repscanada Normes professionnelles et objectifs d apprentissage pour entraîneurs personnels

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1 Connaissances principales (Ce qu on enseigne à une personne) A. Les principes du conditionnement physique et les concepts de santé et bien-être Normes professionnelles et objectifs d apprentissage pour entraîneurs personnels Étendue des connaissances (Ce qu une personne apprend) 1. La différence entre les composantes primaires et secondaires du conditionnement 2. Les concepts de santé et de bien-être. 3. Les facteurs affectant la forme 4. La relation entre la forme physique, les exercices reliés à la santé, les exercices spécifiques aux sports et la santé. 5. Le Guide alimentaire canadien, comment identifier les groupes alimentaires, comment décrire les principes principaux du guide et les portions recommandées par jour pour les adultes pour chaque groupe alimentaire. 6. Les limitations des participants quand on discute avec eux de nutrition. 7. Les principes de l entraînement. 8. Le rôle de l hydratation pendant l exercice et la santé à long terme. 9. Lignes directrices recommandées par canfitpro et Santé Canada pour l activité Objectifs d apprentissage (Quelles connaissances ont été vérifiées) 1. Les composantes primaires et secondaires du conditionnement physique et comment l activité physique peut améliorer les deux. 2. Les concepts de santé et de bien-être et ils peuvent énumérer les avantages non physiques. 3. Expliquer les principes de base d une planification saine et équilibrée pour une diète. 4. Les principes de l entraînement et comment ils s appliquent à chaque composante du conditionnement 5. Le rôle de l hydratation pendant l exercice et pour la santé à long terme. 6. Comment sont associées les lignes directrices recommandées pour l activité physique non seulement à des sessions d entraînement personnel, mais aussi à l accroissement de l activité physique chaque jour. Habiletés de compétence pratique (Quelles habiletés pratiques ont été vérifiées) 1. En planifiant et en remettant une session d entraînement physique en utilisant des activités appropriées d exercice pour améliorer la santé et la forme physique tout en appliquant les principes d entraînement. 2. En fournissant une fiche de programme/entraînement qui montre proprement et correctement un programme équilibré incluant l échauffements et activités cardiovasculaires avec l intensité, le tempo, le repos, les séries et les répétitions appliqués à la composante d entraînement à la résistance et une liste d étirements pour la flexibilité. B. Concepts bioénergétiques 1. Le besoin d énergie pour les contractions musculaires. 2. L énergie immédiate - le système ATP-CP, l énergie de court terme - le système glycolytique, l énergie de long terme - les systèmes de glycolyse en aérobie et d oxydation des acides gras. 3. Le rôle de l adénosine diphosphate, de l adénosine triphosphate (ATP) et de la créatine phosphate dans la production de l énergie pour les contractions musculaires. 4. Les déchets produits par diverses formes d activité 5. Le fonctionnement du système énergétique pendant l activité 6. La dette d oxygène, le rythme stable, le VO2 Max. 7. Les carburants alimentaires requis pour fournir différents types d énergie. 8. Le rôle de l intensité, du temps et des niveaux individuels de forme physique pour déterminer quel système d énergie est utilisé en prédominance pendant l exercice, 9. L habileté du corps à brûler le gras pendant une plage d intensités, 10. Les types de fibre musculaire utilisés en rapport avec un travail aérobique et anaérobique. 1. Décrire la source d énergie pour l exercice. 2. Définir l homéostasie et le métabolisme. 3. Décrire la structure de l ATP. 4. Expliquer la différence entre la production aérobique et anaérobique d énergie. 5. Expliquer comment les systèmes d énergie produisent l ATP. 6. Les caractéristiques des activités aérobiques et anaérobiques comme par exemple courir, marcher, sprinter et sauter. 7. Comment concevoir une session d entraînement personnel qui utilise tous les systèmes d énergie et qui prend en compte les produits résiduels d un travail anaérobique et aérobique. 8. L habileté du corps à brûler le gras pendant une plage d intensités. 1. En remettant et démontrant un échauffement. 2. En expliquant les avantages de faire un échauffement. 3. En remettant et démontrant une composante cardio. 4. En expliquant les avantages d un conditionnement cardiorespiratoire. 5. En discutant de l intensité et du monitorage adéquats en utilisant l indice de perception de l effort (IPE) et le % des fréquences cardiaques de réserve (Fcrés).

