Cesser de. fumer... Ça fait du bien! Guide pratique pour vous aider à vous libérer du tabac. Canada inc. Santé grand public.
|
|
- Sarah St-Louis
- il y a 8 ans
- Total affichages :
Transcription
1 Cesser de fumer... Ça fait du bien! Guide pratique pour vous aider à vous libérer du tabac Réalisé par : En collaboration avec : Canada inc. Santé grand public. Fabriquant de Nicorette MD et Nicoderm MD.
2 Cesser de fumer... Ça fait du bien! Guide pratique pour vous aider à vous libérer du tabac Table des matières Introduction... p. 2 Étape 1 : On se motive!... p. 4 Étape 2 : On fume quand? Et pourquoi?... p. 6 Étape 3 : Se sentir capable de se libérer... p. 8 Étape 4 : Bye! Bye! Miss Nico!... p. 10 Étape 5 : Je ne fume plus, enfin... p. 12 Étape 6 : Peur de grossir?... p. 14 Étape 7 : Comment ne pas rechuter?... p. 16 Étape 8 : On se quitte, mais vous n'êtes pas seul!... p. 18
3 Cesser de fumer Ça fait du bien! Saviez-vous que la fumée de cigarette contient plus de produits chimiques, dont plus de 50 sont cancérigènes? Cependant, malgré tous les effets néfastes du tabac, 22 % de la population fume toujours! En publiant cette brochure, Uniprix, en collaboration avec le Conseil québécois sur le tabac et la santé, souhaite aider les fumeurs à se libérer enfin du tabac. Tout d abord, si vous fumez, cochez l énoncé qui convient le mieux à votre situation. J aime fumer et je n ai aucune intention d arrêter! J aimerais arrêter, mais pas tout de suite! Je veux arrêter le plus tôt possible! J ai arrêté récemment. Si vous avez coché l un des deux derniers énoncés, cette brochure s adresse à VOUS! Si vous avez choisi l un des deux premiers énoncés, vous pouvez tout de même consulter cette brochure Elle vous donnera peut-être le goût d écraser! Nicotine : pourquoi en êtes-vous ACCRO à ce point? La nicotine est une substance qui se retrouve naturellement dans le tabac. Au même titre que la cocaïne et l héroïne, elle est une drogue très redoutable qui entraîne une dépendance physique et psychologique. Cependant, à l inverse des drogues dures, la nicotine produit un effet agréable sur le cerveau sans perturber le comportement. Dépendance physique À chaque bouffée, la nicotine provoque une stimulation au cerveau en moins de 10 secondes. Ce dernier réagit immédiatement en produisant des substances qui vous font sentir bien; il s agit des endorphines. Normalement, votre cerveau produit et gère lui-même ces substances de bien-être, lorsque vous faites des activités que vous aimez ou que vous vivez des situations plaisantes. Par exemple, les endorphines sont produites quand vous : riez; êtes amoureux; recevez des compliments; réalisez quelque chose dont vous êtes fier; pratiquez une activité physique; écoutez de la musique; etc. 2
4 Consciemment, vous cherchez toujours à répéter ces expériences, car votre cerveau produit des endorphines qui vous font sentir bien! MAIS depuis des années, avec la cigarette, vous apprenez à votre cerveau à produire et à gérer ses endorphines principalement à l aide de la nicotine C est donc d elle que vous dépendez pour vous sentir bien. Ainsi, l objectif pour tout fumeur, est de réapprendre à son cerveau à produire des endorphines par lui-même. Dépendance psychologique En plus de la dépendance physique, la nicotine et le tabagisme entraînent une dépendance psychologique très puissante. Pourquoi? Comment? À chaque cigarette que vous fumez, vous inhalez en moyenne de 10 à 12 bouffées. Donc, toutes les fois que vous fumez une cigarette, vous vous injectez une dizaine de doses d une drogue qui contribue à votre bien-être. Chacune de ces bouffées sera associée positivement par votre cerveau à l événement ou à la situation que vous vivez au même moment. Peu importe que vous ayez du plaisir, que vous vous ennuyiez, que vous soyez stressé, que vous ayez de la peine ou que vous soyez en colère, vous comptez sur la cigarette pour vous aider à vous sentir mieux. Donc, en plus d avoir rendu votre cerveau dépendant physiquement d une drogue extérieure, vous l avez programmé à associer la cigarette à toutes les situations que vous vivez. Pas très réjouissant, non? Comment cette brochure peut-elle vous aider? Ce document a été conçu pour vous accompagner dans votre démarche pour cesser de fumer. Il s agit d un outil, divisé en 8 étapes, qui contient des trucs et des conseils pour vous aider. Comme vous le savez, il n y a pas de recettes miracles qui réussiront à vous faire abandonner la cigarette. Vous devez y consacrer des efforts et, surtout, trouver une approche personnalisée qui vous convienne. Votre pharmacien peut être un très bon allié pour vous conseiller, de même que le site et la ligne JARRÊTE. Sur ce, bonne lecture et, surtout, bonne chance! 3
5 Étape 1 On se motive et on apprend à se connaître comme fumeur! Se débarrasser de la cigarette, c est possible! Chaque année, des milliers de personnes réussissent à le faire. Alors, pourquoi pas vous? Cependant, pour arriver à cesser définitivement de fumer, il faut vous préparer adéquatement. En fait, imaginez-vous partir en voyage et effectuer tous les préparatifs nécessaires pour arriver à votre destination : VOUS LIBÉRER DU TABAC! Une première étape est donc essentielle afin d apprendre à : mieux vous connaître comme fumeur; déterminer vos motivations profondes; trouver et à déterminer les moyens qui vous aideront à ne plus fumer; mettre en pratique ces moyens. Quelles sont vos motivations pour cesser de fumer? (Cochez.) Avoir une meilleure santé. Ne plus exposer mes proches à la fumée secondaire. Avoir plus de souffle et d énergie. Donner un meilleur exemple à mes enfants. Avoir plus de contrôle sur moi et sur ma vie. Avoir plus d argent à la fin du mois. Avoir une meilleure haleine. Autres motivations : Z Saviez-vous que la dépendance au tabac est l une de celles dont il est le plus difficile de s affranchir? Voilà pourquoi il est essentiel d avoir de profondes motivations et, surtout, de bien vous préparer. C est ce qui vous permettra de PERSÉVÉRER et de RÉUSSIR à vivre sans tabac! 4
6 Uniprix vous propose des idées qui vous aideront à délaisser la cigarette et à vivre sans tabac. Voici donc les premières. Elles vous permettront de bien amorcer votre processus de libération. Idées à mettre en pratique : 1- Faites le test «Votre style de fumeur» sur 2- Identifiez les TROIS MOTIVATIONS qui vous inciteront le plus à poursuivre votre démarche et affichez-les, bien en vue, afin que vous les gardiez constamment en tête. 3- Réfléchissez à des moyens et à des stratégies qui vous seront utiles lors des moments plus difficiles (ex. : écouter votre DC préféré, appeler un ami, boire un bon jus de fruits, etc.). 4- Identifiez les personnes qui pourront vous soutenir. Faites appel, par exemple, à un ex-fumeur, à un collègue de bureau ou à un ami. Vous pouvez également prendre rendez-vous avec un professionnel d un centre d abandon du tabagisme. Pour connaître le centre le plus près de chez vous, composez le numéro JARRÊTE ( ). NOTES 5
