseur de fruits. C est vrai qu il n est pas facile tous les jours de boire assez sans craquer pour des sodas sucrés, alors on a pensé qu avec un petit oût fruité, l eau redeviendrait votre amie. ;) Cependant, si vous avez des questions (même les plus bizarres), que vous voulez nous suérer des super recettes et astuces de préparation ou que vous voulez juste nous dire comment vous allez, nous nous ferons un plaisir de vous répondre à l adresse mail habituelle : hello@soshape.com N hésitez pas à utiliser le #soshape sur les réseaux sociaux pour partaer vos expériences avec les autres shapers ; l émulation est l une des clefs du succès! Excellent Challene et à très bientôt, Steven & Raphaël
#2 LES VERTUS DU BERLINGOT Un véritable shot de nutrition! LE BERLINGOT CUMULE À LUI SEUL 38 VERTUS SUR LESQUELLES NOUS POURRIONS COMMUNIQUER AVEC L OEIL BIENVEILLANT DE L AUTORITÉ EUROPÉENNE DE SÉCURITÉ DES ALIMENTS. MAIS CE N EST PAS NOTRE GENRE D EN RAJOUTER! Voici donc un modeste best of : Effets immédiats BOOSTEZ VOTRE ÉNERGIE. Les vitamines C, B2, B3, B6, B5, B9, B12, Fer et Manésium contribuent à réduire la fatiue. Effets sur le lon terme DETOXIFIEZ VOUS. Vitamines C, E, B2, Sélénium, Zinc, Cuivre et Mananese permettent de protéer les cellules du stress oxydatif. L extrait de thé vert naturel concentré en EGCG est un puissant antioxydant véétal. Il empêche les radicaux libres d endommaer nos tissus, et de les faire vieillir prématurément. REGULEZ VOTRE METABOLISME. Un apport suffisant en chrome permet d optimiser l assimilation des sucres et des raisses contenus dans nos repas. Le chrome contribue au maintien d une lycémie normale et au métabolisme normal des macronutriments. PROTEGEZ VOTRE COEUR. L acide alpha-linolénique ALA (oméa3) contribue au maintien d une cholestérolémie normale : l effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 2 d ALA. Les Oméa 3 et 6 sont de bonnes raisses et permettent de réuler son cholestérol, de protéer son coeur, ses veines et ses artères en renouvelant les cellules de ces tissus. Il est recommandé de varier les sources d Oméa 3, animales et véétales. Les nôtres proviennent du lin et sont donc véétales. Ce sont ces petites raines que l on retrouve souvent au fond de son verre de So Shape. TONIFIEZ VOS MUSCLES. Les protéines contenues offrent l éventail complet de tous les acides aminés nécessaires au maintien de la masse musculaire. BOOSTEZ VOTRE SYSTEME IMMUNITAIRE. Les vitamines A, B9, B6, B12, C, D, Zinc, Cuivre, Sélénium et Fer contribuent au fonctionnement normal du système immunitaire. SENTEZ-VOUS PLUS LEGER. Les fibres véétales extraites de la chicorée, en rande quantité, apportent un réel confort intérieur. Le fameux «ventre plat du matin» si aréable, mais tout le temps! Adapté à toutes les exiences
#3 LIBEREZ VOUS L ESPRIT! En quoi consiste notre méthode? Aucune prise de tête Pas de calcul infernal à chaque repas, ni besoin de peser ou préparer ses aliments. Les berlinots So Shape vous assurent deux fois par jour de faire le plein en nutriments sans même y penser. La consine est simple. 2 So Shape quand vous voulez, et un repas (de préférence le déjeuner) libre par jour. Une journée type peut s articuler comme suit : 1 berlinot au p tit dej TOTALEMENT LIBRE AU DEJEUNER DE MIDI! 1 berlinot pour dîner Rien n est interdit au moment du déjeuner, vous pouvez maner sans vous soucier de rien et profiter du moment avec vos collèues ou vos proches. Pas trop de folies cependant, ardez des quantités raisonnables et priviléiez le plus souvent possible, ne serait-ce que pour prendre de bonnes habitudes, des choix sains à base de viande maire et de léumes.