2 C. Concepts cardiorespiratoires 1. Le passage de l oxygène par le nez, la bouche, la trachée et les alvéoles, 2. Comment s échangent l oxygène et le dioxyde de carbone et comment voyage l oxygène vers les muscles par le sang au repos et en réponse à l exercice, 3. L anatomie du coeur et comment le sang est pompé et récupéré. 4. Le lien entre le cœur, les poumons et les muscles. 5. La structure et la fonction des artères, des veines, des capillaires, des mitochondries et le flux sanguin dans le corps. 6. La pression sanguine et les effets de l exercice. 7. Les principaux avantages de l entraînement cardiorespiratoire et les effets à court et long terme de l exercice sur le cœur, les poumons et le système circulatoire, 8. Les principaux problèmes affectant la conception d un entraînement cardiorespiratoire basé sur la formule FITT. 9. Comment déterminer les exercices appropriés pour la récupération cardiovasculaire. 10. Lignes directrices recommandées par canfitpro et Santé Canada pour l activité cardiorespiratoire. 11. L association entre les zones cibles de la fréquence cardiaque et le taux d effort perçu ainsi qu au monitorage de la fréquence cardiaque. 12. Les changements physiologiques et pour la santé qui sont les résultats d un conditionnement cardiorespiratoire. 1. Décrire l anatomie du cœur. 2. Expliquer le flux sanguin du coeur vers le corps et son retour ainsi que la mécanique du système cardiovasculaire et sa réponse à l exercice. 3. Identifier les principaux avantages de l entraînement cardiorespiratoire. 4. Identifier les différences de base pour le développement de programmes d entraînement cardiorespiratoire pour les clients débutants, intermédiaires et avancés. 5. Expliquer les principaux problèmes affectant la conception d un entraînement cardiorespiratoire basé sur la formule FITT. 6. Discuter des concepts de la récupération cardiorespiratoire. 7. Les effets à court et long terme de l exercice sur le cœur, les poumons, le système circulatoire ainsi que sur les artères, les veines, les capillaires et les mitochondries. 8. Identifier les effets de l exercice sur la pression sanguine. 9. Expliquer la fonction et l anatomie du système respiratoire, sa mécanique et sa réponse à l exercice. 10. Les échanges gazeux et comment l oxygène voyage vers les muscles par le sang. 11. Adresser la dette d oxygène, le déficit d oxygène, l état de stabilité et le VO2 max. 1. En planifiant et en remettant la composante cardio d une session d entraînement personnel par l application des connaissances du système cardiorespiratoire et des systèmes d énergie à la conception du programme. 2. Discutant du FITT pour l entraînement cardiorespiratoire avec le client. 3. Effectuant le monitorage de la FC des clients et en donnant une rétroaction sur la technique et en réglant l intensité comme requise. D. Anatomie du squelette 1. Les fonctions primaires des os. 2. La structure et la fonction du squelette. 3. Comment identifier les classifications des os, des articulations et les types d articulations synoviales. 4. Comment localiser et nommer les principaux os du corps. 5. Comment définir une position anatomique. 6. Comment localiser les structures importantes du corps en utilisant les termes anatomiques appropriés. 7. Comment identifier les mouvements qui surviennent dans les principales articulations. 8. La structure de base des articulations synoviales et l effet à court terme de l exercice sur elles. 9. Les effets de l exercice sur les os et les articulations. 1. Énumérer les fonctions primaires des os. 2. Décrire la structure et la fonction du squelette. 3. Identifier et classer les os, les articulations et les articulations synoviales ainsi que l effet à court terme de l exercice sur ces derniers. 4. Localiser et nommer les principaux os du corps. 5. Démontrer la position anatomique. 6. Localiser les structures importantes du corps en utilisant les termes anatomiques corrects. 7. Décrire le mouvement des articulations en utilisant la terminologie correcte. 8. Identifier les mouvements qui surviennent dans les principales articulations. d entraînement personnel avec l application des connaissances de l anatomie du squelette et l utilisation des exercices appropriés pour assurer que le client bouge et travaille dans une zone sécuritaire. 2. En s assurant que le client effectue des mouvements et une amplitude de mouvements sécuritaires et efficaces.