7 Étape 2 On prend conscience de pourquoi et quand on fume et on identifie ce qu on peut faire pour combattre les rages de nicotine! Z Vous souhaitez toujours vous libérer du tabac, mais vous ressentez une certaine peur face à ce qui vous attend Dites-vous bien que c est tout à fait NORMAL d être craintif, car vous allez vous débarrasser de VOTRE MEILLEURE AMIE, celle sur qui vous vous êtes toujours appuyé pour vivre tant les peines que les joies. Imaginez quelqu un qui, toute sa vie, a marché avec une béquille Comment pensez-vous qu il réagira si on la lui retire du jour au lendemain? Afin de maximiser vos chances de réussite, établissez la liste des situations que vous associez à la cigarette. (Cochez.) Le matin au lever. Au téléphone. Lorsque vous êtes stressé. Après le repas. En visite chez des amis. En prenant un verre. Autres situations : Pour chacune d entre elles, prenez conscience de la RAISON qui vous incite à allumer une cigarette et TROUVEZ UN MOYEN pour diminuer la pression que la dépendance exerce sur vous. Développez de nouvelles habitudes! Établissez des stratégies qui correspondent à VOTRE personnalité et mettez-les en pratique. Voici quelques exemples de trucs simples : bâiller; s étirer; rire; bouger; visualiser. 6
8 Dites-vous bien que tous les «avantages» procurés par la cigarette (détente, plaisir et stimulation) peuvent facilement et naturellement être obtenus par d autres moyens. Il y a tout de même 78 % de la population qui ne fume pas! Idées à mettre en pratique : 1- Identifiez les situations à risque et associez un moyen pour combattre l envie de fumer. 2- Informez-vous auprès de votre pharmacien sur les différentes méthodes pharmacologiques, comme les timbres et la gomme de nicotine, qui peuvent vous aider dans votre démarche. 3- Arrêter de fumer d un coup ou diminuer graduellement? Réfléchissez à la façon qui vous convient le mieux. 4- Informez-vous auprès de votre pharmacien sur les symptômes de sevrage que vous pourriez ressentir. 5- Consultez le site pour mettre la main sur une foule d astuces et de conseils qui vous aideront à passer à travers les moments difficiles. Et prenez en note le numéro de la ligne d information et de soutien JARRÊTE ( ). NOTES 7
9 Étape 3 Une semaine avant le jour J : se sentir capable de se libérer! Si vous avez déjà commencé à diminuer votre consommation de tabac, bravo! Sinon, le moment est peut-être venu de fixer une date précise d arrêt. À CONDITION, bien sûr, que votre motivation soit bien solide et que vous soyez bien préparé. Vous avez sans doute déjà déterminé quelques moyens pour aider votre corps à adopter de nouvelles habitudes. La stratégie derrière ces trucs peut se résumer en trois mots : RETARDER, ÉVITER, REMPLACER. RETARDER. L envie de fumer dure moins de 5 minutes. Trouvez donc chaque fois quelque chose que vous aimez faire afin de retarder le moment où vous allumerez votre cigarette. Les envies s espaceront ainsi de plus en plus. ÉVITER. L idée, c est de diminuer ou d éliminer votre exposition aux choses, aux personnes et aux situations qui vous portent à fumer. Par exemple : faites des activités avec des non-fumeurs; gardez votre paquet de cigarettes, vos briquets et vos cendriers loin de vous; éliminez les odeurs de fumée sur vos vêtements et dans votre demeure. Autres : REMPLACER. Depuis que vous fumez, vous avez entraîné votre cerveau et votre corps à dépendre de la cigarette pour vous sentir bien. Il est donc primordial de remplacer la nicotine par des activités qui vous plaisent! Bougez! Pratiquez votre sport favori ou inscrivez-vous à un cours de danse! Faites des sorties agréables (resto, cinéma, théâtre, etc.). Occupez vos mains avec un crayon, un élastique ou un trombone. Manipulez une balle anti-stress. Si vous avez tendance à fumer en parlant au téléphone, tenez le récepteur de la main avec laquelle vous fumez généralement. Occupez votre bouche! Mâchez des bâtonnets de cannelle ou une paille; brossez-vous les dents souvent (la cigarette goûte mauvais après!); mangez des bâtonnets de carottes Ayez à portée de main une trousse à trucs, qui comprend les éléments cités plus haut. Z 8
10 Idées à mettre en pratique : 1- Visualisez à nouveau tous les avantages associés au fait d être libéré de la cigarette. 2- Faites-vous un monologue intérieur positif. Par exemple, si vous êtes capable de trouver des prétextes pour fumer une cigarette, vous êtes aussi capable de trouver des excuses pour ne pas fumer! 3- Planifiez-vous une récompense pour les 24 premières heures sans tabac. Ma récompense sera :. 4- Visitez le site ou composez le JARRÊTE ( ). NOTES 9
11 Étape 4 Étape 4 : Jour «J» (comme dans «joyeux»!) : Bye! Bye! Miss Nico! Vous venez d arrêter de fumer? Vous pouvez être fier de vous! Maintenant, pour persévérer, il faut prendre une journée, une heure, voire une minute à la fois Pour vous aider, évitez le plus possible : les lieux très enfumés; les fumeurs; les boissons que vous accompagnez généralement d une cigarette (ex. : alcool, café ou colas). Et, surtout, ne vous laissez pas envahir par l idée de fumer. Évitez aussi la tentation de prendre «juste une puff»! Choisissez plutôt : de bouger; de boire beaucoup d eau; d avoir recours à votre trousse à trucs, qui doit être à portée de main; de côtoyer des non-fumeurs; de discuter avec vos proches de la façon dont ils peuvent vous soutenir; d utiliser les moyens qui vous permettent d affronter les moments difficiles. Soyez conscient que le sevrage de la nicotine peut vous causer des symptômes. Voici les plus fréquents, de même que les gestes à poser pour les atténuer. Z 10 Étourdissements (1 ou 2 jours). Prenez de profondes respirations et étirez-vous. Fatigue (de 2 à 4 semaines). Dormez beaucoup, faites de l exercice et mangez bien. Insomnie (jusqu à 3 semaines). Évitez les excitants, sortez du lit si vous n arrivez pas à dormir et faites quelque chose pour vous changer les idées, prenez un bain ou lisez un roman Toux (moins de 7 jours). Buvez beaucoup d eau. Constipation (3 ou 4 semaines). Buvez de l eau, mangez des fibres et faites de l exercice. Faim (quelques semaines). Grignotez souvent, mais de bons aliments en petites quantités. Envie obsessionnelle de fumer (2 semaines). Mettez vos trucs en pratique! Irritabilité (durée variable). Dites-vous que c est normal et que ça prouve que vous êtes en train de retrouver votre liberté! Pression au niveau des yeux et de la tête (durée variable). Détendez-vous, respirez profondément et faites-vous masser la tête.
