PROGRAMMES PRÉ-COLLECTIF et PRÉEXCELLENCE

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1 G.R.S Imposé Équipe 2014 PROGRAMMES PRÉ-COLLECTIF et PRÉEXCELLENCE CERCEAU Musique Durée 1 50" Frénésie de René AUBRY Région Nord Pas de Calais GRS UFOLEP Texte imposé Pré-Collectif et Préexcellence Cerceaux /8

2 Difficultés (soulignées et en italique) Par groupe d éléments Groupes d éléments Cf. Code Repère Musique Descriptif Sauts DE 18 6 ème partie - 4 ème phrase Saut de biche Pré Collectif Équilibres DE 1 2 ème partie - 2 ème phrase Equilibre en retiré Pivots DE 3 3 ème partie - 4 ème Pivot 360 avec jambe d appui fléchie, jambe libre phrase tendue à l oblique basse DE 12 1 ère partie - 2 ème phrase Onde antéropostérieure Souplesses et ondes DE 12 7 ème partie - 2 ème phrase Onde latérale totale Par ordre chronologique Souplesses et ondes DE 12 1 ère partie - 2 ème phrase Onde antéropostérieure Équilibres DE 1 2 ème partie - 2 ème phrase Equilibre en retiré Pivots DE 3 3 ème partie - 4 ème Pivot 360 avec jambe d appui fléchie, jambe libre phrase tendue à l oblique basse Sauts DE 18 6 ème partie - 4 ème phrase Saut de biche Souplesses et ondes DE 12 7 ème partie - 2 ème phrase Onde latérale totale Relations imposées du Pré-Collectif. Engin-Engin 2 ème partie - 3 ème phrase Lancer du cerceau à l horizontale en échange Corps-Engin 7 ème partie - 1 ère phrase Transmission Séquences imposées du Préexcellence (en gras dans le texte) Légendes Séquences Repères Musique 1 2 ème partie - 1 ère phrase et 4 premiers temps de la 2 ème phrase 2 3 ème partie - 3 ème et 4 ème phrase MD Main Droite D Droite Ht Haut Avt Avant MG Main Gauche G Gauche Bas Bas Arr Arrière GRS UFOLEP Texte imposé Pré-Collectif et Préexcellence Cerceaux /8 Préexcellence

3 Position de début 1 1 à 8 Libre Libre 1 ère partie : 2 phrases à 8 temps pas retirés. Rotations verticales frontales MD (Ht-D-Bas-G). 5-6 ½ fente latérale D. ½ circumduction verticale, enchaîner par un huit 7-8 Revenir pied en 6 ème sur ½ pointes. vertical dorsal /frontal MD ¼ de tour vers la D. Rotation MD et changement de main sur la rotation MG 2 ¼ de tour vers la D. Changement de main dans le dos sans arrêt de la rotation (Ht-D-Bas-G) MD. ¼ de tour vers la D. Revenir en rotation frontale MD (Ht-D-Bas-G). 5-6 ¼ de tour vers la D. Circumduction (G-Ht-D), freiner à l oblique basse. 7-8 Onde antéropostérieure sur pieds plats, terminer avec ¼ de tour vers la D. 2 ème partie : 3 phrases à 8 temps Roulé vertical sur le corps (ventre-épaule-dos) et terminer le cerceau posé verticalement au sol prise en supination pas en contretemps : 1 pas D + 1 tapé au sol de la ½ pointe G, 1 pas D + 1 tapé au sol de la ½ pointe G, 1 pas D Sautillé. Réception en 3 ème semi-fléchie jambe D devant. Pas D vers l arrière et pointé de la jambe G tendue. Circumduction frontale avec changement de main en haut de la tête MG MD. Passage à travers le cerceau. Taper le cerceau au sol. Echappé du cerceau et renversement autour de l axe vers l avant, le rattraper en supination en freinant vers l arrière. GRS UFOLEP Texte imposé Pré-Collectif et Préexcellence Cerceaux /8