3 E. Concepts musculaires et de flexibilité 1. Les groupes principaux de muscles du corps. 2. La structure de base des muscles incluant : Les fibres musculaires, l actine et la myosine, leur rôle dans la contraction musculaire et les tissus conjonctifs 3. Les types de fibres musculaires (lent, rapide, intermédiaire). 4. Comment sont sollicitées les fibres dans la contraction musculaire. 5. Les principes de la contraction musculaire, par exemple : Croisement d articulations par les muscles ; muscle en contraction seulement ; contraction suivant la ligne des fibres ; travail par paires. 6. Contraction de base d un muscle, par exemple : Concentrique/excentrique/isométrique (statique), solliciteur primaire, antagoniste et stabilisateur, 7. Les origines et les insertions des principaux muscles. 8. Articulations croisées par des groupes de muscles. 9. Les principes d actions des paires musculaires. 10. Les actions d articulations entrainées par des contractions de groupes de muscles spécifiques et des mouvements, par exemple : Adduction/abduction, flexion/extension, pronation/supination. 11. Comment différencier les différents types de contractions musculaires et nommer les muscles qui produisent tous les mouvements possibles dans les principales articulations. 12. Les changements physiologiques et pour la santé qui sont les résultats d un conditionnement musculaire. 13. Définir la flexibilité et sa relation avec le conditionnement 14. Les changements physiologiques et pour la santé qui résultent de l étirement. 15. Les différents types et les méthodes d étirement (dynamique et statique) ainsi que (active et passive). 16. Désensibilisation et allongement de tissu musculaire (glissement musculaire). 17. Facteurs affectant l amplitude de mouvement potentielle d une personne. 18. Activités qui améliorent l amplitude de mouvement. 19. Lignes directrices recommandées par canfitpro et Santé Canada pour l entraînement de flexibilité. 1. Identifier les principales paires de muscles, leurs origines et insertions. 2. Décrire la théorie du glissement des filaments de la contraction musculaire. 3. Faire la différence entre les types de contractions musculaires. 4. Nommer les muscles qui produisent tous les mouvements possibles des principales articulations. 5. Décrire la formule FITT pour l'entraînement en résistance. 6. Décrire les changements à la suite d une séance normale d entraînement en résistance. 7. Définir la flexibilité et sa relation avec la forme 8. Décrire la formule FITT pour la flexibilité. 9. Identifier la mécanique des articulations et expliquer comment l étirement améliore la flexibilité. 10. Décrire les changements à la suite d une séance normale d étirements. 11. Identifier les objectifs de l entraînement de flexibilité. 12. Déterminer les durées appropriées pour l entraînement de flexibilité. 13. Exécuter diverses techniques qui améliorent la flexibilité. d entraînement personnel avec l application des connaissances des concepts musculaires et de flexibilité et l utilisation des exercices appropriés pour assurer que le client bouge et travaille dans une amplitude de mouvements sécuritaire. Expliquer les avantages de l entraînement en force/résistance et l importance d un programme équilibré. 2. En discutant du tempo, repos, les séries, répétitions (FITT) et la bonne technique de respiration. 3. En identifiant les muscles entraînés en termes pour les profanes et en termes anatomiques. 4. En démontrant et en entraînant correctement chaque exercice en discutant de l amplitude de mouvement, la posture, la régression et la progression. 5. En donnant une rétroaction pour renforcer ou corriger une technique. 6. En utilisant la bonne technique de repérage et de posture. 7. En expliquant les avantages de l entraînement de flexibilité et l importance d un programme équilibré.