12 Idées à mettre en pratique : 1- Récompensez vos efforts. 2- Répétez-vous fréquemment la liste de vos motivations. 3- Prenez soin de vous. 4- Discutez avec votre pharmacien des symptômes que vous éprouvez; il saura vous conseiller. 5- Si vous trébuchez, relevez-vous. «Tomber, c est humain; se relever, c est divin!» NOTES 11
13 Étape 5 Je ne fume plus, enfin... Vous avez réussi à vivre sans fumer durant quelques jours? Félicitations! Alors, comment avez-vous trouvé l expérience? Facile? Difficile? Avez-vous ressenti des symptômes, comme des étourdissements et de l insomnie? Si oui, c est normal. Tout ça devrait se dissiper avec le temps. Vous avez fait une RECHUTE? Ce n est pas un drame! Vous êtes toujours un gagnant. Vous avez sûrement délaissé quelques vieilles habitudes pour les remplacer par de toutes nouvelles. C est déjà une excellente amélioration! Par contre, il faut vous demander pourquoi cette rechute est survenue. Connaître les RAISONS vous permettra d évaluer vos OUTILS et peut-être de vous armer de NOUVEAUX MOYENS si ceux que vous aviez déterminés à la base n ont pas tous été efficaces. Dites-vous bien que vous apprenez de vos erreurs! Alors, ON RECOMMENCE On vous l a déjà dit : «Tomber, c est humain; se relever, c est divin!» Trucs utiles! Si vous êtes aux prises avec une rage obsessionnelle, voici 5 gestes à faire qui réussissent à la plupart des fumeurs. 1- Prenez de 3 à 5 grandes respirations : a. inspirez en gonflant le ventre (4 sec.); b. maintenez l inspiration (4 sec.); c. expirez en dégonflant le ventre et en baissant les épaules (8 sec.). 2- Lavez-vous les mains à l eau froide en rejoignant les poignets au-dessus de l évier et expirez lentement pour libérer la tension. 3- Changez-vous les idées en faisant quelque chose que vous aimez. 4- Emmenez votre bouteille d eau, mâchouillez une paille, des bâtonnets de cannelle ou une gomme. 5- Sortez dans des endroits non-fumeurs; allez vous promener; téléphonez à un ami ou à la ligne J ARRÊTE au Déconstruisez le mythe : LA CIGARETTE EST MON AMIE. Eh non! Ce n est qu un INSIGNIFIANT cylindre en papier bourré de miettes de plante contenant une des PIRES DROGUES qui existe. Avec une amie comme ça, pas besoin d ennemis! Tenez bon! Vous allez atteindre votre objectif : être un non-fumeur à vie. Z 12
14 Idées à mettre en pratique : 1- Gardez toujours à l esprit vos motivations et agissez! 2- Récompensez vos efforts. Arrêter de fumer est un vrai combat. Vous méritez des félicitations. 3- Répétez-vous les phrases suivantes : «Cesser de fumer, c est possible. Des milliers de personnes réussissent à le faire chaque année.» 4- Ne vous laissez pas tenter par le fameux «juste une puff». NOTES 13
15 Étape 6 Étape 6 : Peur de grossir? Faut poids s en faire Si on vous posait la question : avez-vous commencé à fumer pour contrôler votre poids? La réponse serait sans doute négative! Votre première cigarette, vous l avez prise par curiosité. Vous vouliez faire comme les autres Puis Oups! Vous êtes devenu rapidement ACCRO C est vrai : la cigarette a un RÔLE dans le contrôle de votre poids. C est l un des nombreux EFFETS SECONDAIRES du tabagisme. Pourquoi? Parce que la cigarette atténue les saveurs, ce qui donne moins le goût de manger; diminue la sensation de faim en plus d endommager votre estomac; augmente légèrement le métabolisme de votre organisme, qui dépense un peu plus de calories, car la nicotine stimule vos organes. Sur le coup, contrôler son poids seulement en fumant, ça peut paraître séduisant Mais, pensez-y, la fumée de cigarette représente bien plus de risques pour votre santé que quelques livres en trop qui pourront disparaître avec un peu d efforts Alors, inutile de vous tracasser avec votre poids! D ailleurs, tout le monde n engraisse pas en cessant de fumer. Ceux qui prennent du poids gagnent moins de 4,5 kg, ce qui n est pas énorme! Quand on écrase pour de bon, la prise du poids s explique de plusieurs façons. Le métabolisme reprend son rythme normal. Tout goûte bon! Les aliments remplacent la cigarette pour satisfaire le besoin de porter quelque chose à la bouche Dans ce cas, n optez pas pour un suçon! Les carottes sont meilleures! D ailleurs, arrêter de fumer, c est l occasion de reprendre le contrôle sur soi. Après deux semaines SANS CIGARETTES, vous devez commencer à le sentir! À partir de maintenant, votre vie doit devenir une question de plaisir. Et le plaisir, ça se trouve aussi dans l exercice physique. Si vous vous amusez en pratiquant un sport, l idée de brûler des calories passera au second plan. Vous profiterez seulement des bons moments passés à «jouer». Voilà ce qui importe! Z 14
16 Idées à mettre en pratique : 1- Si votre poids vous inquiète : a. choisissez au moins une activité physique plaisante, comme la marche ou le vélo, et pratiquez-la régulièrement (de 2 à 3 fois par semaine); b. multipliez quotidiennement les occasions de bouger en empruntant les escaliers plutôt que l ascenseur ou, encore, en faisant une marche avec des collègues sur l heure du dîner. 2- Choisissez des aliments riches en protéines, comme les noix, le yogourt et le fromage, si vous avez envie de manger du sucré. 3- N envisagez pas une diète stricte! Seulement, évitez le plus possible les aliments riches en gras. 4- Assurez-vous de boire beaucoup d eau afin d éliminer les toxines. 5- Mangez plus de fruits et de légumes. 6- Rappelez-vous vos motivations, vos motivations et vos motivations NOTES 15
17 Étape 7 Comment ne pas rechuter? Vous le savez, la rechute guette tous les ex-fumeurs. Pourquoi? Parce que les vieilles habitudes sont difficiles à perdre, mais faciles à reprendre; les situations stressantes donnent envie de griller une cigarette; l entourage n a pas cessé de fumer, lui; les activités sociales, comme aller dans un bar et prendre une bière, éveillent le besoin de fumer; la dépendance au tabac est l une de celles dont il est le plus difficile de s affranchir. Vous êtes dans une situation stressante et vous avez envie de fumer? NE CÉDEZ PAS À L ANGOISSE. Ça ne vaut pas la peine. Vous serez encore plus tendu et vous allez encore plus ressentir la sensation de manque. Devant un stress, il y a 4 FAÇONS de réagir. 1- Calmer sa réaction physique ou émotive face à la situation. 2- Éviter la situation stressante. 3- Transformer la situation. Si c est impossible, changer son attitude. 4- Trouver une façon positive de voir les choses. Les FORCES et la VOLONTÉ vous font défaut? Peut-être avez-vous besoin d un COUP DE POUCE. L utilisation de médicaments, comme les timbres ou la gomme de nicotine, est une option non négligeable. Par contre, AVANT D ENTREPRENDRE UN TRAITEMENT, parlezen à votre MÉDECIN ou à votre PHARMACIEN. Les médicaments ont souvent des effets secondaires indésirables et ils ne rentrent pas toujours bien en relation les uns avec les autres. RENSEIGNEZ-VOUS! Encouragez-vous! Soyez optimiste! Vous pouvez vivre sans cigarettes. Vous avez besoin d autres sources de soutien? Faites appel à la ligne JARRÊTE ( ) ou visitez le site et clavardez avec des ex-fumeurs. Cela vous donnera de nouvelles forces! Z 16