#4 MINCIR AVEC DES BERLINGOTS? #5 LE PLUS COMPLET DES REPAS EQUILIBRES! S affiner ET se tonifier Se nourrir plus pour maner moins Un berlinot, c est l équivalent de Une nutrition optimale Il n y a pas de secret, pour mincir et rester tonique il faut inérer moins de calories que l on n en dépense. Et seul un apport suffisant en macro et micronutriments, sans calories superflues, peut permettre à notre corps de prendre sa meilleure forme. Ainsi, l équilibre nutritionnel parfait des berlinots So Shape apporte quotidiennement à l oranisme l essentiel de ses besoins tout en restant faible en calories. Cela permet de cibler la perte en masse raisseuse et de s affiner durablement en conservant ses muscles. Votre corps ne manque de rien et ne se vene pas : ce qui évite l effet «yoyo»! En faisant deux fois par jour le plein de bons nutriments, vous êtes sûrs de vous affiner sainement, sans carences, afin d être au top de votre forme! Le Challene So Shape est une expérience qui vous permet de dissocier la «vraie» faim de l envie de maner. Nous avons tous tendance à maner trop, et expérimenter une nutrition complète sans avoir à déboutonner son jean à l issue du repas aide à prendre conscience de ses fâcheuses habitudes! Se nourrir mieux c est avoir tous les nutriments dont on a besoin, sans les éléments nocifs et inutiles de la nourriture quotidienne.
#6 PRÊT EN QUELQUES SECONDES 1. Versez l eau De préférence bien fraîche dans le shaker jusqu à la jaue : 350ml 2. Ajoutez la poudre Ouvrez le berlinot du côté denté et versez. 3. Secouez fort! Aitez éneriquement, c est déjà 35 de dépensées (environ)! Buvez un verre d eau par la suite, ça ne fait jamais de mal. ;)
#7 LES SAVEURS SUCREES Les berlinots à la fraîche Les berlinots sucrés sont de vrais Milk Shakes! A consommer très frais! Chocolat Vanille & Chocolat Blanc Cappuccino Stracciatella Bonus : les saveurs Chocolat et Cappuccino peuvent aussi se consommer chaudes. La Framboise Frappée La framboise est la seule saveur qui se boit uniquement lacée. Versez de l eau bien fraîche dans le shaker avec des laçons, puis ajoutez la poudre et aitez! Le Shaker devrait refroidir dans vos mains très rapidement. Si le Shaker est bien froid, c est que vous avez une framboise bien frappée :) Versez de l eau bien fraîche, puis des laçons Ajoutez la poudre du berlinot Secouez bien fort!
#8 LES SAVEURS SALEES Chaud devant Les berlinots salés sont de vraies soupes chaudes! Soupe du jardin Velouté de tomates Versez l eau dans le shaker Ajoutez la poudre, secouez Versez dans un bol Chauffez au micro-ondes 1 à 2 minutes Petite astuce! Si la soupe est trop chauffée, elle s épaissit. Lorsque cela arrive, versez encore un peu d eau après avoir chauffé pour fluidifier le tout. Et n hésitez pas à rajouter des épices, c est super bon! Le curry va très bien avec la soupe du jardin par exemple!
#9 LES «OPEN FOODS» Si vous avez vraiment envie de croquer quelque chose pendant la journée, hors du repas de midi, ou que vous voulez accompaner votre berlinot, voici une liste d aliments que vous pouvez consommer sans culpabilité, surtout pendant les 3 premiers jours qui sont parfois difficiles. La rele est simple : CE QUI N EST PAS DANS LA LISTE NE FAIT PAS PARTIE DES OPEN FOODS! ;) Les léumes Léumes vapeur en sachets surelés Champinons Brocolis vapeur (quelle chance) Salade verte Concombres Fenouil Celeri Endives Radis Coeurs de palmier Tomates Oinons Choux Fleur - Choux blanc Courettes Haricots verts Epinards Cornichons Asperes Poireaux Poivron Les bonnes sources de protéines Fromae blanc 0% Yaourt 0% sucre et 0% matière rasse (nos amis industriels aiment bien jouer sur les mots, attention) Poisson blanc (vapeur, micro-ondes) Blanc de dinde Blanc de poulet sans la peau Blanc d œuf Un autre berlinot So Shape :) Je mets quoi dessus? Jus de citron Vinaire Herbes aromatiques Epices «Puis-je avoir un traitement de faveur?» Si vous êtes du enre à être addict à d autres aliments essentiels à votre bonne humeur, écrivez nous à hello@soshape.com pour avoir (ou pas) une déroation exceptionnelle. Mais au fait, pourquoi pas de fruits? Parce qu ils sont certes très sains et naturels, mais un peu trop sucrés pour être consommés en illimité à côté des berlinots. En revanche, à midi pendant le challene ou pour