Association du Hockey mineur de Bécancour Par Luc Montour (Texte) Denis Fleurent (Photos)

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1 Association du Hockey mineur de Bécancour Par Luc Montour (Texte) Denis Fleurent (Photos) Septembre 2004

2 Entraînement des jeunes gardiens de but au hockey L un des plus grands défis qu affronte l entraîneur d une équipe de hockey mineur est de perfectionner son ou ses jeunes gardiens de but au même rythme que les autres joueurs de l équipe. Le peu d expérience de l entraîneur, le manque de temps lors des entraînements font souvent du jeune gardien un membre à part au sein de son équipe. Nous espérons que ce document vous aidera à développer vos gardiens. Il traitera de plusieurs aspects principaux soit : 1. Le patinage 2. La technique de base 3. Les déplacements 4. Le positionnement dans son but 5. Relation entraîneur / gardien 1. Le patinage Le patinage est l élément technique le plus important au hockey pour un joueur et pour un gardien. Ce dernier est le seul joueur à être sur la patinoire durant toute la partie, une bonne technique de patinage l aidera grandement à améliorer : Son équilibre sur patins La rapidité et agilité sur glace Augmenter la vitesse de ses déplacements Mieux suivre la rondelle Réduire la fatigue et augmenter sa concentration lors de match et entraînement. La technique du patinage du gardien ne diffère pas de celle du joueur, il peut et doit faire les mêmes exercices que ses confrères lors des séances d entraînement, par contre, l intensité et la rapidité seront moindre dû au poids de son équipement. 2. La technique de base Il est important que le jeune gardien acquière une bonne technique de base dès le début de l apprentissage. Il est important de la part de l entraîneur d insister sur la qualité des gestes techniques de base. Il est beaucoup plus facile pour un jeune d apprendre que de se faire corriger. La position de base debout : 1. Les patins sont plus écartés que les épaules 2. Les genoux sont très fléchis et rapprochés l un de l autre. La position est presque assise. 3. Le tronc est très fléchi vers l avant et la tête haute pour bien observer le développement du jeu. 4. Les mitaines sont placées à la hauteur des genoux, mais en avant du corps, pour qu elles soient à l intérieur du champ de vision du gardien. Les deux coudes sont fléchis vers l avant.

3 5. Le bâton est placé de 30 à 45 cm du gardien et en angle pour diriger les rondelles dans les coins de la patinoire. 6. Le poids du corps est placé sur le devant du pied. Toute la lame du patin est en contact avec la glace. 7. La prise du bâton se situe aux épaules de ce dernier. L index est placé sur la partie la plus large du bâton. Il est important que le gardien soit confortable dans cette position. On dit souvent que le gardien est dans une position compacte, si la rondelle le frappe, elle ne peut le traverser. Quelques exercices Position de base debout, le gardien pose un genou par terre et il revient le plus rapidement en position de base debout. Alterner les genoux. Position de base, il fait un 360 O et il revient en position de base. Position de base, l entraîneur passe son bâton sur la glace et le gardien saute et reprend sa position de base. Position de base, il se couche sur le ventre et reprend position de base. Position de base, l entraîneur pousse légèrement le gardien pour lui faire perdre l équilibre. La position de base à genou : 1. Les jambières sont écartées au maximum de chaque côté et touche la glace sur toute la longueur. 2. Le tronc est droit et les fesses sont relevées pour couvrir le plus d espace possible dans le haut du filet 3. La tête est haute pour bien observer le jeu 4. Les mitaines sont placées de chaque côté du corps. 5. Le bâton est en avant et en angle pour diriger les rondelles dans les coins ou bien pour la faire monter sur soi. Il doit être placé directement dans l ouverture entre les 2 jambes. 6. Le poids du corps est placé directement sur les genoux.

4 Quelques exercices : Passé de la position de base debout à la position de base à genou et retourner à la position de base debout. Passé de la position de base debout à la position de base genou, se coucher sur la glace revenir à la position de base genou et position de base debout. On se déplace sur la glace et l entraîneur commande position de base genou ou debout et l on recommence. 3. Les déplacements Il y a 3 déplacements principaux que l on apprend au jeune gardien : A) Le déplacement parallèle B) Le déplacement en T C) Déplacement avant et arrière sur une courte distance A) Le déplacement parallèle Le déplacement parallèle est utilisé pour se déplacer sur une courte distance pour un déplacement droit. Le gardien est en position de base debout et fait glisser sur la glace le patin droit puis ramène son patin gauche pour Reprendre sa position de base. Même chose pour le déplacement côté gauche. Le gardien va utiliser ce déplacement exemple pour suivre le jeu dans sa zone. Il est très important que le gardien reste toujours en position de base et prêt à recevoir un lancer. B) Le déplacement en T Le déplacement en T est utilisé pour se déplacer rapidement sur une distance plus longue que le déplacement parallèle. Exemple : on utilise le déplacement en T pour se déplacer d un poteau à l autre ou d un poteau vers le centre de son cercle. Pour un déplacement vers la droite, le gardien est en position de base, il place son pied droit perpendiculaire à l autre (gauche), il pousse avec le pied gauche et glisse sur le pied droit, à la fin de sa course il pivote son pied droit parallèle au gauche ce qui le freine en même temps.

