Guide d achat. Fitness. Laissez Unigro vous informer et achetez malin!

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1 Guide d achat Fitness Laissez Unigro vous informer et achetez malin! Consultez régulièrement notre site web pour des mises à jour et de nouveaux guides.

2 Tout pour un corps entraîné et en pleine forme Qui ne connaît pas l influence salutaire qu a le sport sur notre corps? Et pourtant nous le voulons bien, mais nous déplacer 3 fois par semaine au club de fitness, nous n y arrivons pas. Autre option : faire un jogging ou du vélo dans le coin, mais après une bonne averse belge, cela devient plutôt une bataille dans la boue et le plaisir s en va de suite. Donc, nous nous achetons quelques appareils de fitness, c est joli et qu il pleuve ou qu il vente, l entraînement aura toujours lieu! UNIGRO vous commente avec plaisir quels points méritent votre attention lors d un achat d un appareil fitness. Nous subdivisons le fitness en 2 entraînements : ± ± L entraînement cardio (l entraînement cardiovasculaire) Se fixe sur le développement de la résistance et se classe sous les entraînements de l endurance : Pendant un bon bout de temps faire des efforts physiques afin d améliorer la condition physique. Pour la combustion des graisses : le corps utilise pendant l entraînement les réserves de graisse comme combustible. L entraînement cardiovasculaire est donc la meilleure manière pour renforcer coeur et poumons et pour brûler des calories et contrôler ainsi le poids. L entraînement cardio ne muscle pas trop le corps, si vous désirez plutôt développer votre masse musculaire, il est mieux de faire de l entraînement de la force. ± ± La musculation ou l entraînement de la force Notre corps fonctionne mieux en entraînant les muscles régulièrement. Souvent les gens pensent de devenir littéralement plus forts, mais ce n est pas le but principal et ce n est pas si facilement réalisable. 2 sessions de musculation par semaine suffisent pour une position du corps plus puissante, pour de meilleurs mouvements et pour renforcer votre résistance et structure des os. Il est conseillé de faire plus souvent de la musculation avec l augmentation de l âge. L entraînement de la force se fait à l aide de poids, sans ou avec l aide d un appareil. ±± Le vélo d intérieur Si vous souhaitez acheter un vélo d intérieur, faites attention aux points suivants : Le confort d assise : réglage de la selle et du volant. Le confort de pédalage : un volant d entraînement plus lourd donne un mouvement de pédalage plus souple. Les appareils cardio d UNIGRO La stabilité : un appareil lourd a plus de stabilité qu un appareil léger le nombre de programmes et la résistance. La fonction scan pour le temps, la vitesse, la distance, le rythme cardiaque et les Un appareil pour chaque âge! Sert d appareil de révalidation ou d entraînement à haut niveau. L entraînement est en toute sécurité, les articulations et tendons sont épargnés. Idéal comme activité de démarrage, surtout quand vous n avez pas pratiqué le sport pendant un certain moment. Pendant que vous pédalez, vous pouvez regarder la télé ou même lire. 2 Guide d achat fitness

3 ±± Le tapis de course La plupart des tapis de course sont équipés de quelques options : Un ordinateur : pour mesurer la vitesse, le temps, la distance, les calories, le rythme cardiaque,... Un angle d inclinaison réglable: détermine le mouvement des muscles Un arrêt de sécurité : évite les accidents Une surface de marche : déterminant pour le confort. Il est plus agréable et plus facile de s entraîner sur un tapis large Escamotable : rangement facile Magnétique ou électrique : les tapis magnétiques doivent être mis en route par vous-même et sont moins chers que les tapis électriques. Les tapis fonctionnant sur l électricité ont un moteur dont vous réglez la vitesse. ±± L entraîneur elliptique L entraîneur elliptique est un appareil d entraînement très populaire qui combine le mouvement de la course et de la montée. Très facile à l emploi et tant pour débutants que pour avancés. Si vous souhaîtez acheter un entraîneur elliptique, les points suivants méritent votre attention : Résistance réglable : pour monter doucement votre entraînement et l intensifier. Ordinateur : avec fonction scan temps, vitesse, distance, rythme cardiaque et Volant d entraînement : plus lourd est le volant, plus souple sera le mouvement. Pédales antidérapantes : pour éviter des chutes. Roues de transport : pratique pour déplacer l appareil. Courir sur un tapis de course est plus doux que courir dehors et charge moins les articulations grâce au système amortissant du tapis. Un mouvement très naturel, également approprié pour les personnes ayant des difficultés de bouger. Ils peuvent se tenir aux barres et marcher au ritme qui leur plaît. Courir fait travailler tous les grands groupes musculaires du corps pour un entraînement efficace de la condition physique. Idéal pour contrôler votre poids. Aucune autre activité physique brûle autant de calories dans le même laps de temps. Pendant l entraînement, le corps doit porter son poids ce qui renforce non seulement les muscles, mais aussi la structure des os. Un corps entraîné par la course brûle aussi en repos de l énergie. Donc en vous retrouvant dans le fauteuil ou en dormant, votre corps continue à brûler des Entraînement efficace avec comme but un développement général des muscles et une amélioration de la condition générale. Sans charge imposée aux articulations. Mouvement très complet et agréable. Également possible de faire marche arrière. 3 Guide d achat fitness