18 Idées à mettre en pratique : 1- Ne vous laissez pas envahir par des idées négatives, comme «c est trop dur», «je ne suis pas capable», «je n ai pas assez de volonté», «je suis insupportable pour mon entourage», «j engraisse» 2- Trouvez des stratégies ou des techniques pour réduire le stress dans certaines situations plus problématiques et mettez-les en application! 3- Constatez tout le chemin parcouru et félicitez-vous! 4- Gardez vos motivations en tête. 5- Faites-vous plaisir régulièrement. Par exemple, achetez-vous un livre ou un disque, allez au cinéma, mangez une petite gâterie... NOTES 17
19 Étape 8 On se quitte, mais vous ne serez pas seul! Dernière étape! Voilà quelques semaines que vous vivez sans fumée! Ce n est pas rien!!! Comment vous sentez-vous? Libre? Jeune? Énergique? Fier? Posez-vous la question : «Qu est ce qui me rend fier?» Avoir atteint mes objectifs. Avoir plus de souffle et d énergie. Pouvoir m offrir une meilleure qualité de vie et une meilleure santé. Avoir plus d argent dans mes poches à la fin du mois. Pouvoir donner un meilleur exemple à mes enfants. Juste avoir tenu le coup. Avoir repris le contrôle de ma vie. Bien sûr, il y aura sans doute quelques obstacles à surmonter, mais on sait que vous pouvez relever le défi de vaincre définitivement la nicotine! Pour vous aider, gardez à l esprit vos MOTIVATIONS. Pensez à votre FIERTÉ d avoir VAINCU la CIGARETTE. Puis, dans les moments difficiles, revenez aux bons vieux trucs Retardez. Évitez. Remplacez. Occupez vos mains et votre bouche. Gâtez-vous. Confiez-vous à vos proches. Bougez. Relaxez. PENSER POSITIF, c est la CLÉ du SUCCÈS. Et en cas de gros cafard, faites appel à la ligne JARRÊTE ou au site Vous pouvez également parler à votre pharmacien ou à votre médecin. Ce sont d excellentes ressources. Z 18
20 Idées à mettre en pratique : 1- Continuez à désirer sincèrement de ne jamais redevenir esclave de la cigarette et agissez pour que ça se réalise chaque jour. 2- Ne vous laissez pas tenter par le «juste une puff». 3- Relevez-vous si jamais vous trébuchez! BONNE CHANCE! NOTES 19
21 Ressources : JARRETE ( ) Centres d'abandon du tabagisme. Pour connaître le centre le plus près de chez vous, communiquez avec le Uniprix tient à remercier le Conseil québécois sur le tabac et la santé pour son excellente collaboration dans la réalisation de cette brochure. Sources : Programme Du noir au rose (TVA - 2 filles le matin)
22 Votre pharmacien, votre conseiller santé! Votre pharmacien est un professionnel de la santé qui peut vous soutenir dans votre démarche pour cesser de fumer. N hésitez donc pas à le consulter! Visitez également le site pour obtenir une foule de renseignements sur votre santé. Réalisé par : En collaboration avec : Canada inc. Santé grand public. Fabriquant de Nicorette MD et Nicoderm MD.
UNIVERSITÉ DE GENÈVE Antenne santé 4, rue De-Candolle www.unige.ch/unisansfumee. Arrêter, c est possible!
UNIVERSITÉ DE GENÈVE Antenne santé 4, rue De-Candolle www.unige.ch/unisansfumee Arrêter, c est possible! Pour en finir avec la cigarette Un pari difficile L Université de Genève est déclarée territoire
Plus en détailJe vais être maman. et je fume encore!? J ai décidé d arrêter de fumer. Pour ma santé et pour celle de mon enfant.
Je vais être maman et je fume encore!? J ai décidé d arrêter de fumer. Pour ma santé et pour celle de mon enfant. Ligue suisse contre le cancer, Ligue pulmonaire suisse, Association suisse pour la prévention
Plus en détailPour réduire sa consommation Ouvrons le dialogue
Alcool Pour réduire sa consommation Ouvrons le dialogue Pour réduire sa consommation Alcool Vous envisagez de réduire votre consommation de boissons alcoolisées, mais vous vous posez des questions : vous
Plus en détailLe guide pratique pour y parvenir
Le guide pratique pour y parvenir 1 2 3 4 Il n est pas facile d arrêter de fumer. Il s agit de renoncer à une habitude quotidienne solidement installée, de changer de comportement Cela prend du temps et
Plus en détailAider une personne à cesser de fumer UNE ÉTAPE À LA FOIS. Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca
Aider une personne à cesser de fumer UNE ÉTAPE À LA FOIS Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca Documents imprimés Une étape à la fois 1 2 Pour les personnes qui ne veulent pas cesser
Plus en détailAider une personne à cesser de fumer. Une étape à la fois
Aider une personne à cesser de fumer Une étape à la fois Brochures imprimées Une étape à la fois Brochure 1 Pour les personnes qui veulent cesser de fumer Cette brochure a pour but de soutenir les fumeurs
Plus en détailLE Module 04 : SOMMEIL Module 04 :
Module 04 : le sommeil Module 04 : le sommeil Ce module comprend les sections suivantes : Messages clés Problèmes de sommeil courants Les médicaments et le sommeil Conseils provenant de familles sur les
Plus en détail25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An
25 stratégies efficaces pour enfin tenir vos résolutions du Nouvel An Une nouvelle année apporte de nouvelles possibilités, de nouveaux choix et un nouvel espoir pour l'avenir. C'est pourquoi, chaque Nouvel
Plus en détailL enfant sensible. Un enfant trop sensible vit des sentiments d impuissance et. d échec. La pire attitude que son parent peut adopter avec lui est
L enfant sensible Qu est-ce que la sensibilité? Un enfant trop sensible vit des sentiments d impuissance et d échec. La pire attitude que son parent peut adopter avec lui est de le surprotéger car il se
Plus en détailPour les personnes qui veulent cesser de fumer
Pour les personnes qui veulent cesser de fumer UNE ÉTAPE À LA FOIS Le cancer : une lutte à finir 1 888 939-3333 www.cancer.ca Documents imprimés Une étape à la fois 1 Pour les personnes qui ne veulent
Plus en détailComment atteindre ses objectifs de façon certaine
Ressources & Actualisation Le partenaire de votre bien-être et de votre accomplissement Comment atteindre ses objectifs de façon certaine À l attention du lecteur, Ce présent document est protégé par la
Plus en détailL HYPERTENSION ET LES MALADIES DU COEUR COMMENT CONTRÔLER VOTRE PRESSION ARTÉRIELLE ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE
LA TROUSSE COEUR EN SANTÉ L HYPERTENSION ET LES MALADIES DU COEUR COMMENT CONTRÔLER VOTRE PRESSION ARTÉRIELLE ET RÉDUIRE VOTRE RISQUE DE MALADIES DU COEUR Nom : Cochez s il y a lieu Contrôlez votre poids.