maintenir votre poids par la suite, c est permis (mais toujours pas en illimité, petits coquins). #10 LA VIE CONTINUE! SOS Dîner à l extérieur Il y a des évênements qu on ne peut pas manquer! Loin de nous l idée de vous empêcher d aller aux repas de famille, aux anniversaires et autres occasions de faire la fête. Afin de profiter de chaque moment sans annuler les bénéfices de votre Challene, vous pouvez inverser le So Shape du soir avec celui du midi, à condition de prendre un berlinot supplémentaire à 17h. 1 berlinot au p tit dej Mais attention : cette astuce est à utiliser avec modération pour un résultat optimal! Je fais du sport 1 berlinot au déjeuner + 1 Open foods 1 berlinot au oûter 1 DÎNER TOTA- LEMENT LIBRE Pendant le challene So Shape, une activité de renforcement musculaire est tout à fait possible, ainsi qu une activité cardio modérée! On entend une activité à faire chez soi ou un join sympa, mais pas 10 km par jour en haute intensité, par exemple. De plus, il faut bien faire attention aux «effets secondaires» du sport pendant le challene : 1. Une dépense physique, ça creuse! Si après l effort vous avez faim, prenez un berlinot supplémentaire ou un open food :) ET évitez les boissons énerisantes, très caloriques. 2. La balance risque de vous surprendre. Surtout si vous faites une activité de renforcement musculaire. Le muscle pèse en effet plus lourd que le ras. Mais l important est de s affiner, n est-ce pas? Si vous avez bien conscience de ces paramètres et que vous avez envie d associer du sport au challene, foncez! En revanche, si vous manquez de temps et de motivation, concentrez vous sur la nutrition. C est l aspect qui a le plus fort «retour sur investissement fitness». C est à dire, le maximum de résultat pour le minimum d effort.
#11 LES 6 REGLES POUR RESTER AU TOP Pour maintenir ses résultats et arder un corps sain, il y a quelques habitudes à prendre. Mais si vous craquez parfois, pas de panique! 5. Méfiez vous du cercle infernal du sucre. Un pain au chocolat, une barre sucrée, c est la arantie d avoir encore plus envie de sucre, et donc encore plus envie de maner. Voyez les aliments sucrés comme des aimants qui provoqueront chez vous une envie irrésistible d en avoir encore plus. Et oui, c est comme ça que le corps est fait! 6. Ne vous pesez pas tous les jours, et soyez connecté! Etre au top, c est surtout perdre de la masse raisseuse! En conservant vos muscles, qui sont plus lourds que le ras, vous pouvez conserver le même poids tout en vous affinant. De plus, les chiffres peuvent varier à un rythme aléatoire, sans que vous sachiez pourquoi. Un bilan hebdomadaire est donc un bien meilleur moyen de constater vos prorès. Enfin, n hésitez pas à vous procurer une balance connectée, qui saura vous dire si vous avez perdu de la masse raisseuse. «Après 5 jours de So Shape : top! J ai perdu 2% de masse raisseuse (merci ma balance intelliente).» @ANA_GETS_FIT Et en cas d excès, on ne va pas se mentir, rien ne vaut quelques jours de So Shape pour rattraper les déâts. 1. Manez des protéines dans la plupart de vos repas. Surtout au petit déjeuner. Ainsi, pas de frinale à 10h râce à leur pouvoir rassasiant. Les protéines ne se trouvent pas que dans la viande! 2. Ne buvez pas vos calories. Il existe de nombreuses solutions pour boire au repas, sans inérer de calories inutiles dans des sodas sucrés ou de l alcool. Les sodas liht, zero, ou même de l eau azeuse avec une rondelle de citron sont de bons choix. Mais de manière énérale, buvez beaucoup d eau. Ca semble ennuyeux comme ça, mais on vous a facilité la tâche avec le Detox Water! 3. Ne faites pas entrer l ennemi à la maison. Ne faites pas les courses le ventre vide vous ferez ainsi des choix plus sains et éviterez de créer une tentation quotidienne en remplissant votre placard de sucreries! 4. Dissociez l ennui et l envie de maner. Quand vous manez, prenez une pause, sinon votre cerveau n a pas eu le temps de comprendre que vous maniez, et vous aurez encore plus faim par la suite. Attention, on ne vous demande pas de méditer sur chaque coup de fourchette, mais de ne pas être complètement absorbé par autre chose (la télé, une série sur l ordi, le travail ). Sinon, c est le drame la boite de cookies est finie sans même que l on s en aperçoive!