4 ±± Le stepper L entraînement sur le stepper reproduit le mouvement effectué quand on monte l escalier. Pour l entraînement des mollets, cuisses et fessiers. Quelques options qui sont disponibles avec un stepper : Compact : prend peu d espace de rangement. Vite installé. Une barre pour plus d appui et de sécurité pendant l entraînement. Des élastiques : pour entraîner en même temps les bras. Ordinateur avec fonction scan pour le temps, le nombre de steps et de Les appareils de musculation d UNIGRO ±± L Ab Trainer Pro Pour un entraînement complet des bras, jambes, épaules, ventre et dos. Soutien parfait du cou pendant l entraînement des abdos. Les élastiques entraînent bien jambes et bras. Escamotable : rangement facile. 4 Guide d achat fitness

5 Questions souvent posées à propos du fitness : ±± Combien de fois je dois m entraîner? La fréquence de vos entraînements dépendra de votre niveau de fitness et hélas aussi de votre agenda. Pour les débutants, il est conseillé de commencer doucement avec 3 entraînements par semaine (avec à chaque fois un jour de repos entre chaque entraînement) et puis augmenter vers plus d entraînements. La fréquence selon les directives générales : Pour maintenir votre niveau de fitness : 2 à 4 jours par semaine, au minimum 20 minutes. Pour perdre du poids : 4 jours ou plus par semaine, au minimum 30 minutes. Pour se préparer à un triathlon : vous ne voulez pas le savoir... ±± Quel entraînement cardio je choisis? Il n y a rien comme le meilleur entraînement. Tout ce qui fait augmenter votre rythme cardiaque est bon. À vous de choisir ce que vous préférez faire. Ce n est pas le genre d exercice qui est important, mais l intensité. Tant que vous vous y mettez, chaque exercice peut être un défi. ±± Combien de temps je dois m entraîner? En tant que débutant, commencez doucement avec quelques minutes par jour. Puis, prolongez les entraînements jusqu à 30 minutes. Les directives officielles prescrivent de s entraîner durant 30 minutes, mais en fin de compte vous déterminez vous même la durée de votre entraînement. Car il y a des jours où vous êtes en meilleure forme ou que vous avez simplement plus de temps. Conseils : Buvez suffisamment. Buvez 2 heures avant un effet physique 2 verres d eau et continuez à boire pendant l effort physique pour tenir votre taux d humidité en balance. Portez des chaussures et des vêtements appropriés et adéquats. Écoutez votre corps. En cas où vous sentez du mal ou que vous avez des étourdissements, arrêtez votre activité. Ne faites jamais de l activité physique avec un estomac vide. Mangez 2 heures en avance un repas léger afin de pourvoir votre corps d énergie. Reposez-vous de temps en temps. Après des efforts physiques intenses, donnez votre corps quelques jours de repos afin qu il puisse se rétablir. Mettez de la variation dans vos activités physiques. Ainsi vous restez mo- tivés et vous évitez d utiliser toujours les mêmes faisceaux musculaires. Chauffez-vous afin d éviter des blessures. Commencez doucement. Lorsque vous commencez un nouveau programme de sport, faites-le progressivement. Votre corps a besoin de temps pour s adapter à un niveau d effort. Si vous désirez perdre du poids, vous devez tenir compte du moment, de l intensité et de la durée de l activité sportive. Pour perdre de la graisse, il est conseillé de faire des exercices quelques heures après le repas et de choisir une activité légère qui dure longtemps, comme par exemple : le vélo, la marche ou la natation. Avec des activités courtes et intenses les muscles utilisent peu ou presque pas de graisses. 5 Guide d achat fitness