Plus en détailINFORMATIONS UTILES À DESTINATION DES ÉTUDIANTS VENANT À MALTE ET GOZO POUR APPRENDRE L ANGLAIS
INFORMATIONS UTILES À DESTINATION DES ÉTUDIANTS VENANT À MALTE ET GOZO POUR APPRENDRE L ANGLAIS INTRODUCTION Bienvenue. Cette brochure a pour but de vous donner des conseils pratiques et des informations
Plus en détailpromotion santé Arrêter de fumer C'est possible!
promotion santé Arrêter de fumer C'est possible! Une publication des Mutualités Libres Rue Saint-Hubert, 19-1150 Bruxelles T 02 778 92 11 promotionsante@mloz.be www.mloz.be > Coordination : Pascale Janssens
Plus en détailPour les personnes qui veulent cesser de fumer. Une étape à la fois
Pour les personnes qui veulent cesser de fumer Une étape à la fois Brochures imprimées Une étape à la fois Brochure 1 (cette brochure) Pour les personnes qui veulent cesser de fumer Cette brochure a pour
Plus en détailBrûlures d estomac. Mieux les comprendre pour mieux les soulager
Brûlures d estomac Mieux les comprendre pour mieux les soulager Définition et causes Brûlures d estomac Mieux les comprendre pour mieux les soulager Vous arrive-t-il de ressentir une douleur à l estomac
Plus en détailLA QUESTION DE LA PRISE DE POIDS CHEZ LE FUMEUR EN SEVRAGE TABAGIQUE
Jean-Paul BLANC Diététicien-Nutritionniste Neuilly sur Seine www.cabinet-de-nutrition-et-dietetique.eu LA QUESTION DE LA PRISE DE POIDS CHEZ LE FUMEUR EN SEVRAGE TABAGIQUE Au cours de la dernière décennie
Plus en détailArrêter de fumer C est possible!
Conseil santé Arrêter de fumer C est possible! www.omnimut.be 1 www.omnimut.be Arrêter de fumer C est possible! arrêter de fumer c est possible! Arrêter de fumer est une décision personnelle importante.
Plus en détailLE SOMMEIL: TRAITEMENT DE L'INSOMNIE
LE SOMMEIL: TRAITEMENT DE L'INSOMNIE Avant d aborder le sujet de l amélioration du sommeil, permettez-moi de vous présenter quelques faits concernant le sommeil. Plusieurs études ont démontré qu on a besoin
Plus en détailMERCI DE RETOURNER LE BON DE PRISE EN CHARGE ET/OU LA FICHE RÉCAPITULATIVE DANS L ENVELOPPE T
À l attention du bénéficiaire : BILAN SANTÉ RETRAITE AUTO-QUESTIONNAIRE Ce questionnaire servira de fil conducteur à la consultation avec votre médecin traitant. À l issue de l entretien, vous pouvez soit
Plus en détailUn danger vous guette Soyez vigilant
Un danger vous guette Soyez vigilant Vous prenez un sédatif-hypnotique Alprazolam (Xanax ) Chlorazépate Chlordiazépoxide Chlordiazépoxideamitriptyline Clidinium- Chlordiazépoxide Clobazam Clonazépam (Rivotril,
Plus en détail69 trucs le pour réduire stress
ASSOCIATION CANADIENNE POUR LA SANTÉ MENTALE - CHAUDIÈRE-APPALACHES Promouvoir la santé mentale, c est promouvoir le meilleur de nous-mêmes! 5935, St-Georges, bureau 310 Lévis (Québec) G6V 4K8 Tél. : (418)
Plus en détailMa vie Mon plan. Cette brochure appartient à :
Ma vie Mon plan Cette brochure est pour les adolescents(es). Elle t aidera à penser à la façon dont tes décisions actuelles peuvent t aider à mener une vie saine et heureuse, aujourd hui et demain. Cette
Plus en détailThomas Dutronc : Demain
Thomas Dutronc : Demain Paroles et musique : Thomas Dutronc Mercury / Universal Music Thèmes La conception de la vie, la joie de vivre, l insouciance. Objectifs Objectifs communicatifs : Donner son avis,
Plus en détailLoin de mes yeux. Chaque personne apprivoise la mort à sa façon, ce qui apporte à cette dernière
Loin de mes yeux Chaque personne apprivoise la mort à sa façon, ce qui apporte à cette dernière expérience une dimension unique. Voici un guide tout simple, une carte routière pour vous montrer les chemins
Plus en détailSOUFFREZ-VOUS D UN TROUBLE BIPOLAIRE?
SOUFFREZ-VOUS D UN TROUBLE BIPOLAIRE? Les changements de l humeur constituent un phénomène normal de la vie. Cependant, dans la maladie bipolaire, ces changements sont hors de proportion avec les énervements.
Plus en détailUtiliser des métaphores pour reconnaitre l'intensité de sa fatigue
Utiliser des métaphores pour reconnaitre l'intensité de sa fatigue Les trois métaphores suivantes illustrent concrètement des stratégies pour mieux gérer son niveau d énergie. Choisissez celle qui vous
Plus en détailAvec un nouveau bébé, la vie n est pas toujours rose
Avec un nouveau bébé, la vie n est pas toujours rose Le «blues du post-partum» est FRÉQUENT chez les nouvelles mères. Quatre mères sur cinq auront le blues du post-partum. LE «BLUES DU POST-PARTUM» La
Plus en détailque dois-tu savoir sur le diabète?
INVENTIV HEALTH COMMUNICATIONS - TERRE NEUVE - FRHMG00277 - Avril 2013 - Lilly - Tous droits de reproduction réservés. que dois-tu savoir sur le diabète? Lilly France 24 boulevard Vital Bouhot CS 50004-92521
Plus en détailRACHETER OU REMBOURSER UN CREDIT
RACHETER OU REMBOURSER UN CREDIT Faites le bon choix et appréciez le bonheur d une vie sans dette C est plus simple qu il n y parait Avertissement : Toute reproduction, intégrale ou partielle, ou toute
Plus en détailPAR VOTRE MEDECIN! «FUN», LES CIGARETTES RECOMMANDÉES NOUVELLE PERCÉE MÉDICALE!
«FUN», LES CIGARETTES RECOMMANDÉES PAR VOTRE MEDECIN! OUAH, DOC! JE ME SENS DÉJÀ MIEUX! C EST parce QUE FUN utilise le MEILleur DES TAbacs!! NOUVELLE PERCÉE MÉDICALE! VÉRIDIQUE! On a découvert que les
Plus en détailL intolérance à l incertitude et le trouble d anxiété généralisée
1 L intolérance à l incertitude et le trouble d anxiété généralisée Dans notre compréhension actuelle du trouble d anxiété généralisée (TAG), nous estimons que l intolérance à l incertitude joue un rôle
Plus en détailUn environnement sans fumée pour vos enfants. Comment y parvenir?