#12 DETOX WATER Le tout nouveau Shaker permet avec son infuseur de fruits de vous hydrater de manière hyper savoureuse tout en faisant le plein de vitamines! Pastèque et Basilic - Morceaux de pastèque - De l eau - 3 feuilles de basilic Fraise, Framboise et Citron Même opération avec : - des fraises - des framboises - quelques tranches de citron -des feuilles de menthe Goût acidulé aranti! Autorisés même pendant le Challene, les Detox Water connaissent un franc succès en Australie notamment. Récupérez bonne mine avec ce mélane de fruits et d eau fraîche à emporter partout avec vous. Voici 2 recettes rapides parmi nos préférées. N hésitez pas à proposer les vôtres sur Instaram, Facebook ou Twitter avec le #SoShape! :) Nous publierons les meilleures sur le compte @SoshapeParis Versez de l eau bien fraiche Coupez vos fruits et disposez-les dans l infuseur Placez le tout dans le shaker et laissez 30 minutes au réfriérateur A noter : Plus les fruits restent dans l eau, plus celle-ci aura un oût fruité. Mais attention, au delà de 24h, c est moins bon pour les vitamines.
SAVEUR CHOCOLAT SAVEUR VANILLE & CHOCOLAT BLANC SAVEUR CAPPUCCINO SAVEUR FRAMBOISE Valeurs nutrionnelles Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Valeurs nutrionnelles Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Valeurs nutrionnelles Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Valeurs nutrionnelles Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Enerie 356 1499 214 899 11 % Enerie 341 1435 205 861 10 % Enerie 340 1432 204 859 10 % Enerie 351 1475 210 885 11 % Matières Grasses dont acides ras saturés dont acides ras poly-insaturés 8,0 1,8 3,3 4,8 1,1 2,0 6 % Matières Grasses dont acides ras saturés dont acides ras poly-insaturés 7,0 1,1 3,5 4,2 0,7 2,1 6 % 4 % Matières Grasses dont acides ras saturés dont acides ras poly-insaturés 7,2 1,2 3,6 4,3 0,7 2,1 6 % 4 % Matières Grasses dont acides ras saturés dont acides ras poly-insaturés 7,4 1,2 3,5 4,4 0,7 2,1 6 % 4 % Glucides dont sucres 31,0 19,4 18,6 11,6 13 % Glucides dont sucres 28,9 20,8 17,3 12,5 14 % Glucides dont sucres 29,2 20,9 17,5 12,6 14 % Glucides dont sucres 28,6 18,9 17,2 11,4 13 % Fibres alimentaires 10,2 6,1 24 % Fibres alimentaires 12,2 7,3 29 % Fibres alimentaires 10,3 6,2 25 % Fibres alimentaires 12,1 7,3 29 % Protéines 35,0 21,0 42 % Protéines 34,5 20,7 41 % Protéines 34,5 20,7 41 % Protéines 36,4 21,9 44 % Sel 1,0 0,7 12% Sel 1,0 0,6 10 % Sel 1,0 0,7 12 % Sel 1,1 0,7 12 % Vitamines et sels minéraux Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Vitamines et sels minéraux Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Vitamines et sels minéraux Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Vitamines et sels minéraux Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Vitamine A 672,0 µ 403,2 µ 50 % Vitamine A 672,4 µ 403,4 µ 50 % Vitamine A 672,0 µ 403,2 µ 50 % Vitamine A 672,0 µ 403,4 µ 50 % Vitamine D 4,5 µ 2,7 µ 54 % Vitamine D 4,5 µ 2,7 µ 54 % Vitamine D 4,5 µ 2,7 µ 54 % Vitamine D 4,5 µ 2,7 µ 54 % Vitamine E 10,3 m 6,2 m 52 % Vitamine E 10,2 m 6,1 m 51 % Vitamine E 10,2 m 6,1 m 51 % Vitamine E 10,2 m 6,1 m 51 % Vitamine C 67,2 m 40,4 m 50 % Vitamine C 67,3 m 40,4 m 50 % Vitamine C 67,2 m 40,3 m 50 % Vitamine C 67,2 m 40,3 m 50 % Thiamine (B1) 1,0 m 0,6 m 55 % Thiamine (B1) 1,0 m 0,6 m 55 % Thiamine (B1) 1,0 m 0,6 m 55 % Thiamine (B1) 1,0 m 0,6 m 55 % Riboflavine (B2) 1,4 m 0,8 m 5 Riboflavine (B2) 1,4 m 0,8 m 5 Riboflavine (B2) 1,3 m 0,8 m 5 Riboflavine (B2) 1,3 m 0,8 m 5 Niacine (PP ou B3) 15,2 m 9,1 m 5 Niacine (PP ou B3) 15,2 m 9,1 m 5 Niacine (PP ou B3) 15,0 m 9,0 m 56 % Niacine (PP ou B3) 15,0 m 9,0 m 56 % Vitamine B6 1,3 m 0,8 m 5 Vitamine B6 1,3 m 0,8 m 5 Vitamine B6 1,3 m 0,8 m 5 Vitamine B6 1,3 m 0,8 m 5 Acide folique (B9) 190,6 µ 114,3 µ 5 Acide folique (B9) 204,8 µ 122,9 µ 61 % Acide folique (B9) 186,9 µ 112,1 µ 56 % Acide folique (B9) 188,6 µ 113,2 µ 5 Vitamine B12 2,1 µ 1,3 µ 52 % Vitamine B12 2,2 µ 1,3 µ 52 % Vitamine B12 2,1 µ 1,3 µ 52 % Vitamine B12 2,1 µ 1,3 µ 52 % Biotine (B8 ou H) 45,2 µ 27,1 µ 54 % Biotine (B8 ou H) 44,6 µ 26,8 µ 54 % Biotine (B8 ou H) 45,2 µ 27,1 µ 54 % Biotine (B8 ou H) 45,5 µ 27,3 µ 55 % Acide pantothénique (B5) 5,4 m 3,2 m 53 % Acide pantothénique (B5) 5,3 m 3,2 m 53 % Acide pantothénique (B5) 5,2 m 3,1 m 52 % Acide pantothénique (B5) 5,2 m 3,1 m 52 % Calcium 699,2 m 492,7 m 62 % Calcium 736,3 m 515,0 m 64 % Calcium 649,7 m 463,0 m 58 % Calcium 688,2 m 486,1 m 61 % Phosphore 1,03 0,62 89 % Phosphore 962,4 m 577,5 m 82 % Phosphore 968,7 m 581,2 m 83 % Phosphore 987,7 m 592,6 m 85 % Potassium 1,56 0,93 m 4 Potassium 1,67 1,0 50 % Potassium 1,8 1,1 54 % Potassium 1,57 0,94 m 4 Fer 18,4 m 11,0 m 79 % Fer 13,9 m 8,3 m 59 % Fer 14,6 m 8,8 m 63 % Fer 14,7 m 8,8 m 63 % Zinc 10,2 m 6,1 m 61 % Zinc 9,4 m 5,6 m 56 % Zinc 9,6 m 5,7 m 5 Zinc 9,6 m 5,8 m 58 % Cuivre 1,5 m 0,9 m 90 % Cuivre 1,1 m 0,6 m 60 % Cuivre 1,1 m 0,7 m 70 % Cuivre 1,1 m 0,7 m 70 % Iode 128,9 µ 77,4 µ 52 % Iode 128,9 µ 77,4 µ 52 % Iode 128,9 µ 77,4 µ 52 % Iode 128,9 µ 77,4 µ 52 % Sélénium 50,1 µ 31,4 µ 57% Sélénium 49,3 µ 31,0 µ 56 % Sélénium 49,7 µ 31,2 µ 5 Sélénium 49,9 µ 31,3 µ 5 Sodium 402,7 m 265,3 m Sodium 389,0 m 257,0 m Sodium 410,6 m 270,0 m Sodium 441,0 m 288,2 m Manésium 321,4 m 203,3 m 54% Manésium 327,5 m 207,0 m 55 % Manésium 315,4 m 199,8 m 53 % Manésium 313,5 m 198,6 m 53 % Mananèse 1,8 m 1,1 m 55 % Mananèse 1,8 m 1,1 m 55 % Mananèse 1,8 m 1,1 m 55 % Mananèse 1,8 m 1,1 m 55 % Chrome 34,1 µ 20,4 µ 51 % Chrome 33,4 µ 20,0 µ 50 % Chrome 33,5 µ 20,1 µ 50 % Chrome 33,5 µ 20,1 µ 50 % Extrait de thé vert 40 m 24 m Extrait de thé vert 40 m 24 m Extrait de thé vert 40 m 24 m Extrait de thé vert 40 m 24 m Omea 6 Acide linoléique 2,1 1,3 Omea 6 Acide linoléique 2,3 1,4 Omea 6 Acide linoléique 2,4 1,4 Omea 6 Acide linoléique 2,3 1,4 Omea 3 Acide linolénique 1,2 0,7 Omea 3 Acide linolénique 1,2 0,7 Omea 3 Acide linolénique 1,2 0,7 Omea 3 Acide linolénique 1,2 0,7 VNR* Valeurs nutrionnelles de références Apport de référence pour une journée d un adulte-type (8400kj/2000) VNR* Valeurs nutrionnelles de références Apport de référence pour une journée d un adulte-type (8400kj/2000) VNR* Valeurs nutrionnelles de références Apport de référence pour une journée d un adulte-type (8400kj/2000) VNR* Valeurs nutrionnelles de références Apport de référence pour une journée d un adulte-type (8400kj/2000) Liste des inrédients : Poudre de lait écrémé, protéines de lait (émulsifiant: lécithine de soja), cacao maire en poudre, protéines de soja, protéines