4 F. Dépistage préexercice 1. La raison d utiliser le dépistage des conditions médicales pour tous les clients. 2. La nécessité pour tous les clients de remplir et signer le formulaire Q-AAP. 3. Comment développer et appliquer un questionnaire de dépistage des conditions médicales. 4. Comme entraîneur personnel, savoir quand référer des clients à des fournisseurs de soins de la santé plus qualifiés. 1. Expliquer les raisons d utiliser le dépistage des conditions médicales. 2. Discuter de la nécessité pour tous les clients de remplir et signer le formulaire Q-AAP. 3. Identifier l étendue des capacités d un entraîneur personnel par rapport aux conditions médicales. 1. En s assurant que le client assistant à une session d entraînement personnel a rempli un questionnaire Q-AAP de dépistage des conditions médicales. G. Concepts de reconnaissance des blessures 1. Comment traiter les clients avec une douleur non diagnostiquée et quand les référer à des fournisseurs de soins de la santé plus qualifiés. 2. Comment distinguer les deux types de douleur qu un client peut percevoir. 3. Comment définir et décrire les deux types de blessures musculosquelettiques qu un client peut subir. 4. Comment décrire et différencier une blessure musculosquelettique grave d une blessure musculosquelettique due à un abus d exercice. 5. Comment définir et différencier les signes et les symptômes d une blessure. Les candidats ont la connaissance et la compréhension pour: 1. Savoir répondre de façon appropriée à une urgence médicale. 2. Définir les objectifs et les étapes d action qu ils doivent prendre comme entraîneur personnel pour la gestion immédiate d une blessure grave ou chronique. 3. Distinguer les deux types de douleur qu un client peut percevoir. 4. Définir et décrire les deux types de blessure musculosquelettique qu un client peut subir. 5. Décrire et différencier une blessure musculosquelettique grave d une blessure musculosquelettique due à un abus d exercice. 6. Identifier quoi faire si un client leur demande des recommandations pour une douleur non diagnostiquée ou le traitement d une blessure actuelle. 7. Identifier et différencier les deux catégories de facteurs de risque pour les blessures musculosquelettiques usuelles. 8. Identifier les étapes à suivre pour prévenir les blessures graves ou par excès d exercice. 9. S assurer que les vérifications appropriées pour la santé et la sécurité sont faites (environnement, clients et équipement). 1. En produisant un certificat valide de RCR à l évaluateur lors de l examen pratique. 2. En vérifiant que tout équipement utilisé est en bonne condition d utilisation et qu il est choisi et remisé de façon sécuritaire. 3. En donnant les conseils aux clients à propos de la vitesse, la résistance et le poids qui sont appropriés pour leur niveau de forme 4. En faisant les vérifications appropriées pour la santé et la sécurité (environnement, participant et équipement), en vérifiant l environnement physique pour s assurer qu il n y a pas de danger pour le client.

5 H. Évaluation de la forme physique 1. La valeur et les objectifs des évaluations de forme 2. Les valeurs normales pour la FC et la pression sanguine au repos. 3. Comment est testée la forme cardiorespiratoire. 4. Comment mesurer la composition corporelle par diverses méthodes. 5. Comment sont évaluées la force musculaire et l endurance. 6. Comment évaluer la flexibilité pour les clients. 1. Choisir les évaluations appropriées pour les clients. 2. Identifier quelles informations doivent être recueillies et utilisées pour concevoir un programme pour les clients. 3. Comment superviser l évaluation d un client de façon sécuritaire et efficace. 4. Comment consigner les informations de façon efficace. 1. En planifiant et s assurant que les évaluations sont exécutées avec des instructions claires et concises et que les résultats sont correctement consignés. 2. En expliquant au client l importance d effectuer des évaluations régulières de forme 3. En interprétant précisément les résultats d une évaluation de la forme physique et en donnant les résultats aux clients de façon à ce qu ils comprennent et puissent les appliquer pour l'atteinte de leurs objectifs de forme I. Concepts d élaboration de programme/ programmes d entraînement personnel typiques 1. Comment identifier les quatre éléments de la conception de bons programmes. 2. La périodisation et son application à la conception d un programme. 3. Les principes usuels de l entraînement. 4. Le processus en cinq étapes de la conception d un programme et sa remise. 5. Un programme d entraînement personnel typique. 6. Quand changer le programme. 7. La différence entre changer l exercice ou la performance de l exercice. 1. Concevoir une session d exercices en utilisant les quatre éléments pour la conception d un bon programme, les résultats recueillis du dépistage des conditions médicales, les objectifs du client et les résultats de l évaluation de la forme 2. Reconnaître les techniques correctes d exercice pour inclure la position appropriée, les bons réglages des machines et les considérations générales de sécurité. 3. Appliquer la périodisation à la conception d un programme. 4. Quels principes d entraînement appliquer pendant une session ainsi que les variables d entraînement à inclure : Le choix d exercices, la séquence des exercices, la résistance, les répétitions, le nombre de séries, le repos entre les séries, la vitesse de mouvement, le type de contraction musculaire, la durée de la session, le repos entre les réglages, le volume d exercice et les entraînements divisés. 5. Utiliser des variables pour développer la force, l endurance, l hypertrophie, la vitesse et la puissance. 6. Les avantages et désavantages de l exercice à différentes intensités pour : les clients sédentaires, avec expérience et de haut niveau de performance. 7. Calculer la répétition maximum (1RM-10RM) 8. Choisir les modes d exercice à utiliser pendant la session. 9. Savoir comment et quand modifier ou changer un exercice ou un programme. d entraînement qui applique les connaissances et les principes de l entraînement et les composantes de la santé associés à la forme physique pour répondre aux habiletés, besoins, styles de vie et préférences d exercice du client. 2. En démontrant et guidant correctement le client pour la façon sécuritaire d installer et utiliser l équipement et appliquer une bonne forme et une bonne technique. 3. En discutant, pendant la session, des techniques d exercice à utiliser, de comment et quand l exercice doit être modifié ou changé et être capable d associer les activités aux objectifs de forme physique du client.