Un environnement sans fumée pour vos enfants. Comment y parvenir? Renseignements sur la fumée secondaire et tertiaire Qu est-ce que la fumée secondaire? La fumée secondaire est une combinaison de fumée
Plus en détail5 clés pour plus de confiance en soi
ASSOCIATION JEUNESSE ET ENTREPRISES Club SEINE-ET- MARNE 5 clés pour plus de confiance en soi Extrait du guide : «Vie Explosive, Devenez l acteur de votre vie» de Charles Hutin Contact : Monsieur Jackie
Plus en détaille livret de Bébé nageur avec la complicité de bébé.
L association plaisirs de l eau vous présente le livret de Bébé nageur avec la complicité de bébé. http://plaisir-de-leau.wifeo.com 27/09/14 Plaisirs de l eau livret bébé nageur 1 BIENVENUE à l association
Plus en détailS ickness Impact Profile (SIP)
Nom : Prénom : Date de naissance : Service : Hôpital/Centre MPR : Examinateur : Date du jour : Étiquettes du patient S ickness Impact Profile (SIP) Il présente le même problème de droit d auteur (pour
Plus en détailManque de reconnaissance. Manque de contrôle
CONTRE-VALEURS 7 octobre 2014 Les contre-valeurs représentent ce que l on cherche à fuir. Elles nous motivent négativement en ce sens où elles incarnent des situations que nous évitons ou que nous cherchons
Plus en détailTÉMOIGNAGES de participantes et de participants dans des groupes d alphabétisation populaire
TÉMOIGNAGES de participantes et de participants dans des groupes d alphabétisation populaire Démarche sur l aide financière aux participantes Marie-Lourdes Pas beaucoup d argent pour tout ce qu il faut
Plus en détailPOURQUOI RESSENTONS-NOUS DES ÉMOTIONS?
POURQUOI RESSENTONS-NOUS DES ÉMOTIONS? Pourquoi vivons-nous des émotions? Voilà une excellente question! Avez-vous pensé: «Les émotions nous rendent humains» ou : «Elles nous permettent de sentir ce qui
Plus en détailProgramme internet de traitement du jeu excessif Partie cognitivo-comportementale
19 juin 2008 Programme internet de traitement du jeu excessif Partie cognitivo-comportementale Dr. Ariane Zermatten Dr. Christian Osiek Dr. Françoise Jermann Dr. Yasser Khazaal Dr. Guido Bondolfi Pourquoi
Plus en détailLa santé en entreprise :
avenue du marché gare 34070 Montpellier Repas offert à Montpellier Restaurant La Table de Cana Découverte Partage Convivialité Cuisine ou au 04 99 58 88 90 ou par mail : accueil@mflr.fr sur inscription
Plus en détailDouleur et gestion de la douleur. Renseignez-vous sur les services de soutien et de soins sur www.palliativecare.org.au
Douleur et gestion de la douleur Renseignez-vous sur les services de soutien et de soins sur www.palliativecare.org.au French - Pain Management Department of Health and Ageing Financé par le gouvernement
Plus en détailArrêter de fumer. C est possible
Arrêter de fumer. C est possible www.mutsoc.be www.solidaris.be Table des matières Introduction à quel stade vous situez-vous? p.05 Vous hésitez et vous vous demandez pourquoi arrêter de fumer? p.06 Arrêter
Plus en détailLa rue. > La feuille de l élève disponible à la fin de ce document
La rue Grandir, qu est-ce que cela signifie vraiment? Un jeune qui a vécu isolé dans les rues de Paris témoigne. Cette fiche pédagogique propose de découvrir une réalité peu connue de la France d aujourd
Plus en détailPrise de rendez-vous pour une présentation
Prise de rendez-vous pour une présentation Établir des rendez-vous réguliers Venez-vous de démarrer votre propre entreprise Tupperware et n'êtes-vous pas certain/e d obtenir un oui pour la fixation d'une
Plus en détailPrendre des risques : besoin? danger?
LA LETTRE AUX PARENTS N o 6 Prendre des risques : besoin? danger? Cher-s parent-s, Nous avons sous les yeux tous les jours des images de jeunes qui prennent des risques : en faisant du sport, en surfant
Plus en détailRapport de fin de séjour Mobilité en formation :
Rapport de fin de séjour Mobilité en formation : A. Vie pratique : J ai effectué mon Master 1 de droit public en Erasmus à Copenhague d août 2009 à fin mai 2010. Logement : Accès au logement : J ai pu
Plus en détailAppliquez-vous ces 4 éléments pour travailler plus efficacement?
Appliquez-vous ces 4 éléments pour travailler plus efficacement? Ce livret vous a été remis en complément de la vidéo «4 éléments pour travailler plus efficacement». Visitez http://methode-prepa.com pour
Plus en détail4720.5560.46 (septembre 2009) 30 %
4720.5560.46 (septembre 2009) 30 % Prévenir le jeu excessif chez les adolescents C est toujours gagnant! Pourquoi ce dépliant? [ ] Le rôle des parents est déterminant dans la prévention du jeu excessif
Plus en détailAccordez-vous le nombre de points correspondant à chaque réponse. Sauf avis contraire, pour chaque question, vous pouvez cumuler les réponses.
Évaluez votre qualité de vie Source : LORTIE, MICHELINE. Évaluez votre qualité de vie, (Reportages, Coup de pouce), 1997. La santé mentale est un bien que tous, consciemment ou non, nous désirons posséder.
Plus en détailJe viens d arrêter de fumer. Les astuces anti-rechute
4 6 Je viens d arrêter de fumer Les astuces anti-rechute Table des matières 3 Quatre conseils prioritaires 4 Prévenir la rechute 4 En cas de besoin urgent de fumer 5 Substituts nicotiniques et médicaments
Plus en détailEn 1949, Camel, une marque de
L arrêt tabagique Claude Patry, M.D. En 1949, Camel, une marque de cigarettes, produisait une publicité télé montrant un médecin fort occupé à faire ses visites à domicile. De retour à son bureau, il s
Plus en détailParent avant tout Parent malgré tout. Comment aider votre enfant si vous avez un problème d alcool dans votre famille.
Parent avant tout Parent malgré tout Comment aider votre enfant si vous avez un problème d alcool dans votre famille. Edition: Addiction Suisse, Lausanne 2012 Que vous soyez directement concerné-e ou que
Plus en détailCe guide peut vous aider!
Vous aidez une personne qui souhaite cesser de fumer? Ce guide peut vous aider! Guide de mieux-être Accompagnateurs de renoncement au tabac Si vous souhaitez parler à quelqu un pour vous préparer à arrêter
Plus en détailConseils. pour les enfants, les adolescents et les adultes atteints de TDAH
Conseils pour les enfants, les adolescents et les adultes atteints de TDAH Conseils pour aider votre enfant atteint de TDAH Même si le traitement par VYVANSE peut permettre de gérer les symptômes du TDAH,
Plus en détailJE NE SUIS PAS PSYCHOTIQUE!
rétablissement et psychose / Fiche 1 JE NE SUIS PAS PSYCHOTIQUE! JJérôme s énerve : «Je ne suis pas psychotique! Vous ne dites que des conneries! Je suis moi, Jérôme, et je ne vois pas le monde comme vous,
Plus en détailVous voulez. vous libérer. du tabac? Parlez-en avec un membre de notre équipe dentaire.