de pois, fibres d acacia, matière rasse véétale (huile de soja, sirop de lucose, protéine de lait, stabilisant: triphosphate pentasodique, anti alomérant: orthophosphate tricalcique), épaississant: fécule de pomme de terre modifiée, raines de lin, farine de riz, minéraux (phosphate tricalcique, phosphate dipotassique, oxyde de manésium, luconate de zinc, pyrophosphate de fer, luconate de mananèse, luconate de cuivre, iodure de potassium, sélénite de sodium, chlorure de chrome), arôme, dextrose, extrait de thé vert, édulcorants: sucralose et acésulfame de potassium, vitamines (C, E, A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), maltodextrine, extrait naturel de romarin. Liste des inrédients : Poudre de lait écrémé, protéines de lait (émulsifiant : lécithine de soja), fibres d acacia, protéines de soja, protéines de pois, matière rasse véétale (huile de soja, sirop de lucose, protéine de lait, stabilisant: triphosphate pentasodique, anti alomérant: orthophosphate tricalcique), épaississants : fécule de pomme de terre modifiée et omme xanthane, raines de lin, farine de riz, minéraux (phosphate tricalcique, phosphate dipotassique, oxyde de manésium, luconate de zinc, pyrophosphate de fer, luconate de mananèse, luconate de cuivre, iodure de potassium, sélénite de sodium, chlorure de chrome), arômes, dextrose, maltodextrine, édulcorants: sucralose et acésulfame de potassium, vitamines (C, E, A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), extrait naturel de romarin. Liste des inrédients : Poudre de lait écrémé, protéines de lait (émulsifiant : lécithine de soja), fibres d acacia, protéines de soja, protéines de pois, café en poudre 7%, matière rasse véétale (huile de soja, sirop de lucose, protéine de lait, stabilisant: triphosphate pentasodique, anti alomérant: orthophosphate tricalcique), épaississants : omme xanthane et fécule de pomme de terre modifiée, raines de lin, farine de riz, arôme, minéraux (phosphate tricalcique, phosphate dipotassique, oxyde de manésium, luconate de zinc, pyrophosphate de fer, luconate de mananèse, luconate de cuivre, iodure de potassium, sélénite de sodium, chlorure de chrome), dextrose, maltodextrine, vitamines (C, E, A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), édulcorants: sucralose et acésulfame de potassium, extrait de thé vert, extrait naturel de romarin. Liste des inrédients : Poudre de lait écrémé, protéines de lait (émulsifiant : lécithine de soja), fibres d acacia, protéines de soja, protéines de pois, matière rasse véétale (huile de soja, sirop de lucose, protéine de lait, stabilisant: triphosphate pentasodique, anti alomérant: orthophosphate tricalcique), épaississants: fécule de pomme de terre modifiée et omme xanthane, raines de lin, farine de riz, dextrose, minéraux (phosphate tricalcique, phosphate dipotassique, oxyde de manésium, luconate de zinc, pyrophosphate de fer, luconate de mananèse, luconate de cuivre, iodure de potassium, sélénite de sodium, chlorure de chrome), colorant : roue de betterave, correcteur d acidité : acide citrique, arôme, maltodextrine, extrait de thé vert, édulcorants: sucralose et acésulfame de potassium, vitamines (C, E, A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), extrait naturel de romarin.