5 Même chose pour le déplacement à gauche. Il est important que le haut du corps (du tronc à l épaule) ne bouge pas. Seulement le bas du corps qui pivote. Ainsi le gardien fait toujours face au jeu et est prêt à faire un arrêt même pendant son déplacement. C) Déplacement avant et arrière sur une courte distance Le gardien doit être en position de base, il amorce une poussé avec un pied (gauche ou droit) et transfère son poids sur l autre jambe en faisant un S avec ses pieds, ses lames ne quittent pas la glace. Il freine sur seulement un pied. Il conserve ainsi sa position de base (le bâton sur la glace) lors de ses déplacements. Comme vous pouvez le constater, peu importe le déplacement, seulement le bas du corps bouge, le haut du corps reste toujours face au jeu prêt à toute éventualité. Quelques exercices A) Déplacement parallèle Le gardien se place sur la ligne bleue et traverse la patinoire en ce déplacement. Le gardien se place dans son but près d un poteau et se déplace sur son demicercle jusqu à l autre poteau. B) Déplacement en T même chose que A) mais d un poteau à l autre C) Le gardien sort de son filet et va jusqu à la ligne bleue en patinage avant et revient de reculons. Pour pratiquer les quatre, le gardien se place en bas d un cercle de mise au jeu, patine d avant jusqu au point de mise au jeu, glisse vers la droite jusqu à la ligne du cercle en parallèle, revient au point en T, avance à la ligne, revient du reculons, glisse à la ligne de gauche en parallèle, revient au point en T et recule à la ligne de départ.

6 Quand le jeune gardien a acquis les positions de base et les déplacements, vous pouvez commencer à introduire de nouvelles notions. En voici quelques-unes. A) Position face à la rondelle Comme nous avons appris dans les déplacements, il est important que le haut du corps reste toujours face au jeu. Pour que le jeune comprenne bien, je lui explique qu il faut toujours que son nombril fasse face à la rondelle dès que la rondelle franchie la ligne rouge vers sa direction. Lorsqu elle entre en zone défensive, il doit également être en position de base. Il suit le jeu des yeux et positionne son nombril face à la rondelle. Il y a cependant une exception à cette règle : c est lorsque la rondelle est derrière son but. B) Si l on suit les étapes que le gardien a déjà appris, position de base, déplacements, nombril face à la rondelle, il y a beaucoup de chances que la rondelle frappe le gardien. Il faut lui apprendre à bloquer le plus de rondelles avec son corps pour enlever sa crainte de se faire mal et augmenter sa confiance, car le gardien débutant n a pas toujours les réflexes et la coordination pour faire des arrêts avec sa mitaine ou son bloqueur. On voit trop souvent un gardien qui fait face à un lancer se déplacer pour faire l arrêt avec la mitaine et la manquer. En bloquant la rondelle avec son corps, le gardien n accorde pas de retour. C) L arrêt, lorsque la rondelle ne quitte pas la glace va s effectuer majoritairement avec le bâton. Le bâton étant placé 30 à 45 cm à l avant des patins, cela permettra au gardien d effectuer un mouvement en demicercle. Si la rondelle est dirigée vers le gardien, il aura 2 options soit ramener son bâton vers lui pour absorber la rondelle et la diriger de nouveau vers le coin ou plus souvent en laissant son bâton en avant de lui et la rondelle lèvera sur lui. Si elle est dirigée à côté de lui, il fera un balayage avec son bâton et la rondelle sera dirigée automatiquement vers le coin. Il peut effectuer ses 2 options en position debout ou papillon. Lorsque le gardien devient plus alerte, il peut effectuer (pour un lancer à sa droite) une poussée avec son patin gauche et glisse papillon pour être face à la rondelle. Même geste de l autre côté. C est ce que l on appelle une glissade papillon.