Vous voulez vous libérer du tabac? Parlez-en avec un membre de notre équipe dentaire. Bénéfices de l abandon du tabac pour la santé buccodentaire Les effets néfastes du tabagisme sur la santé buccodentaire
Plus en détailQuand le stress nous rend malade
Yuri Arcurs Quand le stress nous rend malade Tous concernés! De quoi s agit-il? Le stress stimule notre organisme pour qu'il s'adapte à une nouvelle situation, bonne ou mauvaise. Deux hormones sont alors
Plus en détailPAS SI DUR QUE ÇA! * La super chaussure qui donne envie de faire du sport! Flash basket*
COMMENCER LE SPORT PAS SI DUR QUE ÇA! * La super chaussure qui donne envie de faire du sport! Flash basket* La sédentarité liée à nos modes de vie participe à une augmentation de risques pour la santé
Plus en détailLa notion de besoin peut décrire : La notion de besoin peut décrire :
La notion de besoin peut décrire : une expérience vécue dont la personne est parfaitement consciente : Exemple : «J ai besoin de me divertir»; La notion de besoin peut décrire : 2. «une exigence née de
Plus en détailComportements addictifs
Comportements addictifs Les cyberdépendances Addictions comportementales, Qu est-ce que c est? L addiction, au sens général, peut se définir par une envie incontrôlable et répétée, de consommer un produit
Plus en détailTrucs et astuces pour les devoirs et leçons
Trucs et astuces pour les devoirs et leçons Pour les Parents Établissez une routine Identifiez avec votre enfant le moment le plus propice (ex : avant ou après le souper) ; Identifiez avec votre enfant
Plus en détailwww.programmeaccord.org
LA DOULEUR, JE M EN OCCUPE! NUTRITION ET DOULEUR CHRONIQUE CHRONIQUE De nos jours, l importance d adopter de saines habitudes alimentaires ne fait plus aucun doute. De plus, il est très facile d obtenir
Plus en détail") # /!"! ) )# ") / 1) )) -()#! "-) " ") 2) "! #" ). ") () ) )!. #) ()" #!0 ) () ))!)() -! () "!!""#!! 6) $ )7 )! " # )!"!! ) ) " #9# () () ") ") )
!"#! "# $$% #"%&&' & ()*()*!+,"!*!)!+!""")!,()!""#!)!-!#)."!/0, ) ") # /!"! ) )# ") / 1) )) -()#! "-) " ") 2) #!!!""))3)#"#!)"!!3 "- "! #" ). ") () ) )!. ()4)"!#5#")!)! #) ()" #!0 ) () ))!)() -! () "!!""#!!
Plus en détailVAGINISME. Quelques pistes pour avancer?
VAGINISME Quelques pistes pour avancer? Vaginisme Pendant longtemps, pénétration vaginale quasi impossible car trop douloureuse : brûlures. Et même pas de nom pour ça. Un jour : un mot. VAGINISME. Vaginisme
Plus en détailnouveau Le Guide de survie de l étudiant de BMO
nouveau Le Guide de survie de l étudiant de BMO À lire absolument si vous commencez la vie d étudiant. C est le temps d essayer de nouvelles choses. Même le chou frisé. Quelqu un doit garder un œil sur
Plus en détailL utilisation de l approche systémique dans la prévention et le traitement du jeu compulsif
L utilisation de l approche systémique dans la prévention et le traitement du jeu compulsif Isabelle Cyr, B.sc. Psychologie. B.sc. Service social. T.s. Thérapeute Josée Dostie, B.A. Psychologie. Thérapeute
Plus en détailDescripteur global Interaction orale générale
Descripteur global Peut produire des expressions simples isolées sur les gens et les choses. Peut se décrire, décrire ce qu il fait, ainsi que son lieu d habitation. Interaction orale générale Peut interagir
Plus en détailLa question financière. www.guidesulysse.com
1 La question financière Connaître le coût des études à Montréal, faire un budget efficace et réaliste, trouver des moyens pour financer ses études et comprendre les conséquences de l endettement, voilà
Plus en détailStratégies favorisant ma réussite au cégep
Source de l image :daphneestmagnifique.blogspot.ca Stratégies favorisant ma réussite au cégep par Services adaptés du Cégep de Sainte-Foy Table des matières UN GUIDE POUR TOI!... 2 STRATÉGIES DE GESTION
Plus en détailLes drogues POUR EN SAVOIR PLUS. 1. L avis du psychologue. 2. Les risques et leur prévention. Quelques chiffres
Les drogues POUR EN SAVOIR PLUS 1. L avis du psychologue La consommation de drogues, qu elles soient licites (alcool, tabac) ou illicites (cannabis, crack, etc.), fait partie des conduites à risques fréquemment
Plus en détailGuide d accompagnement à l intention des intervenants
TABLE RÉGIONALE DE L ÉDUCATION CENTRE-DU-QUÉBEC Campagne de promotion la de la lecture Promouvoir Guide d accompagnement à l intention des intervenants Présentation Le projet sur la réussite éducative
Plus en détailConseils pour le traitement des douleurs persistantes
Page -1- Conseils pour le traitement des douleurs persistantes Ce qu'il faut savoir avant tout, c'est que les douleurs persistantes sont des "douleurs particulières", qui doivent donc être traitées en
Plus en détail10 étapes menant à l emploi. 10 étapes menant à l emploi 1
10 étapes menant à l emploi 10 étapes menant à l emploi 1 Contenu 1. Qu est ce que j ai à offrir? 2. Parlez aux personnes qui peuvent vous aider 3. Apprenez à vous vendre 4. Élargissez vos recherches d
Plus en détailSe libérer de la drogue
Chacun doit savoir qu il peut se libérer de la drogue à tout moment. Se libérer de la drogue Je ne maîtrise plus la situation Longtemps encore après la première prise de drogue, le toxicomane croit pouvoir
Plus en détailBPCO * La maladie respiratoire qui tue à petit feu. En France, 3,5 millions de personnes touchées dont 2/3 l ignorent. 17 000 morts chaque année...