SAVEUR TOMATES & POMMES DE TERRRE SAVEUR STRACCIATELLA SAVEUR SOUPE DU JARDIN Valeurs nutrionnelles Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Valeurs nutrionnelles Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Valeurs nutrionnelles Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Enerie 336 1411 201 846 10 % Enerie 353 1483 212 890 11 % Enerie 338 1420 203 852 10 % Matières Grasses dont acides ras saturés dont acides ras poly-insaturés Glucides dont sucres 8,2 1,4 4,1 26,5 10,4 4,9 0,8 2,5 15,9 6,2 4 % 6 % Fibres alimentaires 10,7 6,4 26 % Protéines 33,6 20,1 40 % Matières Grasses dont acides ras saturés dont acides ras poly-insaturés Glucides dont sucres 8,2 2,0 3,3 30,9 21,9 4,9 1,2 2,0 18,5 13,1 6 % 15 % Fibres alimentaires 10,6 6,3 25 % Protéines 33,5 20,1 40 % Matières Grasses dont acides ras saturés dont acides ras poly-insaturés Glucides dont sucres 10,1 1,6 5,0 22,7 3,4 6,0 1,0 3,0 13,6 2,0 9 % 5 % 5 % 2 % Fibres alimentaires 10,7 6,4 26 % Protéines 33,8 20,3 41 % Substitut de repas en poudre pour contrôle du poids aux différentes saveurs avec édulcorants Poids net: 1,8k (30x60) Sel 4,0 2,5 42 % Sel 0,9 0,6 10% Sel 5,2 3,2 53 % Vitamines et sels minéraux Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Vitamine A 672,0 µ 403,2 µ 50 % Vitamine D 4,5 µ 2,7 µ 54 % Vitamine E 10,2 m 6,1 m 51 % Vitamines et sels minéraux Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Vitamine A 672,0 µ 403,2 µ 50 % Vitamine D 4,5 µ 2,7 µ 54 % Vitamine E 10,2 m 6,1 m 51 % Vitamines et sels minéraux Pour 100 Par berlinot de 60 berlinot* Vitamine A 672,0 µ 403,2 µ 50 % Vitamine D 4,5 µ 2,7 µ 54 % Vitamine E 10,2 m 6,1 m 51 % Déconseillé aux plus petits, aux femmes qui attendent un heureux événement ou allaitant, et à nos chers ainés. Vitamine C 67,2 m 40,3 m 50 % Thiamine (B1) 1,0 m 0,6 m 55 % Riboflavine (B2) 1,3 m 0,8 m 5 Niacine (PP ou B3) 15,0 m 9,0 m 56 % Vitamine B6 1,3 m 0,8 m 5 Acide folique (B9) 188,6 µ 113,2 µ 5 Vitamine C 67,2 m 40,3 m 50 % Thiamine (B1) 1,0 m 0,6 m 55 % Riboflavine (B2) 1,3 m 0,8 m 5 Niacine (PP ou B3) 14,9 m 9,0 m 56 % Vitamine B6 1,3 m 0,8 m 5 Acide folique (B9) 182,6 µ 109,6 µ 55 % Vitamine C 67,2 m 40,3 m 50 % Thiamine (B1) 1,0 m 0,6 m 55 % Riboflavine (B2) 1,3 m 0,8 m 5 Niacine (PP ou B3) 15,0 m 9,0 m 56 % Vitamine B6 1,3 m 0,8 m 5 Acide folique (B9) 188,6 µ 113,2 µ 5 Ne pas se nourrir uniquement de So Shape. Pendant et après votre cure, veillez à maner équilibré. L alternance fréquente d un amairissment et d une reprise de poids trop importante n est pas bonne pour vous! Vitamine B12 2,1 µ 1,3 µ 52 % Biotine (B8 ou H) 45,5 µ 27,3 µ 55 % Acide pantothénique (B5) 5,2 m 3,1 m 52 % Calcium 598,4 m 432,2 m 54 % Vitamine B12 2,1 µ 1,3 µ 52 % Biotine (B8 ou H) 44,6 µ 26,8 µ 54 % Acide pantothénique (B5) 5,2 m 3,1 m 52 % Calcium 704,2 m 495,7 m 62 % Vitamine B12 2,1 µ 1,3 µ 52 % Biotine (B8 ou H) 45,5 µ 27,3 µ 55 % Acide pantothénique (B5) 5,2 m 3,1 m 52 % Calcium 621,5 m 446,1 m 56 % Ayez un apport en boisson suffisant; 1,5L par jour (eau, thé, infusion...), une alimentation variée, équilibrée et un mode de vie sain. Phosphore 855,2 m 513,1 m 73 % Phosphore 965,6 m 579,4 m 83 % Phosphore 869,2 m 521,6 m 75 % Potassium 1,01 0,61 30 % Fer 14,7 m 8,8 m 63 % Potassium 1,61 0,97 49 % Fer 14,6 m 8,7 m 62 % Potassium 1,01 0,61 m 30 % Fer 14,7 m 8,8 m 63 % A conserver dans un endroit sec et frais. Zinc 9,6 m 5,8 m 58 % Cuivre 1,1 m 0,7 m 70 % Iode 129,0 µ 77,4 µ 52 % Zinc 9,5 m 5,7 m 5 Cuivre 1,2 m 0,8 m 80 % Iode 128,9 µ 77,4 µ 52 % Zinc 9,6 m 5,8 m 58 % Cuivre 1,1 m 0,7 m 70 % Iode 129,0 µ 77,4 µ 52 % A consommer de préférence avant la date indiquée sur le berlinot. Sélénium 49,9 µ 31,3 µ 5 Sodium 1,6 0,98 Manésium 316,6 m 200,5 m 54 % Mananèse 