6 J. Psychologie de l entraînement personnel 1. Le rôle de l entraîneur personnel en lien avec la psychologie du client. 2. Les étapes du changement et savoir comment travailler avec les clients selon l étape à laquelle ils se trouvent actuellement. 3. Identifier les principales variables déterminantes de l engagement envers l exercice. 4. Comment établir des objectifs efficaces. 5. Comment interagir avec différentes personnalités. 6. Les idées négatives ou les défis que les débutants ont par rapport à l exercice. 7. Le concept de coaching de vie. 1. Les qualités nécessaires pour le succès d un entraîneur personnel. 2. Identifier les étapes du changement dans les clients et appliquer une modification au comportement cognitif de base, le renforcement, l établissement d objectif, le soutien social et pression des pairs, etc. 3. Établir des objectifs SMART pour aider à assurer l engagement envers l exercice. 4. Identifier les différents types de personnalité et la stratégie de traitement la plus appropriée. 5. Entraîner les clients non seulement pour les activités physiques, mais être capable d avoir une vision plus globale de ses clients. d entraînement personnel basée sur les informations recueillies à propos du client en utilisant des entrevues, l observation, les formulaires du dépistage des conditions médicales, le formulaire Q-AAP et l évaluation de la forme 2. En démontrant une communication efficace et des habiletés interpersonnelles tout en demeurant enthousiaste et en utilisant des commentaires positifs pour motiver le client. 3. En étant confiant et démontrer de la sincérité envers le client. 4. En terminant la session avec un renforcement positif, donner une rétroaction et répondre à toutes questions avant de confirmer la prochaine session. K. Les affaires de l entraînement personnel 1. Comment identifier les 4 P du marketing. 2. Comment identifier diverses structures de tarification. 3. Le pour et le contre de différents types de promotions. 4. Les avantages des références et identifier les différents types de références. 5. Les étapes à suivre pour vendre ses services. 6. Les principaux aspects de votre image professionnelle. 7. La meilleure manière de mettre fin à une relation professionnelle. 8. Les principaux aspects de la gestion du risque. 9. Le besoin d avoir une police d assurance et expliquer les politiques et les procédures. 1. Savoir comment faire le marketing de ses services en utilisant des informations comme : le produit, le prix, la promotion et la place. 2. Le prix et comment différents facteurs détermineront le coût des sessions, par exemple : localisation, expérience, éducation, etc., 3. Les coûts et l efficacité de différents types de promotion et lesquelles offrent le meilleur retour incluant les bénéfices de références. 4. Faire le marketing de ses services directement auprès de clients potentiels et comment l image professionnelle en est une partie nécessaire. 5. La bonne façon de mettre fin à une relation professionnelle avec un client. 6. La gestion du risque et comment se protéger et protéger ses clients an agissant dans les limites de leur capacité. 7. S assurer que les clients ont rempli un Q-AAP et un questionnaire sur leurs antécédents médicaux, qu ils ont signé un document de renonciation et compléter les évaluations en continu des clients. 8. Entretenir une formation annuelle à la RCR et, si nécessaire, se procurer sa propre police d assurance responsabilité. 1. En étant un modèle de rôle positif, intelligent et bien soigné, en apparaissant professionnel pendant la session et en interagissant bien avec les clients et le personnel du gym. 2. En étant facile d approche et amical.