BPCO * La maladie respiratoire qui tue à petit feu. *Bronchopneumopathie chronique obstructive. En France, 3,5 millions de personnes touchées dont 2/3 l ignorent. 17 000 morts chaque année... Fondation
Plus en détailC est décidé, j arrête de fumer
C est décidé, j arrête de fumer 3 C'EST DÉCIDÉ, J'ARRÊTE DE FUMER Cette brochure est destinée aux personnes qui sont prêtes à tenter d'arrêter de fumer. Elle est destinée aussi bien aux femmes qu aux hommes,
Plus en détailPrévention des chutes
Notre mission Dispensateur de services de première ligne et de services spécialisés, le CSSS du Suroît a la responsabilité de maintenir et d améliorer la santé et le bien-être de la population de son territoire
Plus en détailENQUÊTE AUPRÈS DES UTILISATEURS DU SITE : «STOP-TABAC.CH» Anne-Françoise WORRETH / Année 2009-2010 / Faculté de médecine Lyon 1
DIU de Tabacologie et d aide au sevrage tabagique SITES INTERNET ET SEVRAGE TABAGIQUE ENQUÊTE AUPRÈS DES UTILISATEURS DU SITE : «STOP-TABAC.CH» Anne-Françoise WORRETH / Année 2009-2010 / Faculté de médecine
Plus en détailLes instruments d une bonne gestion financière: budget et prévisions
Chapitre 9 Les instruments d une bonne gestion financière: budget et prévisions Savoir utiliser son argent est un art et un art qui paie. Comme toutes les ressources, l argent peut être utilisé à bon ou
Plus en détailMademoiselle J affabule et les chasseurs de rêves Ou l aventure intergalactique d un train de banlieue à l heure de pointe
Mademoiselle J affabule et les chasseurs de rêves Ou l aventure intergalactique d un train de banlieue à l heure de pointe de Luc Tartar * extraits * Les sardines (on n est pas des bêtes) - Qu est-ce qu
Plus en détailTÂCHE 1 - INTERACTION FICHE Nº 1
TÂCHE 1 - INTERACTION FICHE Nº 1 Temps de préparation : 1 minute Intervention par couple : 4-5 minutes CANDIDAT A CADEAU D ANNIVERSAIRE Votre collègue et vous allez acheter un CADEAU D ANNIVERSAIRE pour
Plus en détailLisez ATTENTIVEMENT ce qui suit, votre avenir financier en dépend grandement...
Bonjour, Maintenant que vous avez compris que le principe d'unkube était de pouvoir vous créer le réseau virtuel le plus gros possible avant que la phase d'incubation ne soit terminée, voyons COMMENT ce
Plus en détailLouise, elle est folle
Leslie Kaplan Louise, elle est folle suivi de Renversement contre une civilisation du cliché la ligne Copi-Buñuel-Beckett P.O.L 33, rue Saint-André-des-Arts, Paris 6 e pour Élise et Fred tu m as trahie
Plus en détailSe sentir bien dans sa peau
MINTO PREVENTION & REHABILITATION CENTRE CENTRE DE PREVENTION ET DE READAPTATION MINTO Se sentir bien dans sa peau Aperçu de la trousse L estime de soi est une auto-évaluation de ses capacités, de ses
Plus en détailLe livret des réponses
Le livret des réponses Achat 1 Avant de dépenser tout ton argent, il faut réfléchir aux conséquences de cet achat. Auras-tu besoin d argent pour faire d autres activités dans les semaines qui viennent,
Plus en détailVingt-cinq questions posées lors d une entrevue
Vingt-cinq questions posées lors d une entrevue Cette section vous propose une synthèse des questions les plus susceptibles d être posées en entrevue de sélection. Cette section peut vous aider lors de
Plus en détailE-mail : gagnez du temps sans rien manquer d important
E-mail : gagnez du temps sans rien manquer d important 1 Etes-vous accro aux mails? Consultez-vous vos mails régulièrement sur votre smartphone, juste pour savoir (et vous les traitez plus tard)? Vous
Plus en détailTEST QUEL VOYAGEUR ETES-VOUS?
TEST QUEL VOYAGEUR ETES-VOUS? 1) Choisissez la photo qui symbolise le mieux les vacances pour vous : 2) Quand vous partez en voyage, quel est pour vous le compagnon indispensable? a. Votre brosse à dents
Plus en détailCatalogue des nouveautés du printemps 2014
Catalogue des nouveautés du printemps 2014 24 pages 250 x 260 10,90 24 pages 250 x 260 10,90 Quand Petit Ours se promène seul dans la forêt, il emporte toujours son crayon magique. Au moindre danger, hop!
Plus en détailAPRES VOTRE CHIRURGIE THORACIQUE OU VOTRE PNEUMOTHORAX
Hôpital Privé d Antony APRES VOTRE CHIRURGIE THORACIQUE OU VOTRE PNEUMOTHORAX Livret d information Hôpital Privé d Antony OPC/KINE/297 Page 1 sur 6 Intervenants Rédigé par : Nom Profession Le Visa C.DUPUY
Plus en détailPsychologie de la Survie. Capt. Martin Rousseau CD
Psychologie de la Survie 1 Capt. Martin Rousseau CD Objectifs: Fournir les outils essentiels pour réagir de façon optimiste lors de situation inattendue et surtout développer notre capacité à garder notre
Plus en détailQuelqu un de votre entourage a-t-il commis un suicide?
Quelqu un de votre entourage a-t-il commis un suicide? Soutien après le suicide d un jeune À la mémoire de Adam Cashen Quelqu un de votre entourage a-t-il commis un suicide? Si une personne de votre entourage
Plus en détailC est votre santé Impliquez-vous
C est votre santé Impliquez-vous Le financement de ce projet a été fourni par le ministère de la Santé et des Soins de longue durée de l Ontario www.oha.com 1. Impliquez-vous dans vos soins de santé. Dites-nous
Plus en détailTOUS MALADES! (Texte de M.-A. Ard) - Le Médecin : -----------------------------------------------------------------------------
L ATELIER du COQUELICOT 1 «Spectacle marionnettes», juillet 2015 TOUS MALADES! (Texte de M.-A. Ard) Personnages : - Le Médecin : -----------------------------------------------------------------------------
Plus en détailVivre avec le VIH. Point de départ
Vivre avec le VIH Point de départ Vous venez d apprendre que vous avez le VIH et vous cherchez des repères? Nous pouvons vous aider. Voici quelques questions auxquelles vous trouverez réponse dans ce livret
Plus en détailVoici un extrait du guide de rédaction. Le guide complet est téléchargeable sur le lien suivant
Voici un extrait du guide de rédaction. Le guide complet est téléchargeable sur le lien suivant Guide de rédaction d un BUSINESS PLAN dans la restauration Auteur : Amandine Prat Conseils en création et
Plus en détailTechniques d accueil clients
Techniques d accueil clients L accueil est une des phases capitales lors d un entretien de vente. On se rend tout à fait compte qu un mauvais accueil du client va automatiquement engendrer un état d esprit
Plus en détailKatja Ingman. Être pro en anglais. Sous la direction de Marie Berchoud. Groupe Eyrolles, 2009 ISBN : 978-2-212-54352-0
Katja Ingman Être pro en anglais Sous la direction de Marie Berchoud, 2009 ISBN : 978-2-212-54352-0 Fiche 1 Grow Your English : autoévaluation et plan d action Passez à l action : définissez votre objectif,
Plus en détailLe bien - être connecté enfin accessible à tous
INFORMATION PRESSE NOUVEAU Le bien - être connecté enfin accessible à tous Surveiller sa forme et son activité physique, améliorer son sommeil ou apprendre à gérer son stress sont autant de préoccupations
Plus en détail