1,8 m 1,2 m 60 % Sélénium 49,3 µ 31,0 µ 56 % Sodium 378,1 m 250,5 m Manésium 319,1 m 202,0 m 54 % Mananèse 1,8 m 1,1 m 55 % Sélénium 49,9 µ 31,3 µ 5 Sodium 2,06 1,26 Manésium 316,8 m 200,6 m 53 % Mananèse ] 1,8 m 1,2 m 60 % Pour nos amis les alleriques, sachez que notre site de production interdit l huile d arachide et les fruits à coque. Chrome 33,5 µ 20,1 µ 50 % Extrait de thé vert 40 m 24 m Chrome 33,4 µ 20,0 µ 50 % Extrait de thé vert 40 m 24 m Chrome 33,5 µ 20,1 µ 50 % Extrait de thé vert 40 m 24 m Fabrication française Omea 6 Acide linoléique 2,8 1,7 Omea 6 Acide linoléique 2,1 1,3 Omea 6 Acide linoléique 3,6 2,2 Omea 3 Acide linolénique 1,3 0,8 Omea 3 Acide linolénique 1,2 0,7 Omea 3 Acide linolénique 1,4 0,8 VNR* Valeurs nutrionnelles de références Apport de référence pour une journée d un adulte-type (8400kj/2000) Liste des inrédients : Protéines de lait (émulsifiant : lécithine de soja), poudre de tomates 17% (antimottant: oxyde de silicium), épaississant : fécule de pomme de terre modifiée, protéines de soja, protéines de pois, fibres d acacia, matière rasse véétale (huile de soja, sirop de lucose, protéine de lait, stabilisant: triphosphate pentasodique, anti alomérant: orthophosphate tricalcique), arômes (céleri), raines de lin, farine de riz, minéraux (phosphate tricalcique, phosphate dipotassique, oxyde de manésium, luconate de zinc, pyrophosphate de fer, luconate de mananèse, luconate de cuivre, iodure de potassium, sélénite de sodium, chlorure de chrome), dextrose, maltodextrine, chlorure de sodium, oinon rillé, colorant : apocaroténal, extrait de thé vert, persil, vitamines (C, E, A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), extrait naturel de romarin. VNR* Valeurs nutrionnelles de références Apport de référence pour une journée d un adulte-type (8400kj/2000) Liste des inrédients : Poudre de lait écrémé, protéines de lait (émulsifiant : lécithine de soja), fibres d acacia, protéines de soja, protéines de pois, chocolat (sucre, pâte de cacao, cacao maire en poudre), matière rasse véétale (huile de soja, sirop de lucose, protéine de lait, stabilisant: triphosphate pentasodique, anti alomérant: orthophosphate tricalcique), épaississant : fécule de pomme de terre modifiée, raines de lin, farine de riz, minéraux (phosphate tricalcique, phosphate dipotassique, oxyde de manésium, luconate de zinc, pyrophosphate de fer, luconate de mananèse, luconate de cuivre, iodure de potassium, sélénite de sodium, chlorure de chrome), dextrose, arômes, maltodextrine, édulcorants: sucralose et acésulfame de potassium, vitamines (C, E, A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), extrait naturel de romarin. VNR* Valeurs nutrionnelles de références Apport de référence pour une journée d un adulte-type (8400kj/2000) Liste des inrédients : Protéines de lait (émulsifiant: lécithine de soja), poudre de léumes 15% [(carotte, poireau, oinon rillé, tomate (antimottant: oxyde de silicium)], épaississant: fécule de pomme de terre modifiée, protéines de soja, protéines de pois, matière rasse véétale (huile de soja, sirop de lucose, protéine de lait, stabilisant : triphosphate pentasodique, anti alomérant: orthophosphate tricalcique), fibres d acacia, arômes (céleri), raines de lin, farine de riz, minéraux (phosphate tricalcique, phosphate dipotassique, oxyde de manésium, luconate de zinc, pyrophosphate de fer, luconate de mananèse, luconate de cuivre, iodure de potassium, sélénite de sodium, chlorure de chrome), dextrose, chlorure de sodium, maltodextrine, colorant : complexe cuivrique des chlorophylles, extrait de thé vert, vitamines (C, E, A, D, B1, B2, B3, B5, B6, B8, B9, B12), extrait naturel de romarin.
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