4 1-2 Équilibre en retiré. Enroulé du cerceau autour du bras D finir plan horizontal. 3-4 Déboulé vers la G. Prendre le cerceau MG en pronation et changement de main dans le dos de MG à MD et une deuxième fois devant soi de MD à MG. 5-6 Terminer sur ½ pointes jambes semi-fléchies, buste légèrement Changement de main derrière les genoux de MG à MD. vers l'avant. 7-8 Dégagé du pied D et pointé le pied G à gauche du corps. Élan horizontal à G du corps, cerceau tenu à 2 mains. 3ème phrase à 8 tps Transfert du poids du corps. 1 ère relation Lancer le cerceau à 2 mains, plan oblique, en échange Pas de patinette sur un tour complet avec circumduction de la tête, finir en 6 ème sur ½ pointes. 2 ½ renversements du cerceau avec passage du buste à l intérieur (Avt-Arr-Avt-Arr). Cerceau horizontal Avt. 3 ème partie : 6 phrases à 8 temps 1-2 Pas chassé D. Balancé sagittal vertical MD en supination à D du corps (Avt-Bas-Arr). 3-4 ½ tour sur 2 pieds et terminer en 6 ème sur ½ pointes jambes semifléchies. 5-6 Reculé en 2 pas courus et resserrer les pieds. Glissé du cerceau tenu en pronation. 7-8 Sautillé et terminer jambes semi-fléchies D devant/g pointé à l arrière Faire 3 pas et un retiré sur pied plat D. 2 rotations autour de la cheville. 4 Glisser le pied gauche sous le cerceau à gauche du corps et Blocage de la rotation. terminer en 2 ème, cerceau sur les pieds Transfert du poids du corps pour être sur un pied. Revenir en 2 ème.. Resserrer les pieds sur celui qui a remonté le cerceau. Terminer en 6 ème sur ½ pointes. Circumduction sagittale complète du cerceau (Bas-Avt- Ht-Avt), terminer le cerceau posé au sol. Passage à travers dans le cerceau par le bas en ½ renversement et poser le cerceau sur le pied D. Remonter le cerceau par le pied et le récupérer d une main en supination. Sortir du cerceau par un ½ renversement (Arr-Avt). Terminer avec le cerceau à la verticale haute plan sagittal. GRS UFOLEP Texte imposé Pré-Collectif et Préexcellence Cerceaux /8

5 3 ème phrase à 8 tps 1-2 Effectuer un semi-fléchi et revenir sur la position. ½ balancer vertical para sagittal et échappé du cerceau au dessus de l épaule par l arrière. 3-4 ½ tour vers la droite, terminer sur l accent en ½ pointes, jambes semi-fléchies, tête vers la droite Déplacement latéral sur 4 appuis D-G croisé devant- D -G croisé derr. 4 ème phrase à 8 tps Pas droit latéral pour préparation pivot. Pivot 360 avec jambe d appui fléchie, jambe libre tendue à l oblique basse. Élan vertical (Avt-Bas-Avt) et échappé du cerceau pour changer de main, terminer cerceau devant soi en position verticale tenu à une main. Élan vertical frontal pour prendre le cerceau à deux mains devant soi, continuer l élan en lâchant une main et enfiler le cerceau dans le dos pour qu il tienne sur les épaules et la nuque, sans les mains, bras en seconde. Garder la position, puis renversement du cerceau plan vertical, le laisser glisser sur l épaule G pour le récupérer MD, sortir le cerceau et enchaîner un élan vertical frontal pour finir cerceau vertical main droite à droite du corps pas semi-fléchis D-G-D et réunir pied G à pied D. Rotation verticale frontale D, puis à 2 mains. Libérer la MD. Enchaîner un huit frontal dorsal MG derrière la tête. 5 ème phrase à 8 tps Fente latérale gauche. Repasser le cerceau devant soi par un élan frontal MG (D-Bas-G) et enclencher une toupie dans la main G et finir cerceau à l horizontal Tour sur 2 pieds vers la gauche en ramenant le pied D sur le G. Changer de main dans le dos en passant à G du corps et enclencher une rotation horizontale MD au dessus de la tête. 6 ème phrase à 8 tps 1 à 8 Course talon fesse en courbe. Rotations horizontales MD au dessus de la tête. 4 ème partie : 2 phrases à 8 temps 1-2 Petit sursaut, tombé sur genoux G, jambe D en ouverture avec un ¼ de tour du haut du corps vers la D. 3-4 Remonter sur pied D et poser le talon G au sol à gauche du corps et resserrer le pied D sur le pied G. Rotations horizontales MD au dessus de la tête. GRS UFOLEP Texte imposé Pré-Collectif et Préexcellence Cerceaux /8