7 D) Position lorsque la rondelle est dans les coins ou en arrière de son but. Le gardien est placé le long du poteau des buts. Son patin et sa jambière y sont fortement appuyés, le corps du gardien est orienté vers l avant. Seule la tête est dirigée vers l arrière. Les genoux sont fléchis, les patins sont parallèles pour permettre un déplacement rapide (en T) vers l avant ou de l autre côté du filet. Le bâton est placé sur le côté du filet et le plus près possible de la ligne des buts. La mitaine est à l extérieur du filet et bien ouverte pour capter les passes levées. E) Si le gardien se jette sur la glace en papillon (position de base à genou), sur quelle jambe doit-il se lever? Si le jeu est fini, il peut se relever sur la jambe qu il est le plus à l aise. Si le jeu se continue, le gardien doit se lever sur la jambe opposée au déplacement de la rondelle. Exemple : si la rondelle est à droite, il doit se lever sur la jambe gauche, de cette façon, il pourra au besoin se déplacer vers la droite en poussant avec la jambe gauche. F) Un entraînement devrait être divisé en trois étapes : patinage, exercice technique, exercice avec rondelle. Au début de l entraînement, les joueurs font des exercices de patinage, le gardien devrait faire les mêmes exercices que ses coéquipiers. Exercice technique, après le patinage, le gardien se retire dans un espace tranquille, généralement son filet, pour faire des exercices d étirements. Ceux-ci terminés, on passe à l exécution de geste technique sans rondelle. Exemple : position de base, déplacement, etc. Dernière étape, exercices avec rondelle. L on reprend des gestes techniques mais avec lancer d un entraîneur ou d un joueur. La durée de chaque étape sera différente selon le besoin du gardien et de l équipe.

8 4. Le positionnement dans son but En général, lorsque le jeu se déroule dans la zone défensive et en avant de lui, le gardien doit se tenir sur la ligne demi-cercle ; il peut ainsi couper les angles et bloquer avec son corps les lancers qui seraient dirigés vers lui. Il peut reculer vers son filet s il y a du danger de se faire déjouer. Lors d échappé, le gardien doit sortir d environ 4-5 de son cercle et va reculer dans son filet en s ajustant à la vitesse du joueur. Pour ainsi couvrir ses angles tout le long de son déplacement, forcer le joueur à le déjouer et risquer qu il manque son exécution. 5. Relation entraîneur / gardien Le rôle de l entraîneur est très important dans le développement d un jeune gardien. Une équipe devrait avoir un entraîneur pour s occuper des gardiens. Il n est pas essentiel qu il soit gardien lui-même, mais devra être observateur, bon communicateur et surtout patient. À l entraînement, l entraîneur devra mettre beaucoup d emphase sur la qualité d exécution des gestes de technique de base. (position de base, papillon et déplacement) Il faut lui faire prendre conscience que les arrêts seront beaucoup plus faciles lorsque les gestes techniques de base seront devenus naturels chez lui. Il est très, très important que l entraîneur s ajuste au même niveau de compétition que son gardien. Il faut que les lancers soient de même force et précision que ceux que votre gardien recevra. Il est essentiel que l entraîneur prenne conscience que le plus important sur la glace est le gardien. On voit trop souvent un entraîneur s amuser à déjouer son gardien. Je ne connais pas beaucoup de gardiens qui s amusent à se faire déjouer. Un gardien s amuse à faire des arrêts, beaucoup d arrêt. Faites-lui des lancers qui sont à sa portée, félicitez-le lorsqu il réussit et au fur et à mesure que sa qualité technique et sa confiance en lui vont croître, sa portée fera de même. Lors d une partie, il n est pas nécessaire de mettre de la pression sur votre gardien, il en a déjà beaucoup. L entraîneur doit parler à son gardien avant un match pour l encourager, lui donner des informations sur l équipe qu il va rencontrer et il est bon de repasser quelques (1 ou 2) gestes techniques ou situations de jeu qu il aimerait voir son gardien améliorer au cours du match. Entre les périodes, il faut l encourager et lui montrer les belles choses qu il a accomplies et de petits conseils pour augmenter son efficacité.

9 Après le match, on peut faire un bref retour sur les points forts et les points sur lesquels on devra travailler au cours des prochains entraînements. Il faut dire à notre gardien que si un joueur adverse est parvenu à le déjouer, c est qu il a aussi déjoué les 5 joueurs avec lui sur la glace. On entend souvent après une victoire que les avants ont marqué de beaux buts et après une défaite que le gardien a été faible! Le gardien est un joueur au statut particulier, différent des autres joueurs de l équipe. Il faut lui porter une attention particulière. Un principe fondamental à ne pas oublier est que le hockey est un jeu, si nos jeunes gardiens s amusent dans les buts, ils progresseront plus rapidement. Merci de l attention porté à ce document, en espérant que vous avez trouvé réponse à quelques questions. Bonne saison! Association du Hockey mineur de Bécancour Par Luc Montour Merci à nos deux figurants Nicolas et David.