CEINTURE BLANCHE A BLANCHE JAUNE

Transcription

1 CEINTURE BLANCHE A BLANCHE JAUNE CHUTES : arrière de coté faciale SOL : - 1 er contrôle de coté - 2 ème contrôle de coté DEBOUT : - 1 er fauchage arrière extérieur - renversement par-dessus le bras ATEMI : - coup de poing direct avant Droite & Gauche

2 CEINTURE BLANCHE JAUNE A JAUNE CHUTES : avant roulées SOL : - 1 er contrôle arrière - 1 er contrôle sur le partenaire montée DEBOUT : 1 er renversement par-dessus le dos - balayage intérieur ATEMI : - coup de pied de face à Droite & Gauche - coup de pied circulaire à Droite & Gauche

3 CEINTURE JAUNE A JAUNE ORANGE SOL : 1 ère et 2 ème variante du 1 er contrôle de côté 2 ème contrôle arrière DEBOUT : 1 er barrage ( du genou ) 2 ème barrage ( du pied ) balayage extérieur ATEMI : crochet à Droite & Gauche uppercut à Droite & gauche

4 CEINTURE JAUNE ORANGE A ORANGE SOL : 1 er et 2 ème variante du 2 ème contrôle de côté DEBOUT : fauchage intérieur arrière 1 er fauchage avant extérieur ATEMI : coup de pied de côté à Droite & Gauche

5 CEINTURE ORANGE A ORANGE VERTE SOL : 1 ère clé de cheville 2 ème clé de cheville (partenaire sur le dos) (partenaire à plat ventre) 3 ème clé de cheville en extension (partenaire sur le dos) DEBOUT : renversement par dessus les bras 3 ème barrage (avec la jambe) ATEMI : coup de pied crochet à Droite & Gauche (coup de pied de l intérieur vers l extérieur)

6 CEINTURE ORANGE VERTE A VERTE SOL : 1 ère clé de bras tendu 2 ème clé de bras tendu (partenaire sur le dos) (partenaire sur le dos) 3 ème clé de bras tendu (partenaire sur le dos) DEBOUT : 4 ème barrage (sur l arrière) fauchage intérieur sur l avant ATEMI : coup de pied retourné chassé à Droite & Gauche Double coup de pied semi circulaire

7 CEINTURE VERTE A VERTE BLEUE SOL : 4 ème clé de coude bras fléchi 5 ème clé de coude bras fléchi (partenaire sur le dos) (partenaire entre les jambes) 6 ème clé de coude (partenaire position quadrupédie) DEBOUT : 2 ème renversement par-dessus le dos 1 er sacrifice 3 ème renversement par dessus le dos ATEMI : Coup de pied sauté circulaire coup de pied sauté de face à Droite & Gauche Assauts d atémis

8 CEINTURE VERTE BLEUE A BLEUE SOL : partenaire assis 1 er étranglement par l arrière 2 ème étranglement 3 ème étranglement 4 ème étranglement - enchaînements au sol : partenaire à plat ventre DEBOUT : 1 er renversement par-dessus les épaules ramassement des deux jambes 2 ème renversement par dessus les épaules (à genou) ATEMI : coup de pied retourné fouetté Coup de pied retourné crochet Combat poing pied

9 SOL : clé de genou Jambe tendue (partenaire sur le ventre) quadrupédie) CEINTURE BLEUE A MARRON jambe fléchie (partenaire position écartèlement des jambes Enchaînements au sol : partenaire dans ma garde DEBOUT : Soulèvement de face 1 er contre avec soulevé 1 er ramassement de jambe 2 ème ramassement de jambe 2 ème contre avec soulevé ATEMI : coup de pied retombant à Droite & Gauche (latéral et de face) Coup de genou Combat Grappling : (debout & sol)

10 CEINTURE MARRON A ROUGE 1 ER DEGRE : SOL : Etranglement de face : partenaire sur le dos 1 er étranglement 2 ème étranglement 3 ème étranglement 4 ème étranglement Etranglement de face : partenaire entre les jambes 5 ème étranglement 6 ème étranglement 7 ème étranglement Partenaire à 4 pattes : retournement avec étranglement (on part sur le côté du partenaire). Enchaînements au sol partenaire à 4 pattes ÂTEMI : coup de pied fouetté retourné sauté coup de pied circulaire retourné sauté (360) coup de coude DEBOUT : frappes sur cible (pao, raquette) 1 er crochetage intérieur 2 ème crochetage intérieur 2 ème sacrifice latéral du pied (avec talon) du pied (avec creux poplité) 3 ème sacrifice 4 ème sacrifice 5 ème sacrifice en chute avant

11 3 ème renversement ciseau de jambes par dessus le dos SERIE D AUTO DEFENSE : SUR (atemi) Uppercut D+G Coup de pied de côté Tranchant de la main niveau coup (D+G) SERIE D AUTO DEFENSE : SUR étranglement de face à 2 mains De côté à 2 mains De côté face au partenaire De côté en roulant la tête vers le bras 2 ème SERIE D AUTO DEFENSE : Saisie de face : - sous les bras - sur les bras - d un revers à droite & gauche - des deux revers + technique des grades précédant

12 CEINTURE ROUGE 1 ER DEGRE A CEINTURE ROUGE 2 ème DEGRE : SERIES D AUTO DEFENSE Sur saisie de poignet Sur saisie par l arrière + 1 ère série auto défense (coups) COMBAT COMPLET TOTAL (ou ARBITRAGE POUR LES ARBITRES NATIONAUX) FRAPPES SUR CIBLES : ATEMI : coup de pied sauté de côté ; coup de pied retourné sauté défonçant TECHNIQUES AU SOL : Triangle (4 variantes) Bras bloqué en clé Bras roulé Omoplate L horloge (avec variante) Retournement avec bascule (partenaire à genoux) Renversement en étranglement (face au partenaire qui est à 4 pattes) Enchaînements au sol : On est dans la garde du partenaire TECHNIQUE DEBOUT : 1 er crochetage extérieur 2 ème crochetage extérieur du pied (1 ère jambe ) du pied ( 2 ème jambe)

13 3 ème barrage (avec la jambe) : 1 er variante 2 ème variante (saisie du même côté) (1 genou au sol) 5 ème barrage (avec la main) 3 ème contre avec soulevé 4 ème contre avec soulevé 2 ème projection 3 ème projection par dessus le bras par dessus le bras Soulevé latéral Ramassement d une jambe

14 CEINTURE NOIRE 1 ER DEGRE : - UV N 1 technique : 20 techniques à savoir ( tiré au sort parmi tout le programme (blanc à rouge) - UV N 2 travail d enchaînements : faire des enchaîne ments sur des projections Faire des enchaînements poings, pieds + projections + travail au sol - UV N 3 : poings pieds travail sur des cibles Combat - UV N 4 sol : faire des enchaînements sur 2 position s au sol - UV N 5 : combat (ou arbitrage pour les arbitres nat ionaux) - UV N 6 : série Auto défense

15 EGARD Jean-Pierre Ceinture noire 2 ème Dan Membre de la commission de passage de grades Responsable de la commission d arbitrage FEDERATION INTERNATIONALE DE NUNCHAKU / COMBAT COMPLET / ARTS MARTIAUX MODERNES & AFFINITAIRES

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