6 Dégagé du pied G et ½ promenade en retiré. Ouverture de la rotation en circumduction horizontale avec changement de main devant soi puis derrière le cou. Terminer cerceau tenu à 2 mains à l horizontale devant soi en supination. 1-2 Pas D vers l arrière et taper du talon G au sol à l avant. Passage dans le cerceau par demi renversement et changement de prise pour passer en pronation, cerceau au niveau de la taille. 3-4 Resserrer les pieds sur le pied G. Échappé du cerceau à plat vers le haut et l avant pour en sortir 5-6 Sautillé. Rattraper le cerceau en passant à travers et en se grandissant vers le haut. 7-8 Pieds en 6 ème, jambes semi-fléchies, pencher le buste vers l avant. ½ renversement avec appui du cerceau sur le ventre. 5 ème partie : 3 phrases à 8 temps - passage au sol 1-2 Tenir la position. Lâcher le cerceau et le reprendre à l identique en pronation Se redresser et monter sur ½ pointes. Lancer du cerceau en renversement. 6 Tenir la position. Rattraper le cerceau à 2 mains en supination. 7-8 Glisser le pied G derrière le pied D vers la D et poser la MG au sol. Circumduction horizontale MD (D-Arr-G). 1-2 Poser les fesses pour faire ¼ de tour. Continuer la circumduction et changer de main dans le dos 3-4 Rester assis, jambes semi-fléchies devant soi, MG posée au sol. Rotations horizontales au dessus de la tête MG. 5-6 Lever le pied D puis le reposer légèrement devant le G (à l intérieur du cerceau) et poser la MD au sol. Ouvrir la rotation en circumduction (Arr-G-Avt) pour le poser sur le pied G à l avant du corps. 7 Lever les fesses en tendant la jambe G à l horizontale. Mise en rotation du cerceau autour du pied D sans les mains (le pied D va vers l arrière et le pied G vers l avant). 8 Reposer les fesses en tendant la jambe D et ramener le pied G à coté du genou D. Arrêt de la rotation par l action du corps. 3 ème phrase à 8 tps 1 Poser le genou G au sol et plier la jambe D pour ramener le pied Faire glisser le cerceau dans le dos par le pied D. vers la fesse droite, poser la main gauche au sol. 2 Tourner le buste légèrement vers la gauche, reposer le pied G au sol et tendre la jambe D. Récupérer le cerceau MG. GRS UFOLEP Texte imposé Pré-Collectif et Préexcellence Cerceaux /8

7 En appuis sur la MD, lever les fesses et effectuer un ½ tour avec des petit pas, jambes tendues, terminer à genoux. Circumduction horizontale au dessus de la tête. Finir cerceau en supination devant soi Roulade arrière et terminer à genoux, buste redressé. Passage à travers le cerceau et finir cerceau en supination devant soi posé au sol. 6 ème partie : 4 phrases à 8 temps Se relever sur ½ pointes, pieds serrés. Prendre le cerceau à 2 mains et le relever à l horizontale à droite du corps Pas de patinette en avançant. Circumduction horizontale MG (G-Arr-D-Avt). 8 Resserrer les pieds, buste légèrement vers l'avant. Enchaîner un huit horizontal (G-Arr-D-Avt) Pas D vers l avant et tour complet vers la gauche en resserrant le pied G sur le D. Continuer le mouvement MG pour changer de main dans le dos et terminer avec le cerceau tenu à 2 mains posé au sol à. l oblique. 5 Pas G dans le cerceau. Prendre le cerceau MG pour enclencher une toupie au sol. Changement de main dans le dos pour continuer la toupie. 6 Pas D (cerceau allant dans le dos) en effectuant un ¼ de tour vers la G. 7-8 Lever le pied G et le reposer à coté du pied D. Sortir du cerceau et terminer cerceau pose au sol à D du corps. 3 ème phrase à 8 tps Pas chassé D et pas gauche vers l arrière, bras à l amble. Petit élan vers l arrière et rétro du cerceau Pas droit et tour sur 2 pieds en ramenant le pied G sur le D. Récupérer le cerceau à 2 mains en supination, passage à travers le cerceau en ½ renversement et rotation autour de la taille, reprendre le cerceau par la MD 4 ème phrase à 8 tps 1-2 Sursaut. Sortir du cerceau plan vertical sagittal 3-4 Serrer les pieds sur ½ pointes. Mise en rotation verticale sagittale (Arr-Bas-Avt-Ht). 5-6 Pas chassé, Rotation sagittale (Arr-Bas-Avt-Ht). 7-8 Saut de biche. Ouvrir la rotation par une ½ circumduction (Avt-Ht- Arr). GRS UFOLEP Texte imposé Pré-Collectif et Préexcellence Cerceaux /8

8 7 ème partie : 2 phrases à 8 temps Pas courus. Circumduction horizontale du cerceau. 4 Serrer les pieds sur ½ pointes. 2 ème relation Attraper le cerceau de la coéquipière MG. 5-6 Sursaut pour tomber pied D devant le pied G qui est pointé sur ½ pointes avec mouvement des épaules (D à l Avt-G à l Arr). Passer la tête dans le cerceau de gauche pour le poser sur la nuque. 7-8 Serrer les pieds sur ½ pointes. Prendre le cerceau à 2 mains en supination, renversement pour le placer à l horizontale En déplacement en pas piqués. Mise en rotation du cerceau autour du cou vers la droite, reprendre le cerceau toujours en rotation, de la MD, en levant le bras à la verticale haute Onde latérale totale vers la droite. Circumduction horizontale au dessus de la tête (Avt-D- Arr-G-Avt-D) puis changement de main derrière les genoux. 8 ème partie : Libre 2 phrases à 8 temps 1 à 8 1 à 8 GRS UFOLEP Texte imposé Pré-Collectif et Préexcellence Cerceaux /8